- 9 Ocak 2018
- 5.243
- 12.999
- 248
süper oldu bu. çok sağol kaptişim.olur tabii. JJ ile hesaplariz senin haftalik puani
canım hesaplarıCok isterim
Yarin olcduğum de kimi alintiliycam peki?
| Kullanici | Tarih | Toplam -cm | Kol | Gögüs | Bel | Basen | Bacak | Göbek | Kilo |
| B barga | 19.06.20 | 32 | 102 | 93 | 108 | 50 | 79.9 | ||
|
| 19.06.20 | 33 | 110 | 91 | 115 | 63 | 106 | 76.6 | |
|
| 19.06.20 | 30 | 94 | 80 | 99 | 61 | 65.6 | ||
|
| 26.06.20 | 29 | ? | 74 | 105 | 63 | 83 | 71,9 | |
|
| 26.06.20 | 29 | 99 | 92 | 103 | 53 | |||
|
| 26.06.20 | 26 | 96 | 76 | 94 | 54 | 61.6 |
tamam canım sabah kalkınca yeniden ölçülürüm. hepsini yeniden veririm.
Kullanici Tarih Toplam -cm Kol Gögüs Bel Basen Bacak Göbek Kilo B barga 19.06.20 32 102 93 108 50 79.9 Birgaripanne 19.06.20 33 110 91 115 63 106 76.6 Arrietty_ 19.06.20 30 94 80 99 61 65.6 JaneRizzoli 26.06.20 29 ? 74 105 63 83 71,9 FitFiliz 26.06.20 29 99 92 103 53 CEYDOS 26.06.20 26 96 76 94 54 61.6
CEYDOS göbüs de istiyoruz artik :)) ama sabah hallet ölcümü
Bacakların ince ne güzel :)
Amin canım insallahHadi hayırlısı olsun canm insallahh güzel haberlerini alırız burdanBen de başlayacam hayırlısıyla da bir türlü adet olamadım maalesef
Canim haftaya cuma bildirim yap izne ayiralim olur mu, bugunde yarisma bitti.Kaptanım ueni gördüm ben izine ayırdığınızı sanmıştım kusura bakmayın bildirim yapamadım sabah tartılmadım
Gecmis olsun canim neden oyle oldu, bir yedigin mi dokundu, usuttun mu?Bu haftam zaten çok karıştı hastayım mide bulantısı kusma aşırı halsizlik ev işimi bile yapamıyorum ben spor nede düzenli beslenme olmadı
Harikasin kaptanim, ellerine saglik, bende varim bu yarista:)Günlük spor yarismasi
Kizlar spor isini ben devraldim
Gunluk spor yarismasi düzenliyorum bu hafta. Persembe günler bos
Yarin yapilacak egzersiz karin ve kol icin
Başlama pozisyonu: Sol fotogradaki gibi. Bacakları düz tutun ve hem kolları hem de bacakları zeminden 5 cm yukarıya kaldirin.
Eki Görüntüle 2654837
Dikkat etmeniz gereken 2 nokta :
Cumartesi aksami menü bildiriminizde kac tekrar yaptiginizi belirtmeniz yeterlidir
- Karnı sıkın ve her iki bacağınızı ve kollarınızı dikey konuma kaldırın.
- Belinizi her zaman yerde tuttuğunuzdan emin olun.
Puanlari hesaplayip Persembe günü kazanani paylasacagim
Yapmakda zorlanan veya herhangi bir rahatsizlikdan dolayi yapamayan olursa birlikte alternatif bir egzersiz buluruz
Milana firuze @cokofesttt B Beklenen2 Birgaripanne @mifihafa @Aomine Daiki @fyzanur @Melegimkorusun @matilda34 B barga @bnnu JaneRizzoli @BlueSkyyyy @minimalce @melek ada @1delimavi FitFiliz CEYDOS Yawrukush @Akrrep @aydingelini
@esmeriiim @Hyperborea17 @WitcherGirl
Yarismanin heyecanindan unutmussundur canim...ilk öğünümü az önce yedim dersem inanır mısınız? bugün cuma gene unutmuşum yav.
Insallah canim bizide haberdar et..
Proteinden zarar gelmez canim, odul saymamiza gerek yok, afiyet olsun.Güne çok güzel başlamıştım, akşam da haşlanmış tavuk ve salata yeme planım vardı ama arkadaşım işi bozdu
Dışarda yedik.
Köfteyi yanlışlıkla 2 kere paylaşmadım, 2 porsiyon yedimbir de külbastı yedim bir parça.
Arada da bir bardak kefir içtim.
Şimdi akşam yemeğinde azcık abartmış oldum ya, bunu benim ödülüm mü sayalım?
CEYDOS Yawrukush Arrietty_
Su hep 3 ve üstü.Proteinden zarar gelmez canim, odul saymamiza gerek yok, afiyet olsun.
Fakat dun ve bugunku egzersizlerini yazmadin, birde su miktarlarini.
Ayrica seni etiketlemistim bu haftanin birincisi oldun kuzum, paylastigim linke basari hikayeni yazman gerekiyor, yoksa takim ceza alir..
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?