Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım

deniz diyette · 28 Mayıs 2020

menüm
Sabah
Sucuklu yumurta
10 zeytin
2 kk peynir
Domates salatalik biber
1 kk helva (yeni aldik eve)

Ara
Türk kahvesi
10 yesil erik

Öğle
1 tabak sebze yemeği
1 kase yoğurt
1 kase tursu

Ara
Çay
1 avuç cerez
1 maden suyu

Aksam
Kiyma sote 200 gr
Salata
Ayran

Ara
2 elma
1 sb süt

Su 3 lt

Puuff sevgili esim, menum fazla oldu, karnim sisti.
istahim cok acikti
Kendime Leslie cezasi verdim
Spor Leslie 2mil+2mil 420puan
Parkta oğlumla oynadik 3 saat .

fayfeyfiy · 28 Mayıs 2020

Derya_the_queen .!.:
Kuzum benim senle eş olmak başlı başına bir motivasyon kaynağı

menülerimi saymazsak

fayfeyfiy · 28 Mayıs 2020

Derya_the_queen .!.:
Çok garip geldi canım menün. Yani aralar çok boş, sanki daha sık yiyormuşsun gibi kalmış aklımda. keşke kahve&tatlıyı şöyle saat 3 gibi hüpletseymişsin yine de kilo verdirir bence bu menün. Moral bozmaya gerek yok ama yarın ikimiz de tatlı yemeyelim dondurma planlıyordum yarın yerim diye (diğer öğünlerden kısçaktım) , hem ben de vazgeçmiş olurum. Ne dersin?

ben bu mesajı imdi görüyorum , yarın inşallah yemeyeceğim eşim çok hafif olması için uğraşacağım

fayfeyfiy · 28 Mayıs 2020

deniz diyette .!.:
Ne uzunu kiz 161 im
Uzun boy dediğin 170den baslar :)
Hedef 55 kilo insallah.
Sen de hedefine ulasirsin, zayif olmak icin 32 yaş cok geçmiş.
Simdiki aklim olsa üniv donemlerimde ince olmak isterdim. Ne güzel sen bilinclisin.

Yoooo hiç de geç değil

Ben seni 171 hatırlıyorum

fayfeyfiy · 28 Mayıs 2020

Derya_the_queen .!.:
Selam kızlar
Benim bugünkü menüm şöyle:

Saat 12: domates, 1 wasa, 4 dlm sucuk, dereotlu lor, küçük bir kare beyaz peynir, çay

Saat 3: bir-iki çatal et (eşimin yemeğinden otlandim ) duble türk kahvesi, bir kare bitter, 3 yaş kayısı

Saat 5: fırınlanmış karışık sebze (patlıcan kabak biber) sarımsaklı yoğurt

Saat 6: iki bardak çay yanında iki kuru erik

Spor
240 (1 saat yürüyüş)

Su 3 lt

Yawrukush CEYDOS fayfeyfiy

Aleyküm selam eşim ve harikasıııın

fayfeyfiy · 28 Mayıs 2020

Derya_the_queen .!.:
Eki Görüntüle 2640681
bize de lazım böyle buzdolabı

Bana Ocak ve fırın hali
Ya da direkt mutfak kapısı

fayfeyfiy · 28 Mayıs 2020

stitch kimler burada

fayfeyfiy · 28 Mayıs 2020

Bugün çok çok çok kötüyüm sorry

Kahvaltı
12.00 2 dilim ekmek
Peynir
1 zeytin

17.30
1 tabak keşkek(4-5yk)

20.30
1 tarhana çorbası
Yarım yk pilav(koyduğum kaşıkta kalmıştı)
Keşkek 4 yk
3 sarma

Bir parça karpuz(tatsızdı)
2 dilim baklava(çok çabaladım ama annem yeni şerbetledi ve dayanamadım)

Spor
15 dk Leslie ceza

CEYDOS
250zıp ceza

Yawrukush

2750 zıp 5500 puan
30 dk Leslie 210 puan
(~3000 adım sanırım var bir de Ona kaç ouan bilmiyorum

Çok yedim diye baya spor yaptım

Yawrukush

asena87

FitFiliz

mifihafa · 28 Mayıs 2020

Hayirli sabahlar
Uyaninca
Nescafe
Kahvalti
2 dilim ekmek 1 yumurta peynir zeytin cay domates salatalik 1 t k visne receli

Sade soda

Ogle 1 dilim ekmek 1 tabak karalahana yemegi

Ara cay 4 kuru kayisi 4 cig findik

Aksam ipin ucu kacti biraz
2 dilim ekmek 3 kepce tavuk corbasi 1 kasik patates yemegi suyuna ekmek bandim patatesini yemedim

Su 2 lt
Spor
Bel egzersiszi 260 puan
Topuga degme 300 puan
Bisiklet 300 puan
Bacak hareketi 100 puan
Toplam 960 puan

Aycaokurcan · 28 Mayıs 2020

Menum dun
Sabah 2 yumurta haşlama zeytin 10 tane kadar peynir ıkı kibrit kutusu 2 dılım ekmek domates salatalık

Öğlen çorba ıkı kase bo salata

Akşam 1 tane börek çay

Korkunç bir menu biliyorum

Gece çekirdek semaver çayı

Spor bisiklet 1 saat sabah erken kalkınca 3 öğün yedım ve nedense doymadım.mısafır geldı akşam otururken çekirdek yedım ve artı çıktım hemen hiç affetmiyor bunye

CEYDOS

Yawrukush M MaviFeslegen

Birgaripanne · 28 Mayıs 2020

melek ada .!.:
İyi akşamlar herkese

Sabah karışık oldu
8: yumurta, bir dilim ekmek, zeytin
9.00: çeyrek lahmacun, üç kaşık yoğurt

Ara: kayısı

15.30: çiğ köfte, bol yeşillik

20.00: Salata

Ara: kavun, karpuz

Su: 1,5 litre
Spor : 50 jj (bugün yapamadım maalesef)
Toplam=150
Birgaripanne

Canim protein protein

Milana firuze .!.:
Eki Görüntüle 2640703 burda ismi hamle.Eki Görüntüle 2640703

Uygulmanin ismini alabilir mitim

Birgaripanne · 28 Mayıs 2020

Dun yazamadim amcamgil gelmisti esimde ek ise gitmisti keciler bana kalmisti
Yorgunluk sarj bitmesi falan anca simdi girdim

CEYDOS

Yawrukush

Melek Ada

Birgaripanne · 28 Mayıs 2020

Dun nu yedim
Sabah fotoda
cokelek kavurmasi o uygulamadan direk cekmistim
Aksam
4 yk yogurt 1 bardak misir gevregi
1 p salata
3 k makarna
Su 8 bardak
Spor
10000 adim 500 puan

CEYDOS

Yawrukush

Melek Ada
Kizlar cezalari veriyorsunuz ama gercekten uygulamaya vaktim olmuyor bahce zamani
Keciler bir yandan
Odeme cok esim ek ise gidiyor
Firsat buldukca yapicam

bnnu · 28 Mayıs 2020

Günaydın kızlar ; dünki menüm 1100 kalori;
Gece yazamadım o kadar yorulmuşum ki 8 de uyudum
Öğle yemeğini de 17.00 de yedim sonrasında hiç bişey yemedim su içtim sadece. Rezene çayı bile yapamadım, uyumuşum
su: 1.5 lt
Spor: yok ama hiç oturmadm bebek koşturması

Yawrukush · 28 Mayıs 2020

Gunaydim kizlar bugun tarti icin son gunumuz, lutfen cok dikkat edelim , basguller yarin yuzumuzu guldursun..

Yawrukush · 28 Mayıs 2020

CARSAMBA MENUM
SAAT 12DE

SAAT 6.30DA

Etimi bitiremedim,yarisini yiyebildim ,aslinda yemeliydim ama cok geldi.Muzunda ustune sadece kakao doktum.
SU: 1.5 lt, 350ml maden suyu,350 ml filtre kahve-kremali, 500ml cay
SPOR: 1saat yuruyus (240), 200ia (400), 200merdiven inip cikma(60) , 30dk bahce isi (90) gunde 2 kez cocuklara sisme havuz kuruyorum bahceye,bir sabah bir ogleden sonra.Bahcedeki hortumumuz bozuldu ,kova kova suyu evden tasiyorum, bunu bahce isi saydim 1 saatten cok surdu eminim.,30dk olarak hesapladim.10dk kosu (40)
TOPLAM:830

CEYDOS

Bahsi gecen havuzda bu..Doldurmasi hic kolay degil,temizligide...

bnnu · 28 Mayıs 2020

luges .!.:
selam kizlar

Bebegimin sutu yine iki gundur cok az ozellikle yatacak zaman sütum olmuyor bebegide uyutamiyorum ac kaldigi icin . eşimde sna hakkimi helal etmem bu cocugu ac koyarsan dedi cok zoruma gitti o yuzden bugun bir kase tahin yedim 100 gram vardir 1 tatli kasigida pekmez koydum 1 dilim ekmekle yedim süt yapar dediler

sabah 2 haslanmis yumurtayla salata yemiştim oglende yine 1 haslanmis yumurta salata peynir elma yedim simdi de bu tahini aksam ne yemeliyim sizce hem sut yapan hem kalorisiz ne vardir ki emzirmesem günü o bir kase tahinla kapatacagim ama vicdanim rahat degil yine sutum olmayacak da uyumayacak diye bilgili anneler varsa yardim alsam super olur
kafamda deli sorular bi diyorum ki birakiim diyeti ek gidaya baslasin oyle devam ederim diyorum sonrada diyorum ki saglikli besleniyorum benimki diyet degil diyorum ne zormus anne olmak kuzum akşam açlıktan agladikca icim parcalandi cok suçlandım belkide biraz daha porsiyonlarimi artirmam gerek

Canım bebeğin 2.5 aylık , çok küçük henüz. Katı diyeylere girmek için acele etme lütfen. Zaten emzirdikçe farkına varmadan kilo veriyorsun.
ben ilk emzirme dönemlerimde günde 2-3 litre su içerdim mutlaka suyunu iç. Yemeklerden ye, kesme ki sütün olsun gözüne çarpan bol kalorili birşey varsa doyumluk değil ama tadımlık al mutlaka. Bebeğin çok küçük emzirdikçe vereceksin zaten kilolarını. Sabah yumurtan mutlaka olsun , bir kaşık pekmez de yiyebilirsin süt yapar. Bir de benim hem yağ yakıcı hem de süt artırıcı içeceğim var , onun tarifini vereyim hem kilo veriyorsun hem sütün artıyor .

erciyes111 · 28 Mayıs 2020

Günaydın güzel takımım dün yine giremedim usuttum mu bilmiyorum midem ağrıdı, bulandı falan. Dışarısı iyi gibi görünse de bizim ev hala soğuk. Hemen dünkü menümu yazayım sonra geçmişi okuyup iki günlük alintilarimi yazarım inşallah ☺
Sabah
Bir buçuk dilim peynir, beş zeytin, domates, salatalık, biber, taze soğan, bir buçuk dilim ekmek

Öğle
Bir kepekli galeta, bir tatlı kaşığı labne, çeyrek domates

Ara
Bir bardak sütlü kahve

Akşam
Bir kase tavuklu çorba, 4-5 kaşık yoğurtlu kırmızı biber salatası

Su 1.75 litre bulantidan içemedim de

Spor cezalarimi yaptım nihayet
200 bisiklet hareketi =600
100 flutter kicks =300
100= bacak hareketi =300
Toplam=1200

Birgaripanne · 28 Mayıs 2020

Yawrukush .!.:
CARSAMBA MENUM
SAAT 12DE
Eki Görüntüle 2640757

SAAT 6.30DA
Eki Görüntüle 2640758
Eki Görüntüle 2640755
Etimi bitiremedim,yarisini yiyebildim ,aslinda yemeliydim ama cok geldi.Muzunda ustune sadece kakao doktum.
SU: 1.5 lt, 350ml maden suyu,350 ml filtre kahve-kremali, 500ml cay
SPOR: 1saat yuruyus (240), 200ia (400), 200merdiven inip cikma(60) , 30dk bahce isi (90) gunde 2 kez cocuklara sisme havuz kuruyorum bahceye,bir sabah bir ogleden sonra.Bahcedeki hortumumuz bozuldu ,kova kova suyu evden tasiyorum, bunu bahce isi saydim 1 saatten cok surdu eminim.,30dk olarak hesapladim.10dk kosu (40)
TOPLAM:830 CEYDOS

Bahsi gecen havuzda bu..Doldurmasi hic kolay degil,temizligide...
Eki Görüntüle 2640759

Kaptanim kaydirakli havuz mu bu bende alacagim da kullanislimi

bnnu .!.:
Canım bebeğin 2.5 aylık , çok küçük henüz. Katı diyeylere girmek için acele etme lütfen. Zaten emzirdikçe farkına varmadan kilo veriyorsun.
ben ilk emzirme dönemlerimde günde 2-3 litre su içerdim mutlaka suyunu iç. Yemeklerden ye, kesme ki sütün olsun gözüne çarpan bol kalorili birşey varsa doyumluk değil ama tadımlık al mutlaka. Bebeğin çok küçük emzirdikçe vereceksin zaten kilolarını. Sabah yumurtan mutlaka olsun , bir kaşık pekmez de yiyebilirsin süt yapar. Bir de benim hem yağ yakıcı hem de süt artırıcı içeceğim var , onun tarifini vereyim hem kilo veriyorsun hem sütün artıyor .

Bende istiyorum tarifi

Yawrukush · 28 Mayıs 2020

Tanssss .!.:
Kaptanim kaydirakli havuz mu bu bende alacagim da kullanislimi

Bende istiyorum tarifi

Evet gulum sisme havuz, normalde bahcede hortumum var ama hortum birkac yerinden delinmis, epeydir kulanmiyorduk, dun farkettik havuzu kurunca.
Cocuklar bayiliyor, saatlerce oynuyorlar , cok guzel oyaliyor gulum, kesinlikle tavsiye ederim..

Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım

Popüler Üye

68,3🥺🔜 65🔒🔜63🔒🔜61🔒🔜59🔒🙏🏻🔜57🔒🥺

68,3🥺🔜 65🔒🔜63🔒🔜61🔒🔜59🔒🙏🏻🔜57🔒🥺

68,3🥺🔜 65🔒🔜63🔒🔜61🔒🔜59🔒🙏🏻🔜57🔒🥺

68,3🥺🔜 65🔒🔜63🔒🔜61🔒🔜59🔒🙏🏻🔜57🔒🥺

68,3🥺🔜 65🔒🔜63🔒🔜61🔒🔜59🔒🙏🏻🔜57🔒🥺

68,3🥺🔜 65🔒🔜63🔒🔜61🔒🔜59🔒🙏🏻🔜57🔒🥺

68,3🥺🔜 65🔒🔜63🔒🔜61🔒🔜59🔒🙏🏻🔜57🔒🥺

BK: 80 GK: 70.6 HK: 65

Guru

Sevda kalptendir.

Sevda kalptendir.

Sevda kalptendir.

Eklentiler

Mammamiaaa

....*4. TAKIM*....

....*4. TAKIM*....

Mammamiaaa

Popüler Üye

Sevda kalptendir.

....*4. TAKIM*....

Benzer Konular

Privacy & Transparency

Privacy & Transparency

....4. TAKIM....

....4. TAKIM....

....4. TAKIM....