Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım

Derya_the_queen .!.:

Mezun olmanın tadını çıkart özgecim. Çok sevindimm inan. Nasıl da geçti gitti değil mi zaman. İnsan bu sürede iyi ki durmamışım, kendim için birşeyler yapmışım diyor. Umarım koruruz kaptiş kilonuzu. Tebrik ederim canım ve sağol tüm emeklerin için. ❤

Özlemcim tebrikler canım, ne güzel verdin disiplinli bir şekilde, bence burdaki birçok kişiye örnek oldun tatlım. Yeri geldi sopandan nasibimizi aldık ama sonuçta amaca ulaştık hepbirlikte. Şimdi darısı korumaya

Genişletmek için tıkla...

haeshin .!.:

Kızlar iyi akşamlar bütün gün hiç giremedim çünkü evde değilim menümü verip kaçacağım umarım herkes iyidir.
Menüm
350 gr piliç kalçalı but
Marul salatası
5 kaşık zeytinyağı
8 ceviz
Su 2 lt geçti
Spor köyde çocuk peşinde koşturmaca

Genişletmek için tıkla...

Melegimkorusun .!.:

Slm kızlar ben tam dayaklık oldum iki gündür saçma sapan yiyorum
Cuma menüm
7:30 Hindistan cevizli filtre kahve
10:00 kaşarlı omlet, bir yemek kaşığı kadar light krem peynir, 1 tane portakal, 1 tane lepkühen( doğru yazamamış olabilirim ): bunu ödül diye düşünmüştüm

14:30 1 tane halley + bitter çikolata 2 kare (kan şekerim düştü elim ayağım titredi resmen nasıl yediğimi hatırlamıyorum

Şekerli beslenme bana yaramıyor çok sık kan şekerimi düşürüyor!!!

19:30 karnabahar mantısı
Spor: 10000 adım
Su 1,5 lt
Yawrukush
Kozmogirl17

Genişletmek için tıkla...

Melegimkorusun .!.:

Bugünün de dünden farkı yol ne yazıkki yarın kendime gelmem lazım
Cumartesi menü
9:00 Hindistan cevizli kahve
10:00 yarım simit , 1,5 dilim ıspanaklı börek , 2 dilim kaşar, 1 haşlanmış yumurta, domates, salatalık
15:30 yarım waffle ( Belki daha az oğlumla paylaştım)
18:30 balık snitzel+ çok az kremalı patates+ salata

Su: 1,5 litre
Spor: 13000 adım: 650
1 saat ev işi: 120
Topl: 770

Çok kötü iki gün geçirdim yarın kesinlikle kendime gelmem lazım suan yediklerimi düşündükçe midem kötü oluyo
Kes cezamı kaptanım
Yawrukush
Kozmogirl17

Genişletmek için tıkla...

Derya_the_queen .!.:

Ne kadar hamaratsin canım maşallah. Neler neler yapmışsın. Ağız tadıyla yemek de nasip olsun Özge'cim. Ben olsam saydiklarinin birini anca yapıp mola verirdim. Sonra da amaan yarına kalsın derdim kesin. Bende erteleme huyu var, aslında bir adı da vardı psikolojik rahatsızlıkmis
Yaz bakalım Vanessa neler pişirmiş, orda dinlen bari canım

Genişletmek için tıkla...

KarKralicesi .!.:

bugün ki menümm bu aradabende karatay yapıyorum

sabah
1haşlanmış yumurta(yumurtam bitmiş) kızmasın birileri
4 yeşilzeytin
söğüş domatesbiber marul(azzeytinyağ-aztuz)
1kupa ıhlamur
5adetceviz


1fincan türkkahvesi(şekersiz-spor sonrası)

akşam
çok değişik olduakşamya
1kaşe dövme çorbası(kücük kase-yoğurtlu)
1adet etköfte(fırında)
2adet kücüksoğan (fırında)
1adet kırmızı biber(fırında)
4kaşık ıspanak
1küçükkırmızı pancar(ince halka şeklinde yapıp fırına attım enfesti)

spor
30 dakika koşubandı
20 dakika aklımagelen yada aklımda kalanhareketlerdambılla(2kğx2)

puanagöre ayarlarım artıkgördüm ilk sayfada

Genişletmek için tıkla...

DeryaOnDiet .!.:

Iyiyim canim. Bugun hem spor hem diyet anlaminda guzeldi. Arkadaslarla bulustuk sadece cay icyim. Sen nasilsin?

Genişletmek için tıkla...

DeryaOnDiet .!.:

12 ekim menum
09:30 _ az tereyaginda 2 yumurta, 2 dilim ekmek, 1dilim peynir, 1 yemek tabagi domates ustune bolca maydonoz ve tere.
14:30 -1 adet hindili ve peynirli sandvic, 1 elma.
19:00_ 1 yemek tabagi kuru fasulye, 1 dilim ekmek, 1 kase yogurt.

Su: 2.5lt kadar
Spor: 1 saat bisiklet, 10 000 adim uzerinde yuruyus. toplam: = 520 puan
Yawrukush Kozmogirl17

Genişletmek için tıkla...

kanadali35 .!.:

Ekim 12 menum
Sabah 8
2 dilim ekmege kasarli ,sucuklu tost

Ara sutlu neskahve

Oglen2
2 sk spagetti kremali, karidesli

Ara 4 tane kucuk tulumba tadlisi

Su2.5lt
Spor 1 saat yuruyus
Toplam :180

Genişletmek için tıkla...

Konus dinliyorum .!.:

Selam kızlar
Menümü yazayım.
Sabah : 2 haşlanmış yumurta,2 dilim kepek ekmek terayağ bal.

Akşam: 5-6 tane sarma 3 kaşık yoğurt.
Ara:1 elma.
2 litre su.
Bugün ezgzersiz yapmadım.
Tüm gün temizlik yemek çocuklar

Genişletmek için tıkla...

Kozmogirl17 .!.:

Cumartesi menum

Sabah 10.00
1 kasik menemen
1 kucuk dilim sucuklu omlet (sucuk 2 3 dilim di uzerinde
1 kk ezine peynir
5 6 tane patates kizartmasi
3 5 catal sosis dilimi
3 cay bardagi sekersiz cay

Ara 12.30
1 fincan ssekersiz kahve

Aksam 16.30
3 kasik pilava 2 kasik tavuk sore
2 kasik menemn sabahtan kalmisti o
Aradn 1 saat gecti
1 kucuk dilim ince hamur pizza ev yapimi

Ara 18.30
1 fincan turk kahvesi

Gece 10.00
1 parca ekmege sarella

Su 1.5 ltre anca

Spor
mutfak isi ginluk toplam 3 saatimi aldi
180 dak 360 puan
2 saatte evde temizlik toplama vs
120 dk 240 puan
Cocuklarla top oynama kosturma ugrasma hic durmadan toplam 3 saattir tabi arada dinlenerek
180 dak 360 puan
100 mekik cezam vardi ozgem onuda yaptim
200 puan
1160 puan

Kizlar cok uykusuzum cok mutsuzum gercekten uyku cok onemli ama sua saate kadar 2 saat kesintisiz zor uyumusumdur dun gecede boleydim

Genişletmek için tıkla...

• Uyelerimizin cogunlugunun karari ile artik menulerimizdeki kacamaklar, yenilen gidaya ve uyenin durumuna gore degerlendirilecektir.
• Ayni sekilde egzersizlerimizdeki eksiklikler de uyenin durumuna gore degerlendirilecektir.
• Tablomuzdaki MUAF ibaresinin anlami, bir saglik sorunu veya olagan disi bir durumdan oturu uyemizin muaf tutulmasini belirtir.
• Tablomuzdaki ODUL ibaresinin anlami, haftada 1 ogun, cuma tarti bildiriminizden sonra dilediginizi yediginiz ODUL OGUNUNU belirtir. Odul ogunlerinden dolayi ceza almazsiniz.

Yawrukush .!.:

TUM CITIRLARIN DIKKATINE​

• Uyelerimizin cogunlugunun karari ile artik menulerimizdeki kacamaklar, yenilen gidaya ve uyenin durumuna gore degerlendirilecektir.
• Ayni sekilde egzersizlerimizdeki eksiklikler de uyenin durumuna gore degerlendirilecektir.
• Tablomuzdaki MUAF ibaresinin anlami, bir saglik sorunu veya olagan disi bir durumdan oturu uyemizin muaf tutulmasini belirtir.
• Tablomuzdaki ODUL ibaresinin anlami, haftada 1 ogun, cuma tarti bildiriminizden sonra dilediginizi yediginiz ODUL OGUNUNU belirtir. Odul ogunlerinden dolayi ceza almazsiniz.

KISALTMALARIN ANLAMLARI:
JJ: Jumping jack hareketi
IA: Ip atlama
M:Mekik egzersizi
Y:Yuruyus
DK: Dizleri karina cekerek oldugumuz yerde kosma
S: Squat
D: Dans ​

PERSEMBE - CUMA - CUMARTESI GUNLERI MENU VE SPOR CIZELGEMIZ
Tablomuzda her gun icin 2 adet ifade bulunmaktadir.Ilki menulerimiz icin, ikincisi ise yaptigimiz egzersizlerimiz icindir.

İsim	Pazartesi	Sali	Carsamba	Persembe	Cuma	Cumartesi	Pazar
Kozmogirl17			100M​	10DK Y ​		15DK Y ​	​
Gonulmeyvesi	SPOR?	SPOR?	​
Harpy		1ODK D	​	​		ODUL
kanadali35			​	​		​
Deryaondiet	10DK Y
Yawrukush			​		ODUL	20DK Y
Madamesnow
Sibal57	MUAF	MUAF	MUAF	MUAF		​
Metem			15DK Y			​
tomrs	10DK Y SPOR?	SPOR?
tuzsuz_ruh	SPOR?
Haeshin			​	​		​	​
Konusdinliyorum
besive			​	​		​
AKovser		MUAF
Karkralicesi			​	​		​
Hulyaa23
Melegimkorusun					ODUL	15DK Y
Akrrep			​	​
Ucyuzbesyuz		10DK D
Huzurvermeyolunda					SPOR?	​	​

Genişletmek için tıkla...

Yawrukush .!.:

Bugunu odule saydim canim :)


Ama bugune 15 dk yuruyus cezasi geliyor :)

Genişletmek için tıkla...

Kozmogirl17 .!.:

Gunaydin canlar herkese mutlu pazarlar ben zombi gibiyim bugun nasil biter hic bilmiyorum bugun

Genişletmek için tıkla...

AKovser .!.:

Çok özür dilerim menülerimi unutmuşum..

Cuma menü

Öğlen
3 biber, 1 domates dolması (kıymalı)
Salatalık

Ara
Çay

Akşam
1,5 kase çorba

Evde değildim, o yüzden az yemiş oldum, dışarı çıkınca pek birşey yiyemiyorum..

Cumartesi menü

Sabah
1 muz

Öğlen
Et kavurma
Yarım tabak karabuğday

Ara
1 avuc kadar ceviz
Çay

Akşam
Tavada et
Bol salata

Suyu 2 gündür sayamıyorym, şişeyle içmeyince saymayı unutuyorum..

Genişletmek için tıkla...

KarKralicesi .!.:

bugün ki menümm bu aradabende karatay yapıyorum

sabah
1haşlanmış yumurta(yumurtam bitmiş) kızmasın birileri
4 yeşilzeytin
söğüş domatesbiber marul(azzeytinyağ-aztuz)
1kupa ıhlamur
5adetceviz


1fincan türkkahvesi(şekersiz-spor sonrası)

akşam
çok değişik olduakşamya
1kaşe dövme çorbası(kücük kase-yoğurtlu)
1adet etköfte(fırında)
2adet kücüksoğan (fırında)
1adet kırmızı biber(fırında)
4kaşık ıspanak
1küçükkırmızı pancar(ince halka şeklinde yapıp fırına attım enfesti)

spor
30 dakika koşubandı
20 dakika aklımagelen yada aklımda kalanhareketlerdambılla(2kğx2)

puanagöre ayarlarım artıkgördüm ilk sayfada

Genişletmek için tıkla...

kanadali35 .!.:

Ayarlari degistirirken hamilelik takvimini zorunlu yapmislar tarih girmeden degismiyo bende bugun dogurcam diye yazdim

Genişletmek için tıkla...

AKovser .!.:

Dün biri telefonunu şarja takmam için verdi.. Ben de hem kendi hem de eşimin şarj aletiyle kaç kere denedim bir türlü olmadı.. Telefon bozukmuş meğerse.. Nasıl olduysa bizim aletleri de bozmuş o yüzden şarjım çok az pek gelemeyebilirim bugün.. Gün içinde eşim gidib alacak ama o zamana kadar idare etmem lazım..

Genişletmek için tıkla...

Yawrukush .!.:

Canim rica ederim ne demek, severek yaptim her seyi, hepsi sizin kendi gayretiniz..
Bende mezunlar kervanina katildim Filizim :)


Afiyet olsun busem, koyde misiniz :)


Bugunu odule saydim canim :)


Ama bugune 15 dk yuruyus cezasi geliyor :)


Sagol canim benim, ispanyadan enfes bir lezzet paella pisirmisler, foto atacagim :)


Amanda aman kimler menusunu yazmis, harikasin Iremim, incecik olacaksin, ben adim gibi eminim :)


Harika olmus Deryacim, bizde bugun arkadaslarimizdaydik aksam yemeginde keyifli ,odullu bir gun oldu :)


Afiyet olsun canim, ekmegi cok az azaltirsan daha guzel olur, ekmegin yerine salata ekleyebilirsin kuzum :)


Oduller afiyet olsun, hakettin :)


Afiyet olsun canim gayet guzel menu :)
Egzersini de yapmissin , temizlik ,yemek cocuklar, daha ne olsun?


Ceza geliyorum demissss bugun benim menumde oy oy oyyy :)

Genişletmek için tıkla...