- 13 Mart 2019
- 16.484
- 65.168
- 598
Tamam bende öyle yapayım o zaman doğrı stres oluyırum
evet diyetisyen kontrolünde zayıfladığım dönmelerde tüm diyetisyenlerim aynısını söylemişti. ondan alışkanlık haftada sadece 1 kere tartılıyorum diyete başlayınca :)
ah anneleri bir dinlenseniz onlar herşeyin doğrusunu bilirlerTamam bende öyle yapayım o zaman doğrı stres oluyırumannemde demişti zaten her gün tartılma diye
Vavvv harika cannm.Malesef yiyemem 65e düşene kadar büyük yemin ettim
Ufak bir sandvic? Peynirli domatesli olur, hindili domatesli olabilirSpordan sonra acıktım. Ne yesem sizce?
Hoşgeldiniz grubumuza insallah istediğiniz kiloya ulaşırsınızmerhabalar
Kullanıcı Adı : ceyda76
İsim (İsteğe Bağlı ): ceyda
Mesleginiz: ev hanımı
Yaşınız : 43 (şimdilik)
Medeni Durumunuz : evli
Çocuk Sayısı ve yaşları: 2 kız + (3 kedi 1 köpek ) kızlarım 20 ve 13 yaşlarında
Yaşadığınız şehir: erzincan
Boyunuz : 168 cm
Kilonuz: 73.600
Hedef kilonuz : 63
Kilo alma hikayeniz : başlangıç 1 yaşıma dayanıyor 1 yaş = 16 kilo ilk diyetim 5 öğün 4 öğüne indirilmiş.sonrası aldım verdim olarak devam etti.18 li yaşlarımda 78 kilolardan 49 kilolara düştüm diyetle.evlilik iki hamilelik derken yapıştı kilolar.2015 yılında özel bir diyetle 84 kilodan 58 kiloya düştüm .2 yıl koruduktan sonra erzincanda yapacak birşey bulamayınca yemeğe verdim kendimi.yine 70 li kiloları gördüm.üstüne birde menopoz eklendi haydi 79 kilo oldum.geçen yıl 24 aralıkta başladığım diyetimle mayıs ayında 69 kiloya kadar düştüm.yaz tatili araya girdi tabi.eve döndüm ki 73 olmuşum.eylül ayında yine diyete başladım.ekim sonu 73 ten 67 ye düşmüştüm.kasım ayında eşimle tatil yapalım dedik 20 gün tatil olunca vur patlasın çal oynasın sen her öğün tatlı yer misin...vallahi yedim eve döndüm gene 71 olmuşum sonra yılbaşı dedim bekle sonra başlarsın.velhasıl şimdi 73.6 kg gelmekteyim.çok mu uzattım.
Kilo vermeyi neden istiyorsunuz ? kendimi daha zinde daha mutlu ve daha genç hissediyorum.
Daha önce Cuma Zayıflama Yarışmasına katıldınız mı ? hayır hep kendime rakiptim. ilk defa takım olmanın şevkini yaşayacağım
teşekkür ederim inşallah hep birlikte birbirimize destek olarak ve motive ederek,varsa yanlışlarımızı düzelterek bu işi başaracağımıza inanıyorumHoşgeldiniz grubumuza insallah istediğiniz kiloya ulaşırsınız
Hosgeldiniz cok iyi biyerdesiniz motivasyon tam gaz bu grupta kilo vermemek biraz zor bence butun arkadaslar bi harika hele kaptanlarimiz bir tanelermerhabalar
Kullanıcı Adı : ceyda76
İsim (İsteğe Bağlı ): ceyda
Mesleginiz: ev hanımı
Yaşınız : 43 (şimdilik)
Medeni Durumunuz : evli
Çocuk Sayısı ve yaşları: 2 kız + (3 kedi 1 köpek ) kızlarım 20 ve 13 yaşlarında
Yaşadığınız şehir: erzincan
Boyunuz : 168 cm
Kilonuz: 73.600
Hedef kilonuz : 63
Kilo alma hikayeniz : başlangıç 1 yaşıma dayanıyor 1 yaş = 16 kilo ilk diyetim 5 öğün 4 öğüne indirilmiş.sonrası aldım verdim olarak devam etti.18 li yaşlarımda 78 kilolardan 49 kilolara düştüm diyetle.evlilik iki hamilelik derken yapıştı kilolar.2015 yılında özel bir diyetle 84 kilodan 58 kiloya düştüm .2 yıl koruduktan sonra erzincanda yapacak birşey bulamayınca yemeğe verdim kendimi.yine 70 li kiloları gördüm.üstüne birde menopoz eklendi haydi 79 kilo oldum.geçen yıl 24 aralıkta başladığım diyetimle mayıs ayında 69 kiloya kadar düştüm.yaz tatili araya girdi tabi.eve döndüm ki 73 olmuşum.eylül ayında yine diyete başladım.ekim sonu 73 ten 67 ye düşmüştüm.kasım ayında eşimle tatil yapalım dedik 20 gün tatil olunca vur patlasın çal oynasın sen her öğün tatlı yer misin...vallahi yedim eve döndüm gene 71 olmuşum sonra yılbaşı dedim bekle sonra başlarsın.velhasıl şimdi 73.6 kg gelmekteyim.çok mu uzattım.
Kilo vermeyi neden istiyorsunuz ? kendimi daha zinde daha mutlu ve daha genç hissediyorum.
Daha önce Cuma Zayıflama Yarışmasına katıldınız mı ? hayır hep kendime rakiptim. ilk defa takım olmanın şevkini yaşayacağım
Gecmis olsun sevgili esimBütün gün sırtım ağrıdı ılık bi dus aldım şimdi uzanıyorum 1 fincan t kahvesi içtim sorun olmaz herhalde
mesaj sayısına bakınca en aktif grubun bu olduğu ortaya çıkıyor.birlik beraberlik mükemmel görünüyor.Hosgeldiniz cok iyi biyerdesiniz motivasyon tam gaz bu grupta kilo vermemek biraz zor bence butun arkadaslar bi harika hele kaptanlarimiz bir taneler
C
Lahana sarmasi ya da herhangi diger dolmalari ben az bulgur ekleyerek yapiyorum canim.Pirinc yerine az miktarda bulgur koyuyorum.Diyetteyken de oyle yaptim , doyacak kadar yedim ve diyetimi kotu etkilemedi.
Sende dene canim...
Canim sen emziriyorsun , yedigin az miktarda cerezin diyetine zarari olmaz.
Yediklerinin miktarini cok azaltma olur mu, sutun etkilenmesin canim :)
miktarini dengelersen yiyebilirsin ama kapuska falan yapsan kiymali, ustune sarimsakli yogurtla mesela? :)
internette soyle bir bilgi buldum:
Zeytinyağlı Lahana Sarması, içerisindeki yağ miktarına dikkat ederek 3 ince dilim ekmek yerine 6 adet zeytinyağlı lahana sarması tüketebilirsiniz. Ayrıca içerisine beyaz pirinç yerine bulgur koymak yemeğinizin daha sağlıklı olmasını sağlayacaktır.
Cerez yemende problem yok canim, hatta saglikli. hergun tuketebilirsin, sadece porsiyonlarina dikkat et. yanina da sut veya yogurt yersen daha da doyurucu olur
Allah kabul etsin eşimSahur 05.30
Peynirli yumurta domates 1 krep cay
İftar 18.10
1kase tarhana 1 dolu kase ispanak yogurt 4 kasik yogurt lu kereviz salata si 10 bulgurlu etli kara lahsns sarmasi
2lt su su ana kadar egzersiz daha yapamadim
Yawrukush AppLesma @Kozmogirl17 Melegimkorusun hepinize iyi geceler
Benim 2 kızımda sütüm oldu oğlumda olmadı formul mama kullandık malesef denemediğim şey kalmamıştı tahin pekmez incir hurma dereotu hiç biri fayda etmedi damla içtim onla biraz olmuştu şimdi ise iyice azaldı napalim kısmetCAnım Teşekkğr ederim ilginden dolayı aynen 6tane sarma yedim hemde bu yazını okumadan . İyi yapmışım az yemekte fayda var .
Çerezin yanına da bol su veya sade soda içiyorum güzel oluyor fındık fıstık süt kalitesini arttırıyormuş iyi oluyor
Hoşgeldinizmerhabalar
Kullanıcı Adı : ceyda76
İsim (İsteğe Bağlı ): ceyda
Mesleginiz: ev hanımı
Yaşınız : 43 (şimdilik)
Medeni Durumunuz : evli
Çocuk Sayısı ve yaşları: 2 kız + (3 kedi 1 köpek ) kızlarım 20 ve 13 yaşlarında
Yaşadığınız şehir: erzincan
Boyunuz : 168 cm
Kilonuz: 73.600
Hedef kilonuz : 63
Kilo alma hikayeniz : başlangıç 1 yaşıma dayanıyor 1 yaş = 16 kilo ilk diyetim 5 öğün 4 öğüne indirilmiş.sonrası aldım verdim olarak devam etti.18 li yaşlarımda 78 kilolardan 49 kilolara düştüm diyetle.evlilik iki hamilelik derken yapıştı kilolar.2015 yılında özel bir diyetle 84 kilodan 58 kiloya düştüm .2 yıl koruduktan sonra erzincanda yapacak birşey bulamayınca yemeğe verdim kendimi.yine 70 li kiloları gördüm.üstüne birde menopoz eklendi haydi 79 kilo oldum.geçen yıl 24 aralıkta başladığım diyetimle mayıs ayında 69 kiloya kadar düştüm.yaz tatili araya girdi tabi.eve döndüm ki 73 olmuşum.eylül ayında yine diyete başladım.ekim sonu 73 ten 67 ye düşmüştüm.kasım ayında eşimle tatil yapalım dedik 20 gün tatil olunca vur patlasın çal oynasın sen her öğün tatlı yer misin...vallahi yedim eve döndüm gene 71 olmuşum sonra yılbaşı dedim bekle sonra başlarsın.velhasıl şimdi 73.6 kg gelmekteyim.çok mu uzattım.
Kilo vermeyi neden istiyorsunuz ? kendimi daha zinde daha mutlu ve daha genç hissediyorum.
Daha önce Cuma Zayıflama Yarışmasına katıldınız mı ? hayır hep kendime rakiptim. ilk defa takım olmanın şevkini yaşayacağım
Öğleden sonra ve kestaneler olmamış canım çok çok fazla olmuş maalesefSlm kizlar 7 Ocak menum
Sabah geç kalktım 11 gibi
Tereyagda yumurta ,kk peynir yarım dilim ekmek
Öğle 12 buçuk
Bir iki parça Maraş tarhana su bir tane ceviz 6 kadar kuru üzüm
Öğle sonrası gezmem vardı 2 buçuk gibi
Bir kase tarhana çorbası,2yk fellah köfte,küçük biber dolması bir tane ,3 yaprak sarması serçe parmağın kadardı. Bir börek ve baklava yemesem olmazdı çok güzeldi ev yapımı ayyyyykadincagiz 8 çeşit yapmıştı emeğe ayıp olurdu yesem bir türlü yemesem bir türlü birde eşimin teyzesi niye yemiyorsun hiç yemedin
Akşam 6 buçuk
Bir tabak mantarlı sucuklu sulu yemek ,3yk bulgur pilavı, karnıbahar turşusu bir adet
Saat 9 gibi kestane yedim yemesem iyiydi 6 adet
Şuan çok açım kendimi tutuyorum
Şu bir buçuk litre ye yakın
Gezmeye yürüyerek gittim. Gidiş geliş yarım saatimi almistr
Kaptan henüz regl olmadım
Selam canım senin de günün güzel geçsinGunaydin guzel arkadaslarim hepinize cok mutlu bir carsamba gunu diliyorum.
7 ocak menum
10;00_ 1 kase yulaf icine 1 avuc kuru meyve ve ceviz findik karisimi, ustune sut.
13:00_ 1 kase sebze corbasi, 1 tabak kereviz salatasi, 120 gr kadar kirmizi et.
19:00_ 1 kase dondurulmus visne , 1 tane sebzeli ve ajvar soslu sandvic, 1 kase yagsiz tuzsuz misir patlagi.
su: 2,5 lt
spor: 15 dakika leslie(soz bugun en az 30 dakika)
50 mekik (cezami yaptim kaptanim )
Yawrukush @Kozmogirl17 stitch
Gunaydin kizlar
7 ocak menum
Sabah 2 yumurta, yarim dilim light krem peynirli bagel, cay
Ogle bir tabak kuru fasulye, 150gr cig sugar snap peas
Ara sutlu nescafe
Ara bir avuc karisik cerez (bitter cikolata kapli badem, findik)
Aksam firinda somon, salata
Su maalesef yine cok yok
Spor da yapamadim, bacaklarim cok agriyordu dun
@angelnesss
Iyi aksamlar
Menüm
Geç yaptık kahvaltıyı
12 gibi 5 fistik
1300
Peynirli tb ekmekli 1 adet tost 3 zeytin
Ara yok
Saat1630
Nohut yoğurt 2 kaşık ezme
Saat
1830
1 brk yeşilçay
Çok acıkırsam
1 havuç
Şu 2.5 litre
Spor lesie 3 mil
Bugün canim hiçbirşey istemiyor
Sırtım ağrıyor sporlardan mi oldu bilemedim
Herkese merhaba
Bugunku menum
Sabah: 1 yumurta, 2 dilim salam, 2 kasik lor peyniri, 2 dilim ekmek
Ara: rezene cayi
Ogle: izgara tavuk, sebze sote
Ara: latte, yarim cay bardagi beyaz leblebi
Aksam: pirasa yemegi
Su: 3.5 litre
Spor: 5000 adim
İyi akşamlar
09:00 kepek ekmeğine kaşarlı domatesli tost
13:00 yarım kase tavuksuyu çorba 4 adet köfte yarım salata tabağı kısır
16:00 2 adet kuru incir 2 adet ceviz
18:30 ton balıklı salata
2 litre su ve içmeye devam
İnşallah birazdan yürüyüşe gideceğim
stitch Yawrukush @Kozmogirl17
Süper canımBugünkü menüm
Sabah 10 45
Bir tane yumurta
Bir kk peynir
7 adet zeytin
2 adet ceviz
Bir fincan yeşilçay
Öğle ara 13 30
3 çay kaşığı tahinpekmez
17 15
1 adet hurma
1 adet ceviz
Akşam 18 30
1 kase kara lahana çorbası
1 tane fırında palamut
Yeşil salata
1 adet hurma
1 litreye yakın su
20 dk yürüyüş :)
Suyumu 1.5 litreye tamamlamaya çalışıcam inşallah
Güzel bir gün geçirmişsin canım afiyet olsunİyi akşamlar Kızlar bugün ki menüm @ciseak77
Uyanınca: 1 bardak ılık su
Sabah: 3 adet zeytin, 1 domates, 1 salatalık, 1 çay, 1 haşlanmış yumurta
Ara öğün: 1 sade Türk kahvesi, kuru üzüm çok az
Öğle: Burdur şiş, Antalya piyaz, ayran, 2 dilim ekmek
Ara öğün: sade soda, 1 adet yeşil elma
Akşam: ton balıklı salata
2,5 LT su
1,5 saat ev işi
50 dakika eliptik spor
Hoşgeldinizmerhabalar
Kullanıcı Adı : ceyda76
İsim (İsteğe Bağlı ): ceyda
Mesleginiz: ev hanımı
Yaşınız : 43 (şimdilik)
Medeni Durumunuz : evli
Çocuk Sayısı ve yaşları: 2 kız + (3 kedi 1 köpek ) kızlarım 20 ve 13 yaşlarında
Yaşadığınız şehir: erzincan
Boyunuz : 168 cm
Kilonuz: 73.600
Hedef kilonuz : 63
Kilo alma hikayeniz : başlangıç 1 yaşıma dayanıyor 1 yaş = 16 kilo ilk diyetim 5 öğün 4 öğüne indirilmiş.sonrası aldım verdim olarak devam etti.18 li yaşlarımda 78 kilolardan 49 kilolara düştüm diyetle.evlilik iki hamilelik derken yapıştı kilolar.2015 yılında özel bir diyetle 84 kilodan 58 kiloya düştüm .2 yıl koruduktan sonra erzincanda yapacak birşey bulamayınca yemeğe verdim kendimi.yine 70 li kiloları gördüm.üstüne birde menopoz eklendi haydi 79 kilo oldum.geçen yıl 24 aralıkta başladığım diyetimle mayıs ayında 69 kiloya kadar düştüm.yaz tatili araya girdi tabi.eve döndüm ki 73 olmuşum.eylül ayında yine diyete başladım.ekim sonu 73 ten 67 ye düşmüştüm.kasım ayında eşimle tatil yapalım dedik 20 gün tatil olunca vur patlasın çal oynasın sen her öğün tatlı yer misin...vallahi yedim eve döndüm gene 71 olmuşum sonra yılbaşı dedim bekle sonra başlarsın.velhasıl şimdi 73.6 kg gelmekteyim.çok mu uzattım.
Kilo vermeyi neden istiyorsunuz ? kendimi daha zinde daha mutlu ve daha genç hissediyorum.
Daha önce Cuma Zayıflama Yarışmasına katıldınız mı ? hayır hep kendime rakiptim. ilk defa takım olmanın şevkini yaşayacağım
Sabah
Küçük peynirli tost
Kahve
Ara
Çeyrek bardak sıcak çikolata
Öğlen
Bulgur pilavı
Spor
12000 adım
15 dk koşu
15 dk eliptik
15 dk uzay yürüyüşü
4*20 kol
3*15 kol
3*15 dış bacak
3*15 iç bacak
3*20 mekik
Su:2,5L
Yawrukush stitch @Kozmogirl17 @birniyetmeselesi
İyi çok şükür şimdilik mama + meme devam ediyorum genelde süt verıyorum . Dediklerin bende baya işe yaradı tahinle çok kilo aldımBenim 2 kızımda sütüm oldu oğlumda olmadı formul mama kullandık malesef denemediğim şey kalmamıştı tahin pekmez incir hurma dereotu hiç biri fayda etmedi damla içtim onla biraz olmuştu şimdi ise iyice azaldı napalim kısmet
Inşallah senin sütun cok olur arkadaşım
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?