- 5 Şubat 2017
- 19.657
- 59.324
- 598
Kolay gelsin canim.Temizligim anca bitti.Valla uzun suredir spor yapmadigim icin dunku mekikler den hala karnim aciyor suanda
iki gundfe 400 gr cok guzel canim
aslnda olculu ve yavas yapilan squat dizler icin iyiymis. yarismada birinci gelemezsin belki ama aralarda 5er adet yapip katilabilirsin sen deAhhh dizlerim olmasaaaa
Dün yavrukuşa yazmıştım ama arama butonundan arayıp bulayım bi dakmilkk canim sen tartildin mi haftasonu? Daralma tablosunu hazirliyorum da senin guncel kilon eksik su anda :)
Kahvaltı yapamadım
Patates salatası az sabah
Gün içinde çiğ fındık-badem, muz,incir
İkindi gibi açlıktan mecburi pekmez, ekmek, tereyağ
Akşam adam gibi yiyebildim;
Salata, m.çorbası, makarna
Su;3 litre güç bela olmuştur
Eşim gündüz çalışıyor bu hafta. Çok zorlanıyorum
Menü karışık yazdım. Bugün güzelce yazarım inş. Kilom 75.90
10 dakika dans
stitch
angelnesss
bende de vardı dizlerde problem çığlık atarak yapıyordum squatı. ilikli kemik suyu iç yada takviye kullan gerçekten ben çok memnunum.Ahhh dizlerim olmasaaaa
geçmiş olsun canım.pazartesi günleri benim sadece toplarım.temizlik salı günü yapılır benim evde psikolojim daha iyi oluyor.bende acısın istiyorum ama acımıyor artık. dün 360 bugün 120 hafif sızlama var sadeceTemizligim anca bitti.Valla uzun suredir spor yapmadigim icin dunku mekikler den hala karnim aciyor suanda
spor sayesinde öyle kiloluda olsam göbek bölgesi dışında fit görünüyorum.Mantıklı Canım, burada olmak an’da olmak gibi :) hep diyette olmak gerekli. Ben öyleyim işte şu an :)))) kas oranım epey fazla üzerine yağ gelince :) ama yine de kilona göre daha az görünüyorsun.
menülerini sabırsızlıkla bekliyorum.neler olacak listende.insallah canim. Bugun yeniden basladim . Bu sefer farjkli bir sekilde. Bu seferki diyetim sekersiz, glutensiz, sutusz ve yumurtasiz. Geri kalan herseyden var ve bolca spor bakalim cumaya etkisi ne olacak.
mutlaka yap squattan nefret etsemde etkisi tartışılmaz.Aksam eve gidince okuyacagim bunlari canim.
Gaza gelir yorgun argin yaparim ozaman belkizaten bugun kesin spor yapmaliyim
istikrar önemli sanırım canım.düzenli menü paylaşımlar spor aktiviteleri,mesajlara cevap yazma bunlar sanki değerlendirmeye giriyor ona göre affa uğruyorsun.ben katılmadan önce birkaç takımdan kuralları okumuştum.ortak anlayış düzenli katılım.bu ay sonu 80 e insem şeytanin bacagini kıracagim..
geri kalan kaptanlara gözüne girmek düşer.
bütün kaptanlar sen kilo ver bakariz diye düşüncesindeler.
şu an okuduğum kitapta yüksek kalorili yiyeceklere diktim bi günde çabuk alinan yiyeceklere netten araştirdim. kitabin ardindan. okurken inceleme yapmayı seviyorum.
bende sen gibiyim.yaşamak için yiyorum normalde.şimdiki menülerim az gelebilir ama eskiden onları bile yemezdim.unuttuğum zamanlar olurdu yemek yemeyi o kadar vahim yani.ama beslenmeyincede otomatik vücut ne alıyorsa depoluyor.Ben iştahlı biri değilim mecbur kalmasam yemek yemem nasıl aldım bu kiloyu anlamıyorum..
En büyük hatam kendimi aç bırakıyordum sabah yiyordum akşama kadar yemiyordum böyle olunca vücut açlık çekip bulduğunu yağa çeviriyor onun için saglıklı şeyler yemek lazım bize faydalı olacak şeyler doktorum diyor ki diyet yapmıyoruz sağlıklı beslenmeyi öğreniyoruz..
Canın bişeymi istedi tadına bak abartma işin sırrı bu galiba
Ve bol bol su hadi kızlar içelim güzelleşelim
canımsın kız sana ne oldu maşallah nazar değmesin.çok güzel kilo vermeye başladın.
Valla yedigimi hesapli yiyorum canim. mumkun oldugunca her seyden yemeye calisiyorum. Hala tam istedigim gibi degil ama icim rahat en azindan.bende de vardı dizlerde problem çığlık atarak yapıyordum squatı. ilikli kemik suyu iç yada takviye kullan gerçekten ben çok memnunum.
geçmiş olsun canım.pazartesi günleri benim sadece toplarım.temizlik salı günü yapılır benim evde psikolojim daha iyi oluyor.bende acısın istiyorum ama acımıyor artık. dün 360 bugün 120 hafif sızlama var sadece
spor sayesinde öyle kiloluda olsam göbek bölgesi dışında fit görünüyorum.
menülerini sabırsızlıkla bekliyorum.neler olacak listende.
mutlaka yap squattan nefret etsemde etkisi tartışılmaz.
istikrar önemli sanırım canım.düzenli menü paylaşımlar spor aktiviteleri,mesajlara cevap yazma bunlar sanki değerlendirmeye giriyor ona göre affa uğruyorsun.ben katılmadan önce birkaç takımdan kuralları okumuştum.ortak anlayış düzenli katılım.
bende sen gibiyim.yaşamak için yiyorum normalde.şimdiki menülerim az gelebilir ama eskiden onları bile yemezdim.unuttuğum zamanlar olurdu yemek yemeyi o kadar vahim yani.ama beslenmeyincede otomatik vücut ne alıyorsa depoluyor.
canımsın kız sana ne oldu maşallah nazar değmesin.çok güzel kilo vermeye başladın.
hiç vermemekten daha iyi istikrarlı olmak bu haftada en az 800 gidecek diye düşünüyorum ben. bende o kadar verirsem en azından takıma katkımız olur.Valla yedigimi hesapli yiyorum canim. mumkun oldugunca her seyden yemeye calisiyorum. Hala tam istedigim gibi degil ama icim rahat en azindan.
tesekkurler
Rica ederimtesekkurler
canim kizimin dogum gunu kosusturmasi var simdi bende, son dakika bu ctesi yapmaya karar verdik o yuzden diyet pek baslayamadi, bir de sirayla hastalandik. ama is yerinde daha kolay dikkat edebiliyorumstitch nasilsin canim? Nasil gidiyor listedisi? Devam mi diyete? Odevini bitirdin mi? Basladin mi tezine?
| İSİM | YAŞ | BOY | BAŞLAMA TARİHİ | BAŞLANGIÇ KG | HEDEF KG | GÜNCEL KG | VERILEN YUZDE | VERILEN KG | KALAN KG |
|
| 39 | 153 | 04/12/2019 | 85.0 | 65.0 | 72.3 | 14.94% | 12.7 | 7.3 |
|
| 29 | 158 | 24/10/2019 | 70.6 | 50.0 | 59.1 | 16.29% | 11.5 | 9.1 |
|
| 30 | 164 | 24/01/2020 | 117.7 | 60.0 | 111.5 | 5.27% | 6.2 | 51.5 |
|
| 45 | 157 | 04/12/2019 | 80.0 | 65.0 | 73.9 | 7.62% | 6.1 | 8.9 |
|
| 43 | 168 | 08/01/2020 | 73.6 | 63.0 | 68.7 | 6.66% | 4.9 | 5.7 |
|
| 38 | 170 | 14/11/2019 | 78.0 | 58.0 | 73.9 | 5.26% | 4.1 | 15.9 |
| @fmad | 23 | 163 | 25/06/2019 | 62.6 | 56.0 | 59.6 | 4.79% | 3.0 | 3.6 |
| @Arietty_ | 32 | 156 | 16/02/2020 | 68.0 | 50.0 | 65.0 | 4.41% | 3.0 | 15.0 |
| @MigiMadid | 30 | 165 | 20/08/2019 | 87.5 | 80.0 | 85.1 | 2.74% | 2.4 | 5.1 |
| @diyetlikadn | 26 | 171 | 04/02/2020 | 64.0 | 58.0 | 62.0 | 3.13% | 2.0 | 4.0 |
|
| 33 | 160 | 25/06/2018 | 68.7 | 60.0 | 67.2 | 2.18% | 1.5 | 7.2 |
|
| 31 | 170 | 20/02/2020 | 68.2 | 59.0 | 66.8 | 2.05% | 1.4 | 7.8 |
|
| 30 | 165 | 27/02/2020 | 93.0 | 57.0 | 91.7 | 1.40% | 1.3 | 34.7 |
| @gulum7 | 26 | 170 | 06/02/2020 | 84.7 | 70.0 | 83.6 | 1.30% | 1.1 | 13.6 |
|
| 32 | 162 | 18/02/2020 | 65.5 | 60.0 | 64.6 | 1.37% | 0.9 | 4.6 |
| M Meryem1306 | 32 | 173 | 23/02/2020 | 83.0 | 68.0 | 82.5 | 0.60% | 0.5 | 14.5 |
|
| 25 | 169 | 20/02/2020 | 68.7 | 59.0 | 68.3 | 0.58% | 0.4 | 9.3 |
|
| 24 | 155 | 27/02/2020 | 78.3 | 60.0 | 78.0 | 0.38% | 0.3 | 18.0 |
|
| 35 | 168 | 27/02/2020 | 67.4 | 60.0 | 67.2 | 0.30% | 0.2 | 7.2 |
|
| 39 | 167 | 26/02/2020 | 99.0 | 70.0 | 98.8 | 0.20% | 0.2 | 28.8 |
| Z zeynebzeyneb | 27 | 160 | 22/02/2020 | 62.0 | 57.0 | 61.9 | 0.16% | 0.1 | 4.9 |
|
| 34 | 157 | 27/02/2020 | 73.8 | 70.0 | 73.8 | 0.00% | 0.0 | 3.8 |
| K Kelebeknefes | 20 | 163 | 01/03/2020 | 89.0 | 63.0 | 89.0 | 0.00% | 0.0 | 26.0 |
|
| 33 | 163 | 13/01/2020 | 72.3 | 59.0 | 75.9 | -4.98% | -3.6 | 16.9 |
Japonların kadim beslenme sırrı kitabına göre mi yapıyorsunuz tek öğün diyetiniBen tek öğün yiyerek kilo veriyorum Canım sadede ondan değildir, fazla kalori alıyorsundur tek öğün beslenme ile sağlığına kavuşan, kilo veren ve koruyan bir sürü kişi var. Paketli ürünlerden uzak durmak lazım, evde kendin yapman gerekiyor sağlıklı seçimlerle hayatını düzenlemen gerekiyor.
Evet evet benimde vallahi hafta içi 1.5 kg dan fazla vermiştim. Cuma 200 Gr indi verilen kilo nasıl olabildi inanamiyorumSag ol canim.
Ben de cuma fobisi vargecen hafta da pzt boyle gordum cuma artti
Her sabah tartilip en azini cuma soyleyecegim
Yeni aldigimiz tartida bunu da yapamam.
Tarihi yaziyor tlf programinda
Saka bir yana guzel gidiyorum sukur
Resmi olmamakla birlikte 14 gunde 2.5 kilo gibi gorunuyor bugun ki sonucumla.
Sabah çok erken benim kilom daha fazla oluyor. Lavaboya gidip hiçbir şey yemeden içmeden 1/2 saat yürüyünce düşüyor.Evet bende de var Perşembe akşamı biraz erken yatalım ve çıkış saatinden erken kalkıp bekleyerek tartılalım o zaman fark çıkıyor. Bende tartıyı bugün sipariş vereceğim hemde kablosuz kulaklık alacağım aynı Markadan baya uygun spor yaparken işime yarar
harika olmuş emeklerine sağlık canım.Kizlar daralma tablosu guncellendi, bu kez kalan kiloya gore degil de verilen kiloya gore siraladim
Bu hafta takimimiz hem kalabaliklasmis hem de bildirimsiz sadece bir kisi var
haftaya tam katilim, haydi
sporlar yapiliyor mu
İSİM YAŞ BOY BAŞLAMA TARİHİ BAŞLANGIÇ KG HEDEF KG GÜNCEL KG VERILEN YUZDE VERILEN KG KALAN KG AppLesma 39 153 04/12/2019 85.0 65.0 72.3 14.94% 12.7 7.3 fyzanur 29 158 24/10/2019 70.6 50.0 59.1 16.29% 11.5 9.1 plasticwoman 30 164 24/01/2020 117.7 60.0 111.5 5.27% 6.2 51.5 mifihafa 45 157 04/12/2019 80.0 65.0 73.9 7.62% 6.1 8.9 CEYDOS 43 168 08/01/2020 73.6 63.0 68.7 6.66% 4.9 5.7 angelnesss 38 170 14/11/2019 78.0 58.0 73.9 5.26% 4.1 15.9 @fmad 23 163 25/06/2019 62.6 56.0 59.6 4.79% 3.0 3.6 @Arietty_ 32 156 16/02/2020 68.0 50.0 65.0 4.41% 3.0 15.0 @MigiMadid 30 165 20/08/2019 87.5 80.0 85.1 2.74% 2.4 5.1 @diyetlikadn 26 171 04/02/2020 64.0 58.0 62.0 3.13% 2.0 4.0 DeryaOnDiet 33 160 25/06/2018 68.7 60.0 67.2 2.18% 1.5 7.2 Yawrukush 31 170 20/02/2020 68.2 59.0 66.8 2.05% 1.4 7.8 Puuff 30 165 27/02/2020 93.0 57.0 91.7 1.40% 1.3 34.7 @gulum7 26 170 06/02/2020 84.7 70.0 83.6 1.30% 1.1 13.6 asena87 32 162 18/02/2020 65.5 60.0 64.6 1.37% 0.9 4.6 M Meryem1306 32 173 23/02/2020 83.0 68.0 82.5 0.60% 0.5 14.5 BlancKahkul 25 169 20/02/2020 68.7 59.0 68.3 0.58% 0.4 9.3 isimsiz965 24 155 27/02/2020 78.3 60.0 78.0 0.38% 0.3 18.0 stitch 35 168 27/02/2020 67.4 60.0 67.2 0.30% 0.2 7.2 DDeeRRiiNN41 39 167 26/02/2020 99.0 70.0 98.8 0.20% 0.2 28.8 Z zeynebzeyneb 27 160 22/02/2020 62.0 57.0 61.9 0.16% 0.1 4.9 Kozmogirl17 34 157 27/02/2020 73.8 70.0 73.8 0.00% 0.0 3.8 K Kelebeknefes 20 163 01/03/2020 89.0 63.0 89.0 0.00% 0.0 26.0 milkk 33 163 13/01/2020 72.3 59.0 75.9 -4.98% -3.6 16.9
olmamış keşke hayır deseydin.diyet sonrası bana borcun olsun bu yemek dersen sen karlı çıkarsın.hemde kırmamış olursunMenüm
Sabah; 1 tane domates
Öğlen; 1 kase mantı (misafirlikteydim)
Akşam; yarım tabak karnabahar yemegi
chialı puding yap tatlım.tatlı krizlerinde mükemmel oluyor.sindirimede faydalı hem.Akşama yağsız biber patlıcan domates mantar kizartcam.
Dün gece neydi öyle ya açlıktan öldüm. Oğlum gece 4 te uyudu. Tatlı krizleri, açlıktan olucem sandım
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?