Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım

Yawrukush · 15 Kasım 2019

Gunaydin guzel arkadaslarim, kilo bildirimlerinizi heyecanla bekliyorum.
Umarim tarti hepinizin yuzunu guldurur,..

*** 4. Takım 648. Etap ***

haeshin (67.8///%)
Huzurvermeyolunda (74.8///%)
Ucyuzbesyuz (70.9///%)
AKovser (67.3///%)
DeryaOnDiet (67.9///%)
Melegimkorusun (65.5///%)
stitch (63.6///%) 622. Etapta izne ayrilan uye ekstrem durum a2'ye gore geri dondu, yuzdesi 26'ya bolundu

4. Takım ortalaması: %

***Citir mi Citirlar 648. Etap***

hega8286 (62.8///%) 600. etapta hastalik sebebiyle 63.2kg ile izne ayrilan uye 22.10.19’da geri dondu, hedef:59
ciseak77 (81.5///%) Yeni uye, baslangic tarihi: 23.10.19, baslangic kilosu:82, hedef:75
tomrs (60.9///%) 613. etaptan 55kg ile mezun uye geri dondu
MigiMadid (84.2///%) 455. etapta Matmazel-nora nickiyle, 6.takimdan diskalifiye edilen uye geri dondu, hedef kilo 80
nnurc (77.7///%) Yeni uye, baslangic tarihi: 05.11.19, baslangic kilosu:78.5, hedef:60
allymcbeal (58.1///%) Yeni uye, baslangic tarihi: 31.10.19, baslangic kilosu:59.0, hedef:51
fyzanur (67.7///%) 429. Etapta 66.5kg ile izne ayrilan uye geri dondu, hedef 50
Akrrep (69.9///%) 647. Etapta 69.9kg ile izne ayrildi
angelnesss (78.0///%) Yeni uye, baslangic tarihi: 14.11.19, baslangic kilosu:78.0, hedef:58
eylul41213 (70.0///%) Yeni uye, baslangic tarihi: 14.11.19, baslangic kilosu:70.0, hedef:60

****Mezunlar 648. Etap***

Kozmogirl17 (67.2///%) 641. etapta 67.4kg ile mezun oldu.
Yawrukush (60.3///%) 643. etapta 58kg ile mezun oldu.
kanadali35 (58.4///%) 643. etapta 58.7kg ile mezun oldu.
fmad (58.4///%) 636. etapta 56.4kg ile mezun oldu.

angelnesss · 15 Kasım 2019

kanadali35 .!.:
Sende hosgeldin angel

Teşekkürler

Yawrukush · 15 Kasım 2019

angelnesss .!.:
Teşekkürler

Gunaydin canim, gunun guzel gecsin :)

angelnesss · 15 Kasım 2019

Yawrukush .!.:
Gunaydin canim, gunun guzel gecsin :)
[/QUO

Günaydın takım arkadaşlarım5.gün sonunda giden 1.2kg ile mutlu bir cuma diliyorum hepimize

Yawrukush · 15 Kasım 2019

angelnesss .!.:
Günaydın takım arkadaşlarım5.gün sonunda giden 1.2kg ile mutlu bir cuma diliyorum hepimize

Harika bir eksi gelmis, tebrik ediyorum canim..

Gonulmeyvesi · 15 Kasım 2019

kanadali35 .!.:
Gonulmeyvesi huhu nerdesin neler yapisun canisi.

Canım selamlar

Bi süredir evimde değildim katılım saplayamadım o yüzden ama durumlar fena

İştahım çok açık bu aralar
Biraz detoks yapmayı düşünüyorum
Resmen göbeğim var bu korkunç bişey

Kendini belli edecek kadar göbeğim olmamıştu hiç

Aynalara küstümm

Yawrukush · 15 Kasım 2019

Gonulmeyvesi .!.:
Canım selamlar

Bi süredir evimde değildim katılım saplayamadım o yüzden ama durumlar fena

İştahım çok açık bu aralar
Biraz detoks yapmayı düşünüyorum
Resmen göbeğim var bu korkunç bişey
Kendini belli edecek kadar göbeğim olmamıştu hiç

Aynalara küstümm

O zaman aramiza donme vaktin geldi canim :)

Gonulmeyvesi · 15 Kasım 2019

Yawrukush .!.:
O zaman aramiza donme vaktin geldi canim :)

Teşekkürler kaptanımm

Bugün tartı günğd değil mii nasıl çıkacam hiç bilmiyırum 70'i kesin aştım

Ben şişman olmak istemiyoruumm

Ucyuzbesyuz · 15 Kasım 2019

Gunaydin kizlar
Kizimi emdirriken kilo bildiriminide yapayim.
Gecen hafta : 70.9
Bu hafta :69.2
Fark: 1.7
Yuzde: 2.39

Wilma11 · 15 Kasım 2019

günaydin.
bu sabah fena zor kalktım kahvalti yapmadim. hiç halim yok.
ödem var kesin şişkinlik hissediyorum ya..
dün kayinvalidem yemege çagirdi.
yeşil mercimek yemegi bugüne kaldi.;
tartıyı unutmuşum. sersem yüzünden...

Wilma11 · 15 Kasım 2019

dünkü menüm.
sabah
domates
biber
iki kaşık yoğurt
bi dilim ekmek.
öğle:
sebze çorbasi
patatesli tavuk büt ama bildiği tavuk söte
kabak salatasi
birazcik makarna.
akşam:
kaynanamgildeydim.
tarhana çorbasi
taze fasulye
5 köfte.
bi dilim ekmek.
spor:
9000 adım.
100zıpzıp
20 kez bandi ile sirt kol
50 mekik
100 basamak merdiven.
su: hiç saymadim çok su içtim.. 3lt olmali.

tomrs · 15 Kasım 2019

Günaydın kızlar bir hafta menu yazmadım kendimi kötü hissettim.
14 Kasım
Sabah mercimek köfte 4 sıkım marul.aksamdan az yemiştim.
Öğle ve sonrası atıştırmalık oldu.komsuyla kahve felan tarhana 3 sıkım kadar fıstık bir avuç ama çiğ tuketirim incir 1 tane

Akşam 6 bucuk
Köy tavuğu yahnisi nohutlu bolca yedim.
2 litre ye yakın şu
Spor yok

tomrs · 15 Kasım 2019

Kilo mu bildireyim
Geçen hafta 60. 9
Bu hafta 61.1

Wilma11 · 15 Kasım 2019

Yawrukush .!.:
TUM CITIRLARIN DIKKATINE

Uyelerimizin cogunlugunun karari ile artik menulerimizdeki kacamaklar, yenilen gidaya ve uyenin durumuna gore degerlendirilecektir.

Ayni sekilde egzersizlerimizdeki eksiklikler de uyenin durumuna gore degerlendirilecektir.

Tablomuzdaki MUAF ibaresinin anlami, bir saglik sorunu veya olagan disi bir durumdan oturu uyemizin muaf tutulmasini belirtir.

Tablomuzdaki ODUL ibaresinin anlami, haftada 1 ogun, cuma tarti bildiriminizden sonra dilediginizi yediginiz ODUL OGUNUNU belirtir. Odul ogunlerinden dolayi ceza almazsiniz.

KISALTMALARIN ANLAMLARI:
JJ: Jumping jack hareketi
IA: Ip atlama
M:Mekik egzersizi
Y:Yuruyus
DK: Dizleri karina cekerek oldugumuz yerde kosma
S: Squat
D: Dans
PERSEMBE GUNU MENU VE SPOR CIZELGEMIZ
Tablomuzda her gun icin 2 adet ifade bulunmaktadir.Ilki menulerimiz icin, ikincisi ise yaptigimiz egzersizlerimiz icindir.

İsim Pazartesi Sali Carsamba Persembe Cuma Cumartesi Pazar
Deryaondiet MUAF
ciseak77
allymcbeal 100 M MUAF
stitch 50 M
angelnesss
fmad 50M 300IA
Migimadid 10 DK Y SPOR?
nnurc 50M

Eylul41213
Hega8286

Haeshin

fyzanur MUAF MUAF
Tomrs
AKovser
Melegimkorusun
Akrrep 10DK Y 15DK Y

Ucyuzbesyuz
Huzurvermeyolunda

sporumu yazdim menümü yazmadim

Yawrukush · 15 Kasım 2019

Gonulmeyvesi .!.:
Teşekkürler kaptanımm

Bugün tartı günğd değil mii nasıl çıkacam hiç bilmiyırum 70'i kesin aştım

Ben şişman olmak istemiyoruumm

Moralini bozacaksa, motivasyonunu dusurecekse, bu haftalik tartilmayi pas gecebilirsin canim..

Yawrukush · 15 Kasım 2019

Ucyuzbesyuz .!.:
Gunaydin kizlar
Kizimi emdirriken kilo bildiriminide yapayim.
Gecen hafta : 70.9
Bu hafta :69.2
Fark: 1.7
Yuzde: 2.39

Canim harikasin, bir de bu hafta cok ugraymamis halin bu, tebrik ediyorum.

MigiMadid .!.:
dünkü menüm.
sabah
domates
biber
iki kaşık yoğurt
bi dilim ekmek.
öğle:
sebze çorbasi
patatesli tavuk büt ama bildiği tavuk söte
kabak salatasi
birazcik makarna.
akşam:
kaynanamgildeydim.
tarhana çorbasi
taze fasulye
5 köfte.
bi dilim ekmek.
spor:
9000 adım.
100zıpzıp
20 kez bandi ile sirt kol
50 mekik
100 basamak merdiven.
su: hiç saymadim çok su içtim.. 3lt olmali.

Canim guzel olmus, menu, spor ve suyun :)

tomrs .!.:
Günaydın kızlar bir hafta menu yazmadım kendimi kötü hissettim.
14 Kasım
Sabah mercimek köfte 4 sıkım marul.aksamdan az yemiştim.
Öğle ve sonrası atıştırmalık oldu.komsuyla kahve felan tarhana 3 sıkım kadar fıstık bir avuç ama çiğ tuketirim incir 1 tane

Akşam 6 bucuk
Köy tavuğu yahnisi nohutlu bolca yedim.
2 litre ye yakın şu
Spor yok

Sporda olsa menun guzelmis canim, su da guzel :)

tomrs .!.:
Kilo mu bildireyim
Geçen hafta 60. 9
Bu hafta 61.1

Cok fazla artin yok Tomriscim, bu hafta gel takima, bekliyoruz :)

MigiMadid .!.:
sporumu yazdim menümü yazmadim

Hay Allah benim kafam karismis demek ki:)

Monica_ · 15 Kasım 2019

Gunaydin herkese,

gecen hafta:77.7
Bugun: 76.2
Fark: 1.5
Yuzde:%1.93

tomrs · 15 Kasım 2019

Yawrukush .!.:
Canim harikasin, bir de bu hafta cok ugraymamis halin bu, tebrik ediyorum.

Canim guzel olmus, menu, spor ve suyun :)

Sporda olsa menun guzelmis canim, su da guzel :)

Cok fazla artin yok Tomriscim, bu hafta gel takima, bekliyoruz :)

Hay Allah benim kafam karismis demek ki:)

Teşekkür kaptan inş.

Yawrukush · 15 Kasım 2019

nnurc .!.:
Gunaydin herkese,

gecen hafta:77.7
Bugun: 76.2
Fark: 1.5
Yuzde:%1.93

Eki Görüntüle 2554587

Nasil guzel bir eksi canim, tebrik ediyorum seni , harikasin..

Dahlia_ · 15 Kasım 2019

Günaydın kızlar..
Bu haftayı çok kötü geçirdim, kilom da sabit kalmış.. Gerçi o kadar yememezlikle vermişimdir diyordum ama maalesef..

İsim	Pazartesi	Sali	Carsamba	Persembe	Cuma	Cumartesi	Pazar
Deryaondiet	MUAF
ciseak77
allymcbeal	100 M		MUAF
stitch			50 M
angelnesss
fmad		50M 300IA
Migimadid	10 DK Y			SPOR?
nnurc		50M
Eylul41213
Hega8286
Haeshin
fyzanur		MUAF	MUAF
Tomrs
AKovser
Melegimkorusun
Akrrep	10DK Y	15DK Y
Ucyuzbesyuz
Huzurvermeyolunda

Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım

....*4. TAKIM*....

Nirvana

....*4. TAKIM*....

Nirvana

Eklentiler

....*4. TAKIM*....

Nirvana

....*4. TAKIM*....

Nirvana

Aktif Üye

Eklentiler

Nirvana

Nirvana

69..... gncl ....62,80......haftalik hede 62 🎯55

69..... gncl ....62,80......haftalik hede 62 🎯55

Eklentiler

Nirvana

....*4. TAKIM*....

....*4. TAKIM*....

Popüler Üye

69..... gncl ....62,80......haftalik hede 62 🎯55

....*4. TAKIM*....

Nirvana

Eklentiler

Benzer Konular

Privacy & Transparency

Privacy & Transparency

....4. TAKIM....

....4. TAKIM....

....4. TAKIM....

....4. TAKIM....

....4. TAKIM....

....4. TAKIM....

....4. TAKIM....