Badem sütü, pirinc sütü yap :) vegan işi süt
ama salma olmaz izinde olman salmak anlamı taşımamalı canım bende izindeyim ama yoldan çıkmıyorum. güvenilir insanlar oldukalrını düşünüyorum o yüzden problem olmadı. iş ikinci defa geldiler daha beter olmuş çünkü ilk yapan becerememiş.Sagol canim ya bende ozledim ama iznimi kullaniyorum ya saldim bu hafta ramazanla birlikte tekrar dikkat edecegim insallah. Sana da kolay gelsin evine bu zamanda yabancilarin girmesi pek iyi olmamis aman dikkatli olun bende korkuyorum aman bisey bozulmasin diye
gel kaç kilo olursan ol yine gel yeme artık karbolu cumadan itibaren değil bugünden itibaren vazgeç.Ay olur mu kaptişim
Ben yine bildiğiniz gibiyim ..
biraz halsizlik bi de ders çalışmaya çalışıyorum uyku düzenim alt üst oldu
Bugün kalktım kahvaltı yapıp geri yattım falan böyle kafam çok saçma oldu ve çalışmam gerekiyor
Kusura bakmayın /(
Ben bu hafta artı gelicem herhalde
Leslie ye devam ediyorum ama her gün
Cumadan itibaren daha düzgün geleceğim
Bugün bi kendimi toplarsam güzelce gelcem yine
olur mu canım hepimizin derdi aynı. ben daha evdekilere oruç tutacaklar mı sormadım bile. tutarlarsa benim için hiç iyi olmaz daha düzenli ve saatli yemek yapmak zorunda kalacağım.Iyi aksamlar kizlar nasilsiniz?
Ben organize olamiyorum, 2 kucuk cocuk, bitmeyen ev isleri, buyuk oglumun tum gun suren uzaktan egitimi ve cileye donusen odevleri, ilgi bekleyen es, gece yarisina kadar bir seylerle ugrasan ben..
Sizlerde daha cok vakit gecirmek istiyorum ama olmuyor..
Ramazanda geldi , hosgeldi, onunda heyecani, hazirliklari var..
Dunde siteye giremedim, her geldigimde sayfa yuklenmedi..
Cok dert yandim sizlerde neler var neler yok?
kaptanım harika bir lezzeti var. mutlaka denemelisin. pırasanın yapıldığı her şekilde yapılıyor.Canim bu otu ben burada her markette goruyorum ,Turkiyede hic karsilasmamistim.
Nasil kullaniyorsun?
diren benim eşimde hiç istememişti. köpekçiyim ben deyip dururdu. sonra işler değişti tabi köpüşümüzüde çok seviyoruz ama kedilerimiz başka.Ayy ne güzel bende çok istemiştim kediyi ama eşim sevmiyoro yğzden kaldı
çok güzel olmuş canım. azıcıkyatarak bisiklette yapsan harika olacak.sabah:
1 haşlanmış yumurta
1dilim kepek ekmeği
1 tk bal
bol yeşillik
ara: 1 kase sütlaç
ogle: 2 kase yarmalı yoğurt çorbası
ara:6 -7 adet badem ve elma
aksam : 1 porsiyon balık 1 tabak salata
su : 3 litre
spor yok
evet canim, yarin gidecegim. Doktor bir hafta daha bekleyip oyle bakalim daha belirgin olur hersey dedi.Canim ben bu mesajina cevap yazamadim dun siteye giremedim.
Ama bugun guzel mesajlarini gordum diyete devam ediyorsun cok sevindim :)
Kolay gelsin caniim, nasil geciyor ders calismalari?
Bence gayet iyi gidiyorsun canim, nasilsin bugun?
Diyetin nasildi?
Canim is yerinde stres insani cok zorluyor, diyetine don bir tanem, guzelce 57lere don yeniden..
Canim bu otu ben burada her markette goruyorum ,Turkiyede hic karsilasmamistim.
Nasil kullaniyorsun?
Emeklerine saglik kaptanim, takimi sen goturuyorsun..
Canim doktora yarin mi gidiyorsun, bizi haberder et lutfen, aklim sende..
Icini ferah tut, stres yapmamaya calis, guzel haberlerini bekliyoruz Deryacim.
Canim sen esas listedesin, bu mesaji okuyunca cok uzuldum..
Diyeti salman tum takimi etkiliyor, cuma gunu arti bildirim yaparsan tum takim etkilenecek.
Lutfen menulerini duzenli yazmaya calis canim.
Ve kendin icin kilo verme hedefinden vazgecme...
Selam Denizcim nasilsin canim, yeni kure baslamissin :)
Sok diyetler yasak fakat, kur yapabilirsin kisa sureli canim.
Nasilsin her sey yolunda mi?
Maalesef bugun asiri yemek yedim sabah kahvaltimi yaptim oglen yemek yemeye firsat bulamadim daha dogrusu ne yiyecegimi bilemedim aksam da pilavi fazla kacirdim arti ekmekte cezam kesilsin@mifihafa , @asena87 , @plasticwoman izinli arkadaslarim nasilsiniz?
@angelnesss , @Aomine Daiki ,AppLesma , Arrietty_ , erciyes111 , Milana firuze , cokofesttt , B Beklenen2 , Birgaripanne , @Aycaokurcan , Melek Ada nasil gidiyor diyetler-sporlar kizlar, guzel eksiler geliyor mu bu hafta?
@Puuff , @Periannem , @AdAstraPerAspera sizler nasilsiniz kizlar?
@Meryem1306 , @fyzanur ,deniz diyette , fayfeyfiy kizlar sizlerede guvenim tam diyetlerinizi birakmak yok ,tam gaz devam :)
Yok kız ekmek normal , benim.normalde 4 dilim hakkım var bugün 3 e düşürdüm ben :) 4 dilime kadar hak veriyorum kendimeşaka bir yana virüsten önce diyetisyene gidiyordum 4 dilim hak vermişti .
Selammmm canimmCanim ben bu mesajina cevap yazamadim dun siteye giremedim.
Ama bugun guzel mesajlarini gordum diyete devam ediyorsun cok sevindim :)
Kolay gelsin caniim, nasil geciyor ders calismalari?
Bence gayet iyi gidiyorsun canim, nasilsin bugun?
Diyetin nasildi?
Canim is yerinde stres insani cok zorluyor, diyetine don bir tanem, guzelce 57lere don yeniden..
Canim bu otu ben burada her markette goruyorum ,Turkiyede hic karsilasmamistim.
Nasil kullaniyorsun?
Emeklerine saglik kaptanim, takimi sen goturuyorsun..
Canim doktora yarin mi gidiyorsun, bizi haberder et lutfen, aklim sende..
Icini ferah tut, stres yapmamaya calis, guzel haberlerini bekliyoruz Deryacim.
Canim sen esas listedesin, bu mesaji okuyunca cok uzuldum..
Diyeti salman tum takimi etkiliyor, cuma gunu arti bildirim yaparsan tum takim etkilenecek.
Lutfen menulerini duzenli yazmaya calis canim.
Ve kendin icin kilo verme hedefinden vazgecme...
Selam Denizcim nasilsin canim, yeni kure baslamissin :)
Sok diyetler yasak fakat, kur yapabilirsin kisa sureli canim.
Nasilsin her sey yolunda mi?
hep siyliycem diyorum ama diyemiyorum senin ne yedigni ben hic anlamiyorum menude hic bir sey yok!Yawrukush Hosgeldin kaptan
Cok yogunsun ama kendine vakit ayirmayi unutma. Burdan bahsetmiyorum kendine zaman derken
Benim Gunumun ozeti
19 saatlik IF sonrasi
Ilk ogun
1 muz
Yarim avokado
Isten erken cikacagim diye hafif actim IF i.
Ara
20 tane antep fistigi. Tuzsuz kavrulmamis
Aksam
1 kucuk kase kisir
Su
1, 5 L hala icmeye Devam. Saat daha 17. 15 burda
Spor
1 saat yuruyus 240 puan
30dk bisiklet 150 puan
340 merdiven 102 puan
30dk P90x3 300 puan
1 saat temizlik 180 puan
12100 adim 605 puan
Toplam 1577 puan
CEYDOS Yawrukush cokofesttt
Hepimizin dağıtıgi günler oluyor canimBugun neler yedim
Sabah 4 kasik menemen
5 6 k dilim peynir
Not annemgildeydim
Oglen
Yarim bardak misir gevregi
Aksam
1 porsiyon etli patlican turlu
7 8 kasik pirinc pilavi
Ceyrek ince ekmek
Su 14 bardak
Spor 50 merdiven in cik 100×3=300
Yorgan ildik ev temizligi 4×60=240×3=720
10000 adim 500
Toplam 1520
AppLesma CEYDOS Yawrukush
Mikemmel puan ve menu :)sabah: 9:00 1 dilim t.b. ekmegi, 1kasik tereyagi, 1 h.y.
oglen: 2 kiymali lahana sarma, 2 kasik mantar, salatalik.
ara: 1 dilim elma.
su: 2 litir
spor: 2 dk plank (canim cikti 2 dk ya milet 5 daka nasil yapiyor? bence bu egzersiz icin 10 puan cok az.)- 20 puan
2700 ip a.-5400 puan
5000adim - 250 puan.
3saat ev isi- 540 puan
100 suguat- 300 puan
100 mekik- 300 puan
zumba 13 dk - 91 puan
50 dizleri karnina cekerek kosma hareketi-150 puan
TOPLA- 7051 puan
CEYDOS B Beklenen2 Yawrukush
Maşallah canım spora baksabah: 9:00 1 dilim t.b. ekmegi, 1kasik tereyagi, 1 h.y.
oglen: 2 kiymali lahana sarma, 2 kasik mantar, salatalik.
ara: 1 dilim elma.
su: 2 litir
spor: 2 dk plank (canim cikti 2 dk ya milet 5 daka nasil yapiyor? bence bu egzersiz icin 10 puan cok az.)- 20 puan
2700 ip a.-5400 puan
5000adim - 250 puan.
3saat ev isi- 540 puan
100 suguat- 300 puan
100 mekik- 300 puan
zumba 13 dk - 91 puan
50 dizleri karnina cekerek kosma hareketi-150 puan
TOPLA- 7051 puan
CEYDOS B Beklenen2 Yawrukush
Yaaaaakşam yemeğini çok yüksek kalorili buldum o yüzdenfayfeyfiy ceza vakti. karbo sınırı aşılmış.
Yaa Allah bağışlasınKiz 26 aylik
Oglan 8 aylik
Yok öyle kuzum buraya bekliyoruz tabii derslerinden sonraHarikasın eşim
Ya evet ders çalışıyorum spora da devam ediyorum ama yeme işim çok bozuldu
Uyku saatlerim de çok değişti regl olunca yine bir düzen değişikliği
Kusura bakmayın..
kendini topla ve gel. Be olursan ol yine gelAy olur mu kaptişim
Ben yine bildiğiniz gibiyim ..
biraz halsizlik bi de ders çalışmaya çalışıyorum uyku düzenim alt üst oldu
Bugün kalktım kahvaltı yapıp geri yattım falan böyle kafam çok saçma oldu ve çalışmam gerekiyor
Kusura bakmayın /(
Ben bu hafta artı gelicem herhalde
Leslie ye devam ediyorum ama her gün
Cumadan itibaren daha düzgün geleceğim
Bugün bi kendimi toplarsam güzelce gelcem yine
Selam kaptanım herkeste bir yoğunluk hepimiz aynıyız inan. Temizlik bile yapamadım artık yarın ramazan öncesi halletmeliyimIyi aksamlar kizlar nasilsiniz?
Ben organize olamiyorum, 2 kucuk cocuk, bitmeyen ev isleri, buyuk oglumun tum gun suren uzaktan egitimi ve cileye donusen odevleri, ilgi bekleyen es, gece yarisina kadar bir seylerle ugrasan ben..
Sizlerde daha cok vakit gecirmek istiyorum ama olmuyor..
Ramazanda geldi , hosgeldi, onunda heyecani, hazirliklari var..
Dunde siteye giremedim, her geldigimde sayfa yuklenmedi..
Cok dert yandim sizlerde neler var neler yok?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?