Inşallah canim bu aralar hiç yapamaz oldum spor
Inşallah canim bu aralar hiç yapamaz oldum sporyapmışsın ya önemli olan o. her hareket sana fayda sağlar.
Tamam canim muaf sayacagim seni hastasin, cocugun hasta..Yok yapamadım sporu =(
Allah sifa versin canim..Hala hastayiz. Sürekli ateşi çıkıp duruyor.
Kortizonlu ilactan olmus olabilir..Ayni yarım kilo almışım. 87 kiloyum
Az yemissin canim.. Cok azaltma yediklerini..Kahvaltı
Yumurta
Akşam
3 but
1 tabak salata
Ne kadar az yemissin canim, eriyorsun resmen :)10.00 : 1 haslanmis yumurta,1 kk peynir,4 zeytin.
18.00 firinda balik-salata,
minik avokado dilimi
Gun icinde ;1.5 lt su,1 Turk kahvesi,6 cay
300 merdiven 90 puan
3000 adim 150 puan
15 dk eliptik 105 puan
50 mekik 150 puan
50 squat 150 puan
100 heel touches 300 puan
15 dk leslie 105 puan
100 Popo 300 puan
Toplam: 1350 puan
Allah kabul etsin canim, orucluyken spordan muaf sayarim canim..İyi geceler
Sahur
2dilim az tereyagli kizarmis ekmek 1 bucuk haşlama yumurta 5 zeytin 1 kasik lor maydanoz cay
İftar
1 kase kara lahana yemegi az yogurtlu kuru biber patlican 6-7 tane yaprak sarma limonlu yesil salata
Cay
Ara
Menengic kahvesi 1 kucuk fincan
Su 1bucuk litre
Spor yok yapamadim henuz
Yawrukush CEYDOS stitch
Tebrikler kizlar,
PAZAR SONUÇLARI
Haftalık spor yarışmamızın pazar günü sıralaması aşağıdaki gibidir.katılım göstermiş olan tüm arkadaşlarıma teşekkür ediyorum.
1.asena87
2.mifihafa
3.Arrietty_
4.CEYDOS
5. @Meryem1306
Harika birgun olmus canim tebrikler :)Merhaba herkese :)
Saat 12.00 sütlü kahve (300ml süt)
Saat 16.00 bir küçük muz
Saat 18.00 3 kepçe tarhana çorbası+ bol salata(tuzsuz, az zeytinyağlı kırmızı lahanalı+havuçlu+marul+maydanozlu)+ avuç içi kadar tavuk göğsü
Saat 20.30 çeyrek portakal+yarım muz
Şimdilik 1,75 lt su ama 2lt olur yatana kadar
veeee 1 mile Leslie 15dk*7=105 puan
Yapabiliyorken 10 dk'da 150 kalori yakıyoruz videosu vardı yapayım dedim, 2. dakikasında pertim çıktı, yapamadım :)
Sabah 65.5 kilo geldim.
Yawrukush
stitch
CEYDOS
Menun guzel canim, tart olmasa cok daha guzel olurdu ama az yemissin..Pazartesi menüm
Kahvaltı
2haşlanmış yumurta 1incir bol yeşillik peynir 3zeytin 3ceviz ve şekersiz çay
akşam
2 yumurtalı ıspanak yemeği 1sb ayran bir dilim ıspanak tart bugün değişik bir menü oldu
ara 1sb süt içindebol kaymak vardı
3lt su
Neyin var canim, aman dikkat et kendine...Yarın ne yiyeceğim hayali kuruyorum :) markete gittim eksiklerimi aldım yarın için hazırım. Sabah bi aile hekimine gideceğim rahatsızım biraz rapor almayı planlıyorum
Ya sizlerin menusune kiyasla ben ne kadar cok yemisim bugun, ondan kilo aliyorum16 mart 202 bugün ne yedim?
sabah : 2 haşlanmış yumurta + peynir (12:00)
akşam : 2 yumurtalı peynirli omlet (18:00)
su:1500 ml devam
spor : jillian 1 : 250 puan
Evde durmaktan bizde patlayacagiz, esim 24 saat calisiyor resmen, bende cocuklarla delirmek uzereyim :)Ahh canim keske off ya 1 yil olmus yerimde sayiyorum hala. Simdi de spor salonlari bile kapali evde mahduruz. Hiic iyi olmadi bu.
Cok guzel bir gun olmus Deryam :)Bugunku menum
09:30 - yagda 2 yumurta, 2 ince dilim peynir, 1 kasik fistik ezmesi.
Ara: sade turk kahvesi, kakaolu ev kurabiyesi.
14:00- 4 kasik kadar pilav, 4-5 tane kofte, koca bir tabak bol yesillikli salata, 1 bardak ayran.
ara: portakal
17:00- 1 kase mercimek corbasi, 2-3 kasik kadar yogurt.
su:2,5 lt
Spor: jillian seviye 1
Yawrukush CEYDOS
Benimde 2 cocugum var, birisi 1. sinif evde derslerine devam ettirmeye calisiyorum, bir yandan kucugum var.Iyi geceler
Nasil birgundu ya.. Evde olmak calismaktan zor bence ozellikle bebeğin varsa. 2 saat uyutmaya calis yarim saate uyansın. Tam uyudu derken büyük oglan bagirsin. Yemek yaparken icerden gelen bagirislar. Mutfaga Yanima alayim desem kucak isteme ler. Neyse yine de çok sükür. Sabah 8 de kalktim anca Öğlen birde kahvalti yapabildim.
Kahvalti 5 zeytin 2 kk tulum peynir domates 2 dilim ekmek bol yesillik her zamanki gibi
Aksam bol salata yumurtalı ispanak acligimi bastirabilmek için 2 koca bardak ayran 2 dilim ekmek. Aralarda kuru üzüm.
Spor yok ne sorun keske ev islerine yetisebilsem. 10 bardak su
| İsim | Pazartesi | Sali | Carsamba | Persembe | Cuma | Cumartesi | Pazar |
| Deryaondiet | |||||||
| Ceydos | |||||||
| fyzanur | |||||||
| AppLesma | |||||||
| puuff | |||||||
| evinizinmimari | |||||||
| gulum7 | ODUL | 10DK Y MUAF | |||||
| Meryem1306 | 10DK Y | ||||||
| Arrietty | |||||||
| DDeeRRiiNN41 | |||||||
| milkk | |||||||
| plasticwoman | |||||||
| Periannem | ODUL SPOR? | ||||||
| Asena87 | |||||||
| mifihafa | ODUL | ||||||
| angelnesss | ODUL |
İyi geceler simdi yaptim sporlarimi cok sukurİyi geceler
Sahur
2dilim az tereyagli kizarmis ekmek 1 bucuk haşlama yumurta 5 zeytin 1 kasik lor maydanoz cay
İftar
1 kase kara lahana yemegi az yogurtlu kuru biber patlican 6-7 tane yaprak sarma limonlu yesil salata
Cay
Ara
Menengic kahvesi 1 kucuk fincan
Su 1bucuk litre
Spor yok yapamadim henuz
Yawrukush CEYDOS stitch
Yok canim muaf tutma yapiyorum ben sporumuTamam canim muaf sayacagim seni hastasin, cocugun hasta..
Allah sifa versin canim..
Insallah iyilesin biran evvel..
Kortizonlu ilactan olmus olabilir..
Az yemissin canim.. Cok azaltma yediklerini..
Ne kadar az yemissin canim, eriyorsun resmen :)
Allah kabul etsin canim, orucluyken spordan muaf sayarim canim..
Tebrikler kizlar,asena87 birinci olmussun canim :))
Emeklerine saglik kaptanim.
Harika birgun olmus canim tebrikler :)
Menun guzel canim, tart olmasa cok daha guzel olurdu ama az yemissin..
Neyin var canim, aman dikkat et kendine...
Yaptim kaptanim seni mi kircam ya ilk 3 girmeliyim en azindan kotayi yukselttik bi kere asagisi kurtarmaz artik☺sporda istiyorum senden eşim sarmaları eritmek gerek
. Kimbilir ne hâldeler47 kisi olmus vaka.
29u bugun.
16 mart 202 bugün ne yedim?
sabah : 2 haşlanmış yumurta + peynir (12:00)
akşam : 2 yumurtalı peynirli omlet (18:00)
su:1500 ml devam
spor : jillian 1 : 250 puan
Canim yediklerin genrl olarak guzel ama miktar da onemli. Bir dahaki sefere tam miktarlarini yazarsan yorum yapmak kolaylasir. Afiyet olsun
| İsim | Pazartesi | Sali | Carsamba | Persembe | Cuma | Cumartesi | Pazar |
| Deryaondiet | |||||||
| Ceydos | |||||||
| fyzanur | |||||||
| AppLesma | |||||||
| puuff | |||||||
| evinizinmimari | |||||||
| gulum7 | ODUL | 10DK Y MUAF | |||||
| Meryem1306 | 10DK Y | ||||||
| Arrietty | |||||||
| DDeeRRiiNN41 | |||||||
| milkk | |||||||
| plasticwoman | |||||||
| Periannem | ODUL SPOR? | ||||||
| Asena87 | |||||||
| mifihafa | ODUL | ||||||
| angelnesss | ODUL |
Evet de işte endişe ediyor insan...bu kadar germe kendini rahatlamaya çalış bebekler annelerinin duygularını hissederler. mutlaka vardır.1-2 kişiyle olacak bir tatil değildi bu. panik oldular ki tatil yapıldı.
iki gündür patates kızartması var haşlama yesen daha uygun olur. su seviyen yine çok güzel
ah canım allah kolaylık versin sana ve tüm sağlık ekiplerine.
menün güzel olmuş puan hesabın yapılmamış listeye giriş yapamıyorum.
yahaha harika evde yap süper olur.
mükemmel cuma günü sonuç çok güzel olacak.
mesela öğlen çorba içsen yemekleri yesen ama akşamı sadece çorba yada yemek ile tamamlasan daha güzel vereceksin
Şarap yok bidaha kız, ölüyoruz bak. Spor salonları faaliyetlerini durduracak aynen. Sana spor mpor yokİyi akşamlar
08:30 1 adet muz
13:00 1 kase ezo gelin çorba 4 adet köfte (izmir köfte yemeğinin köfteleri)
19:00 1 kase sebze çorbası,1 tabak kıymalı bezelye,bol salata ve 1 bardak ayran
2,5 litre su
4139 adım atıldı 206 puan
Kızlar bu arada spor salonu üyeliğimden vazgeçmek zorunda kaldım.zaten korona sebebiyle her yer geçici süreliğine kapatıldı.yürüyüş yaparım dedim ama istanbul çok soğuk...
Yawrukush stitch CEYDOS milkk
bu arada sabah kilo bildirimi yapmayı unutmuşum
Cuma 72,70
Pazartesi 72,40 (şarap yaramış)
Tamam sağol. Ml bldrmi hak. Yıl olarak bliyorum. Sonu 0 ve 5 le biten yıllar da... Son günden habrm yoktu ve şbT sonnda analk iznindydim. Süre geçti. Bldpim kadarıyla ücrtsz izinliler hariç yeni dgum yapnlr da bldrmk zrunda. E şimdi bna kademe ilerlmsi drdrma cezası mı verileck??? Verilirse çok mantıksz. Bi kişi arayp habr vrmedi. Bugün halltçez, Kabul etmeslerse... bi de bu dert çıktı başıma. Yüzde doksan sorun olmmaz ama işte emdişeli bi tipimmilkk kimseye sormadiysan sorabilirsin canim bana.
Canim gunun guzel gecsin..
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?