Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım

Gonulmeyvesi .!.:

Bence en büyük suçlu hemde
Ben bazen öyle oluyorum ki dudaklarım çatlıyor sonra bi bakıyırum bir bardak su içmişim

Genişletmek için tıkla...

Gonulmeyvesi .!.:

İnşallah görürüüzz inanoyorum sen şuan kaç kilosun

Genişletmek için tıkla...

AppLesma .!.:

Iyi aksamlar
Menüm
Geç yaptık kahvaltıyı
12 gibi 5 fistik
1300
Peynirli tb ekmekli 1 adet tost 3 zeytin
Ara yok
Saat1630
Nohut yoğurt 2 kaşık ezme
Saat
1830
1 brk yeşilçay
Çok acıkırsam
1 havuç
Şu 2.5 litre
Spor lesie 3 mil
Bugün canim hiçbirşey istemiyor
Sırtım ağrıyor sporlardan mi oldu bilemedim

Genişletmek için tıkla...

nnurc .!.:

Herkese merhaba
Bugunku menum
Sabah: 1 yumurta, 2 dilim salam, 2 kasik lor peyniri, 2 dilim ekmek
Ara: rezene cayi
Ogle: izgara tavuk, sebze sote
Ara: latte, yarim cay bardagi beyaz leblebi
Aksam: pirasa yemegi
Su: 3.5 litre
Spor: 5000 adim

Genişletmek için tıkla...

birniyetmeselesi .!.:

Merhabalar canım Akşam yok mu, akşam atladın mi yoksa , genel olarak çok iyi tebrikler

Genişletmek için tıkla...

angelnesss .!.:

İyi akşamlar
09:00 kepek ekmeğine kaşarlı domatesli tost
13:00 yarım kase tavuksuyu çorba 4 adet köfte yarım salata tabağı kısır
16:00 2 adet kuru incir 2 adet ceviz
18:30 ton balıklı salata

2 litre su ve içmeye devam
İnşallah birazdan yürüyüşe gideceğim

stitch Yawrukush Kozmogirl17

Genişletmek için tıkla...

stitch .!.:

bende de oluyor o, ve hala kalkip su icmeye useniyorum

cuma 67.4tum ama tatil sonrasi. bu cuma 66yi gorurum tekrar diye umuyorum. gerci henuz tartilmadim

Genişletmek için tıkla...

Gonulmeyvesi .!.:

Bende her gün tatılarak iyi mi yapıyorum kötü mü yapıyorum bilmiyorum ama bakalım annemin tartısı da bir kilo fazla tartıyor artık cuma günü net belli olacak verip vermediğim

Genişletmek için tıkla...

Gonulmeyvesi .!.:

Bugünkü menüm

Sabah 10 45
Bir tane yumurta
Bir kk peynir
7 adet zeytin
2 adet ceviz
Bir fincan yeşilçay

Öğle ara 13 30
3 çay kaşığı tahinpekmez

17 15
1 adet hurma
1 adet ceviz

Akşam 18 30
1 kase kara lahana çorbası
1 tane fırında palamut
Yeşil salata
1 adet hurma

1 litreye yakın su
20 dk yürüyüş :)

Suyumu 1.5 litreye tamamlamaya çalışıcam inşallah

Genişletmek için tıkla...

birniyetmeselesi .!.:

İyi akşamlar Kızlar bugün ki menüm ciseak77

Uyanınca: 1 bardak ılık su

Sabah: 3 adet zeytin, 1 domates, 1 salatalık, 1 çay, 1 haşlanmış yumurta

Ara öğün: 1 sade Türk kahvesi, kuru üzüm çok az

Öğle: Burdur şiş, Antalya piyaz, ayran, 2 dilim ekmek

Ara öğün: sade soda, 1 adet yeşil elma


Akşam: ton balıklı salata

2,5 LT su

1,5 saat ev işi
50 dakika eliptik spor

Genişletmek için tıkla...

Yawrukush .!.:

Merhabalar guzel arkadaslarim, nasilsiniz?
Cok kosturmacali bir gune uyandim.
Simdi cocuklari okullara birakiyorum.
Sonrada ac karnina Kan vermeye gidecegim.
Umarim herkes ve diyetler iyidir♥

Genişletmek için tıkla...

birniyetmeselesi .!.:

stitch valla öğlen çok yedim gibi Geldi bana ondan korktum

Genişletmek için tıkla...

stitch .!.:

bu konu herkes icin farkli, o yuzden kendini dinle.
mesela ben hergun tartilinca kilo veremedigimi gorursem moralim boluzuyor, o yuzden haftada 2 tartilmak benim icin iyi, boylece gozum uzerimde oluyor ama abartmamis oluyorum kendimce.
Derya mesela sadece 1 kere tartiliyor yoksa ptesi tartisi onun moralini bozuyor.
Sen cumalari tartil da devami senin kararin

Genişletmek için tıkla...

stitch .!.:

guzel olmus canim menun, hurma+tahin/pekmeze dikkat et, farketmeden cok yiyebilecegin seyler. gunde sadece birini bir kere tuket derim ufak ufak birkac kez yerine

Genişletmek için tıkla...

Gonulmeyvesi .!.:

Aynen öyle bugün azaltmış halim tatlıya çok düşkünüm kendimi sağlıklı şeyelrle avutuyorum yemekten sonra özellikle çok istek geliyor 20 dk sonra geçiyor o sürede saat 7 yi geçtiyse sorun yok ama bugün geçmeden onu bastırsın diye bi hurma attım

Dahada azaltıcam inşallah
Yarın da kardeşime söz verdim cevizli kek yapıcam sanırım en zor anlardan biri kokusunu duyup bir lokma bile yiyememek

Genişletmek için tıkla...