Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım

Yawrukush · 19 Şubat 2020

milkk .!.:
Kahvaltı
Peynir, zeytinn, üç dilim kp ekmeği. Menemen

öğle
K fasulye

akşam
K fasulye-pilav
Çorba-salata

su
11 brdk
Boza
Marul
Süt art 1 çay

Yawrukush
stitch
Kozmogirl17

Guzel olmus canim menun, boza icmeyeli de yillar oldu benim afiyet olsun :)

kanadali35 .!.:
Kanki sen diyetten ne ara yemek yarismasina katildin hemide hamur isiyle

Kaptis birinci olmadi malasef oyumuda kullanmistim aslinda kendisine ceza geliyomu bence gelsin pogaca yapmis hepsinide yemistir @MigiMadid

Haklisin ozlemim, bu ne perhiz ne lahana tursusu degil mi?
Gitmis pogacalari yapmis :))) @MigiMadid

kanadali35 .!.:
Yawrukush gecmis olsun cok , kuzularima .❤ Denizde cok hareketli yerinde durmuyo bir dakika , lisada iyi okulla gidiyo geliyo yaramazlarla ugras dur . Sen tombismi oldun ben59-57 arasi gidip geliyom cok zayifsin biraz yemekye diyolar

Sagol canim benim, operim kuzularini..
Evet tombis oldum , hemde cok fena, eski kiloma dondum, 2 ay annemle hergun canimiz ne isterse yersek boyle oluyor iste.
Tarti aldim diyete basladim yine canim

Arrietty_ .!.:
Yawrukush bence menu gayet iyi.
Baya aktifsinde

Dun 20.30 da uyuya kaldim
E oyle olunca 4.15 de uyanmam gayet normal herhal. Neyse ki bugun isten erken cikacagim.

Yumurta orucuna Devam. O yuzden yine menum bol yumurta ile dolu.

Cok aktifim canim, hergun cok fazla yuruyus yapiyorum cocuklarla ama vucudumun standart egzersizleri oldugu icin bunlar kilo vermemi saglamiyor, ekstra spor yapacagim.
Havalarda guzellesse yuzmeye gidecegim duzenli..

angelnesss .!.:
Yok sadece tembellikten eve gelip kitabımı alıp uzanmak istedim havanında etkisi sanırım

Oy oy oy ama kitap keyfi yapmakta ayri guzel :)
Arada kendini de simartmasi lazim insanin..

AppLesma .!.:
Ay çok üzüldüm kaptanim türkiye ye geldiğinizde yersiniz insallah

Bende zeytinyağlı yapicam pirinçli tabi.olucak belki kendime ayrı bulgurlu yaparım o da civciv yemeği gibi olur yaa

Ne değişik tarif diyette üzerine mayonezi pek önerilmez.sonucta yağ oldugu icin kiymali sos olabilir afiyet olsun cicim

Turkiyeye yazin geliyoruz genelde hep, annem kistan dondurucuyu dolduruyor baliklarla doyasiya yiyorum :)
Ben zeytinyagli dolmanin icini %60 bulgur, %40 pirincli yapiyorum cok guzel oluyor canim..

Arrietty_ · 19 Şubat 2020

AppLesma .!.:
Ay çok üzüldüm kaptanim türkiye ye geldiğinizde yersiniz insallah

Bende zeytinyağlı yapicam pirinçli tabi.olucak belki kendime ayrı bulgurlu yaparım o da civciv yemeği gibi olur yaa

Ne değişik tarif diyette üzerine mayonezi pek önerilmez.sonucta yağ oldugu icin kiymali sos olabilir afiyet olsun cicim

Ketojenik de neyse ki oyle bir kisitlama yok. Sadece miktara dikkat etmek lazim

Guya yumurtali labneli krep yapacaktim. Ilk iki krep guzel oldu gerisi parcalandi. Goruntu guzel olmasada tadi guzeldi. Dun aksam ki yemegim de gibi sabah kahvaltima da kizim ortakci cikti.

3 yumurta ve 90 gr labne ile krep
Uzerine eritilmis 15gr tereyag, 1 tatli kasigi stevia kahve rengi seker ve tarcin

Yawrukush · 19 Şubat 2020

TUM CITIRLARIN DIKKATINE

Uyelerimizin cogunlugunun karari ile artik menulerimizdeki kacamaklar, yenilen gidaya ve uyenin durumuna gore degerlendirilecektir.
Ayni sekilde egzersizlerimizdeki eksiklikler de uyenin durumuna gore degerlendirilecektir.
Tablomuzdaki MUAF ibaresinin anlami, bir saglik sorunu veya olagan disi bir durumdan oturu uyemizin muaf tutulmasini belirtir.
Tablomuzdaki ODUL ibaresinin anlami, haftada 1 ogun, cuma tarti bildiriminizden sonra dilediginizi yediginiz ODUL OGUNUNU belirtir. Odul ogunlerinden dolayi ceza almazsiniz.

KISALTMALARIN ANLAMLARI:
JJ: Jumping jack hareketi
IA: Ip atlama
M:Mekik egzersizi
Y:Yuruyus
DK: Dizleri karina cekerek oldugumuz yerde kosma
S: Squat
D: Dans
SALI GUNU MENU VE SPOR CIZELGEMIZ

Tablomuzda her gun icin 2 adet ifade bulunmaktadir.Ilki menulerimiz icin, ikincisi ise yaptigimiz egzersizlerimiz icindir.

İsim	Pazartesi	Sali	Carsamba	Persembe	Cuma	Cumartesi	Pazar
Deryaondiet		MUAF
Ceydos
fyzanur		50 M
Elizan-seyma
AppLesma	MUAF
gulum7	50 M
Arrietty
milkk		MUAF
plasticwoman
diyetlikadin
Asena87
mifihafa							15DK Y
angelnesss		10 DK Y					10DK Y
Gonulmeyvesi
Yawrukush

CEYDOS , E Elizan-seyma ,

Gonulmeyvesi nerelerdesiniz kizlar?
@fmad sinavin nasil gecti gulum?

mifihafa nasilsin canim merak ediyorum seni..

Kozmogirl17 iyilestiniz mi kuzum, evlatlar nasillar?

Yawrukush · 19 Şubat 2020

Arrietty_ .!.:
Ketojenik de neyse ki oyle bir kisitlama yok. Sadece miktara dikkat etmek lazim

Guya yumurtali labneli krep yapacaktim. Ilk iki krep guzel oldu gerisi parcalandi. Goruntu guzel olmasada tadi guzeldi. Dun aksam ki yemegim de gibi sabah kahvaltima da kizim ortakci cikti.

3 yumurta ve 90 gr labne ile krep
Uzerine eritilmis 15gr tereyag, 1 tatli kasigi stevia kahve rengi seker ve tarcin

Afiyet olsun canim cok doyurucu gorunuyor.
Cok erken uyanmissin , haliyle erken yatinca, gunun guzel gecsin.

Yawrukush · 19 Şubat 2020

Gunaydin citir arkadaslarim, tarti icin son 2 gunumuz, cuma gunune hazir miyiz hepimiz?
Bu 2 gun menulerimize , egzersizlerimize dikkat edelim ki , cuma gunu basgul hepimizi guldursun...

Arrietty_ · 19 Şubat 2020

Yawrukush .!.:
Afiyet olsun cani cok doyurucu gorunuyor.
Cok erken uyanmissin , haliyle erken yatinca, gunun guzel gecsin.

Ya evet. Aksam ne yapip edip erken yatmamam lazim.

Tesekkur ederim

Size hayirli gunler /aksamlar. Cocuklari da hazirlayip cikayim evden. Aksam spor donusu yemegimi yedikden sonra menu paylasirim

Yawrukush · 19 Şubat 2020

Arrietty_ .!.:
Ya evet. Aksam ne yapip edip erken yatmamam lazim.

Tesekkur ederim

Size hayirli gunler /aksamlar. Cocuklari da hazirlayip cikayim evden. Aksam spor donusu yemegimi yedikden sonra menu paylasirim

Kolay gelsin, keyifli bir gun olsun.
Gorusmek uzere.

AseliccA · 19 Şubat 2020

kanadali35 .!.:
Kanki sen diyetten ne ara yemek yarismasina katildin hemide hamur isiyle

Kaptis birinci olmadi malasef oyumuda kullanmistim aslinda kendisine ceza geliyomu bence gelsin pogaca yapmis hepsinide yemistir @MigiMadid

bi tane yedim sonra sabah kahvaltısı için iki tane yedim
hala yedikleriim dikkat ediyorum dün akşam bişey yemedim kahve dişinda
eşim dişarda yemek yese böle olsa evdeki yiyecekler çürür

AseliccA · 19 Şubat 2020

valla verin cezasini
bak yarışmalarda tatlış yapıyor ben yapmıyorum diyette olanlar yapıyor

AseliccA · 19 Şubat 2020

Pınar Labne ile ... - Burschetta

Selam kk :) Bugün İtalyan kahvaltısimdan vazgeçilmez lezzeti burschetta ile tanışalım Asıl isim İtalyan antipasti :) Bruschetta, sarımsaklı ovalanmış ve zeytinyağı ve tuzla doldurulmuş ızgara ekmeğinden oluşan İtalya'dan bir mezedir:) Buyurun malzemeye ve yapılışına:) Malzemeler 🍅3 dilim kepek...

www.kadinlarkulubu.com

bu tamdiyetlik degilmi :)

milkk · 19 Şubat 2020

Yawrukush .!.:
Guzel olmus canim menun, boza icmeyeli de yillar oldu benim afiyet olsun :)

Haklisin ozlemim, bu ne perhiz ne lahana tursusu degil mi?
Gitmis pogacalari yapmis :))) @MigiMadid

Sagol canim benim, operim kuzularini..
Evet tombis oldum , hemde cok fena, eski kiloma dondum, 2 ay annemle hergun canimiz ne isterse yersek boyle oluyor iste.
Tarti aldim diyete basladim yine canim

Cok aktifim canim, hergun cok fazla yuruyus yapiyorum cocuklarla ama vucudumun standart egzersizleri oldugu icin bunlar kilo vermemi saglamiyor, ekstra spor yapacagim.
Havalarda guzellesse yuzmeye gidecegim duzenli..

Oy oy oy ama kitap keyfi yapmakta ayri guzel :)
Arada kendini de simartmasi lazim insanin..

Turkiyeye yazin geliyoruz genelde hep, annem kistan dondurucuyu dolduruyor baliklarla doyasiya yiyorum :)
Ben zeytinyagli dolmanin icini %60 bulgur, %40 pirincli yapiyorum cok guzel oluyor canim..

Güldürdün beni boooozaaa

stitch · 19 Şubat 2020

mifihafa .!.:
İyi geceler benim yine motivasyonum dustu. Aksam yine deprem oldu. Kac gundur unutmusum. Yine basladi sanirim. Allah korusun hepimizi .
Menu mu yazayim
Sabah 2 incir yesil cay sonra 10.30 gibi 1 kase pirasa yemegi
Ogle
Domates peynirli yumurta 1 tane 2 zeytin 2 kucuk domates 2 dilim t.b. ekmek cay
Ara turk kahvesi 1 incir
Aksam 18. 30
1 tabak kuru fasulye 3 kasik pilav az yogurt az havuc salatasi az biber tursu
Ara yesil cay
Su 2.5lt
Spor 15 dk egzersiz 45 dk tempolu yuruyus 3 saat ev isi
Kaptanim bugun de puan hesaplamasi yapamadim kafam karisik
Yawrukush

cok gecmis olsun, umarim artik tekrarlamaz depremler

Yawrukush · 19 Şubat 2020

Benim icin uyku vakti kizlar, hepinize guzel gunler♥
Dun cekilmis taze fotolarimla veda ediyorum sizlere☺

Yawrukush · 19 Şubat 2020

MigiMadid .!.:
valla verin cezasini
bak yarışmalarda tatlış yapıyor ben yapmıyorum diyette olanlar yapıyor

Aslicim en az 15 dk yuruyus yap canim

AseliccA · 19 Şubat 2020

Yawrukush .!.:
Aslicim en az 15 dk yuruyus yap canim

tamam yarim saat annemlere giderken yürürüm:)

Yawrukush · 19 Şubat 2020

MigiMadid .!.:
tamam yarim saat annemlere giderken yürürüm:)

Anlastik canim

CEYDOS · 19 Şubat 2020

Yawrukush .!.:
TUM CITIRLARIN DIKKATINE

Uyelerimizin cogunlugunun karari ile artik menulerimizdeki kacamaklar, yenilen gidaya ve uyenin durumuna gore degerlendirilecektir.

Ayni sekilde egzersizlerimizdeki eksiklikler de uyenin durumuna gore degerlendirilecektir.

Tablomuzdaki MUAF ibaresinin anlami, bir saglik sorunu veya olagan disi bir durumdan oturu uyemizin muaf tutulmasini belirtir.

Tablomuzdaki ODUL ibaresinin anlami, haftada 1 ogun, cuma tarti bildiriminizden sonra dilediginizi yediginiz ODUL OGUNUNU belirtir. Odul ogunlerinden dolayi ceza almazsiniz.

KISALTMALARIN ANLAMLARI:
JJ: Jumping jack hareketi
IA: Ip atlama
M:Mekik egzersizi
Y:Yuruyus
DK: Dizleri karina cekerek oldugumuz yerde kosma
S: Squat
D: Dans
SALI GUNU MENU VE SPOR CIZELGEMIZ
Tablomuzda her gun icin 2 adet ifade bulunmaktadir.Ilki menulerimiz icin, ikincisi ise yaptigimiz egzersizlerimiz icindir.

İsim Pazartesi Sali Carsamba Persembe Cuma Cumartesi Pazar
Deryaondiet MUAF
Ceydos
fyzanur 50 M
Elizan-seyma
AppLesma MUAF
gulum7 50 M
Arrietty
milkk MUAF
plasticwoman
diyetlikadin
Asena87
mifihafa 15DK Y
angelnesss 10 DK Y 10DK Y
Gonulmeyvesi
Yawrukush

CEYDOS , E Elizan-seyma , Gonulmeyvesi nerelerdesiniz kizlar?
@fmad sinavin nasil gecti gulum?
mifihafa nasilsin canim merak ediyorum seni..
Kozmogirl17 iyilestiniz mi kuzum, evlatlar nasillar?

böyle daha kolay oldu önceki günleri hiç yazasım yoktu. çok günahkar yaşadım cuma ve cumartesi.

plasticwoman · 19 Şubat 2020

AppLesma .!.:
Evet kaptanımız.cok tatlı bende cok seviyorum cok ilgili sert kuralları yok masallah ⚘⚘

Bende Aslinda ne kadar.az yersem o kadar ac hissediyorum kendimi salatam cok olursa cok çiğnersem hemen doyuyorum diyetteyim diyip kendimizi sınırlarsak bu iş gitmez gibi geliyor bana

Sakın bırakma yaza kadar burdayiz hepimiz
Vericez kiloları bazen ikizlerimiz çıkışlarımız olsada yaza fit giricez insallah tatlim

Ağzın bal yesin Hayatım :) inşallah bu kez bende inanıyorum yaza kadar buraları eskiteceğiz ama başaracağız inşallah :) daha başarı sayfasına yazacağız :)

Yawrukush .!.:
Cocugum sagolsun yatagi sulamis lafina cook guldum :))
Menun cok guzel ,adimlarinda canim ama cilekli soda sekerli olanlardansa onun yerine sekersiz soda tercih etmeye calis..

O zaman mekikler, sana dogru yolladim geliyorlar :)))
Ne guzel bir sey yazmissin, cok tesekkur ederim , cok mutlu oldum.
Sende iyi ki bizim takimimizdasin.

Aaa cok sevindim bu habere, gunler sonra bebesi tuvalete cikan bir ana gibi sevindim

Kolay gelsin canim bende bugun etli yaprak ve kuru dolma yaptim.
Ev ahalisi cok seviyor ama zeytinyaglisi da benim favorim:))

Cok guzel bir gun olmus canim tebrik ediyorum.

Yarım kg versem bile hissediyorum bu kiloma rağmen ne enteresan :)

Arrietty_ .!.:
plasticwoman

2 ile 4 arasi yumurta yi cirpip krep tavasinda biraz tereyag veya zeytiyag da ince krep gibi yapiyorsun. Sonra krep yumurtalari ust uste koyup rulo yapip ince ince dilimliyorsun. Karsinizda yumurta spaghetti :))
Isteyen kasar eritiyor ustunde veya benim gibi mayonez ekliyor. Kiymali sos yapip yiyende var

Güzel Canım tabi sen keto yapınca mayonez normal, labne ile de güzel olur evet deneyeceğim

Yawrukush .!.:
Gunaydin citir arkadaslarim, tarti icin son 2 gunumuz, cuma gunune hazir miyiz hepimiz?
Bu 2 gun menulerimize , egzersizlerimize dikkat edelim ki , cuma gunu basgul hepimizi guldursun...

Benim güzel gidiyor inşallah eksi olacak sabit kalacak diye üzülüyordum

Yawrukush .!.:
Benim icin uyku vakti kizlar, hepinize guzel gunler♥
Dun cekilmis taze fotolarimla veda ediyorum sizlere☺
Eki Görüntüle 2592950
Eki Görüntüle 2592952

Sende manzarada çok güzel

plasticwoman · 19 Şubat 2020

Ceydos .!.:
böyle daha kolay oldu önceki günleri hiç yazasım yoktu. çok günahkar yaşadım cuma ve cumartesi.

Canım sen nerelerdesin takım sessizken buradaydık şimdi hareketlendi yoksun. Uzaklaştıkça günahlar devam edecek sık sık gel Canım

CEYDOS · 19 Şubat 2020

17 şubat pazartesi ne yedim
sabah : 100 ml süt + yulaf ezmesi
öğlen : sütlü kahve
akşam : etli nohut 3 kaşık
su : 1200 ml
spor : 90 dk pilates : 270 puan
150 squat : 300 puan

18 şubat salı ne yedim
sabah : 1 adet haşlanmış yumurta
öğle : sütlü nescafe
akşam : pırasa yemeği 5 kaşık
su :750 ml
spor : 210 dk ev işi + yemek : 420 puan
35 dk yürüyüş : 105 puan
çok fena dağılmışım ben toplamam gece ekstra sporlara başlamam şart.puanlarıma bakınca yaydığım anlaşılmakta

Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım

....*4. TAKIM*....

Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir.

Eklentiler

....*4. TAKIM*....

....*4. TAKIM*....

....*4. TAKIM*....

Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir.

....*4. TAKIM*....

benim halaaa umudum var!

benim halaaa umudum var!

benim halaaa umudum var!

.

Boy.168 BK:78.1, HK:60

....*4. TAKIM*....

....*4. TAKIM*....

benim halaaa umudum var!

....*4. TAKIM*....

Nirvana

Guru

Guru

Nirvana

Benzer Konular

Privacy & Transparency

Privacy & Transparency

....4. TAKIM....

....4. TAKIM....

....4. TAKIM....

....4. TAKIM....

....4. TAKIM....

....4. TAKIM....

....4. TAKIM....

....4. TAKIM....