Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım

Yawrukush .!.:

TUM CITIRLARIN DIKKATINE​

• Uyelerimizin cogunlugunun karari ile artik menulerimizdeki kacamaklar, yenilen gidaya ve uyenin durumuna gore degerlendirilecektir.
• Ayni sekilde egzersizlerimizdeki eksiklikler de uyenin durumuna gore degerlendirilecektir.
• Tablomuzdaki MUAF ibaresinin anlami, bir saglik sorunu veya olagan disi bir durumdan oturu uyemizin muaf tutulmasini belirtir.
• Tablomuzdaki ODUL ibaresinin anlami, haftada 1 ogun, cuma tarti bildiriminizden sonra dilediginizi yediginiz ODUL OGUNUNU belirtir. Odul ogunlerinden dolayi ceza almazsiniz.

KISALTMALARIN ANLAMLARI:
JJ: Jumping jack hareketi
IA: Ip atlama
M:Mekik egzersizi
Y:Yuruyus
DK: Dizleri karina cekerek oldugumuz yerde kosma
S: Squat
D: Dans ​

PERSEMBE-CUMA-CUMARTESI-PAZAR GUNLERI MENU VE SPOR CIZELGEMIZ
Tablomuzda her gun icin 2 adet ifade bulunmaktadir.Ilki menulerimiz icin, ikincisi ise yaptigimiz egzersizlerimiz icindir.

İsim	Pazartesi	Sali	Carsamba	Persembe	Cuma	Cumartesi	Pazar
Kozmogirl17	250 IA	10DKY	15 DK Y	​	ODUL	50M​	​
Gonulmeyvesi			​
Harpy			​	​
kanadali35			​	​	ODUL	​
Deryaondiet
Sibal57						​
Metem						​
Haeshin			​	​		​	10DKY​
Selsalan
Tomrs			15 DK Y	15DK Y	50M
AKovser					ODUL
Karkralicesi			​	​		​
Melegimkorusun	15DK Y
Akrrep			​	​
Ucyuzbesyuz			20 DK Y
Huzurvermeyolunda					MUAF	MUAF​	MUAF​

@Ucyuzbesyuz canim nerelerdesin, listedesin ama hic ugramadin cumadan beri iyi misin?


@KarKralicesi ireeeeem nerdesin kuzum?
@selsalan diyeti biraktin mi canim?
@besive Busecim arada gel bir ceee ee yap bize..
tomrs nasil gidiyor diyet canim?
@MigiMadid haftasonun nasil gecti aslicim?
@klbk33 , @tuzsuz_ruh , @sserendipity nerelerdesiniz kizlar?
@Metem her sey yolunda mi ,sende mi biraktin bizi canim?
Sibal57 cok guzel devam ediyordun canim diyete, nasilsin?
@madamesnow annenleri yolcu ettin mi guzelim?
@Harpy Goknurcum sen beni unuttun, anladim ben..
@Huzurvermeyolunda canim doktora gittin mi?
@Gonulmeyvesi haber var mi canim bebisten?
@Aomine Daiki sen nasilsin gulum epeydir ugramadin?

Genişletmek için tıkla...

AKovser .!.:

Günaydın..
Güzel bir hafta olsun

Genişletmek için tıkla...

Yawrukush .!.:

cok guzel devam ediyordun canim diyete, nasilsin?

Genişletmek için tıkla...

AKovser .!.:

Bilmiyorum..
Nasıl oluyormuş?

Genişletmek için tıkla...

Sibal57 .!.:

Kizlar guzel haftalar hepinize -200 bende bugunEki Görüntüle 2546858 Eki Görüntüle 2546858

Genişletmek için tıkla...

Ucyuzbesyuz .!.:

Dahlia_ spora baslamissin daha erken degil mi? Senin normal dogum muydu sezeryan miydi ?

Genişletmek için tıkla...

Ucyuzbesyuz .!.:

Selam kizlar cumadan beri giremiyorum. Hepiniz iyisinizdir umarim. Bu ara dugunler siralandi resmen. Anne tarafi baba tarafi eş tarafi derken surekli haftasonlari dugundeyiz. Son 1 tane kaldi. Onumuzdekihaftasonu ve ben abiye giyecegm. Elbiseyi siparis verdim ama icine nasil sigacgm onu bilmiyrm. Korseyle falan girmeye calisacgm artik Okuldan yeni eve geldim.
Gecmisi okuyamadim. Birazdan okuyacagm.kilom 72.5
Cumadan beri -100 gr. Birazdan haftasonu menulerimide aklimda kaldigi kadariyla yazarim. Nyseki cok kacamak yapmadim.
Eki Görüntüle 2546889

Genişletmek için tıkla...

haeshin .!.:

İyi akşamlar kızlar menümü veriyorum. Bi de bugün 70.5 çıktım tartıda.
menüm
400 gr dana ciğer
Turp otu salatası
Kuru soğan sumak salatası
Tahinli cevizli tatlımsı
2 yemek kaşığı zeytinyağı
Spor 9 saat ders
Şimdi de kızların ödevleri yani spor yok sayılır
Su 3 lt geçmiştir midem ağrıdıkça içiyorum çünkü
İyi akşamlar kızlar gelebilirsem çocukları uyuyunca gelebilirim.

Genişletmek için tıkla...