Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım

Yawrukush .!.:

@Falanfilannnn , @besive , @Harpy , kanadali35 , @madamesnow , @Akrrep nasilsiniz, nerelerdesiniz kizlar?
@tomrs menunu bekliyorum canim..
@fmad nasil oldun guzelim?
FitFiliz Filizim ses ver, evine ulastin mi?
@Ucyuzbesyuz , @Huzurvermeyolunda , @Metem , @ozenti , @AKovser hastalariniz, sagliklariniz nasil kizlar?
@Sibal57 nasil gecti gunun canim?

Genişletmek için tıkla...

Derya_the_queen .!.:

Selam güzeller, nasılsınız?
Gelir gelmez tartildim ilk geldiğim zaman 59.5,
Bu sabah da 59.0 çıktım.
Dün öyle yorgundum ki, yol izni vermediler uçaktan inip valizi eve bırakıp okula gittim. Bir de nöbet günümdü. Çok zor oldu.
Bugün daha iyi hissediyorum, iştahım da açıldı yalnız. Bi güzel yedim, çok tokum şu an. Yalnız daha dün karar almıştım kilo almayayım diye. İnşallah bu sadece geçici bir yemek yeme isteğidir bugünkü

Genişletmek için tıkla...

Derya_the_queen .!.:

Kalp kalbe karşıymis bak tam şimdi takıma girmiştim yeni yazdım birşeyler canim
Kuzum sen kaç kilosun? Geçtin mi beni

Genişletmek için tıkla...

Derya_the_queen .!.:

Kalp kalbe karşıymis bak tam şimdi takıma girmiştim yeni yazdım birşeyler canim
Kuzum sen kaç kilosun? Geçtin mi beni

Genişletmek için tıkla...

Yawrukush .!.:

Kalp kalbe karsiymis canim ,simdi yazmisti sana.
Kilo almamissin ki ne guzel.
O yemek yeme istegi memleketin mis gibi yemeklerini ozlemendendir.
Yorgunlugunu haftasonu atarsin insallah.
Kuzularin nasillar, cok ozlemisler degil mi?

Genişletmek için tıkla...

Derya_the_queen .!.:

Kesin kalp kalbe karşı

Genişletmek için tıkla...

Yawrukush .!.:

Cuma 58.5 idim bu hafta mezun olmak hedefim ama tartilmadim cumadan beri :))
Azicik gecmisim sanki seni

Genişletmek için tıkla...

Yawrukush .!.:

Ama en cok Ozlemleri ozledin sen biliyorum, kalp kalbe karsi ama...
kanadali35 , Kozmogirl17

Genişletmek için tıkla...

Derya_the_queen .!.:

Biraz birşeyler mi atıştırsan acaba sen
Çok güzel börek yapıyorsun, hem çocuklar yer hem sen akşama yapsan mı ne dersin

Genişletmek için tıkla...

Derya_the_queen .!.:

Yook yaa, onlar eli maşalı
Seni özledim en çok

Genişletmek için tıkla...

tuzsuz_ruh .!.:

Yaaaa o zaman biraz yemeğe ara vermek lazım yemek için yaşamak değilde yaşamak için yemek gerekli bende ayni durumdayım

Genişletmek için tıkla...

DeryaOnDiet .!.:

Kesinlikle katiliyorum canim. Bakalim bugun kan testlerimi yaptirdim. Yarin sabah da diyetisyen randevum var. Ins motive olurum

Genişletmek için tıkla...

Yawrukush .!.:

Canim bir arkadasimiz kanadali35 yurt disinda yasiyor benim gibi , belki ayni markayi bulabilir orada diye dusundum o yuzden bu hafta alisveriste resmini cekip paylasayim demistim :)
Sende mi seviyorsun hellimi , bende cok severim :)


Gayet guzel menu canim, miktarlar cok degil, bu tarz bitki ve salata urunlerini doyana dek yiyebilirsin.
Egzersiz yaparsan eger , 1. sayfada egzersiz puanlarimiz var.Hatta burayada kopyalayayim,
***EGZERSIZ YARISMASI PUAN LISTESI ***

Ev islerinin 1 dakikasi= (temizlik,utu, yemek hazirlama vs) = 2 PUAN
1 adet mekik ya da herhangi bir karin egzersizi= 2 PUAN
1 adet squat ya da wallsit egzersizi = 2 PUAN
1 adet ipsiz ip atlama ya da ziplama egzersizi= 2 PUAN
1 adet dizleri karnimiza cekerek oldugumuz yerde kosma egzersizi = 2 PUAN
1 adet jumping jack hareketi = 2 PUAN
1 dakika dans etme egzersizi = 3 PUAN
1 dakika yuruyus egzersizi= 3 PUAN
1 dakika Leslie ile yuruyus = 3 PUAN
1 dakika eliptik egzersizi= 3 PUAN
1 dakika bisiklet egzersizi= 3 PUAN
1 dakika pilates egzersizi = 3 PUAN
1 dakika kardiyo ya da herhangi bir fitness egzersizi= 3 PUAN
1 dakika callanectics egzersizi = 3 PUAN
1 dakika zumba= 3 PUAN
1 dakika tabata egzersizi = 3 PUAN
1 dakika plank egzersizi = 4 PUAN
1 dakika yuzme egzersizi= 5 PUAN
100 adim = 5 PUAN
Yaptigimiz egzersizlerin puanini hesaplayip, menulerimizle beraber yaziyoruz, haftalik takim ici aramizda yarisma yapiyoruz :) 1. ,2. ve 3.yede odul var :)


Harikasin canim, benim sana guvenim tam, sen sadece bir seyi istemelisin, istersen basariyorsun...


Aksamki atistirmaliklar yerine 1-2 salatalik yeseydin, yada kucuk bir salata hazirlasaydin canim daha guzel olurdu..


Cok gecmis olsun hem ogluna, hem esine , daha iyi misiniz simdi?

Genişletmek için tıkla...

Yawrukush .!.:

Daha suan kahvalti masasindayim, gelsene, cay var, sohbet var
Borek cok zor ama geleceksen yapayim, beraber hupletiriz :)

Genişletmek için tıkla...

Yawrukush .!.:

Sonuclarin guzel cikar umarim Deryacim.
Diyetisyenle randevunda guzel gecsin:)

Genişletmek için tıkla...

DeryaOnDiet .!.:

Haklisin canim. Bugun 3 hafta kadar sonra ilk defa spor yaptim. Yarin da diyetisyene gidiyorum bakalim

Genişletmek için tıkla...

Yawrukush .!.:

Kizlar ben yavas yavas hazirlanip cikacagim evden, Arasi al, markete git, Akini - Emily'i al, eve getir, yedir, oynat, parka gotur..
Cok calismam lazim cooooook
Gece siz uyumadan yetisip gelebilir miyim bilmiyorum.
Gelemezsem hepinize iyi uykular, guzel istirahatler.
Menuleri, egzersiz puanlarini yazmayi unutmayin..

Genişletmek için tıkla...

Yawrukush .!.:

Duydunuz mu bunu kanadali35 , Kozmogirl17 ohoom ohoom :)
Bende seni cok ozledim canim..
Sevdin mi oralari, egitim guzel seyler ogretti mi kuzum?

Genişletmek için tıkla...

Derya_the_queen .!.:

Olur yap kaptişim geleyim, iyi alıştım yurt dışına ben
(Sen başka tarafa bakiyoken yedim deyip böreklerimi torbaya doldururum, sana da 500gr aldırırım ) bu parantez içindekiler iç sesim

Genişletmek için tıkla...