Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım

besive .!.:

Aaa süper yaaa vallahi o kadar çok tok tutuyor ki abla akşam hiç acıkmadım ve süper tap tatlı birşey bütün gün yemiş gibi yenir yani

Genişletmek için tıkla...

Yawrukush .!.:

Kizlar suan acilden geldik eve saat aksam 7 bu saate kadar sadece azicik yedigim kahvalti ile duruyordum..
Simdi yemek yedim, dusup bayilacaktim artik.
Cigerlerinden x ray cekildi, doktor zaturre oldugunu dusunuyor ama net sonucu radyolojist soyleyecek, grip vs icin testler yapildi onlar temiz cikti.
Bize idrar kabi verdi evde cis yaptiralim diye yarin sabah ilk is hastaneye idrarini goturecegiz ve yeniden kan testi yapilacak.
Pazarteside geleceksiniz dedi doktor, esim izin almaya calisacak isten..
5 gun oldu ates dusmuyor ve cocugun her yeri delik desik oldu, buzlu kuvetlere oturmaktan harap oldu hala bir sonuc yok elimizde.
Sinirlerimiz lacka esiminde benimde, Akin kendi basina takiliyor tum gun hic ilgilenemiyoruz.
Normal hayatimiza donemiyoruz, Arasi birakip yemek dahi yiyemiyoruz..
Cok yorulduk, cok yiprandik, artik atesini dusurmeye calismaktanda biktik cunku Aras atesini bile olcturmek istemiyor daha fazla, mahvoldu kuzum..
Oyle bir moddayiz ki nobet geliyorsa gelsin , daha fazla Arasi buzlarla, soguk kuvetlerle hirpalamayalim diyoruz.
Ilk kez boylesi bir hastalik yasiyoruz, sizlerlede hic vakit geciremiyorum, ne zaman normale donecegiz, zaturre ise ne yapacagiz hic bir fikrim yok.
Kendinize iyi bakin , insallah guzel haberlerle gelirim...

Genişletmek için tıkla...

AKovser .!.:

2 günlük menümü yazayım..
Gerçi pek iç açıcı değil hiç, bebeğin rahatsızlıklarından menülere odaklanamadım..

Cuma
Kahvaltı
1 dilim ekmek
Peynir
1 kupa çay

Öğlen
3 kaşık sade pirinç pilavı
Yarım tabak sebze yemeği

Akşam
1 kupa çay
2 şekersiz bisküvi
Yarım avuç kadar balkabağı çekirdeği

Su 1.5 litre


Cumartesi
Kahvaltı
1 kupa çay
1.5 dilim ekmek
Peynir

Öğlen
Sulu et patates yemeği
1 kase çoban salata

Akşam
1 kase et suyu çorba

Su 1litre
Spor yapamıyorum henüz sezeryandan dolayı, ama yürüyüşe başlamam gerek yavaş yavaş..

Genişletmek için tıkla...

Kozmogirl17 .!.:

Kizlar reglim yine gecikti tatli krizlerim oluyor cok fena olucak gibiyim ama fenalardayim ayrica cokta sis hissediyorum ben bugun kendimi offf

Genişletmek için tıkla...

Huzurvermeyolunda .!.:

Nasılsınız arkadaşlar merhaba nasılsınız dün hiç giremedim önceki gün o kadar ağır spor yapmışım ki her yerimi agrıdı kolunu bile kaldıramıyordum bütün gün kendimi oradan oraya sürükledim resmen ama yine de yürüyüş yaptım çok şükür akşama doğru pilim tamamen bitmişti dünkü menü mi yazayım yazamamıştım

Sabah 11.30
Ac karnına ılkk limonlu su
Peynir zeytin yumurta
Domates nane maydonoz



Aksam 17.00
3 tavuk kanat
Bol salata
3 kasık yogurt
2 kucuk tahinli kurabşye

35 dk 3.5 km kosubandında tempolu yürüyüs
50 sag ic bacak 50 sol ic bacak
100 sag ic sol ic dıs bacak

Genişletmek için tıkla...

Harpy .!.:

menüm
sabah
2 yk tahin pekmez
30 tane falan zeytin 4 yazdım aslında ama sonra biraz iğrenç göründüler gözüme
1 dlm tbe
1 h yumurta

ara
1 kare bitter

öğleden sonra
fajita biftek
yanında avokado püresi
yoğurt
yarım tortilla ekmeği

ara
biraz üzüm
süt

spor
4000 adım

Genişletmek için tıkla...

Huzurvermeyolunda .!.:

Sabah
11.00
Peynir zyetin domates biraz yesillik bir yumurtadan sucuklu yumurta

Ara bir sade kahve


Aksam 16.30
Izgara tavuk ve köfte
Bol salata ve malesef yarıö bardak fanta

500 ip atlama
100 sag dıs bacak 100 sol dıs bacak
100 ic bacak 100 sag dış bacak
2 litre su

Genişletmek için tıkla...

fmad .!.:

Kahvaltı:
07.50
salçalı yumurta
1 tb
Sütlü filtre kahve(tüm gün 800ml falan içtim belki 1L)
1 kaşar
Çatal ucu çikolata

13.30
Tahıllı poğaça
İçim protein süt (kalorisi azdı baya)
Çatal şeftali(1/3ü bir dilimin)

15.30(uyumamak için) 1 kekstra

17.30
Salçalı kabak(2 tane)
Yoğurt 2yk
Kırmızı biber 1yk
Az peynir
1 kaşar
1tb ekmek
1 çatal cheesecake (arkadaşım almış )

Akşam arkadaşımın doğum gününü kutladık
1 dilim tiramisu
1 küçücük çörekotlu kurabiye

Spor 40 dk yürüyüş

Su 2 olmadı sanırım ya

Maalesef kalorili oldu bugün

@yawrukush Aras nasıl kaptanım

@tomrs nasılsın eşim

Genişletmek için tıkla...

kanadali35 .!.:

eylul 22 menum
sabah 8
2 yumurta ,domates,salatlik,biber ,kirmizi sogan ,1 dilim kepekli ekmek
2 duble bardak cay

ara filtre sutlu kahve

aksam 5
somon baligi,3 mantar

1 sutlu neskahve
su :2.5 lt
spor
30dk leslie
1 saat yuruyus
@besive

Genişletmek için tıkla...

Kozmogirl17 .!.:

Kizlar aksam ozgemle konustuk dr arasa zature teshisi koymus ve ozgeyede bulasmis buyuk ihtimal cok bitik durumdalar aklida burda takimda kaptanligi bana devretmek istedi ben kabul etmedim cunku inaniyorum ki en kisa surede iyilesip gelicek isinin basina ben onu beklemeyi tercih ederim.yeter ki onlar iyi olsun ailcek cok bitkinler cunkü.özgecim seni seviyoruz 4. Takimin kaptani sensin ben yardimcisiyim Yawrukush

Genişletmek için tıkla...

Kozmogirl17 .!.:

TUM CITIRLARIN DIKKATINE​

• Uyelerimizin cogunlugunun karari ile artik menulerimizdeki kacamaklar, yenilen gidaya ve uyenin durumuna gore degerlendirilecektir.
• Ayni sekilde egzersizlerimizdeki eksiklikler de uyenin durumuna gore degerlendirilecektir.
• Tablomuzdaki MUAF ibaresinin anlami, bir saglik sorunu veya olagan disi bir durumdan oturu uyemizin muaf tutulmasini belirtir.
• Tablomuzdaki ODUL ibaresinin anlami, haftada 1 ogun, cuma tarti bildiriminizden sonra dilediginizi yediginiz ODUL OGUNUNU belirtir. Odul ogunlerinden dolayi ceza almazsiniz.

KISALTMALARIN ANLAMLARI:
JJ: Jumping jack hareketi
IA: Ip atlama
M:Mekik egzersizi
Y:Yuruyus
DK: Dizleri karina cekerek oldugumuz yerde kosma
S: Squat
D: Dans ​

CUMA GUNU MENU VE SPOR CIZELGEMIZ
Tablomuzda her gun icin 2 adet ifade bulunmaktadir.Ilki menulerimiz icin, ikincisi ise yaptigimiz egzersizlerimiz icindir.

İsim	Pazartesi	Sali	Carsamba	Persembe	Cuma	Cumartesi	Pazar
Kozmogirl17			​	​		ODUL 300IA​	​
Gonulmeyvesi	15DKY	15DK Y SPOR?	15 DK LESLI 50 M​
LaMademoiselle	10DK D	250IA	​
Harpy		10DK D	​	​	300IA
kanadali35			​	​		​
Deryaondiet		SPOR?
Yawrukush	15DK FITNESS	500IA	​		ODUL
stitch
Madamesnow
Falanfilannnn	MUAF				MUAF	SPOR?​
gogo2405						​
Vexena			100IA ​
Haeshin			​	​		​	​ 30Dk Eliptik
besive		200IA	​	​		ODÜL ​
fmad	200DK	200JJ	100 M​	​		ODÜL ​
MigiMadid
Akrrep			​	​
Selsalan			​	50 S​	ODUL	300IA 50M​
Only_Eylul		MUAF
Metem	MUAF	15DK Y-MUAF
Tomrs			​
pomegranate_
Huzurvermeyolunda						50jj ​	200IA ​

Genişletmek için tıkla...

MigiMadid .!.:

bugün modum düşük
spor yaptım sabah
50 JJ
50 zıpzıp
100 leslie adim.
40 mekik yaptım daha yapacaktim hiç halim yoktu

Genişletmek için tıkla...

DeryaOnDiet .!.:

oranlari bilmiyorum cnaim, kizim illahaki pasta diye tutturdu. Burda pazar gunleri marketler kapali. Ben de evde ne varsa karistirdim kisacasi ve seker yoktu evde

un, kako (kako bolcaydi), 2 yumurta, biiraz sut, kabartma tozu, 2 tatli kasigi bal. Karistirip 25 dakika pisirdim 190 derecede. Sasirtici sekilde guzel ve lezzetli oldu

Sagol canim, cuma gecesi disardaydim ickiyi biraz fazla kacirdim galiba onumdeki merdiveni gormedim mekandan cikarkenm bir basamak asgi dustum ayagi fena burkuldu. Ama simdi daha iyi

Genişletmek için tıkla...

Akrrep .!.:

22 Eylül Pazar menüm

Sabah 11:00
Sade kahve

Öğle 12:30
Balık
Salata
soğanlı yumurta
Yeşil zeytin
Biber domates kelek

Akşam
Nohutlu etli bulgur pilavı
Salata
Turşu

Spor
50 dk yürüyüş

madamesnow

Genişletmek için tıkla...

Akrrep .!.:

Eki Görüntüle 2538799

Genişletmek için tıkla...

fmad .!.:

08.15
1 su b süt
Yarım/1 muz
Yulaf 2/3 yk
Kakao

Öğle
3 yk pirinç
1 yk kuru fasulye
Cacık
Havuç çorbası

Fıstık

Akşam (arkadaşlar geldi)
Kısır 3-4 yk
1yk yoğurtlu mKarna salatası
Kurabiye
1 küçük çikolata bitter Türk kahvesi ile
1 dilim tiranisu

Üzgünüm bugün de böyle kapandı

Genişletmek için tıkla...

selsalan .!.:

23 eylul pazartesi menüm

8.30
1wasa
Peynır
Domates salatalık
4 zeytin

Ara
Sekersız kahve ve 1Pırınc patlagı

Öğle
Patetes yemegı
Yogurt
Kavun (yarım dılım)

Ara
Süt + yulaf barı

Akşam
Tarhana corba
1 dilim ekmek

2.5 lt su bugun ıkı saate yakın ev temızlıgı yaptım cok yoruldum once kı sporum hamlıgını hala atamadım

Genişletmek için tıkla...

besive .!.:

Dünkü menüm
Kahvaltı:11.00
2 dilim peynir omlet domates salatalık 5 adet zeytin
Oglen: 17.00
sulu köfte 3 adet köfte yemiştim
Cacık 2 kaşık bulgur pilavı
Aksam: 20.00
1 kase yoğurt zencefilli tavuk 1 kase kadar
15.000 adım
1.5 litre su

Bugünkü menüm
Kahvaltı:11.00
Menemen 3 dilim peynir domates salatalık 1 adet zeytin
Oglen:16.00
Acılı ekşili çorba yarim kase 1 küçük kase noddle
Aksam: yok zaman olmadı ama hündap diye bir meyve varmış küçücük elma gibi tadı var o çok tok tuttu 1 kase yemisimdir bütün gün inşallah kalorisi azdır
8.000 adim
2.5 litre su
Kozmogirl17
Yawrukush
kanadali35

Genişletmek için tıkla...

Yawrukush .!.:

Ozaman gayet guzel canim, bakalim nasil eksiler gelecek :)


Bende gunun sonunda hep senin gibi oluyorum gulum, nasil peki isler, yoluna giriyor mu, o bir cocuk vardi hani sorun yaratan ne durumda?


Benim 1 kilodan biraz fazla kaldi canim mezuniyete, gel canim, bekliyoruz.
Coluk cocuk nasillar?


Guzel menu canim, noodle cok degilse sorun degil, su miktarinda artmis harika :)


canim Allah gonlune gore versin, ama memurda olsan o soylediklerini cogu zaman hazir bulamiyor insan :))


Kinadada olur ne zaman istersen feyzos :)

Genişletmek için tıkla...

madamesnow .!.:

cuma menüm:
sabah aç gittim tartıya o yüzden kursa aç gittim bir çay bir galeta yedim
ödül öğünümü yaptım dönüce: bisküvi ve çay
akşam: yeşil fasulye ve birkaç kaşık beyaz pilav ve bol salata
3000 adım ev işleri

cumartesi:
sabaheynirli omlet domates, salatalık, yeşillik, yarım diliim tam b ekmeği
öğle: ekmek arası döner ve ayran yarısını eşim yedi
akşam: birkaç kaşık yeşil fasulye ve iki kaşık bulgur pilavı
spor:14000 adım ev işleri

pazar
sabah: patatesli yumurta domates salatalık biber
öğle: 1 soda birkaç üzüm 1 kinoalı form çubuk
akşam: ekmek arası sucuk yine eşime verdim bir kısmını
7200 adım kuzenimin evini yerleştirme kendi ev işlerim

kızlar aslında yediklerim çok değildi ama sağlıklı değildi eşim olunca da yememezlik olmuyor tartışma çıkıyor sonra akşam da yemedin flan filan oluyor sürüyor bu durum...


pazartesi:
sabah: yarım yemek kaşığ tahin pekmezli yulaf lapası üzerine birkaç frambuaz ve 1.5 ceviz
öğle: nohutlu falafelli salata
akşam: bir tabağın yarısı salata dörtte birden fazla tavuk sote ve dörtte bir tam b makarna
spor:9000 adım ve ev işleri (hiç halim kalmadı eğer olsa biraz daha yürüyüş yapacaktım)

Yawrukush cezalarımı ver kaptişim yarın sadece kursa gideceğim dönünce sporumu yapayım.
Ellssa ne alemdesinnn güzel eşimm
Kozmogirl17

Genişletmek için tıkla...

DeryaOnDiet .!.:

Selam canim. Bitti cuma gunu tez savunmam vardi. Cuma aksam bir disari ciktik cumartesi sabah 8 de evdeydim bugun ancak kendime gelebildim. Yani kisacasi hersey bitti. Artik siradaki eski kilom olan 65e donmek ve sonra hedef ins

Genişletmek için tıkla...

madamesnow .!.:

Yawrukush eve yardımcı bir teyze düşünüyorum memur olma hayalimin temeli bu şu an kaptişş

Genişletmek için tıkla...

madamesnow .!.:

ya okudum bunu ve çok kötü oldum özge abla gerçekten çok üzgünüm... ALLAH yardımcınız olsun, inşallah her şey yoluna girer ve hiç görmemişe dönersiniz... yapabileceğimiz bir şey olursa lütfen söyleyin

canım menün kötü değil o kadar ama karbh ağırlıklı kısımları değiştrmen lazım

canım geldi mi beklenen ? şişin filan da iner rahatlardın

canım iyi bence

bence güzel menüü

fanta hariç harika

canım hareketini arttır biraz en azından

kızzz düşer bayılırsın az yemek yeyip kahve içince dikkat etttt

çok üzüldüm ya (( umarım tez zamanda toplanırlar

canım ben çok daha fazla paylaşım yapıp etiketledim aslında bir cuma yok salıyı da etiketlemeyi unutum onu bulcam inşallah

spor çok iyi

oo çok da hafifmiş mutalaka eşime yapcamm inşallah

eşimmm bence bir tık senin menülerine göre fazla

ben de şu ara kitabını okuyorum

tam toparlanmaya başladın diyecektim akşamı gördüm

canım menü iyi ama sanki paketli gıda içeriği birazcık fazla

ben menülerini beğendim canım

kaptanım nasılsınız ?

Genişletmek için tıkla...

madamesnow .!.:

nasıl geçti savunman ? ben de bugün başladım yl ilk derse

Genişletmek için tıkla...

madamesnow .!.:

kızlar iyi geceler herkese yarın saba 6 gibi kalkacağım inşallah bime fit ürünler geliyor haberiniz olsun... burada kapış kağış gidiyor erkenden gideceğim inşallah sonra da camiye..

Genişletmek için tıkla...

Yawrukush .!.:

Ozaman gayet guzel canim, bakalim nasil eksiler gelecek :)


Bende gunun sonunda hep senin gibi oluyorum gulum, nasil peki isler, yoluna giriyor mu, o bir cocuk vardi hani sorun yaratan ne durumda?


Benim 1 kilodan biraz fazla kaldi canim mezuniyete, gel canim, bekliyoruz.
Coluk cocuk nasillar?


Guzel menu canim, noodle cok degilse sorun degil, su miktarinda artmis harika :)


canim Allah gonlune gore versin, ama memurda olsan o soylediklerini cogu zaman hazir bulamiyor insan :))


Kinadada olur ne zaman istersen feyzos :)

Genişletmek için tıkla...

madamesnow .!.:

ya okudum bunu ve çok kötü oldum özge abla gerçekten çok üzgünüm... ALLAH yardımcınız olsun, inşallah her şey yoluna girer ve hiç görmemişe dönersiniz... yapabileceğimiz bir şey olursa lütfen söyleyin

canım menün kötü değil o kadar ama karbh ağırlıklı kısımları değiştrmen lazım

canım geldi mi beklenen ? şişin filan da iner rahatlardın

canım iyi bence

bence güzel menüü

fanta hariç harika

canım hareketini arttır biraz en azından

kızzz düşer bayılırsın az yemek yeyip kahve içince dikkat etttt

çok üzüldüm ya (( umarım tez zamanda toplanırlar

canım ben çok daha fazla paylaşım yapıp etiketledim aslında bir cuma yok salıyı da etiketlemeyi unutum onu bulcam inşallah

spor çok iyi

oo çok da hafifmiş mutalaka eşime yapcamm inşallah

eşimmm bence bir tık senin menülerine göre fazla

ben de şu ara kitabını okuyorum

tam toparlanmaya başladın diyecektim akşamı gördüm

canım menü iyi ama sanki paketli gıda içeriği birazcık fazla

ben menülerini beğendim canım

kaptanım nasılsınız ?

Genişletmek için tıkla...

madamesnow .!.:

cuma menüm:
sabah aç gittim tartıya o yüzden kursa aç gittim bir çay bir galeta yedim
ödül öğünümü yaptım dönüce: bisküvi ve çay
akşam: yeşil fasulye ve birkaç kaşık beyaz pilav ve bol salata
3000 adım ev işleri

cumartesi:
sabaheynirli omlet domates, salatalık, yeşillik, yarım diliim tam b ekmeği
öğle: ekmek arası döner ve ayran yarısını eşim yedi
akşam: birkaç kaşık yeşil fasulye ve iki kaşık bulgur pilavı
spor:14000 adım ev işleri

pazar
sabah: patatesli yumurta domates salatalık biber
öğle: 1 soda birkaç üzüm 1 kinoalı form çubuk
akşam: ekmek arası sucuk yine eşime verdim bir kısmını
7200 adım kuzenimin evini yerleştirme kendi ev işlerim

kızlar aslında yediklerim çok değildi ama sağlıklı değildi eşim olunca da yememezlik olmuyor tartışma çıkıyor sonra akşam da yemedin flan filan oluyor sürüyor bu durum...


pazartesi:
sabah: yarım yemek kaşığ tahin pekmezli yulaf lapası üzerine birkaç frambuaz ve 1.5 ceviz
öğle: nohutlu falafelli salata
akşam: bir tabağın yarısı salata dörtte birden fazla tavuk sote ve dörtte bir tam b makarna
spor:9000 adım ve ev işleri (hiç halim kalmadı eğer olsa biraz daha yürüyüş yapacaktım)

Yawrukush cezalarımı ver kaptişim yarın sadece kursa gideceğim dönünce sporumu yapayım.
Ellssa ne alemdesinnn güzel eşimm
Kozmogirl17

Genişletmek için tıkla...

fmad .!.:

İnşallah
Nasıl oldunuzzz

Genişletmek için tıkla...

Yawrukush .!.:

Canim hafta sonu menulerin cok kotu degil, ekmek arasi yemissin doner, sucuk vs ama az yemissin.
Ceza vermeyecegim normalde ama istersen yarin madem bos gunun yuruyus ya da leslie yap canim..

Genişletmek için tıkla...

Yawrukush .!.:

Insallah canim Allah gonlune gore versin..
hayırla inşallah kaptan


Sagol canim , eksik olma, Allah razi olsun.
Bugun en iyi gunumuz, toparliyor Arasda..

Genişletmek için tıkla...

Yawrukush .!.:

Ben yazayim mezun oldu Derya canim ,darisi sana :)

Genişletmek için tıkla...

Yawrukush .!.:

Iyi istirahatler canim, kolay gelsin yarin.

Genişletmek için tıkla...

Yawrukush .!.:

Canim ikimizde iyiyiz cok sukurIyi geceler feyzos..

Genişletmek için tıkla...

madamesnow .!.:

aynen ekstra spor yapayım ben de o zaman

yarın aras kuzumuz için bir Yasin okuyacağım inşallah, daha iyi olursunuz umarım kaptan

ooo hayırlı olsunnn aminn

teşekkürler kaptan

Genişletmek için tıkla...

fmad .!.:

Sağol kaptanım
Yattım ben
Daha iyi olun inşallah

Genişletmek için tıkla...