Spor olsaymis guzel bi menu olabilirmis bide su pide sanki ama azmis canim oda bisi olmaz
Spor olsaymis guzel bi menu olabilirmis bide su pide sanki ama azmis canim oda bisi olmaz24.09.2019 SALI MENÜ
09:00 peynirli tost
10:00 sade kahve
15:00 bir buçuk haşlanmış patates
19:30 4 köfte, şu tırnak pidelerden çeyrek tırnak pide ayran
zaten 10da uyudum, kaç günlerin uykusuzluğuyla
SU: 2 litre
SPOR: yok
Huzurvermeyolunda
@Yawrukush
Kozmogirl17
Ayyy okek olmasa harika derdim ama yine de kalori olarak cok kotu etkilememistir menunu14 eylül salı
09.00
ıkı dılım tb ekmek arası peynır dometeslı tost yanında 4 zeytın
10.30
nescafe sekersız sütsüz
12.30
ezogelın corba
tavuk dürüm
14.00
turk kahvesi + 1dılım kek (cok ısrar ettı arkadasım benım ıcın iş yerıne getırmıstı kıramadım)
19.30
et corba
taze fasulye
21.30
yeşil cay
2ltye yakın su spor ıkızlere ve kendı ogluşuma bakmaktan pek vaktım olmadı
tabiki canim herkesin yogunlugu ayri ven de sizi anliyabiliyorum sonucta aktiflik önemli takimin motivasyonu icin ama benim kanaatim buraya gelen burda liste icinyada disibolanbbirisi önce kendisi icin kendi irasdesiyle burda oyuzden ben önce kendim icin istiyorum burda aktif olmayi zayiflamayi bunun icin soz vermeme gerek varmi bilmiyorum hic benim icin liste ici disi farketmez canim o sbeeplw konusmabiza gerek yok tekrsrdan nasil ksrar aldiysabiz oyle devam edelim :) ama yine de ben elimden geleni yaparim bu haftaGunaydin canim mesajlara seninkiyle baslamak istedim canim tabikide herkesin isi gucu var kimimiz calisiyor kimimis is icin seyahatte kimimiz coluklu cocuklu kimimiz yeni anne yeri geliyor cocuklarimiz hastalaniyor yeri geliyor misafirimiz oluyor cok aktif olamiyabiliyoruz ama ben kendi adima bigun bile menumu aksatmadim burada herzaman da aktif degilim yani sende cok guzel devam ediyoddun menu olarak aktiflik olarak tahmin edebiliyorum senide ben iki cocukla kafayi yiyorum sen 3 taneyle ne alemdesin allah bilir allah yardimcin olsun bu konuda huzurcum. ancak listeye aldigimiz arkadaslar okadar cok suistimal ediyorlar ki,suanda listede aktif olan arkadaslari ayri tutuyorum,herhangi bi yanlis anlasilmaya sebep olmasin yani.listeye gitmek icin soz veriyorlar ama ortalarda yok aliyoruz bu sefe r bildirim yapmiyorlar gelmiyorlar ugramiyorlar herkes bi emek harciyor bu sefer puanlar bolunuyor cezalar aliniyor vs vs.bizde cok aktif olamayanlari bi hafta daha deneme suresi vermek istiyoruz ki emin olalim ama sen kendi adina listeye girdikten sonra cok aktif olmasanda gunde enaz bikere de olsa takima ugrayip menulerini yazip duzenli bildirim yapicagina soz verirsen bu hafta takima girebilmen icin özgeyle konusuruz.
program uygulsyscak kadar oradeli olurmuyum bilemiyorunkibhic canim once seni takip edeyim de boraz sen olunlu gelismeleri paylasmaya devam et bizinleSen proğramı uygulamayınca farketmez tabi canım.. Proğrama katıldığında geçerli olan kurallar bunlar..
yine harika bir menu :)24. Eylül Salı menüm
Sabah 11:00
Sade kahve
Öğle 12:30
Çökelekli tereyağlı 2 yumurta
Domates salatalık közlenmiş biber
Yeşil zeytin
Akşam 18:00
Taze fasulye
Nohutlu bulgur pilavı
Domates soğan biber kelek
1 kase ev yoğurdu
Spor
50 dk yürüyüş
Su
2 litre
@madamesnow
valla aynen oyleler deyim yerindeyseBu kadar doğru betimlenebilirdi patlamış mısırEvet ya şu an yıllardır olmayan uyanışı yaşıyorum gerçekten öyleler zıp zıp zıp hiç durmuyorlar
tesekkurderim canim sayende olduBence de takım listesine müthiş katkısı olur canım @Yawrukush alın bu arkadaşı bu hafta listeye..
Canım menülerinde beni de etiketlersen yorum yaparım.. Güzel gidiyosun
Tatlıyı hemen kesemiyorum ya maalesef illaki yanında bir şey acıyorumKuru kayısı ve patates hariç güzel menü canım
Spor olsaymis guzel bi menu olabilirmis bide su pide sanki ama azmis canim oda bisi olmaz
Regline kac gun var valla benimde gecti baya bi gunum ama korkmuyorum bu ay gecen ay 3.5 atmistim biliyosun
Valla ilk geldiginde bukadar pilavla bulgurla nasil kilo verecegine sasiyordum veriliyormus ama sen bi diyetisyene falanmi gidiyorsun24. Eylül Salı menüm
Sabah 11:00
Sade kahve
Öğle 12:30
Çökelekli tereyağlı 2 yumurta
Domates salatalık közlenmiş biber
Yeşil zeytin
Akşam 18:00
Taze fasulye
Nohutlu bulgur pilavı
Domates soğan biber kelek
1 kase ev yoğurdu
Spor
50 dk yürüyüş
Su
2 litre
@madamesnow
Peki canim sen nasil istersen . Tabikide herkes kendi icin burada ilk once kimse kimseyi kilo vericeksin diye zorlayamaz burada sadece amac tesvik etmek ,motive etmek bizde takim olarak kilo verilince seviniyoruz tabi .ozaman sen bundan sonra en azindan menulerde daha cok aktif olmaya calis huzurcum.tabiki canim herkesin yogunlugu ayri ven de sizi anliyabiliyorum sonucta aktiflik önemli takimin motivasyonu icin ama benim kanaatim buraya gelen burda liste icinyada disibolanbbirisi önce kendisi icin kendi irasdesiyle burda oyuzden ben önce kendim icin istiyorum burda aktif olmayi zayiflamayi bunun icin soz vermeme gerek varmi bilmiyorum hic benim icin liste ici disi farketmez canim o sbeeplw konusmabiza gerek yok tekrsrdan nasil ksrar aldiysabiz oyle devam edelim :) ama yine de ben elimden geleni yaparim bu hafta
program uygulsyscak kadar oradeli olurmuyum bilemiyorunkibhic canim once seni takip edeyim de boraz sen olunlu gelismeleri paylasmaya devam et bizinle
yine harika bir menu :)
valla aynen oyleler deyim yerindeyse
tesekkurderim canim sayende oldu
Tatlıyı hemen kesemiyorum ya maalesef illaki yanında bir şey acıyorum
O goz donmesi bendede oluyor ya bazen mesela aksam ki magnumda gozum hic bisi gormedi yedim pismanmiyim hayiray gözüm dönmüştü gözüm valla her şeyi yiyebilecek gibiydim böyle çok gücüm düşmüştü
şükür şimdi iyiyim
ayy biliyorum
daha reglime var 9 gün
canım heralde soruyu bana sormak istemiştin valla normalde ben de dayanamıyorum cunki surekli bşrsey yeme halinde oluyorsun ara öğün vs yapınca böyle iki öğün oldugunda surekli kafanda yemek olmuyor dolayısıyla aradaki uzun zaman dilimlerinde sanki orucluymussun gibi dusun demişti sevgilicanım ya boyle ıkı ogun yaparken acıkmıyormusun ben ara ogunler yapmama ragmen bazen dayanamıyorum aclıga ben mı cok yıyorum acaba
günaydınnnm canımGünaydınnnn :)
Akşam pek gelemiyorum, sayfalar bayağı ilerlemişben geçmişe dalayım
tostlarrr dürümler derken aksama guzel olmuş ama heralde hem bebeklere hem kohusayla ilgilenşrkem yemege cok dikkat edemedin canım14 eylül salı
09.00
ıkı dılım tb ekmek arası peynır dometeslı tost yanında 4 zeytın
10.30
nescafe sekersız sütsüz
12.30
ezogelın corba
tavuk dürüm
14.00
turk kahvesi + 1dılım kek (cok ısrar ettı arkadasım benım ıcın iş yerıne getırmıstı kıramadım)
19.30
et corba
taze fasulye
21.30
yeşil cay
2ltye yakın su spor ıkızlere ve kendı ogluşuma bakmaktan pek vaktım olmadı
evet ya orası da var dogru insan meyveylw dengeliyor biraz kendiniÖyle :)
Sen istediğini söyle :)
Yok ya ne ödülü, ne yaptım ki ödülüm olsun :))
Adapte olamadım tam, uzun zaman oldu diyet yapmayalı..
Doğumdan sonra tatlı yiyip durdum sürekli, bana kalsa yemek yerine de tatlı yiyecektim, o yüzden aniden kesemiyorum şimdi..
Bu bayağı azaltılmış hali, bu haftayı böyle azaltarak atlatırsam önümüzdeki haftadan umutluyum :)
Meyveyle bir sorun yaşamadım şimdiye kadar.. Sadece akşam tüketilmemesi gerektiğini okumuştum bir yerde, o yüzden aralarda yemeğe çalışıyorum..
Hem onu yemezsem menüde sabahtan akşama kadar tatlı olur :))
Su konusunda da haklısın artıramadım bir türlü..
Çok geçmiş olsunn..
amanınnnnnRegline kac gun var valla benimde gecti baya bi gunum ama korkmuyorum bu ay gecen ay 3.5 atmistim biliyosun
vallaa harika berdiyor ben de onun yaptıgı listeleri yapmaya calısıpyorhm degişik bir sistemi varValla ilk geldiginde bukadar pilavla bulgurla nasil kilo verecegine sasiyordum veriliyormus ama sen bi diyetisyene falanmi gidiyorsun
Zaten akşam yemeyince, ertesi günün açlık seviyesini aşağılara çekersin. Akşam yediğimizde ise kan şekeri dengesizleştiğinden ertesi güne aç uyanırız ve gün boyu hep açızdır..canım heralde soruyu bana sormak istemiştin valla normalde ben de dayanamıyorum cunki surekli bşrsey yeme halinde oluyorsun ara öğün vs yapınca böyle iki öğün oldugunda surekli kafanda yemek olmuyor dolayısıyla aradaki uzun zaman dilimlerinde sanki orucluymussun gibi dusun demişti sevgiliEllssa ben de oyle yaptım özellikle aksam 5te yedikten snra cok zor oluur diye düşünmüştüm ama cok kolay alıstım ben de onun dedigi gibi
günaydınnnm canım
tostlarrr dürümler derken aksama guzel olmuş ama heralde hem bebeklere hem kohusayla ilgilenşrkem yemege cok dikkat edemedin canım
evet ya orası da var dogru insan meyveylw dengeliyor biraz kendini
amanınnnnn
vallaa harika berdiyor ben de onun yaptıgı listeleri yapmaya calısıpyorhm degişik bir sistemi var
Hayır canım, ben diyetisyen listelerine inanmıyorum, gittiğimde faydadan çok zarar gördüm çünkü.. Kısa aralı öğünlerle benim iştah kocaman oldu ve sadece yemek düşünür olmuştum.Valla ilk geldiginde bukadar pilavla bulgurla nasil kilo verecegine sasiyordum veriliyormus ama sen bi diyetisyene falanmi gidiyorsun
anlaştık canım bu hafta daha dikkatli olayım hem menülerde hem aktifliktePeki canim sen nasil istersen . Tabikide herkes kendi icin burada ilk once kimse kimseyi kilo vericeksin diye zorlayamaz burada sadece amac tesvik etmek ,motive etmek bizde takim olarak kilo verilince seviniyoruz tabi .ozaman sen bundan sonra en azindan menulerde daha cok aktif olmaya calis huzurcum.
gercekten öyle daha bu sabah düşünmüştüm ben de bunu diyorum aksam ac yatıyoruö ama sabaha tok uyanıyorumhatta dedimki acaba aksam gece farketmeden bişey mi yedim böyle tokluk hissi var bendeZaten akşam yemeyince, ertesi günün açlık seviyesini aşağılara çekersin. Akşam yediğimizde ise kan şekeri dengesizleştiğinden ertesi güne aç uyanırız ve gün boyu hep açızdır..
Proğrama Allahtan yardım isteyerek niyet edip başlandığı için uygulama da gayet kolay oluyor canım..Önce Allah sonra iradetabiki canim herkesin yogunlugu ayri ven de sizi anliyabiliyorum sonucta aktiflik önemli takimin motivasyonu icin ama benim kanaatim buraya gelen burda liste icinyada disibolanbbirisi önce kendisi icin kendi irasdesiyle burda oyuzden ben önce kendim icin istiyorum burda aktif olmayi zayiflamayi bunun icin soz vermeme gerek varmi bilmiyorum hic benim icin liste ici disi farketmez canim o sbeeplw konusmabiza gerek yok tekrsrdan nasil ksrar aldiysabiz oyle devam edelim :) ama yine de ben elimden geleni yaparim bu hafta
program uygulsyscak kadar oradeli olurmuyum bilemiyorunkibhic canim once seni takip edeyim de boraz sen olunlu gelismeleri paylasmaya devam et bizinle
yine harika bir menu :)
valla aynen oyleler deyim yerindeyse
tesekkurderim canim sayende oldu
Tatlıyı hemen kesemiyorum ya maalesef illaki yanında bir şey acıyorum
Evet uedikce yiyesi geliyor insanım sürekli yapımcacunki nerden baksan 2 saatte bir yemek yemiş oluyorsun ara öğün yapımca ben de sürekli yemek dusunuyordum basım agrıyordu sıkıntıdan böyle hem ne pişirsem derdim denolöıyor sürekli .. yagdan gitmesi konusu da ayrı bşrsey zatenHayır canım, ben diyetisyen listelerine inanmıyorum, gittiğimde faydadan çok zarar gördüm çünkü.. Kısa aralı öğünlerle benim iştah kocaman oldu ve sadece yemek düşünür olmuştum.
Diyetisyen listeleri maalesefki insülin direncini de hediye ediyor..
Benimkisi farklı bir proğram ve gerçekten de çok etkili.. Direk yağdan gidiyor. Çok afedersiniz idrardan çıkıyor resmen yağlar..
Aidin salih hanımın kitabından mu faydalanıuordun ben de de pdf si vardı sanırım bir arkadas göndermişti hangi bölüm bakayıö ben deProğrama Allahtan yardım isteyerek niyet edip başlandığı için uygulama da gayet kolay oluyor canım..Önce Allah sonra irade
bu ay olamazsam 3. reglim olacak işte öyle diyim.
2,5 ay kadar oldu.
Selam kizlar bnde bu takima alinmisim. Kisaca kendimden bahsedeyim.
3 yasinda ve 6 aylik 2 tane kizim var. 6 aylik olan kizim hala emiyor ama ekgidaya gecince bnde yavastan diyet moduna gectim. 1.68 boyum 76 kiloyum. Dogumdan sonra 13 kilo fazlam kaldi. Simdilik hedefim 65i gormek. Bugun hersey yolunda gidiyor.aksam menumu paylasirim
23 eylül pazartesi menüm
Sabah 10:00
Sade kahve
Öğle 12:30
Peynir
Yeşil zeytin
Domates biber kelek
Akşam 18:30
1 porsiyon taze fasulye
etli nohutlu bulgur pilavı
Salata
Turşu
Spor
1 saat yürüyüş
Su
3 litre
@madamesnow
Selam
Sporlarımiyaptım
Benim zilli kız ile ugrasmaktayim
Her istediği yaptırmayan çalışan bir prenses annesiyim.
Ben yapmadığım zaman agliyor
Yarin anneme gidicem
Yorgunum...
Yemeğim hazır.
Nohut yemeği
Tere-roka
Yoğurt
Turşu yiyecem kizlar
Ara öğünlerde meyve yedim çünkü sabah 5:30. Beri hiç bişey yemedim
Meyve ceviz geçiştirdim
üst üste 6 msjdan sonra bir de menümü yazayım
kesin dizi var bu akşam.. hangi dizi var acaba
sabah
2 yumurta
beyaz peynir 2 küçük dlm kadar
7 zeytin
1 dm tbe
ara şekersiz t kahve
öğlen
kıymalı sebze yemeği 5 yk
3 yk bulgur
yoğurt
ara
yoğurt
10 badem
akşam
1 kpç çorba
2 sk etki kuru fasülye
ara
tarçınlı süt
spor
50 dk taebo
@DeryaOnDiet
Akşam aç yattığımızda leptin hormonu yağları yakıyor ve bu durum müthiş enerji veriyor tabi mutluluğu söylemiyorum bileanlaştık canım bu hafta daha dikkatli olayım hem menülerde hem aktiflikte
gercekten öyle daha bu sabah düşünmüştüm ben de bunu diyorum aksam ac yatıyoruö ama sabaha tok uyanıyorumhatta dedimki acaba aksam gece farketmeden bişey mi yedim böyle tokluk hissi var bende
Evet Yitik Şifa.. Ben de pdf den baktım da cıks hiç tatmin olmadım.. Kitap seviyorum ben, dokunmalıyım o kitaba.. Eptt avm den aldım netten.. Çok uyguna hem de.. 60 liradan bahsediyorlardı.. Bizim burda da kesin 80 dir.. Ptt avm den 36 ya aldım. KArgo ücreti ile 38 oldu. Tavsiye ederim herkese, müthiş bir kitap.Aidin salih hanımın kitabından mu faydalanıuordun ben de de pdf si vardı sanırım bir arkadas göndermişti hangi bölüm bakayıö ben de
Akşam aç yattığımızda leptin hormonu yağları yakıyor ve bu durum müthiş enerji veriyor tabi mutluluğu söylemiyorum bileuzun süreli açlık saatlerinde ise vücut enerji açığını kendi içine yönelerek sağlıyor, ölü hücreleri ve yağ depoları oluyor bu kaynaklar da..Ölü hücreler hastalık kaynakları biliyosunuz..
Ben bu proğramda 3 hastalık atlattım hamdolsun hem de mucizevi iyileşmeye şahit olarak....
Yanii bu ne demek; uzun süreli menü araları hem fit olmak hem de sağlıklı olmak demek..
CansınBir sorunun var mı?
Yani doktora gittin mi?
Gerçi daha yeni başlamışsın, acele edip stress yapma hiç.. Umutsuz da olma.. Ona kalırsa doktorumun dediğine göre benim çocuğumun olması mucize gibi birşey, bu durumda olanda birinin çocuğu olmamalı aslında diyip durdu ben doğumdayken :) Demem o ki, Allah vermek isterse gerisi boş, sen duanı et bekle..
Aleykum selam..
Hoşgeldinn :)
Hayranlıkla bakıyorum menülerine..
Afiyet olsun..
Hadi git dinlen biraz annenle :)
Afiyet olsun, güzel menü..
Canım nescafe yağ yakımına engel oluyor vücutta birikim yapıyor.. Ya selülit ya nescafe.. Sen karar ver14 eylül salı
09.00
ıkı dılım tb ekmek arası peynır dometeslı tost yanında 4 zeytın
10.30
nescafe sekersız sütsüz
12.30
ezogelın corba
tavuk dürüm
14.00
turk kahvesi + 1dılım kek (cok ısrar ettı arkadasım benım ıcın iş yerıne getırmıstı kıramadım)
19.30
et corba
taze fasulye
21.30
yeşil cay
2ltye yakın su spor ıkızlere ve kendı ogluşuma bakmaktan pek vaktım olmadı
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?