Aynen oyle, bir de ayni miktarda spor yapabilsem cunku benim sporsuz hic gitmiyor kilolarhimm menu cok guzerl canim, tatilden dond7um tam gaz devam diyorsun yani
Senin menun de guzel ama spor yok6 ocakl menum
10:00- 1 dilim ekmek, yagda bir yumurta, domates, 5 zeytin, 1 dilim peynir
ara: 1 fincan sutlu kahve, 2 fincan yesil cay
14:00_ somon, 1 kase salata, 1 bardak taze sIKILmis nmeyve/sebze suyu.
18:00_ 1 kase yogurt, 1 kase tarhana corbasi, 1 tabak kereviz salatasi.
20:00 - cok aciktim (2 dilim peynir)
su: 2 lt
spor: yok
@YawrukushKozmogirl17 stitch
oooh ne guzel, biz de istiyoruz oyle bir tatil ama biz daha bilmiyoruz kaymayitatil cok iyiydi canim, ilk defa xcocuksuz partide eglendik esimle.
Kizim da hayatinda ilk defa kayak yaopti, guzeldi, sukur ki hicbir yerimizi kirmadik
kilo aldim gibi ama cumaya kadar verme niyetindeyim, cuma gunu tartilacagim bana da suropriz olacak kilom
geliyorum kork bendenhadi bakalim kim once 65 olacak. Ama senin dunku menuyu gorunce amaninn dedim yani
yok canim, onceden gitmistim MR cekildi, kas yirtilmasi yok, fizyoya git dediler ama burada fizyo beklemek min 4-5 ay, ben de erteledim. bari basvursam birkac ayi gecmis olucaktigecmis olsun canim, gittin mi doktora?
bugun sdpor olacak canimAynen oyle, bir de ayni miktarda spor yapabilsem cunku benim sporsuz hic gitmiyor kilolar
Senin menun de guzel ama spor yok
Cook gecmis olsun canim. Burda Polondaya, Szczyrk diye bir bolge. Guzeldi ama kayak merkezine cok yakin degildi, Kayak merkeze hergun arabayla gidip gelmek zorunda kaldik.oooh ne guzel, biz de istiyoruz oyle bir tatil ama biz daha bilmiyoruz kaymayi
hangi otele gittiniz? tavsiye eder misin/
geliyorum kork benden
yok canim, onceden gitmistim MR cekildi, kas yirtilmasi yok, fizyoya git dediler ama burada fizyo beklemek min 4-5 ay, ben de erteledim. bari basvursam birkac ayi gecmis olucakti
evet maalesef, daha cok yasli da degiliz, ilerde halimiz fenabugun sdpor olacak canimhatta bugunden sonra hergun olacak. Ben de ayniyim sporsuz gitmiyor yahu bu kilolar. Cok yavas demekki metabolizmamiz
Bizim direksiyon ters tarafta zatenCook gecmis olsun canim. Burda Polondaya, Szczyrk diye bir bolge. Guzeldi ama kayak merkezine cok yakin degildi, Kayak merkeze hergun arabayla gidip gelmek zorunda kaldik.
Austuryada cok guzel oteller ve kayak merkezleri var, bizim arabamiz kucuk , yurtdisina gitmem icin cok da gurultulu. Insallah degistirrisek arabayi belki kis gitmeden gideriz. Cok otel var kayak metrkezine yakin orda ve rekabet oldugundan fiyatlari da cook uygun.
Kesinlikle gidin canim, hele ki kizini kayarken gormek cok tatli olur. Bizim kizlarin yasi yakindi yanlis mi hatirliyorum acaba? benim kizim 3 yasinda. Tabiki tek basina degil ama hergun hocayla kaydi.
hic sorma canim, Turkiyeden degil ama burdan online diyete basliyorum yarin bakalim biraz da boyle deneyeyimevet maalesef, daha cok yasli da degiliz, ilerde halimiz fena
daha kucukmus canim, dedigin gibi ancak en erken seneye. Hatta cocuk gunduz kayak okullari 4 yasindan itibaren kabul ediyorlar burda cocuklari ama bireysel ders 3 yasindan itibaren basliyor.Bizim direksiyon ters tarafta zaten
Evet yaslari yakin, benimki de 2 olmak uzere. Henuz saglam yuruyemiyor, hizli yurumeye calisirsa takilip dusuyor
Seneye biz de bakalim oyle bir tatil
Deniyorum :)ciseak77 napıyprsun canım, nasıl gidiyor çalışmalar, Cuma’ya az kaldı şu birkaç gün baya bi sıkı tutmamız lazım
aaa hadi bakalimhic sorma canim, Turkiyeden degil ama burdan online diyete basliyorum yarin bakalim biraz da boyle deneyeyim
super, darisi bizimkilerin basinadaha kucukmus canim, dedigin gibi ancak en erken seneye. Hatta cocuk gunduz kayak okullari 4 yasindan itibaren kabul ediyorlar burda cocuklari ama bireysel ders 3 yasindan itibaren basliyor.
o gunduz cocuk kayak okullatini izledim gormen lazim 4-6 yas arasi cocuklar nasil kayiyorlar ve beraber oyunlar oynuyorlar bayildim
Canim azar azar yemissin ama cok karbonhidratli olmus menun sporlar guzel ama herzamn ki gibiSabah
Dereotlu omlet
Ara
Çeyrek bardak kahve
Öğlen
Makarna(3 kaşık)
Kuru fasulye(bir tabak)
Ara
Patlamış mısır(bir avuç)
Akşam
3 dilim pide
Spor
10000 adım
15 dk eliptik
4*20 kol
3*15 kol
3*15 dış bacak
3*15 iç bacak
3*20 mekik
20 karın
3*15 bel
Su:2L
@Yawrukushstitch Kozmogirl17 birniyetmeselesi
Allah kabul etsin canim keke kadar hersey guzelmis ama evlat elinden kekte guzel olmustur orasi baska tabiİyi aksamlar hanimlar
Sahur 05.30
Lorlu yumurta iki dilim ekmek cay roka domates bes zeytin iki bardak su
İftar 18.10
Bir tabak karnabahar kiymali marul havuc salatasi , kereviz sapi salatasi bir kase yogurt icine bir parca misir ekmegi ufaladim 3 catal kizarmis patates
19.30 cay ve maalesef kek bir cay tabagi buyuklugunde ve iki cm kalinligi kizim yapti yeni denedigi icin ve birde oruc olunca yedim gulut keki adi denemenizi tavsiye ederim
Su ikiyi tamamlamaya calisiyorum bel egzersizi
@YawrukushAppLesma
Sagol kuzum cok pis bi virusmus hala bogusuyorum cocuklarla birlikteKozmogirl17 Allah sifa versin insallah
Aksam harika olmus canim cok hafif gecirmissin eee sporda var daha ne olsunİyi akşamlar hanımlar
Pazartesi menüm
11:00
1 haşlanmış yumurta, 1 parça beyaz peynir, domates, kapya biber, 50gr ekmekçik
13:00
Şade Türk kahvesi
15:00
1 bardak tarçınlı süt, 3 kuru hurma ( küçüklerde)
17:30
1 kase mercimek çorbası, beyaz peynirli yeşillikli salata
19:00
5 çiğ badem, zencefil çayı
Su: 2lt
Spor: 100 mekik cezamı yaptım, 15 dk dans, 1 saat ev işi
Yarın burda tatil bitiyor artık ben de yürüyüşe başlarım
@YawrukushKozmogirl17 stitch @Birikizmeselesi
Sagol canim ayakta durmaya calisiyorum
1 ayda 4 kilo süper canım daha ne olsun
Menü su ve spor hepsi şahane
Saol kaptanım
Çok geçmiş olsun canım nasıl oldunuz
Süper
Güzel bir gün olmuş canım
Guzel menuMerhaba iyi akşamlar kozlar nasılsınız baktım da pazartesi tartıları yazılmış bugün tartılacak mıydık bilemedim ben cumadan Cuma’ya sanıryordm K yüzden tartışmadım
6 Ocak menüm
sabah : 2haşlanmış Yumurta , 1dilim tam buğday ekmeği , domates , salatalık, peynir
akşam : 1 tabak tavuklu bulgur pilavı , 6 kaşık havuç tarotor
ara : karışık çereZ
su: 2litre
spor : 5000 adım ve 1buçuk saat ev işi
@YawrukushMelegimkorusun sevgiler
Nasil oldun nurcum simdi daha iyimisin.Merhaba herkese bugunku menum
Sabah: 2 yumurta, 1 kasik lor peyniri, 1dilim ekmek , dereotu
Ogle: ciger, 1 dilim ekmek
Ara: latte
Aksam: pirasa
Su:3.5 litre
Spor: 5000 adim
haftalik yiceksen kendini durdurabiliceksen neden olmasin canim benimHanımlar fıstık ezmesi konuşuldu bende internetten tarifine baktim yapabilirmiyim diye
600 grm fıstık
2kaşık bal
1 kaşık pekmez
Çeyrek çay kaşığı tuz
Yapsam mı evde izin var mi
Haftalık tadımlık yiyebilir miyim
Aksam lavas olmasa iyi olurmus ama az yemissin sanirim su biraz az olmusSlm kizlar 6 Ocak menum
Sabah 11 de uyandım
Saat 1 gibi
3 ceviz bir avuç fıstık 2 tane kuru incir
3 civarı
bir buçuk kase tarhana corbasi
Esim iş yerinden geç geldi 7 gibi
Bir porsiyon Karadeniz somon, salata ve ince yufka ekmekle yedim 4 de birinden az di.
Şu 1 buçuk litre ye yakın
Yarım saat yürüyüş
Cuma gunu tartilirsin canim dert etmeCanım ben yeniyim bilmiyordum bugün tartılacağımı napmalıyım
Harikaa senem6 Ocak Menum
Sabah 2 yumurta, yarim ince bagel ekmegi, light krem peynir ile, cay
Ogle bir kase yogurt, yarim salatalik (TR’deki salataliklardan 1 taneye esdeger), kucuk kutu ton baligi konservesi
Ara sutlu nescafe
Aksam bir tabak kuru fasulye (2 kepce), cacik
Ara ceyrek elma, birkac uzum, cay
Su cok icemedim
Spor 15 mekik, 15 leg raise, 15 russian twist
@angelness
Ohh ne guzel deryacim eglenmenize sevindim ozaman asil bu hafta diyete sporatatil cok iyiydi canim, ilk defa xcocuksuz partide eglendik esimle.
Kizim da hayatinda ilk defa kayak yaopti, guzeldi, sukur ki hicbir yerimizi kirmadik
kilo aldim gibi ama cumaya kadar verme niyetindeyim, cuma gunu tartilacagim bana da suropriz olacak kilom
Sporda olsa harika olcakmis6 ocakl menum
10:00- 1 dilim ekmek, yagda bir yumurta, domates, 5 zeytin, 1 dilim peynir
ara: 1 fincan sutlu kahve, 2 fincan yesil cay
14:00_ somon, 1 kase salata, 1 bardak taze sIKILmis nmeyve/sebze suyu.
18:00_ 1 kase yogurt, 1 kase tarhana corbasi, 1 tabak kereviz salatasi.
20:00 - cok aciktim (2 dilim peynir)
su: 2 lt
spor: yok
@YawrukushKozmogirl17 stitch
Canim insallah sonuçların temiz çıkar ben haftada 3 gün çocuklara patates kızartıyorum hiç yemiyorum sen ac olduğun icin istemişsinAyyy hastanede kantinin orada nasıl güzel patates kokuyor .Allahtan aç.olarak tahlil vermem gerekte yiyemiyorum. Sonrada hızlıca kaçarım hastaneden :)
Ohh ne güzel olmus ne guzel eğlenmişsiniz bu grupta ki çoğu kişi yurt dışında.yasiyor galibaCook gecmis olsun canim. Burda Polondaya, Szczyrk diye bir bolge. Guzeldi ama kayak merkezine cok yakin degildi, Kayak merkeze hergun arabayla gidip gelmek zorunda kaldik.
Austuryada cok guzel oteller ve kayak merkezleri var, bizim arabamiz kucuk , yurtdisina gitmem icin cok da gurultulu. Insallah degistirrisek arabayi belki kis gitmeden gideriz. Cok otel var kayak metrkezine yakin orda ve rekabet oldugundan fiyatlari da cook uygun.
Kesinlikle gidin canim, hele ki kizini kayarken gormek cok tatli olur. Bizim kizlarin yasi yakindi yanlis mi hatirliyorum acaba? benim kizim 3 yasinda. Tabiki tek basina degil ama hergun hocayla kaydi.
Ozgecim cook tesekkur ederim kizlarim iyiler cok sukur ama cok yoruyorlar gun icinde ikisi de hic uyumuyorAfiyet olsun canim fistik ezmesini bende cok severim :)
Yine guzel birgun olmus canim tebrikler:)
Nasil oldu evlatlar?
Cok cok guzel Neslihancim :)
Nasilsin canim epeydir yazisamadik:)
Guzel menu canim, kotu degil ,afiyet olsun :)
Harikasin Huzurcum, eski Huzurumuz aramiza geri dondu :)
Sporlarin sahane, suyun gayet guzel aksamki pideler olmasa harikaymis canim...
Canim kek icin bugun ekstra bel egzersizi yap olur mu,eline saglik kizinin, seninde orucunu Allah kabul etsin :)
Harikasin canim :)
Cok cok cok guzel bir menu, su ve egzersiz :)
Cok guzel olmus canim menun, suyun, egzersizin :)
Guzel birgun olmus nurcum, nasilsin canim?
Kuzun nasil oldu oda iyi mi?
Yap canim, seker yok icinde cok az pekmez ve bal ile yapip yiyebilirsin, afiyet olsun :)
Canim cok tesekkur ederim sordugun icin daha iyiyimCanim azar azar yemissin ama cok karbonhidratli olmus menun sporlar guzel ama herzamn ki gibi
Allah kabul etsin canim keke kadar hersey guzelmis ama evlat elinden kekte guzel olmustur orasi baska tabi
Sagol kuzum cok pis bi virusmus hala bogusuyorum cocuklarla birlikte
Aksam harika olmus canim cok hafif gecirmissin eee sporda var daha ne olsun
Sagol canim ayakta durmaya calisiyorum
Guzel menu
Nasil oldun nurcum simdi daha iyimisin.
haftalik yiceksen kendini durdurabiliceksen neden olmasin canim benim
Aksam lavas olmasa iyi olurmus ama az yemissin sanirim su biraz az olmus
Cuma gunu tartilirsin canim dert etme
Harikaa senem
Ohh ne guzel deryacim eglenmenize sevindim ozaman asil bu hafta diyete spora
Sporda olsa harika olcakmis
Menü spor güzel canım6 Ocak Menum
Sabah 2 yumurta, yarim ince bagel ekmegi, light krem peynir ile, cay
Ogle bir kase yogurt, yarim salatalik (TR’deki salataliklardan 1 taneye esdeger), kucuk kutu ton baligi konservesi
Ara sutlu nescafe
Aksam bir tabak kuru fasulye (2 kepce), cacik
Ara ceyrek elma, birkac uzum, cay
Su cok icemedim
Spor 15 mekik, 15 leg raise, 15 russian twist
@angelness
Menü güzel olmuş canım6 ocakl menum
10:00- 1 dilim ekmek, yagda bir yumurta, domates, 5 zeytin, 1 dilim peynir
ara: 1 fincan sutlu kahve, 2 fincan yesil cay
14:00_ somon, 1 kase salata, 1 bardak taze sIKILmis nmeyve/sebze suyu.
18:00_ 1 kase yogurt, 1 kase tarhana corbasi, 1 tabak kereviz salatasi.
20:00 - cok aciktim (2 dilim peynir)
su: 2 lt
spor: yok
@YawrukushKozmogirl17 stitch
Ben de iyiyim canım saol . Baya spor da yapmışsın bence aldıysan bile çok değildir bu hafta diyet iyi gidiyor spor da yapacakmışsın bence eksi bile gelirsinTatil gayet guzeldi canim, aslinda aktif de gecti tatilim. Hergun hem kaydim hem yuzdum ama yedim dediyet bakimindan cok iyi gecmedi yani
sen nasilsin?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?