- 7 Temmuz 2015
- 2.376
- 9.543
- 158
ARKadaslar merhaba bugun hic giremedim burda tatil dort gun boyunca Berlinin bagimsizlik yildonumu dolayisiyla coluk cocuk erkek kadin hepimiz evdeyiz baskasiyacak teli elime alicak firsatim olmadi sizler nasilsiniz iyisinidr umarim hemen munumj de yazayim
Sabah 10.30
2 yumurtadan domatesli kekikli onlet
Kasar zeytin salatalik 2 ceviz
Ara 2 kayisi 1 ceviz
Aksam 17.00
2 kasik patlicanli yogurt
2 kepce mercimek corb
Salata
Su 2 litre
Spor : Dun yaptigim aynisi bolgesel calismalar yapicam yatmadan
Yawrukush Kozmogirl17 Dahlia_
Slm kızlar Bugünki menüm sabak aç karnına türk kahvesi
Kahvaltı 1 yumurta haşlma 1 kibrit kutusu beyaz peynir ve domates
Ara öğün 2 yemek kaşıgı sebze yemeği 1 dilim ekmek
Ara ögün türk kahveesi
Aksam yemeği 4 kaşık kısır 2 litre su tempolu bir gün ve 10 dk spor
ekim3 menum
sabah8
2 dilim ekmege kasarli tost
ara turk kahvesi
oglen1:30
1 tabak nohut yemegi ,4 yk pilav
aksam 5
1 kase yogurt
su2.5lt
spor1saat 15 dk yuruyus
@Gonulmeyvesi
Yawrukush
PERSEMBE MENUM
SABAH 9.30DA
Menemenin yumurta yerine kiymalisi
50 kalorilik pita ekmegi
1 kk tulum peyniri
15 yesil zeytin
OGLEN 13DE
Sabahki kiymali menemenin diger yarisi
50 kalorilik pita ekmegi
Yarim salatalik, yarim domates
AKSAM 17DE
1.5 dilim somon baligi firinda
Salata
*Canim kahve istiyor, cocuklari yatirinca filtre kahve icecegim.
SU:2 lt
SPOR: 1 saat ev isi, 2bucuk saat adimlama.
@haeshin @Falanfilannnn
günaydin
dünkü menüm.
5:30
aç karnina bi kaşık zeytinyagi.
lorlu yumurta
yarim kapya biber
8 yeşil zeytin.
15 dk sonra bi kupa şekersiz kahve ( fitre desem iyi)
10:00 ara mandalin.
öğle:
aç karnina bi kaşık zeytinyagi
ölen: 12:00
tutmaç çorbasi
firinda tavuk ( fazlaydi)
piyaz.
2 bardak ayran
( bu öğlen yemekte abarttım )
15:00 ara: elma mandalin
17:30 ta 5kaşık karnabahar kısırı ama püre oldu..;
su: 2 lt
spor 5000 adım
15 dk çamaşir asma ( işe giderken)
5 dk çamaşir toplama ( işten gelince)
1 saat yemek hazirlama ( eşime karnabahar yemegi yaptım kendime ayri yaptım :) )
çok yorgundum.
Gh 73,7
Bh 72,6
Yüzde 1.49
Hedef 71
Hafta içi çok korktum ama sonuçtan memnunum
Yawrukush
@Falanfilannnn
Eşlerim
Gunaydın kızlar
3 ekim menüm
12.30
Fırında kofte
Cacık
Bulgur pılavı
14.00
Turk kahvesı
19.00
Corba
Bıber dolma 3 adet
Bı dılım ekmek
Uzum
21.30
Yesıl cay
2.5 lt su spor yapamadım 15 dk belkı parkta oglumu oynattm
Bu arada malum gunumden dolayı kendımı cok fazla şiş hissediorum sabah tartıda artı cıkınca foto cekmek ıstemedım moralım bozuldu inş ödemdir
Gecen hafta 62.8
Bugun 63.5
Fark - 0.7
Yuzde %- 1.12
Geçen haftaki kilom 77.600 idi
Güzel olmuş, afiyet olsun :)
Güzel, hatta az bile sayılır..
Afiyet olsun canım..
Güzel, düzeliyor sanki menüler :)
Öğlen de çok değil bence..
Tebrikler
Menü güzel, kilo için de sıkma canını olur arada, hele de adetten böyleyse haftaya daha çok gider..
Tebrik ederim
Çok iyi
Gorecegiz insallah canm 65 leri bile gorecgz Allah izin verirseGüzelll canmbende bi 73 leri görseydim iyiydi
Sagol canm yedigim donerler krakerler olmasa dahada dusuk cikacakmis demekkiOoo esim harikasin.
Sagol canim ❤Güzel olmuş, afiyet olsun :)
Güzel, hatta az bile sayılır..
Afiyet olsun canım..
Güzel, düzeliyor sanki menüler :)
Öğlen de çok değil bence..
Tebrikler
Menü güzel, kilo için de sıkma canını olur arada, hele de adetten böyleyse haftaya daha çok gider..
Tebrik ederim
Çok iyi
Yıktın gectin ortaligi
Tebrik ederim caniiim darisi basima
Yıktın gectin ortaligi
Bir haftada 2 kilo super
Tebrik ederim caniiim darisi basima
Bu hafta kotuyum dostum yaaTeşekkür ederim canım
Sağol canım
Sende durum ne?
Yine 1. Olursunuz bnce fark atmissin sen
Eki Görüntüle 2541985 Arkadaslar gefen hafta 77.2 bugub 76.8
Bu hafta hic toparlayamadim ins haftaya daha iyi olucam
Fark -400
Yuzde 0,51Yawrukush
Bu hafta kotuyum dostum yaa(
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?