- 15 Mart 2010
- 3.701
- 6.607
- 683
kavramı kafamda minimalize ettim iyice. o zaman sıkıntı yok canım afiyet olsun.O kadar minik değil canım :) avuç ici kadar var hemen hemen
Zaten çok acıkırsam 1 bardak süt içiyorum
aaa güle güle kullan. sabah ile bu kadar fark çok ama sanırım tartın doğru göstermediği için oldu bu.kilo verdikçe protein düşüyor üzülme. ben ilk 51 yaşla başladım yaşımı yeni buldumCEYDOS Merhaba canim.
Tartim geldi.
Az once denedim.
Haliyle sabah tartimdan 1.8 kilo fazla ciktim.
Ama olcumde cikan sonuclar senle ayni.
Ama senin gercek yasinla vucut yasin ayni cikmis.
Benim yasim 32 .vucut yasim 41 cikti
Kilo verdikce duser herhalde.
Ama protein seviyemiz ayni..sasirdim ya.
Ama karbonhidrati yagi kestik ya kilo verdikce protein artmis olacak.
Tarti guzel fiyati da ozelliklerine gore ucuz.
Tesekkur ederim.
geçmiş olsun canım. menün güzel olmuş ama hastasın keşke biraz daha böyle kendine getirecek bişeyler yesen.Iyi aksamlar hanımlar Sabah kalktıgımda basim hafif hafif agriyordu oglen ise şiddetlendi aksama kadar yattim hatta oglani uyutunca bende ilk defa.uyudum yarin dra gidicem hem basim ağrıyor hemde halsizim
Sporda yapamadim
Sabah 1 omlet 1 dilim cvd ekm
Ara 1 t kahve şekersiz
Öğle
1 kase şehr çorba
Akşam
1 dilim ek 1tb k fasulye soğan salatası
2 l su
Spor yapamadim
Yawrukush @stitch
sanırım havalardan bakKizlar selam.
Ya ben 4 gundur cok halsizim.
15 gundur ara ogun yapmiyorum diye meyve falan yok acaba vitaminsizlikten mi...
3,4 gun spor da yapamadim elimi kaldiracak halim olmadi.
Ya bu sekilde ana ogun yeyince de meyveye hakkim kalmiyor ki...
çokta torpilli olmamış karbonhidrat almışsın onlarda yararlı karbonhidratlar.Bugun biraz torpilli gunumdu.
Yapmasaydim diyeti tumden bozardim bikip.
Arada boyle gerekiyor sanirim.
09.00 peynir,4 zeytin,1 haslanmis yumurta 1.5 ceviz,yarim su bardagi süt
13.00 az sulu yemek,az salata ,az yogurt
17.00 ;2 kare cikolata,1dilim portakal 1 dilim elma
19.30 ustunde biraz kalorisi olan peynirli mantar sote.
1 mandalina.
Gun icinde: 1.5 lt su,4 cay,2 Turk kahvesi,2 neskafe
Spor yapabilir miyim hala bilemiyorum cunlu 4 gundur cok halsizim.heryerim agriyor hala niyeyse.
Bugun biraz torpilli gunumdu.
Yapmasaydim diyeti tumden bozardim bikip.
Arada boyle gerekiyor sanirim.
09.00 peynir,4 zeytin,1 haslanmis yumurta 1.5 ceviz,yarim su bardagi süt
13.00 az sulu yemek,az salata ,az yogurt
17.00 ;2 kare cikolata,1dilim portakal 1 dilim elma
19.30 ustunde biraz kalorisi olan peynirli mantar sote.
1 mandalina.
Gun icinde: 1.5 lt su,4 cay,2 Turk kahvesi,2 neskafe
Spor yapabilir miyim hala bilemiyorum cunlu 4 gundur cok halsizim.heryerim agriyor hala niyeyse.
menünde sporunda çok güzel.Iyi aksamlar kizlar
Felaket yorgunum. Gece 3de uyandim uyuyamadim bir turlu. Uykum yok ama hissediyorum cocuklar yatinca hafifleyip uyuya kalacagim.
Gunumun ozeti
Sabah 5.30
2 dilim Keto soganli
Ogle 12
Cig Brokoli salatasi, kirmizi lahana beyaz lahana salatasi. Cavdarli domatesli kis. Ilk defa yedim baya guzeldi
Spor oncesi
Ara 1 muz
Spor sonrasi
Ara 15 gr cig badem
Simdilik su 1,5 L
1 saat crossfit
Evden kursa, kursdan spora, spordan Eve yari yola kadar yuruyus galiba 10 km kadar.
14917 adim
Yarin spor salonuna gitmiyecegim. Sporum bisiklet ile gidip gelmek olacak kursa.
Ve tabi ki bizim grubun gunluk spor yarismasi
Ben de biraz IF denedim gibi olduHiç denemedim ama tıka basa karnı doyurmamak lazım spor yapacak az yenecek ben bunu deneyeceğim :)
Hadı bismillah regl iken bişey yapamıyorum
Ahhh ahhh... inşallah güzelce zayıflar ve güzel rakamlara alışırızgörmediğimiz bir rakam olunca nasıl şaşırıyor insan değil mi? bende bu ne acaba dedim ilk başta.
İyiyim kaptanım siz nasılsınız :)Muthis bir menu, sporlar harika, ipte atlarsn daha ne olsun :)
Canim cok az yemissin menun oldukca guzel :)
Aslinda bu sana ve vucuduna bagli, net bir rakam yok fakat deniliyor ki, yemeklerden once 1er bardak, yemeklerden 1 saat kadar sonra 1er bardak icersek , yaklasik 8 -10 bardak icilmesi oneriliyor gunde.
Canim hosgeldin, nasilsin :)
Canim yine guzel bir menu olmus, ipte atlarsam sahane olur:)
Canim yogun olmak ,bos durmaktan iyi, yorgunlugun dinlenince gececek ama isildayan demir pas tutmaz kuzum.
Afiyet olsun menun , sporun oldukca guzel..
İnşallah kuzumCanim bende sizi cok seviyorum gercekten sizdende vazgecemiyorum zaten elim surekli takima gidiyor en yakin zamanda daha da aktif olucam insallah
Karbonhidrat degil canim ya.çokta torpilli olmamış karbonhidrat almışsın onlarda yararlı karbonhidratlar.
Sulu yemegin icinde kifte ve patates vardi.Agir spor mu yaptin?
Menun gayet guzel sadece Ögle yemegi sulu yemege yorum yapacagim.
Sulu yemegin suyunu suzseydin oyle daha saglikli diye duydum. Yanlis biliyorsam düzeltin :)
Hayır verecek kilom da 3,6 ama asılamıyprum kiKizlar daralma tablosu guncellendi, bu kez kalan kiloya gore degil de verilen kiloya gore siraladim
Bu hafta takimimiz hem kalabaliklasmis hem de bildirimsiz sadece bir kisi var
haftaya tam katilim, haydi
sporlar yapiliyor mu
İSİM YAŞ BOY BAŞLAMA TARİHİ BAŞLANGIÇ KG HEDEF KG GÜNCEL KG VERILEN YUZDE VERILEN KG KALAN KG AppLesma 39 153 04/12/2019 85.0 65.0 72.3 14.94% 12.7 7.3 @fyzanur 29 158 24/10/2019 70.6 50.0 59.1 16.29% 11.5 9.1 plasticwoman 30 164 24/01/2020 117.7 60.0 111.5 5.27% 6.2 51.5 @mifihafa 45 157 04/12/2019 80.0 65.0 73.9 7.62% 6.1 8.9 CEYDOS 43 168 08/01/2020 73.6 63.0 68.7 6.66% 4.9 5.7 @angelnesss 38 170 14/11/2019 78.0 58.0 73.9 5.26% 4.1 15.9 fayfeyfiy 23 163 25/06/2019 62.6 56.0 59.6 4.79% 3.0 3.6 @Arietty_ 32 156 16/02/2020 68.0 50.0 65.0 4.41% 3.0 15.0 @MigiMadid 30 165 20/08/2019 87.5 80.0 85.1 2.74% 2.4 5.1 @diyetlikadn 26 171 04/02/2020 64.0 58.0 62.0 3.13% 2.0 4.0 @DeryaOnDiet 33 160 25/06/2018 68.7 60.0 67.2 2.18% 1.5 7.2 Yawrukush 31 170 20/02/2020 68.2 59.0 66.8 2.05% 1.4 7.8 @Puuff 30 165 27/02/2020 93.0 57.0 91.7 1.40% 1.3 34.7 @gulum7 26 170 06/02/2020 84.7 70.0 83.6 1.30% 1.1 13.6 asena87 32 162 18/02/2020 65.5 60.0 64.6 1.37% 0.9 4.6 @Meryem1306 32 173 23/02/2020 83.0 68.0 82.5 0.60% 0.5 14.5 BlancKahkul 25 169 20/02/2020 68.7 59.0 68.3 0.58% 0.4 9.3 @isimsiz965 24 155 27/02/2020 78.3 60.0 78.0 0.38% 0.3 18.0 @stitch 35 168 27/02/2020 67.4 60.0 67.2 0.30% 0.2 7.2 @DDeeRRiiNN41 39 167 26/02/2020 99.0 70.0 98.8 0.20% 0.2 28.8 @zeynebzeyneb 27 160 22/02/2020 62.0 57.0 61.9 0.16% 0.1 4.9 @Kozmogirl17 34 157 27/02/2020 73.8 70.0 73.8 0.00% 0.0 3.8 @Kelebeknefes 20 163 01/03/2020 89.0 63.0 89.0 0.00% 0.0 26.0 @milkk 33 163 13/01/2020 72.3 59.0 75.9 -4.98% -3.6 16.9
Aleyküm selam kaptanımSelamlar guzel arkadaslarim nasilsiniz?
Aksaminiz nasil geciyor, gununuz nasil gecti?
Bugun biraz torpilli gunumdu.
Yapmasaydim diyeti tumden bozardim bikip.
Arada boyle gerekiyor sanirim.
09.00 peynir,4 zeytin,1 haslanmis yumurta 1.5 ceviz,yarim su bardagi süt
13.00 az sulu yemek,az salata ,az yogurt
17.00 ;2 kare cikolata,1dilim portakal 1 dilim elma
19.30 ustunde biraz kalorisi olan peynirli mantar sote.
1 mandalina.
Gun icinde: 1.5 lt su,4 cay,2 Turk kahvesi,2 neskafe
Spor yapabilir miyim hala bilemiyorum cunlu 4 gundur cok halsizim.heryerim agriyor hala niyeyse.
Ben de inanıyorum ya nasıl aldıysak öyle veririz inşallahkendime bilinçaltı mesajları yolluyorum. bu hafta 67 li rakamlarda olacaksın diye. sende dene
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?