- 1 Ocak 2020
- 105
- 411
- 53
- 31
vitamınlı bir menü olmuş bence güzel
Şu yoğurt kürü işe yarıyor mu çok merak ettim
bayılırım patlıcana
süper adımlama
Son düzenleme:
Bugunku menum
09:30 - 1 krep, 2 dilim peynir, 6 zeytin, taze biber, 1 bardak taze meyve-sebze suyu.
ara: az sutlu kahve.
13:00 - 1 kase sebzeli tavuklu corba, 1 bardak ayran, 1 kase salata.
18:00- 2 dilim pizza, 1 bardak ayran.
su: 2,5 lt
Spor: 30 dakika kosu bandinda tempolu yuruyus
1 saat tabata
Yawrukush Kozmogirl17 stitch Birikizmeselesi
Şu yoğurt kürü işe yarıyor mu çok merak ettim17 ocak 2020 menüm
10:40 = 2 haşlanmış yumurta + peynir
13:00 = pilates 75 dk + 20x1 squat
17:00 = tylol 1 bardak arkası uyku
19:45 = 2 haşlanmış yumurta + 1parça peynir + 2 ısırık hotdog
00:30 = yoğurt kürü
su : 2450 ml su 2100 ml si zencefilli
Sabah ilk olarak
Aksamdan suya ceviz koymustum onu ictim cevizi de yedim
9.30
1 ispanakli gozleme 4 zeytin az peynir domates salatalik cay
12.00 yesilcay
14.30
5 kasik az peynir li makarna 3 kasik ispanak 2 kasik yogurt 3 parca sirkeli pancar
16.30
5 adet kara lahana sarma etli
17.20 yesilcay
Su 1.5lt icmeye devam
Spor bel egzersizi
Suguat 10*4
Gunluk ev isi
Yawrukush
bayılırım patlıcana18 Ocak menüm
sabah: 4 adet minik mücver, 2 adet zeytin, çok az peynir, 2 çay
akşam: patlıcan kebap, cacık
2 LT su
1 saat eliptik spor
Gün içerisinde 4 saat kadar temizlik, ütü, yemek, çamaşır
Selam kızlar
cuma menüm
Sabah 11:00
2 dilim kare kepekli ekmekten kaşarlı sucuklu tost, şekersiz çay
Ara öğün
Filtre kahve
Akşam
1 tabak patatesli havuçlu kereviz yemeği, yoğurt
Spor temizlik
Su 2 lt
Cumartesi menüm
Sabah
Dünkü tosttan, çay
Ara öğün
1 kare bitter çikolata, filtee kahve, 7-8 adet kuruyemiş
Akşam
1 küçük tabak kereviz yemeği, 1 dilim tam buğday ekmek, yoğurt
Su 2 lt
Spor
15 dakika tempolu koşu
3x12 omuz press
3x10 arka omuz
4x12 göğüs çekme
4x15 squat(5kilo ağırlık ile)
4x15 ön bacak
4x15 arka bacak
3x15 iç bacak
3x15 dış bacak
4x15 side squat
4x20 kick back
stitch Yawrukush Kozmogirl17
Bugunku menum
Sabah 1 yumurta, 2 dilim ekmek, 1 dilim peynir, 2 tk tahin pekmez
Ogle: tavuk izgara, salata, 1 dilim ekmek
Ara: 1 waffle
Spor:10bin adim
Su 3.5 litre
18 ocak 2020 dün ne yedim?
11:00 = 2 yumurta + peynir +4 zeytin (biliyorum şaşırdınız hiç zeytin olmaz sabahımda.15 zeytin yiyen arkadaşlarımın hislerini merak ettim)
16:00 = 1 adet yeşil elma
19:00 = 275 gr bonfile + haşlanmış brokoli + yeşil salata
01:40 = yoğurt kürü
Su = 2100 ml zencefilli su + 750 ml normal su
aralarda bolca badem ezmesi sonunda eşim sakladı bulamayınca durdum.
Spor yapmadım .
zencefilli su ve yoğurt kürünü iki gündür devam ettiriyorum denek olarak. cuma günü sonuçları beraber göreceğiz eğer yağdan fazla yakmışsam kesinlikle yarıyor diyeceğim.ancak şu var ki iki gündür daha hafif kalkıyorum sanki.Şu yoğurt kürü işe yarıyor mu çok merak ettim
Kuzenimin esi dogum yapicak ona kurabiye yaptim daha dogrusu kurabiyelerin suslerini hazirladim kurabiyeleride doguma yakin yapicam persembe cuma gibi iste baya ugrastim ama degdi sanirim sizce nasilEki Görüntüle 2578660
Sagol canim cocuklardan carsiya inemedim bebek figur kaliplari alamadim mecburen evde kendim yaptim sekilleri anca bukadar oldu tesekkur ederim begenmenize sevindim insallah kuzenimin eside severne kadar güzel olmuşlar ellerine sağlık
beğenmezse bana yolla derdim ama diyetteyim.Sagol canim cocuklardan carsiya inemedim bebek figur kaliplari alamadim mecburen evde kendim yaptim sekilleri anca bukadar oldu tesekkur ederim begenmenize sevindim insallah kuzenimin eside sever
Sagol canimvitamınlı bir menü olmuş bence güzel
Şu yoğurt kürü işe yarıyor mu çok merak ettim
bayılırım patlıcanaafıyet olsun
süper adımlama
Ahhaahhaa size kiyamam diyetiniz bozulurbeğenmezse bana yolla derdim ama diyetteyim.
1 tbk makarna mantiya takildim ben hem manti hem makarnami yoksa sadece manti makarnamiİyi aksamlar
Sabah 11.30
4 catal sucuklu yumurta sucuksuz tarafindan 2 dilim tulum peynir 5 zeytin domates salatalik 3 ince dilim ekmek
Ara
Elma
Ara
Yesilcay
15.30
1 tabak makarna manti domates
Cay
Su 2 lt icmeye devam spor daha yok insallah yaparim
Gunluk ev isi
Dun aksam yazdiktan sonra biraz patlamis misir yedim birde elma
Manti yapilan makarna dan1 tbk makarna mantiya takildim ben hem manti hem makarnami yoksa sadece manti makarnami
Cok hos gorunuyorlar ellerine saglikKuzenimin esi dogum yapicak ona kurabiye yaptim daha dogrusu kurabiyelerin suslerini hazirladim kurabiyeleride doguma yakin yapicam persembe cuma gibi iste baya ugrastim ama degdi sanirim sizce nasilEki Görüntüle 2578660
Cocuklar hep kuduruyor, iyi olun canim :)Iyiz canim , sukur iyiler , buralardayim Denizi bir dakika birakmaya gelmiyoGecmisi okuyayim cunku stitch sopalamaya gelcem o
Guzel bir menu olmus canim :)17 Ocak cuma menüm
Sabah Melemen bir parça ekmek , peynir
ara :sütlü sade neskafe
öğle 2mandalin 1portakal 1elma
akşam :sulu köfte 1biber dolması salata az ekmek
arA : çerezçay :i
Su 2,250 lt
spor yarım saat ev işi
Yawrukush DeryaOnDiet stitch Kozmogirl17
Herkese bol eksiler diliyorum arkadaşlar
Maksimumda bir sinir yok canim izinlerin, ne zaman donmek isterse uye :)Teşekkür ederim canımizin minimum 2 hafta maksimum ne kadar oluyor
Sevindim ilacin iyi gelmesine melegim.Evet canım ben de öyle düşündüm liste dışı devam edicem inş yine buralardayımaldım sonuçları tiroid ilacım en son yükselttiğimiz iyi gelmiş öyle devam edicem birde ayaklarımda varisler arttı onun içinde kalp damar cerrahisine randevu aldım doppler yapılacak Ocak sonu . Böyle şükür önemli birsey yok sen nasılsın ?
Odullu bir menu olmus canim :)Bugunku menum
09:30 - 1 krep, 2 dilim peynir, 6 zeytin, taze biber, 1 bardak taze meyve-sebze suyu.
ara: az sutlu kahve.
13:00 - 1 kase sebzeli tavuklu corba, 1 bardak ayran, 1 kase salata.
18:00- 2 dilim pizza, 1 bardak ayran.
su: 2,5 lt
Spor: 30 dakika kosu bandinda tempolu yuruyus
1 saat tabata
Yawrukush Kozmogirl17 stitch Birikizmeselesi
17 ocak 2020 menüm
10:40 = 2 haşlanmış yumurta + peynir
13:00 = pilates 75 dk + 20x1 squat
17:00 = tylol 1 bardak arkası uyku
19:45 = 2 haşlanmış yumurta + 1parça peynir + 2 ısırık hotdog
00:30 = yoğurt kürü
su : 2450 ml su 2100 ml si zencefilli
Guzel olmus canim.Sabah ilk olarak
Aksamdan suya ceviz koymustum onu ictim cevizi de yedim
9.30
1 ispanakli gozleme 4 zeytin az peynir domates salatalik cay
12.00 yesilcay
14.30
5 kasik az peynir li makarna 3 kasik ispanak 2 kasik yogurt 3 parca sirkeli pancar
16.30
5 adet kara lahana sarma etli
17.20 yesilcay
Su 1.5lt icmeye devam
Spor bel egzersizi
Suguat 10*4
Gunluk ev isi
Yawrukush
Menun ve suyun guzel canim :)
Test yaparsam bizide haberdar et canim.Ben yine rahatsızım o yüzden menü bidirimi yaoamadım dünden beri
Mide ağrısı
Bulantısu
Halsizlik gribin ardından kendime gelemedim hala
Bide lekelenme yaşıyorum hayatımda ilk kez ara lekelenme yaşıyorum hatta
adetim biteli 9 gün oldu bu neyin nesi hiç anlamadım
Hafif karın ağrısı da var
Cok az bir eksi cumaya kadar gider Feyzos, hastane sonuclarindan haber var mi?Günaydın kızlar nasılsınız ? Cuma günü 62.7 idim bu sabah 63.3 çıktımkardeşimin eliptiğine yükleneceğim bugün 50 leri göremedim hala . az daha uyuyumda geçmişi öyle okuyayım :)
Nasil gecti canim misafirlerinizle :)Günaydın kızlar nasılsınız ? Benim akşam yemekli misafirim vardı tüm evi temizledim yemek yaptım çok yoruldum vallahiç giremedim dün ☺
Badem ezmen afiyet olsun canim :)18 ocak 2020 dün ne yedim?
11:00 = 2 yumurta + peynir +4 zeytin (biliyorum şaşırdınız hiç zeytin olmaz sabahımda.15 zeytin yiyen arkadaşlarımın hislerini merak ettim)
16:00 = 1 adet yeşil elma
19:00 = 275 gr bonfile + haşlanmış brokoli + yeşil salata
01:40 = yoğurt kürü
Su = 2100 ml zencefilli su + 750 ml normal su
aralarda bolca badem ezmesi sonunda eşim sakladı bulamayınca durdum.
Spor yapmadım .
Menun guzel olmus canim :)18 Ocak cumartesi menüm
sabah 2haşlanmış yumurta biraz ekmek şekersiz çay ve beyaz peynir
Ara: yarım portakal
Akşam : fırında karnabahar ve cacık
Ara :çekirdek ve sütlü Türk kahvesi 2 3tame küp şekeri gibi fıstıklı lokum
çay 2,5 lt
spor yapmadım maalesef
Yawrukush stitch Kozmogirl17
Ayy harika olmus Ozlemim, her zaman ki gibi dokturmussun :))Kuzenimin esi dogum yapicak ona kurabiye yaptim daha dogrusu kurabiyelerin suslerini hazirladim kurabiyeleride doguma yakin yapicam persembe cuma gibi iste baya ugrastim ama degdi sanirim sizce nasilEki Görüntüle 2578660
Makarna manti olmamis canim bugunde pazar, dikkat et menulerine..İyi aksamlar
Sabah 11.30
4 catal sucuklu yumurta sucuksuz tarafindan 2 dilim tulum peynir 5 zeytin domates salatalik 3 ince dilim ekmek
Ara
Elma
Ara
Yesilcay
15.30
1 tabak makarna manti domates
Cay
Su 2 lt icmeye devam spor daha yok insallah yaparim
Gunluk ev isi
Dun aksam yazdiktan sonra biraz patlamis misir yedim birde elma
Cok guzel olmus canim.Meehaba hanimlar
Bugunki menum
Sabh
1 has yum 3 zeytin 1 tb ekmek marul az peynir yarim tb rkmekgimin ustune cemen surdum
Ara
Yarim avuc fistik
Oglen
Yogurt 1 elma yarim dilim tb ekmek az marul
Aksam
1 kepce k mercimek corba 5 kasik fasulye 1 brk ayran 1 2 catal ezme
2 litre su
1 saat dışarda gezmece yuruyus
3 mil lesie
Yawrukush Kozmogirl17 stitch
İyiyiz şükür siz nasılsınız?Nasilsiniz guzel arkadaslarim , keyifler yerinde mi?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?