Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım

Milana firuze · 4 Mayıs 2020

dunki menum:
sahur: 3 kofte 1 dilim ekmek.
iftar: 2kase mercimek corbasi, 3 kasik pilav 1dilim ekmek salatalik.
su: 1.5
spor: 200 ip- 400 puan
100 sugat- 300 puan.
6000 adim- 300 puan.
2 saat ev isi- 360 puan.
toplam-1360 puan.

deniz diyette

Yawrukush · 4 Mayıs 2020

TUM CITIRLARIN DIKKATINE

Uyelerimizin cogunlugunun karari ile artik menulerimizdeki kacamaklar, yenilen gidaya ve uyenin durumuna gore degerlendirilecektir.
Ayni sekilde egzersizlerimizdeki eksiklikler de uyenin durumuna gore degerlendirilecektir.
Tablomuzdaki MUAF ibaresinin anlami, bir saglik sorunu veya olagan disi bir durumdan oturu uyemizin muaf tutulmasini belirtir.
Tablomuzdaki ODUL ibaresinin anlami, haftada 1 ogun, cuma tarti bildiriminizden sonra dilediginizi yediginiz ODUL OGUNUNU belirtir. Odul ogunlerinden dolayi ceza almazsiniz.

KISALTMALARIN ANLAMLARI:
JJ: Jumping jack hareketi
IA: Ip atlama
M:Mekik egzersizi
Y:Yuruyus
DK: Dizleri karina cekerek oldugumuz yerde kosma
S: Squat
A: Adimlama
D: Dans
PAZAR GUNU MENU VE SPOR CIZELGEMIZ

Tablomuzda her gun icin 2 adet ifade bulunmaktadir.Ilki menulerimiz icin, ikincisi ise yaptigimiz egzersizlerimiz icindir.

İsim	Cuma	Cumartesi	Pazar	Pazartesi	Sali	Carsamba	Persembe
B Beklenen2	300 IA
Puuff	SPOR?
CEYDOS			MUAF
cokofesttt
erciyes111	200 IA
plasticwoman
Birgaripanne	300 IA		200IA
mifihafa	300 IA		200IA
Aomine Daiki	10DK A	MUAF
Milana firuze	300 IA
A Aycaokurcan	100 IA 50S	250IA
Arrietty_			MUAF
Gonulmeyvesi			15DK A
Melek Ada
fyzanur	300 IA	200JJ
deniz diyette
P Periannem	200JJ	200IA
AppLesma
M Meryem1306	MUAF		MUAF
luges	50S

***Arkadaslar lutfen menulerinizi DUZENLI yazmayi unutmayiniz...

***Menu tablosundaki cezalarinizi lutfen yapiniz!!!

***Sporunuza " ?" koyulmussa lutfen spor yapip yapmadiginizi yaziniz...

Yawrukush · 4 Mayıs 2020

Gunaydin guzel arkadaslarim, bugun kontrol amacli tartilip, kilonuzu yazmayi unutmayin.
Gununuz guzel gecsin insallah..

DeryaOnDiet · 4 Mayıs 2020

Yawrukush .!.:
DeryaOnDiet canim gittiniz mi doktora?

gittik canim, sukur gorundu bebis

DeryaOnDiet · 4 Mayıs 2020

erciyes111 .!.:
Ayy inşallah canım ☺

Canım çok sevindim Rabbım Sağlıkla kucağınıza almayı nasip etsin inşallah

Ayy ben de çok seviyorum kaptanım arada ekmek yerine yesem bisey olmaz değil mi

Gayet guzel canım ☺

Hep aynıyız canım inan ama geçecek bitecek

Çok iyi canim ☺

Canım çok geçmiş olsun

sagol canim, amin. Rabbim isteyen herkese nasip etsin.

DeryaOnDiet · 4 Mayıs 2020

Yawrukush .!.:
DeryaOnDiet canimmmm cok sevindim guzel haberine , hayirli olsun tekrardan, saglikla alin insallah kucaginiza.

amin canim, cook sagol

DeryaOnDiet · 4 Mayıs 2020

Yawrukush .!.:
Ah bu mesaji okuyunca nasil sevindim bilemezsin, tekrar gozunuzaydin canim, bence bu sefer bir oglus geliyor sana icime oyle dogdu :)

Seyhan ablam cok sukur iyiyim.
Buyuk oglum 7, kucugum 3bucuk yasina girdiler.
Zaman su gibi geciyor, senin kizlarin nasil ablacim?
Anneanne oldun mu:)
Diyet yapiyor musun, her sey yolundadir insallah.. @Findikfaresi123

Canim cok gecmis olsun , nasil oldu daha iyi mi?
Gece atesi cikti mi?

Gecmis olsun canim insallah bugune hic agrin kalmaz..

Air fry o kadar guzel ki kuzum, 1 kasik yag ile kizartma yapiyor.
Her turlu izgarayi yapiyor, yemek isini cok kolaylastiriyor..

Canim seni cok merak etmistim ben, mesajini gorunce cok sevindim.
Insallah izinde guzelce dinlenirsin canim..

hadi bakalim ne gelecek

plasticwoman · 4 Mayıs 2020

Ceydos .!.:
bende günler hep aynı ama haftasonu eşim evde olunca cidden curcuna yaşanıyor. o yüzden seviniyorum

Bizim ki hafta sonu hafta içi karışık olunca tabi farklı oluyor :)

Tanssss .!.:
Ahh keşke benim kocamda yapsa ama su an sıva işi ile uğraşıyor yarın da bahçe duvarınin iç kısımlarını sıvayacak anca işleri bitince yapar rahati na çok düşkün

Canim ikimizde emzir yorum oğlum 8 aylık daha dış cikartmadi bbelirti de yok şimdilik ama annem çok kucağına aldığından sürekli istiyor menu idare eder ama spor hoc yok en azından evde tempolu Yurü süt miktarında artma olur dene bak

Biz onları yiyip alıyoruz senin metabolizma n yavaş o zaman

Metabolizmam yavaş değil, herkesin tek nedeni pizza, ekmek değil ya da metabolizma Değil ben nedenimi biliyorum

plasticwoman · 4 Mayıs 2020

Bugünün menümü yazayım:

Sabah: activia içerisin 2 yk kahvaltılık gevrek

Öğle: unsuz sebze çorbası (Kabak, pırasa)

Ara: 2 hurma

Akşam: patlıcan, kabak, pırasa, köfte ile yemek yapacağım. 5-6 yk kadar, 2-3 kaşıkta yoğurtlu ıspanak

Sıvı:

3 lt su
Sade soda
Zencefil, limonlu çay
Yeşil çay
Sade Türk kahvesi (spor öncesi)

Spor:

1 saat yürüyüş

ofise gittiğim günler sadece yürüyüş evde çalıştığım günler öğlen de spor ekleyeceğim, çok beğendiğim bi spor salonu Günde 2-3 kere canlı yayın ile spor yapıyor, bana uzak olunca değerlendirmek istiyorum.

Yawrukush

CEYDOS

Periannem · 4 Mayıs 2020

3 Mayıs Pazar
İftar ; 1 kepçe şehriyeli domates çorbası + 1 tahta kaşık barbunya + 5 sarma + 7 kaşık cacık
Sahur ; 1 yumurta + 1dilim börek + 7 çiğ fındık
2 lt su
100 defa elleri aç kapa yaparak zıplama
1 mile Leslie

CEYDOS

Yawrukush

Aomine Daiki · 4 Mayıs 2020

Beklenen2 .!.:
Bugünkü menüm sabah gerçi öğlen
3 köfte yarim tb ekmeği 1 domates
Aksam
1 kase çorba
1 tavuk küçük bi parça göğüs
Bi kaç da çiğ sarma yedim sararken
Şu 2 lt
Spor
200 bisiklet hareketi 600 puan
3 saat ev işi 540 puan
400 ip atlama 800 puan
45 dk leslie 315 puan
Toplam 2255 puan
CEYDOS Yawrukush Aomine Daiki

Sporunu çok beğendim canım haftaya güzel bir eksi gelecek inşallah

Aomine Daiki · 4 Mayıs 2020

03.05.2020

Sahur

3yk yulaf ve süt ile yukaf lapası
1 haşlama yumurta
1 dilim peynşr
Yeşillik

İftar

1 kase şehriye çorbası
1 yt ciğer kavurma
3 çatal makarna
3 yk yoğurt

Yatmadan önce

1 çb kefir

Su 3 lt

B Beklenen2

CEYDOS

Yawrukush

Birgaripanne · 4 Mayıs 2020

plasticwoman .!.:
Bizim ki hafta sonu hafta içi karışık olunca tabi farklı oluyor :)

Metabolizmam yavaş değil, herkesin tek nedeni pizza, ekmek değil ya da metabolizma Değil ben nedenimi biliyorum

Nedenini dinliyorum canim

CEYDOS · 4 Mayıs 2020

cokofesttt .!.:
Geçmiş olsun kaptanım doktora gittiniz mi

yok canım ne doktoru bişey yok ki kendi dengesizliğimin cezası oldu sıkıştı acıdı zıpladım ve geçti. hala azıcık hassasiyet var ama önemli bişey olmadı. eşim arabadan çıkacak diye panik yaptım herhalde. o markete girince marketi direk satın almamız daha pratik olur. saatlerce çıkamıyoruz. işte sebep sonuç budur.

cokofesttt .!.:
VALLa canım diyetten önce iki tepsi pizza yapardım eşimle hepsini yerdik demek ben boşa kilo almıyormuşum

haha benim açılışımda dominosla oldu. haftanın 3 günü ben yemek yapmak istemiyorum dominos alak mı aşkitom diyerek bu hale geldim.

Meryem1306 .!.:
Cok geçmiş olsun ya çok üzüldüm. İnşallah rn kısa zamanda iyileşir

bişey yok canım. sıkıştı acıdığıyla kaldım.

Beklenen2 .!.:
CEYDOS çok geçmiş olsun kaptanım şimdi iyi misiniz

iyiyim canım asaiş berkemal.

Yawrukush .!.:
Allah razi olsun canim..

Cok gecmiso lsun sizede , Allah esirgesi hepsini canim..

Evet canim dogru malesef ,ilk dogumumda cok kanamam vardi, Turkiyede mesela igne yapiliyor dusuk olmasin diye, doktora soylemistin yapmiyoruz oyle bir igne duserse duser sagliksizdir demekki demisti..
Arasta dustukten 5 saat sonra atildi dikisi

Cok sagol Ceydosum, iyi olsunlar ben zorlansamda geciyor..

Canim kolay gelsin derslerinde :)

Canim aramiza donmene cok sevindim, tekrar hosgeldin :)

Nasil oldu canim agrilarin, daha iyi misin?
Izinli miydin bu hafta kuzum?

Cok sevindim canim iyi olmasina , Allah esirgesin hepsini...

Sahurda borek yerine yumurta olsaymis mesela daha guzel olurmus canim:)

Canim menulerini acilen toparlamalisin cunku cok bozdun.
Sen listedesin, takim icin yarisiyorsun, bu menulerin kilo vermek icin gayret eden arkadaslarinda emeklerine haksizlik oluyor..

Gozunuzaydin canim, bir dahad hic icmez insallah..

Bende iyiyim Feyzos, hafta sonu kosturmacasiyla bugunude aksam ettik canim.

Kaptanim ne oldu sana rahatsizmisin, mesajlarda goremedim, kizlarin mesajlarini okudum.
Sagligin iyi mi canim?

yok be kaptişim rahatsız değilim. azıcık acı gerek bana dedim dirseğimi arabanın kapısına tam neresi hala algılayamadım sıkıştırdım.ama bişeyim yok kızlara dediğim gibi ağladım sızladım azıcıkta zıpladım geçti.

Yawrukush .!.:
TUM CITIRLARIN DIKKATINE

Uyelerimizin cogunlugunun karari ile artik menulerimizdeki kacamaklar, yenilen gidaya ve uyenin durumuna gore degerlendirilecektir.

Ayni sekilde egzersizlerimizdeki eksiklikler de uyenin durumuna gore degerlendirilecektir.

Tablomuzdaki MUAF ibaresinin anlami, bir saglik sorunu veya olagan disi bir durumdan oturu uyemizin muaf tutulmasini belirtir.

Tablomuzdaki ODUL ibaresinin anlami, haftada 1 ogun, cuma tarti bildiriminizden sonra dilediginizi yediginiz ODUL OGUNUNU belirtir. Odul ogunlerinden dolayi ceza almazsiniz.

KISALTMALARIN ANLAMLARI:
JJ: Jumping jack hareketi
IA: Ip atlama
M:Mekik egzersizi
Y:Yuruyus
DK: Dizleri karina cekerek oldugumuz yerde kosma
S: Squat
A: Adimlama
D: Dans
PAZAR GUNU MENU VE SPOR CIZELGEMIZ
Tablomuzda her gun icin 2 adet ifade bulunmaktadir.Ilki menulerimiz icin, ikincisi ise yaptigimiz egzersizlerimiz icindir.

İsim Cuma Cumartesi Pazar Pazartesi Sali Carsamba Persembe
B Beklenen2 300 IA
Puuff SPOR?
CEYDOS MUAF
cokofesttt
erciyes111 200 IA
plasticwoman
Birgaripanne 300 IA 200IA
mifihafa 300 IA 200IA
Aomine Daiki 10DK A MUAF
Milana firuze 300 IA
A Aycaokurcan 100 IA 50S 250IA
Arrietty_ MUAF
Gonulmeyvesi 15DK A
Melek Ada
fyzanur 300 IA 200JJ
deniz diyette
P Periannem 200JJ 200IA
AppLesma
M Meryem1306 MUAF MUAF
luges 50S

***Arkadaslar lutfen menulerinizi DUZENLI yazmayi unutmayiniz...

***Menu tablosundaki cezalarinizi lutfen yapiniz!!!

***Sporunuza " ?" koyulmussa lutfen spor yapip yapmadiginizi yaziniz...

hayııııır muaf olmak istemiyorum ben cezalı olmalıyım. bile isteye yapmadım ben sporumu. sağlık sorunum yoktu. ben kestim ceza kendime hemen 100 jumping ceydoş yapıcam kaptanım yetmez dersen + 100 crunch yapayım

CEYDOS · 4 Mayıs 2020

4. takım kimse uyanmadı mı daha? gününüz aydın tartılarınız hafif olsun diyerek ilk kilo bildirimini rezil bir şekilde ben yapayım

izne ayrılış : 63,9 kg
bugün : 64,1 kg

hemen geleneksel mazeret sıralamasından durumuma en uygun olan regl seçeneğini seçiyorum. zamanı geldi diye düşünerek izne ayrılmıştım ancak o zaman hiç gelmedi sanırım artık gelmeyecek yine menopoza girme çalışmalarına başladı vücudum sanki. kabus gibi. çok mutsuzum.

luges · 4 Mayıs 2020

gunaydin canlar

cuma kilom 75,8
bugun kilom 75,2
fark -600

kac gündür tuvalete çıkamıyordum dunku kayisi hosafindan sonra cikabildim kilodaki bu düşüşte onunda etkisi oldugunu dusunuyorum

cuma hedefim insallah 74 ü gorebilmek

Birgaripanne · 4 Mayıs 2020

Gecen cuma 81.3
Bugun 81.7
Arti 400
Tamamen yulaf diyetine basliyorum kizlar midem bulansa da bitti artik bu hafta 79 u gormem lazim

CEYDOS

Yawrukush M Meryem1306

CEYDOS · 4 Mayıs 2020

luges .!.:
gunaydin canlar

cuma kilom 75,8
bugun kilom 75,2
fark -600

kac gündür tuvalete çıkamıyordum dunku kayisi hosafindan sonra cikabildim kilodaki bu düşüşte onunda etkisi oldugunu dusunuyorum

cuma hedefim insallah 74 ü gorebilmek

ama fark çok güzel ben çok beğendim. bu sonuç 2 günlük üstelik. tebrik ederim.

CEYDOS · 4 Mayıs 2020

Tanssss .!.:
Gecen cuma 81.3
Bugun 81.7
Arti 400
Tamamen yulaf diyetine basliyorum kizlar midem bulansa da bitti artik bu hafta 79 u gormem lazim
CEYDOS Yawrukush M Meryem1306

çok kötü gidiyorsun acil toplaman lazım kendini

plasticwoman · 4 Mayıs 2020

Ceydos .!.:
4. takım kimse uyanmadı mı daha? gününüz aydın tartılarınız hafif olsun diyerek ilk kilo bildirimini rezil bir şekilde ben yapayım

izne ayrılış : 63,9 kg
bugün : 64,1 kg

hemen geleneksel mazeret sıralamasından durumuma en uygun olan regl seçeneğini seçiyorum. zamanı geldi diye düşünerek izne ayrılmıştım ancak o zaman hiç gelmedi sanırım artık gelmeyecek yine menopoza girme çalışmalarına başladı vücudum sanki. kabus gibi. çok mutsuzum.

Hastaneler açık olsa test yaptırıp ilaçla ertelerdin aslında, ben sana kadınlık hormonunu arttıracak tavsiyeler vereceğim hiç regl olmayan bile olmuştu. Bu arada spor yarışmasını paylaştın görmedim mi acaba

Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım

Geçici Olarak Hesap Pasiftir !

....*4. TAKIM*....

....*4. TAKIM*....

baslangic: 76kg guncel:74.8 hedef:65kg

baslangic: 76kg guncel:74.8 hedef:65kg

baslangic: 76kg guncel:74.8 hedef:65kg

baslangic: 76kg guncel:74.8 hedef:65kg

Guru

Guru

Guru

🧩

🧩

Sevda kalptendir.

Nirvana

Nirvana

guncel 74

Sevda kalptendir.

Nirvana

Nirvana

Guru

Benzer Konular

Privacy & Transparency

Privacy & Transparency

....4. TAKIM....

....4. TAKIM....