- 3 Ocak 2018
- 2.664
- 4.656
- 83
- 36
canım bebegini Allah bagışlasın nekadar olmuştu dogum yapalı menün emziren bir anneye göre yetersiz geldi bana özellikle sabah biraz daha zengin beslenmeye calıssan sadece zayıflamak icin degil de daha demgeli daha kaliteli süt olsun diye2 günlük menümü yazayım..
Gerçi pek iç açıcı değil hiç, bebeğin rahatsızlıklarından menülere odaklanamadım..
Cuma
Kahvaltı
1 dilim ekmek
Peynir
1 kupa çay
Öğlen
3 kaşık sade pirinç pilavı
Yarım tabak sebze yemeği
Akşam
1 kupa çay
2 şekersiz bisküvi
Yarım avuç kadar balkabağı çekirdeği
Su 1.5 litre
Cumartesi
Kahvaltı
1 kupa çay
1.5 dilim ekmek
Peynir
Öğlen
Sulu et patates yemeği
1 kase çoban salata
Akşam
1 kase et suyu çorba
Su 1litre
Spor yapamıyorum henüz sezeryandan dolayı, ama yürüyüşe başlamam gerek yavaş yavaş..
canım sen de mi iki öğün yapıyorsun menün de cok güzelmişmenüm
sabah
2 yk tahin pekmez
30 tane falan zeytin 4 yazdım aslında ama sonra biraz iğrenç göründüler gözüme
1 dlm tbe
1 h yumurta
ara
1 kare bitter
öğleden sonra
fajita biftek
yanında avokado püresi
yoğurt
yarım tortilla ekmeği
ara
biraz üzüm
süt
spor
4000 adım
kiz harpy pekmez 2 kasik olmusmenüm
sabah
2 yk tahin pekmez
30 tane falan zeytin 4 yazdım aslında ama sonra biraz iğrenç göründüler gözüme
1 dlm tbe
1 h yumurta
ara
1 kare bitter
öğleden sonra
fajita biftek
yanında avokado püresi
yoğurt
yarım tortilla ekmeği
ara
biraz üzüm
süt
spor
4000 adım
tek ogun oldugu icin yorum yapanicam ,su nerde suKızlar menümü yazayım anca fırsat buldum bugün çok işli güçlüydüm.
350 gr kalçalı but
100 gr lahana, salatalık, yarım limon, 5 yemek kaşığı zeytinyağı muhteviyatlı smoti
Tavuğu ranç sosla yedim 20 gr ancadır
Kuzular bugün ütü ve kızların banyosu ortalık toplama şimdi kızları yatırdım spor yapamadım duş alıpyatacağım yarın iş var. Ama yarın mutlaka yaparım.
sucuklar kactaneydi ? neyseki yarim bardak icmissin fantaSabah
11.00
Peynir zyetin domates biraz yesillik bir yumurtadan sucuklu yumurta
Ara bir sade kahve
Aksam 16.30
Izgara tavuk ve köfte
Bol salata ve malesef yarıö bardak fanta
500 ip atlama
100 sag dıs bacak 100 sol dıs bacak
100 ic bacak 100 sag dış bacak
2 litre su
menunu begendim ,gun kurusu neymis diye baktim neyseki kayisiymisİyi akşamlar kızlar bugünkü menüm şöyleydi
sabah 9:00
2 yemek kaşığı yağsız kıymalı yumurta
20 gr beyaz peynir
2 dilim domates
1 tane salatalık
1 dilim tam buğday ekmek
1 fincan şekersiz çay
ara 11:15
1 fincan filtre kahve
2 adet gün kurusu
öğle 13:30
5 yemek kaşığı zeytinyağlı barbunya
5 adet marul yaprağı
ara 16:00
2 adet gün kurusu
2 adet ceviz
akşam 19:00
1 kase yoğurt
2 kepçe tarhana çorbası
2,5 litre su
60 dk yürüyüş
Tum hafta bu gayretle devam eder insallah canim:)Günaydınnn,
Güne 45 dk tempolu açık hava yürüyüşü ile başladım kızlarrr ☺
Caneşlerimmm
haeshin F Falanfilannnn
Simit pilav ekmek gün içine dağılmış ama simit yarımsa güzelEki Görüntüle 2310090 Eki Görüntüle 2310091 Eki Görüntüle 2310092
Cumartesi menüm
Cuma günü 8500 adım cumartesi 11000 adım yürüyüş var.
süpersinNasılsınız arkadaşlar merhaba nasılsınız dün hiç giremedim önceki gün o kadar ağır spor yapmışım ki her yerimi agrıdı kolunu bile kaldıramıyordum bütün gün kendimi oradan oraya sürükledim resmen ama yine de yürüyüş yaptım çok şükür akşama doğru pilim tamamen bitmişti dünkü menü mi yazayım yazamamıştım
Sabah 11.30
Ac karnına ılkk limonlu su
Peynir zeytin yumurta
Domates nane maydonoz
Aksam 17.00
3 tavuk kanat
Bol salata
3 kasık yogurt
2 kucuk tahinli kurabşye
35 dk 3.5 km kosubandında tempolu yürüyüs
50 sag ic bacak 50 sol ic bacak
100 sag ic sol ic dıs bacak
Harikasınnİyi akşamlar kızlar bugünkü menüm şöyleydi
sabah 9:00
2 yemek kaşığı yağsız kıymalı yumurta
20 gr beyaz peynir
2 dilim domates
1 tane salatalık
1 dilim tam buğday ekmek
1 fincan şekersiz çay
ara 11:15
1 fincan filtre kahve
2 adet gün kurusu
öğle 13:30
5 yemek kaşığı zeytinyağlı barbunya
5 adet marul yaprağı
ara 16:00
2 adet gün kurusu
2 adet ceviz
akşam 19:00
1 kase yoğurt
2 kepçe tarhana çorbası
2,5 litre su
60 dk yürüyüş
Zeytinmenüm
sabah
2 yk tahin pekmez
30 tane falan zeytin 4 yazdım aslında ama sonra biraz iğrenç göründüler gözüme
1 dlm tbe
1 h yumurta
ara
1 kare bitter
öğleden sonra
fajita biftek
yanında avokado püresi
yoğurt
yarım tortilla ekmeği
ara
biraz üzüm
süt
spor
4000 adım
HarikasııınSabah
11.00
Peynir zyetin domates biraz yesillik bir yumurtadan sucuklu yumurta
Ara bir sade kahve
Aksam 16.30
Izgara tavuk ve köfte
Bol salata ve malesef yarıö bardak fanta
500 ip atlama
100 sag dıs bacak 100 sol dıs bacak
100 ic bacak 100 sag dış bacak
2 litre su
Süpersin :)Kızlar menümü yazayım anca fırsat buldum bugün çok işli güçlüydüm.
350 gr kalçalı but
100 gr lahana, salatalık, yarım limon, 5 yemek kaşığı zeytinyağı muhteviyatlı smoti
Tavuğu ranç sosla yedim 20 gr ancadır
Kuzular bugün ütü ve kızların banyosu ortalık toplama şimdi kızları yatırdım spor yapamadım duş alıpyatacağım yarın iş var. Ama yarın mutlaka yaparım.
Tum hafta bu gayretle devam eder insallah canim:)
pogaca, tiramisu,kurabiye,oda ne hemide cheesecakeKahvaltı:
07.50
salçalı yumurta
1 tb
Sütlü filtre kahve(tüm gün 800ml falan içtim belki 1L)
1 kaşar
Çatal ucu çikolata
13.30
Tahıllı poğaça
İçim protein süt (kalorisi azdı baya)
Çatal şeftali(1/3ü bir dilimin)
15.30(uyumamak için) 1 kekstra
17.30
Salçalı kabak(2 tane)
Yoğurt 2yk
Kırmızı biber 1yk
Az peynir
1 kaşar
1tb ekmek
1 çatal cheesecake (arkadaşım almış )
Akşam arkadaşımın doğum gününü kutladık
1 dilim tiramisu
1 küçücük çörekotlu kurabiye
Spor 40 dk yürüyüş
Su 2 olmadı sanırım ya
Maalesef kalorili oldu bugün
@yawrukush Aras nasıl kaptanım
@tomrs nasılsın eşim
Vallahi hiç saymadım ama 4.05 tane değildisucuklar kactaneydi ? neyseki yarim bardak icmissin fanta
Ay inşallah ya ben bu hafta toparlamak istiyorum insından 1 kg üstü verip kendimi motive etmek istiyorum verdikçe insan kendisini motive oluyor çünkükizlar yarin kontrol tartisi var ,1. de olduk herkes motivedir insallah, bu hafta dahada iyi olmamiz lazim
Ben şimdi yatırdım çocukları üçün dizdim yanyana yata biraz kitabı okuyup biraz kol bacak çalıştırim diyorum insan zaten evin işin peşine düşse onun yoğunluğu yetiyorSelam kizlar ugrayamadim sabahtan beri biraz yogunlugum vardi.nasilsiniz nasil gecti hafta sonunuz.simdi bi gecmis yapip menulerinize bakicam ne kacamaklar var bakalim alintilarimi yapip gelicem hemen.
Ay salçalı yumurta üniversitede iken en çok sevdiğim şeydi evimiz ne zaman kalabalık olsa kırardık 8.09 yumurta harek olurdu akşama doğru iyice çozutmussun sen de bacım toparlama hemen haftaici cumaya kadarKahvaltı:
07.50
salçalı yumurta
1 tb
Sütlü filtre kahve(tüm gün 800ml falan içtim belki 1L)
1 kaşar
Çatal ucu çikolata
13.30
Tahıllı poğaça
İçim protein süt (kalorisi azdı baya)
Çatal şeftali(1/3ü bir dilimin)
15.30(uyumamak için) 1 kekstra
17.30
Salçalı kabak(2 tane)
Yoğurt 2yk
Kırmızı biber 1yk
Az peynir
1 kaşar
1tb ekmek
1 çatal cheesecake (arkadaşım almış )
Akşam arkadaşımın doğum gününü kutladık
1 dilim tiramisu
1 küçücük çörekotlu kurabiye
Spor 40 dk yürüyüş
Su 2 olmadı sanırım ya
Maalesef kalorili oldu bugün
@yawrukush Aras nasıl kaptanım
@tomrs nasılsın eşim
Miktarlarini biraz fazla girdim yediğimden.Simit pilav ekmek gün içine dağılmış ama simit yarımsa güzel
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?