oncelikle kozmom sen mukemmel bir kaptan yardimcisisin , kaptanligida super yaparsin ,ozgenin akli kalmasin hic izne ayrilabiliyomuydu en azindan akli kalmazdi kizlarda bu hafta elinden geldigince destek olucaklardir .Kizlar aksam ozgemle konustuk dr arasa zature teshisi koymus ve ozgeyede bulasmis buyuk ihtimal cok bitik durumdalar aklida burda takimda kaptanligi bana devretmek istedi ben kabul etmedim cunku inaniyorum ki en kisa surede iyilesip gelicek isinin basina ben onu beklemeyi tercih ederim.yeter ki onlar iyi olsun ailcek cok bitkinler cunkü.özgecim seni seviyoruz 4. Takimin kaptani sensin ben yardimcisiyim Yawrukush
İnş canm çok sagolZorla zorla kuzum zaten azıcık var fazlan o da gidecek
kuzuuuuu çok t at lisinnn.Ben de kuzum ben de yoğunum sorun yok girdikçe soruyorum seni
Canim seni bu nickte bulamadim ama acaba baska birseymiydi eski nickin.Yok canım bu nick değil di çokta iyi hatırlamıyorum ama crn06_35 miydi öyle birşeydi canım. Resimdekilerden erkek olan benim oğlum canım diğeri görümcemin kızı allah razı olsun canım
Oooo harikasin iste benim ilk edim deryam hadi bakalim guveniyorum sana...Aynen canim. Ins. Yarin tam gaz basliyorum. 1000 kal menulerden siparis ettim. 2 haftada aldigimi en kisa surede verip listeye girecegim sonunda
Karabugday pilavi yaptim bugun daha guzel oldu lapasindan tsrcin falan yiyemiyorum sevmiyorum hic.ve bugdayi sut ve balla dusunemedim bian.Canim cook guzel lilo veriyirsun. Aman gereksiz sagliksiz birseyler yeme lutfen. Bana eski diyetisyenim onermisti. 5 yk kadarkara bugdayi hasla. Sonra icerisine biraz sut ve azicik bal ekleyip ye. Hem tok tutuyor hem tatli krizine iyi geliyor canim.
2 kucuk tahinli kurabiye mi ?sporlar guzel ama suyu unutmussun kuzumNasılsınız arkadaşlar merhaba nasılsınız dün hiç giremedim önceki gün o kadar ağır spor yapmışım ki her yerimi agrıdı kolunu bile kaldıramıyordum bütün gün kendimi oradan oraya sürükledim resmen ama yine de yürüyüş yaptım çok şükür akşama doğru pilim tamamen bitmişti dünkü menü mi yazayım yazamamıştım
Sabah 11.30
Ac karnına ılkk limonlu su
Peynir zeytin yumurta
Domates nane maydonoz
Aksam 17.00
3 tavuk kanat
Bol salata
3 kasık yogurt
2 kucuk tahinli kurabşye
35 dk 3.5 km kosubandında tempolu yürüyüs
50 sag ic bacak 50 sol ic bacak
100 sag ic sol ic dıs bacak
Allah kimseye yasatmasin kuzum.canım dün bende eahatsızdıö takip edemedim aras nasıl oldu toparlamıstır inş dedigim gibi bizde oldugunda da 1-1,5 yıl her ay atesleniyordu ve en az 5-6 gün suruyordu atesi simdi okadar azaldıki Büyüdükçe bağışıklık güçlendikçe hastalığı daha çabuk atlatmaya başlıyor her ay hastalanan çocuk şimdi çok şükür beş aydır hasta olmuyorum geçen de olmuştu bir gün ateşlendi sadece ve geçti büyüdükçe arasın ki de toparlayacak inşallah
Eski fotoğraflara bakıp iç geçirme meselesi bende de çok oluyor inşallah tekrardan eski halimize döneriz benim bunun için bir fırın ekmek yememem gerekiyor mu bakalım olacak inşallah hep beraber halledeceğiz inanıyorum
Vallz dort dortluk menu harikasin.İyi akşamlar kızlar bugünkü menüm şöyleydi
sabah 9:00
2 yemek kaşığı yağsız kıymalı yumurta
20 gr beyaz peynir
2 dilim domates
1 tane salatalık
1 dilim tam buğday ekmek
1 fincan şekersiz çay
ara 11:15
1 fincan filtre kahve
2 adet gün kurusu
öğle 13:30
5 yemek kaşığı zeytinyağlı barbunya
5 adet marul yaprağı
ara 16:00
2 adet gün kurusu
2 adet ceviz
akşam 19:00
1 kase yoğurt
2 kepçe tarhana çorbası
2,5 litre su
60 dk yürüyüş
ayyyy insallaj daha da cok gitsin kiilolar.az kaldi canim bir 5,6 kilo ver eski kilolna doneceksin, masallah cok guzel gidiyorsun
Tshinpekmez ve zeytin cookk hani resim ahahaaa yaprin demekkimenüm
sabah
2 yk tahin pekmez
30 tane falan zeytin 4 yazdım aslında ama sonra biraz iğrenç göründüler gözüme
1 dlm tbe
1 h yumurta
ara
1 kare bitter
öğleden sonra
fajita biftek
yanında avokado püresi
yoğurt
yarım tortilla ekmeği
ara
biraz üzüm
süt
spor
4000 adım
On numars menuSabah
11.00
Peynir zyetin domates biraz yesillik bir yumurtadan sucuklu yumurta
Ara bir sade kahve
Aksam 16.30
Izgara tavuk ve köfte
Bol salata ve malesef yarıö bardak fanta
500 ip atlama
100 sag dıs bacak 100 sol dıs bacak
100 ic bacak 100 sag dış bacak
2 litre su
MasallahKızlar menümü yazayım anca fırsat buldum bugün çok işli güçlüydüm.
350 gr kalçalı but
100 gr lahana, salatalık, yarım limon, 5 yemek kaşığı zeytinyağı muhteviyatlı smoti
Tavuğu ranç sosla yedim 20 gr ancadır
Kuzular bugün ütü ve kızların banyosu ortalık toplama şimdi kızları yatırdım spor yapamadım duş alıpyatacağım yarın iş var. Ama yarın mutlaka yaparım.
fena bu valla
aynen ole cocuklar da dolduruyoki tim gunuVallahi hiç saymadım ama 4.05 tane değildi
Ay inşallah ya ben bu hafta toparlamak istiyorum insından 1 kg üstü verip kendimi motive etmek istiyorum verdikçe insan kendisini motive oluyor çünkü
Ben şimdi yatırdım çocukları üçün dizdim yanyana yata biraz kitabı okuyup biraz kol bacak çalıştırim diyorum insan zaten evin işin peşine düşse onun yoğunluğu yetiyor
Ay salçalı yumurta üniversitede iken en çok sevdiğim şeydi evimiz ne zaman kalabalık olsa kırardık 8.09 yumurta harek olurdu akşama doğru iyice çozutmussun sen de bacım toparlama hemen haftaici cumaya kadar
Sagol canim benim yapamamktan degil de ozgemi beklemenin daha dogru olcagini dusunuyorum.oncelikle kozmom sen mukemmel bir kaptan yardimcisisin , kaptanligida super yaparsin ,ozgenin akli kalmasin hic izne ayrilabiliyomuydu en azindan akli kalmazdi kizlarda bu hafta elinden geldigince destek olucaklardir .Yawrukush canimya sanada gecmis olsun gurbette hastalikta cok kotu ya keske yakin olsaydik ,acil sifalar
| İsim | Pazartesi | Sali | Carsamba | Persembe | Cuma | Cumartesi | Pazar |
| Kozmogirl17 | ODUL 300IA | ||||||
| Gonulmeyvesi | 15DKY | 15DK Y SPOR? | 15 DK LESLI 50 M | ||||
| LaMademoiselle | 250IA | ||||||
| Harpy | 300IA | ||||||
| kanadali35 | |||||||
| Deryaondiet | |||||||
| Yawrukush | 15DK FITNESS | 500IA | ODUL | ||||
| stitch | |||||||
| Madamesnow | |||||||
| Falanfilannnn | SPOR? | ||||||
| gogo2405 | |||||||
| Vexena | 100IA | ||||||
| Haeshin | 30Dk Eliptik | ||||||
| besive | 200IA | ODÜL | |||||
| fmad | 200DK | 200JJ | 100 M | ODÜL | |||
| MigiMadid | |||||||
| Akrrep | |||||||
| Selsalan | 50 S | ODUL | 300IA 50M | ||||
| Only_Eylul | |||||||
| Metem | 15DK Y-MUAF | ||||||
| Tomrs | |||||||
| pomegranate_ | |||||||
| Huzurvermeyolunda | 50jj | 200IA |
Gonulmeyvesi , Ankee , madamesnow , aypare ackerman , @MigiMadid , Ellssa , Only_Eylul , M Metem , tomrs , pomegranate_
Kizlar duzenli menu bildirimlerinizi göremiyorum nerelerdesiniz .Neden paylaşım yapmiyorsunuz bu sekilde diyetinize adapte olamazsiniz.
Dahlia_ , Crnemxeren sizide gun icinde listeye eklicem
Canim seni bu nickte bulamadim ama acaba baska birseymiydi eski nickin.
Oooo harikasin iste benim ilk edim deryam hadi bakalim guveniyorum sana...
[Q
Karabugday pilavi yaptim bugun daha guzel oldu lapasindan tsrcin falan yiyemiyorum sevmiyorum hic.ve bugdayi sut ve balla dusunemedim bian.
2 kucuk tahinli kurabiye mi ?sporlar guzel ama suyu unutmussun kuzum
Allah kimseye yasatmasin kuzum.
Areada bi acip bakiyorum eskii esimlere
Vallz dort dortluk menu harikasin.
ayyyy insallaj daha da cok gitsin kiilolar.
Tshinpekmez ve zeytin cookk hani resim ahahaaa yaprin demekki
On numars menu
Masallah
Ya sana cok sasiriyorum nasil acikmiyorsum
fena bu vallabesive
aynen ole cocuklar da dolduruyoki tim gunu
Sagol canim benim yapamamktan degil de ozgemi beklemenin daha dogru olcagini dusunuyorum.
Kizlar herkese selamlar gecmisi hizlica okudum, nasilsiniz?
Dahlia_ nasil diyetin canim?
kanadali35 , haeshin , Kozmogirl17 , F Falanfilannnn , fayfeyfiy , Ellssa , Kozmogirl17 dun aktifmissiniz kizlar hepiniz iyisinizdir umarim.
Crnemxeren dun gune sporla baslamissin harika canim..
tomrs , madamesnow , besive , @MigiMadid , gogo2405 nerelerdesiniz kizlar?
Only_Eylul , M Metem nasil oldunuz kizlar?
DeryaOnDiet canim cok tebrik ediyorum tekrardan mezuniyetini..
Aras dune gore daha iyi kizlar, yarin insallah son kez doktora gidecegiz, kan ve idrar sonuclari icin..
Bende bugun antibiotige basladim, bitigim ama Aras daha iyi olsun hicbir sey gozumde yok..
Menuleri yarindan itibaren yine hazirlayacagim.
Kozmogirl17 kaptanimizin yukunude hafifletecegim , hepinize mutlu bir yeni hafta diliyorum.
Gununuz aydin olsun..
sen emziriyosun 1 lt su cok cok az en az 2.5 su olmalisenide takibe aldim her emzirmeden sonra bir bardak su lutfen , kurusogan , bulgur , yulaf ezmesi sut artirir. 6 hafta gecmesi lazim spor icin acele etme
canım bebegini Allah bagışlasın nekadar olmuştu dogum yapalı menün emziren bir anneye göre yetersiz geldi bana özellikle sabah biraz daha zengin beslenmeye calıssan sadece zayıflamak icin degil de daha demgeli daha kaliteli süt olsun diye
canım sen de mi iki öğün yapıyorsun menün de cok güzelmiş
Kizlar aksam ozgemle konustuk dr arasa zature teshisi koymus ve ozgeyede bulasmis buyuk ihtimal cok bitik durumdalar aklida burda takimda kaptanligi bana devretmek istedi ben kabul etmedim cunku inaniyorum ki en kisa surede iyilesip gelicek isinin basina ben onu beklemeyi tercih ederim.yeter ki onlar iyi olsun ailcek cok bitkinler cunkü.özgecim seni seviyoruz 4. Takimin kaptani sensin ben
Kizlar herkese selamlar gecmisi hizlica okudum, nasilsiniz?
Dahlia_ nasil diyetin canim?
kanadali35 , haeshin , Kozmogirl17 , F Falanfilannnn , fayfeyfiy , Ellssa , Kozmogirl17 dun aktifmissiniz kizlar hepiniz iyisinizdir umarim.
Crnemxeren dun gune sporla baslamissin harika canim..
tomrs , madamesnow , besive , @MigiMadid , gogo2405 nerelerdesiniz kizlar?
Only_Eylul , M Metem nasil oldunuz kizlar?
DeryaOnDiet canim cok tebrik ediyorum tekrardan mezuniyetini..
Aras dune gore daha iyi kizlar, yarin insallah son kez doktora gidecegiz, kan ve idrar sonuclari icin..
Bende bugun antibiotige basladim, bitigim ama Aras daha iyi olsun hicbir sey gozumde yok..
Menuleri yarindan itibaren yine hazirlayacagim.
Kozmogirl17 kaptanimizin yukunude hafifletecegim , hepinize mutlu bir yeni hafta diliyorum.
Gununuz aydin olsun..
Ah ben bir hayli dağıttımCanım iki gündür misafirim vardı ondan pek aktif olamadım
Ama bugünden itibaren yazıcam inşallah
Seyrettim de bana pek inandırıcı gelmediYoutubede
113 yaşındaki nine
güne 1 kiloı şeker yiyormuş
uzun yaşamanin sirri şekere borçluymuş.
canan karatay bu kadina ne der..
dünkü menüm
öğlen: 12
lor peynirli yumurta
domates
7 zeytin.
şekersiz çay
akşam
sebze çorbasi
balık
roka+tere
spor
2 saat pazar gezmesi
ev işleri
çamaşir asma toplama yerleştirme vs
su: 1 lt
bugün de limonlu su ile güne başladım:)
tarçinli kahve ve kitabi oh mis gibi:)
Youtubede
113 yaşındaki nine
güne 1 kiloı şeker yiyormuş
uzun yaşamanin sirri şekere borçluymuş.
canan karatay bu kadina ne der..
günaydin canimGünaydın eşimmm :)
Ben de bekliyordum gel de tanışalım diye :)
Suyun az, onun dışında menün güzel..
Bugün de güzel başlamışsın..
Yalan yanlış bilgiler işte..
Şekerden kim fayda görmüş kii..
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?