- 20 Eylül 2012
- 22.094
- 89.044
- 798
Bol yap canim yemegi 2 gun yersiniz.
Ben su sinav surecinde oyle yapiyorum.
Daha iyi olacaksiniz ailecek,iyi istirahatler canim
Bol yap canim yemegi 2 gun yersiniz.insallah canim benim ind düzelir en kisa zamanda
Artik yemegimi aksamdsn yspiyofum ertesinengünenkalincs ne yspcsz ne yocez diyip stres oluyordum sonra sacma sapan besleniyordum malsef artik iyiyiz sukur boyle
Kalori olarak az kalorili bir menu olmus Huzurcum.Sabah
1 yumrtafab kiymali yunurta
Biraz kasr
Oglen
1 kase mercmk corbasi
3 kasik isoanak corbasi
Salata
Aksam mercimel corbasi
Spor 5 km 1saat llsu bandinda kosu
2 saat ev isi
2 litre su
Yawrukush
Çok teşekkür ederim babam 9 saatte getirdi ama olsun :))Yolculuga ragmen menun oldukca iyi canim.Iyi yolculuklar,sag salim ulasin..
Sag salim varmissiniz ya muhim olan o.Çok teşekkür ederim babam 9 saatte getirdi ama olsun :))
Bekledigim kadar zorlanmadim. Cok da eglenceliydiNasıldııııı
Süpersin :)İyi akşamlar kızlar menümü vereyim geçmişi sonra okurum baya birikmiş bugün
Çarşamba menüm
Sabah
Krem peynir sürülmüş 1 tane wasa, 1 tane de şekersiz fıstık ezmesi sürülmüş wasa, çok az domates, kahve
Ara
1 yulaflı bar
Öğle
5-6 kaşık zeytinyağlı börülce, biraz yoğurt
Ara
Küçük muz
1 bardak süt
Akşam
10-12 tane kadar Bulgurlu lahana sarması, biraz yoğurt ( bu yüzden lesli 2 mil yaptım)
Su: 1,5 litre
Spor: 4000 adım: 200p
Lesli 30dk: 90p
Ev işi 1 saat: 120p
Toplam: 410p
@Yawrukush @Kozmogirl17
Immmm harika :)herkese iyi aksamlar. Kucuk kizimin asisi vardi bugun. Onunla ilgilendim bugun hep. Bugunku menum:
Sabah: 1 yumurta, 1 dilim peynir, domates salatalik
Ara: 1 latte
Ogle: 5 kofte, salata
Aksam: firinda patlican oturtma, salata
Su 3 litre
Spor: yarim saat leslie, 50 mekik
Süpersin kuzumSabah
1 yumrtafab kiymali yunurta
Biraz kasr
Oglen
1 kase mercmk corbasi
3 kasik isoanak corbasi
Salata
Aksam mercimel corbasi
Spor 5 km 1saat llsu bandinda kosu
2 saat ev isi
2 litre su
Yawrukush
Bundan sonra arada spinninge de giderimSüpper
Super spor. Menun de guzel canim. Kilolar oturmadan gidiyir mu neeSabah
1 yumrtafab kiymali yunurta
Biraz kasr
Oglen
1 kase mercmk corbasi
3 kasik isoanak corbasi
Salata
Aksam mercimel corbasi
Spor 5 km 1saat llsu bandinda kosu
2 saat ev isi
2 litre su
Yawrukush
Canım bol limonlu salata çekti süpersin kuzumBugunku menum
10:00_ 3 yemek kasigi yulaf, ustune sut ve tarcin, 1 elma.
16:30- 200gr etten tavsan sote, 1buyuk tabak salata.
Su: 3lt
Spor: 10000 adim:500p
1 saat spinning: 180p
Toplam: 680 puan
Yawrukush Kozmogirl17
Bundan sonra kalan kilolar korksun senden beybiBundan sonra arada spinninge de giderim
Tavsan sote yazim hatasi mi olmus :)Bugunku menum
10:00_ 3 yemek kasigi yulaf, ustune sut ve tarcin, 1 elma.
16:30- 200gr etten tavsan sote, 1buyuk tabak salata.
Su: 3lt
Spor: 10000 adim:500p
1 saat spinning: 180p
Toplam: 680 puan
Yawrukush Kozmogirl17
Feyzos ogun olarak dogru durust bir sey yememissin.10.00
3 yk yulaf süt muz kakao 1 tk bal (soğuk yerken tatsızlığı hissetmiyorum ama sıcak yaptım muzum da tatsızdı:/ o yüzden bal ekledim)
14.00 sütlü kahve
16.15
5yk kısır
2 yk yoğurtlu kabak
Meyveleeer dilim dilimleeeer————
Anana ayva mandalina muz elma (küçük dilimlerle tabaklara böldük ve hepimiz yedik hepsinden)
En incesinden yarım dilim kepek ekmeği(baya inceydi normal dilimin üçte biri inceliğinde )
17.00 Sütlü kahve(kahve fincanı) 1 kare bitter
21.30
1 sarı elma
Spor
300 zıp ve 50 mekik ceza
50 popo kaldırma (yatarken _/\__• böyle yatarken /\• böyle oldum adı ne bunun•=kafam
200 zıp da benden
3500 adım
Yawrukush
Bence kalori az değil de protein çok az oldu kaptanım :/ meyveler biraz fazla bile olmuş olabilirFeyzos ogun olarak dogru durust bir sey yememissin.
Ogunlerini guzel ye kuzum..
Kalorisi az bir menu olmus..
Canim kucuk dilimler olarak yedim demissin ya meyveyi ondan kalorisi cok degil menunun.Bence kalori az değil de protein çok az oldu kaptanım :/ meyveler biraz fazla bile olmuş olabilir
İki gündür çıkışta bir arkadaşım geliyor ve çok acele hazırlıyoruz
Nohut haşladım buzluya attım yarın onu pişiricem
Bir de canım etli makarna çekiyor ama makarnadan emin olamıyorum yapmasam mı etli nohutla öı idare etseeem
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?