Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım

stitch · 6 Ocak 2020

Huzurvermeyolunda .!.:
CANim arkadaslarim güzejl arkadaslarim nasilsiniz Allahin bize verdigi bu saglik nimetini tekrsr kazanmak icin cabalayan canlarimin icleri ins hepimiz hem guzel hem saglikli hem fistik gibi oluruz Ay fistik denisken ben bugun fistik ezmesi aldim sekersiz super biser ya bir cay kasigi balla surup yedim tatli istegimibaldi valla

Ben muz dilimleyip, ustune surup yerim

AppLesma · 6 Ocak 2020

Pazartesi menüm
Sabah 12
Piasali yumurta 2 dilim tb ekmeği 2 zeytin biraz peynir
Saat 1400
1 havuç
1600
Bezelye yemeği yoğurt
1900
Kıymalı pırasa (bugünde pırasalı bi gün olmus)yanına yoğurt 1-2 kaşık bi kaç kaşık acı ezme az.tuzlu
Şu 2.5 litre
4000 adim
Spor yapamadim insallah gece yapabilirim

stitch · 6 Ocak 2020

AppLesma .!.:
Pazartesi menüm
Sabah 12
Piasali yumurta 2 dilim tb ekmeği 2 zeytin biraz peynir
Saat 1400
1 havuç
1600
Bezelye yemeği yoğurt
1900
Kıymalı pırasa (bugünde pırasalı bi gün olmus)yanına yoğurt 1-2 kaşık bi kaç kaşık acı ezme az.tuzlu
Şu 2.5 litre
4000 adim
Spor yapamadim insallah gece yapabilirim

guzel olmus menun canim

angelnesss · 6 Ocak 2020

İyi akşamlar
Bugün ki menüm
10:00 2 adet kuru incir 2 adet ceviz ve yarım elma
13:00 1 kase mercimek çorbası,1 tabak fırında kıymalı karnabahar yemeği,salata ve yoğurt
16:00 yarım elma
18:30 1 kase mercimek çorbası,1 adet fırında tavuk bageti,yarım tabak kuru fasülye yemeği
Bu saate kadar 2 lt su içildi ve içilmeye devam.

istanbul bugün çok yağmurlu ve soğuk dolayısıyla yürüyüş yapamadım.

ama yemekten sonra 20 dk kadar dans ettim

stitch

Yawrukush

Kozmogirl17

stitch · 6 Ocak 2020

angelnesss .!.:
İyi akşamlar
Bugün ki menüm
10:00 2 adet kuru incir 2 adet ceviz ve yarım elma
13:00 1 kase mercimek çorbası,1 tabak fırında kıymalı karnabahar yemeği,salata ve yoğurt
16:00 yarım elma
18:30 1 kase mercimek çorbası,1 adet fırında tavuk bageti,yarım tabak kuru fasülye yemeği
Bu saate kadar 2 lt su içildi ve içilmeye devam.

istanbul bugün çok yağmurlu ve soğuk dolayısıyla yürüyüş yapamadım.

ama yemekten sonra 20 dk kadar dans ettim

stitch
Yawrukush
Kozmogirl17

cok guzel bir menu olmus

Huzurvermeyolunda · 6 Ocak 2020

Pazar

Sabah mantarli omlet peynir zeytin

Aksam
Karnibahar köfte 9-10 tane yedim yannda havuc vardi ne yogurt ne salata malzenenolmayinca abandim biraz karnibaharli köfteye 5km yurudum 9000 adin oldu 1,5 litee de su

Gonulmeyvesi

Huzurvermeyolunda · 6 Ocak 2020

Sabah 1 haslanmis yunurta oeynir zeTin bir dilim ekmekle fistik ezmesi

Aksam 16.0

1 kase tarhana
1 kase kiymali türlü 1 kasik pilav ceyrek fistik ezmeli muz :))
6 km yuruyus 2 litre su ins :))

Gonulmeyvesi

Yawrukush

Kozmogirl17 · 6 Ocak 2020

AppLesma .!.:
Pazartesi menüm
Sabah 12
Piasali yumurta 2 dilim tb ekmeği 2 zeytin biraz peynir
Saat 1400
1 havuç
1600
Bezelye yemeği yoğurt
1900
Kıymalı pırasa (bugünde pırasalı bi gün olmus)yanına yoğurt 1-2 kaşık bi kaç kaşık acı ezme az.tuzlu
Şu 2.5 litre
4000 adim
Spor yapamadim insallah gece yapabilirim

angelnesss .!.:
İyi akşamlar
Bugün ki menüm
10:00 2 adet kuru incir 2 adet ceviz ve yarım elma
13:00 1 kase mercimek çorbası,1 tabak fırında kıymalı karnabahar yemeği,salata ve yoğurt
16:00 yarım elma
18:30 1 kase mercimek çorbası,1 adet fırında tavuk bageti,yarım tabak kuru fasülye yemeği
Bu saate kadar 2 lt su içildi ve içilmeye devam.

istanbul bugün çok yağmurlu ve soğuk dolayısıyla yürüyüş yapamadım.

ama yemekten sonra 20 dk kadar dans ettim

stitch
Yawrukush
Kozmogirl17

Huzurvermeyolunda .!.:
Pazar

Sabah mantarli omlet peynir zeytin

Aksam
Karnibahar köfte 9-10 tane yedim yannda havuc vardi ne yogurt ne salata malzenenolmayinca abandim biraz karnibaharli köfteye 5km yurudum 9000 adin oldu 1,5 litee de su Gonulmeyvesi

Huzurvermeyolunda .!.:
Sabah 1 haslanmis yunurta oeynir zeTin bir dilim ekmekle fistik ezmesi

Aksam 16.0

1 kase tarhana
1 kase kiymali türlü 1 kasik pilav ceyrek fistik ezmeli muz :))
6 km yuruyus 2 litre su ins :)) Gonulmeyvesi Yawrukush

Bu hafta ki menuler cok guzel masallahh

birniyetmeselesi · 6 Ocak 2020

ciseak77 .!.:
birniyetmeselesi eşim bir şey paylaştığında beni etiketle ki göreyim. Diğer türlü gözümden kaçıyor. Kilomu söyleyeyim 74,4

Burda yeni olduğum için çok fazla bilemiyorum kullanmayı, olur etiketlerim mutlaka, akşam menüm haşlanmış tavuk, salata ve 50 dakika eliptik spor

ciseak77 · 6 Ocak 2020

stitch .!.:
74.4 mu? Cuma gunu 78missin

Aynen yanlış yazmışım 78,4 diyecektim

ciseak77 · 6 Ocak 2020

birniyetmeselesi .!.:
Burda yeni olduğum için çok fazla bilemiyorum kullanmayı, olur etiketlerim mutlaka, akşam menüm haşlanmış tavuk, salata ve 50 dakika eliptik spor

Bence çok iyi canım eşim

ciseak77 · 6 Ocak 2020

Sabah
Dereotlu omlet
Ara
Çeyrek bardak kahve
Öğlen
Makarna(3 kaşık)
Kuru fasulye(bir tabak)
Ara
Patlamış mısır(bir avuç)
Akşam
3 dilim pide
Spor
10000 adım
15 dk eliptik
4*20 kol
3*15 kol
3*15 dış bacak
3*15 iç bacak
3*20 mekik
20 karın
3*15 bel
Su:2L

ciseak77 · 6 Ocak 2020

stitch .!.:
74.4 mu? Cuma gunu 78missin

İnşallah bir gün onu da derim

ciseak77 · 6 Ocak 2020

birniyetmeselesi .!.:
Burda yeni olduğum için çok fazla bilemiyorum kullanmayı, olur etiketlerim mutlaka, akşam menüm haşlanmış tavuk, salata ve 50 dakika eliptik spor

Sabah öğle yok mu

mifihafa · 6 Ocak 2020

İyi aksamlar hanimlar
Sahur 05.30
Lorlu yumurta iki dilim ekmek cay roka domates bes zeytin iki bardak su
İftar 18.10
Bir tabak karnabahar kiymali marul havuc salatasi , kereviz sapi salatasi bir kase yogurt icine bir parca misir ekmegi ufaladim 3 catal kizarmis patates
19.30 cay ve maalesef kek bir cay tabagi buyuklugunde ve iki cm kalinligi kizim yapti yeni denedigi icin ve birde oruc olunca yedim gulut keki adi denemenizi tavsiye ederim
Su ikiyi tamamlamaya calisiyorum bel egzersizi

Yawrukush

AppLesma

mifihafa · 6 Ocak 2020

Kozmogirl17 Allah sifa versin insallah

tomrs · 6 Ocak 2020

AppLesma .!.:
Inşallah canim hamilesindir bi kaç gün bekle öyle test yaparsın benimki 3 gün geçince.çıkmıştı

28 güne bir oluyirdum birgün gecikti. Beklerim iki üç gun

tomrs · 6 Ocak 2020

J

Yawrukush .!.:
Olur canim neden olmasin

Harikasin canim♥

Tebrikler Neslihancim♥

Agrin varsa biz uygula, enflasmasyon giderici krem varsa sur canim.Ve ibuprofen Al..Acil sifalar

Harika cok sevindim bekliyoruz menulerini canim

Haftaya eksiyle baslamak cok guzel

Cumaya Kadar eksi olur o melegim♥

Insallah antibiyotige gerek olmadan gecer gider canim....

Tamam canim,sen dikkat edince pitir pitir gidiyo kilolar ama salinca kendini aliyorsun..

Veririz o kilolari dert etme

Canim ikisinede cok gecmis olsun.
Goz enfeksiyonu cok cabuk bulasiyor,evdeki herkesin esyalarini kucuk kizindan ayir canim.
Bakimini yap,ilaclari kullan ,hemen gecip gider hastaliklar insallah

Harika hosgeldin canim,ozlettin kendini♥

Tablomuzu ozlemisiz Senemim

Hayirlisi olsun canim benim,bizi haberdar et

Teşekkür ederim kaptan. Çok. İns veririm kiloları. Bugün dikkat ettim gerçekten.yarim saat de yürüyüş cezamı cektim

birniyetmeselesi · 6 Ocak 2020

ciseak77 .!.:
Sabah öğle yok mu

Canım sabah kan vermeye gitmiştim aç karnına gitmem gerekti, öğlen gelebildim çok az etli ekmek yedim, bir bardakta ayran içtim öyle çok iyi beslenemedim bugün baya halsizdim

Birikizmeselesi · 6 Ocak 2020

AppLesma .!.:
Allah yardımcın olsun bebeklere bakmak cok zorken birde annende hastalanmış ona bakıyorsun işin kolay değil. Geçen yıl oğlumu doğum yaptım 6 ay 3 saatlik uykuyla geciriyordum günümü seni cok iyi anlayabiliyorum .biraz sabretmen gerekecek birde bakmışsın herşey yoluna girmiş

Şnşallah inşallah biraz sabır düzelecek inş

Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım

Boy.168 BK:78.1, HK:60

Nirvana

Boy.168 BK:78.1, HK:60

Nirvana

Boy.168 BK:78.1, HK:60

Gncl 73,4 bsln 15 nisan ilkhdf70

Gncl 73,4 bsln 15 nisan ilkhdf70

2 prens annesi

Popüler Üye

Popüler Üye

Popüler Üye

Popüler Üye

Popüler Üye

Popüler Üye

BK: 80 GK: 70.6 HK: 65

BK: 80 GK: 70.6 HK: 65

74..... gncl ....60,75 cuma hedef 60,0 🎯55

74..... gncl ....60,75 cuma hedef 60,0 🎯55

Popüler Üye

Aktif Üye

Benzer Konular

Privacy & Transparency

Privacy & Transparency