Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım

Ellssa · 27 Haziran 2020

Tanssss .!.:
Yasin hayirli olsun

Yaaaaaa

Ellssa · 27 Haziran 2020

Milana firuze .!.:
Arrietty_
Bel- 68
Göbek-82
Bacak-60
Basen-108
Göğüs - 87
Kol- 27

Ölçü mü veriyoruz spor bakanına

bnnu · 27 Haziran 2020

Ceydos .!.:
4. TAKIM DARALMA TABLOSU

Liste verilen kiloya göre büyükten küçüğe sıralanmıştır.

İSİM YAŞ BOY BAŞLAMA TARİHİ BAŞLANGIÇ KG HEDEF KG GÜNCEL KG VERILEN YUZDE VERILEN KG KALAN KG
@fyzanur
30
158
24.10.2019
70,6
48,0
58,4
17,28%
12,2
10,4
CEYDOS
44
168
8.1.2020
73,6
60,0
61,6
16,30%
12,0
1,6
mifihafa
45
157
4.12.2019
80,0
65,0
68,8
14,00%
11,2
3,8
B Beklenen2
27
158
6.4.2020
79,6
65,0
70,5
11,43%
9,1
5,5
Birgaripanne
26
155
8.4.2020
85,0
65,0
76,6
9,88%
8,4
11,6
Milana firuze
21
165
24.3.2020
72,0
64,0
65,0
9,72%
7,0
1,0
M minimalce_
24
172
9.6.2020
97,1
70,0
91,9
5,36%
5,2
21,9
@Aomine Daiki
26
155
10.4.2020
66,4
55,0
61,7
7,08%
4,7
6,7
JaneRizzoli
34
170
4.6.2020
76,5
65,0
71,9
6,01%
4,6
6,9
@melek ada
30
158
9.4.2020
60,4
50,0
56,4
6,62%
4,0
6,4
Ellssa
44
164
6.6.2020
80,1
55,0
76,7
4,24%
3,4
21,7
bnnu
28
170
25.5.2020
67,0
58,0
63,7
4,93%
3,3
5,7
@Melegimkorusun
34
159
26.9.2019
69,2
62,0
65,9
4,77%
3,3
3,9
BLU3
28
160
5.6.2020
92,7
60,0
89,5
3,45%
3,2
29,5
aydingelini
26
158
1.6.2020
73,2
60,0
70,1
4,23%
3,1
10,1
@1delimavi
33
163
18.5.2020
86,0
70,0
83,2
3,26%
2,8
13,2
@Derya_the_queen
37
159
29.4.2019
68,8
63,0
66,0
4,07%
2,8
3,0
B barga
27
173
2.6.2020
82,0
65,0
79,4
3,17%
2,6
14,4
@matilda34
38
160
1.12.2017
84,0
68,0
81,7
2,74%
2,3
13,7
Arrietty_
32
156
16.2.2020
68,0
50,0
66,0
2,94%
2,0
16,0
Hyperborea17
23
160
16.6.2020
62,6
55,0
60,9
2,72%
1,7
5,9
@esmeriiim
32
165
31.5.2020
66,1
59,0
64,8
1,97%
1,3
5,8

26.06.2020 sonuçları esas alınarak düzenlenmiştir. Cuma günü kilo bildirimi yapan üyelerimiz listeye dahildir.

Kayıtlarında hata gören arkadaşlarım lütfen bildiriniz düzeltmesini yapayım.

Eline sağlık süper bi tablo

Arrietty_ .!.:
Günlük spor yarismasi

Kizlar spor isini ben devraldim
Gunluk spor yarismasi düzenliyorum bu hafta. Persembe günler bos

Yarin yapilacak egzersiz karin ve kol icin

Başlama pozisyonu: Sol fotogradaki gibi. Bacakları düz tutun ve hem kolları hem de bacakları zeminden 5 cm yukarıya kaldirin.

Eki Görüntüle 2654837

Dikkat etmeniz gereken 2 nokta :

Karnı sıkın ve her iki bacağınızı ve kollarınızı dikey konuma kaldırın.

Belinizi her zaman yerde tuttuğunuzdan emin olun.

Cumartesi aksami menü bildiriminizde kac tekrar yaptiginizi belirtmeniz yeterlidir

Puanlari hesaplayip Persembe günü kazanani paylasacagim

Yapmakda zorlanan veya herhangi bir rahatsizlikdan dolayi yapamayan olursa birlikte alternatif bir egzersiz buluruz

Milana firuze @cokofesttt B Beklenen2 Birgaripanne mifihafa @Aomine Daiki @fyzanur @Melegimkorusun @matilda34 B barga bnnu JaneRizzoli BLU3 @minimalce @melek ada @1delimavi @Derya_the_queen CEYDOS @Yawrukush Ellssa aydingelini
@esmeriiim Hyperborea17 @WitcherGirl

Tamamdır teşekkürler

Derya_the_queen .!.:
Başım ağrıyor hafiften kızlar biraz dinlenmeye geçeyim. Dizi filan ☺
bnnu başladın mı tatlım outlander'a?

Canım bu iki hafta benim düzen kurma süremdi ben haftaya başlayayım listeme ekledim duruyor birkeç bölüm izleyeyim kulaklarını çınlatırım

Tanssss .!.:
B Beklenen2 JaneRizzoli 4.36
M minimalce_ @Aomine Daiki 3.72
aydingelini bnnu 2.46
4 BLU3 @hyperboreo17 2.40
5 @Melegimkorusun @matilda34 1.57
6 @Derya_the_queen B barga 1.53
7 @melek ada mifihafa 1.47
8 Birgaripanne Ellssa 1.43
9. @esmeriiim @1delimavi 0.64
10 CEYDOS @fyzanur 0.20
11. Milana firuze Arrietty_ 0.15 11.
@Yawrukush kaptanim 1 olan arkadaslar odulunu yaarin yada pazar oglen 12 ye kadar yapalim lutfennnn

Eline sağlıkkk

aydingelini canım tebrik ederim süpersin

Tanssss .!.:
Yeni es listemiz arkadaslar

1 takim
aydingelini @esmeriiim
2 takim
BLU3 B barga
3 takim
mifihafa B Beklenen2
4 takim
JaneRizzoli @matilda34
5 takim
Arrietty_ Birgaripanne
6 takim
Milana firuze M minimalce_
7 takim
@Aomine Daiki Ellssa
8 takim
@1delimavi @Melegimkorusun
9 takim
Hyperborea17 bnnu

es yarismasina katilmayan gunluk 1 bardak fazla su icecek bildirimlerine not alacak lutfen yapalim arkadaslar daha fazla su daha fazla enerji

Teşekkürlerr

Hyperborea17 yeni eşim merhaba, canım yanlış mı gördüm babaannen mi vefat etmişti başın sağolsun

Arrietty_ · 27 Haziran 2020

Kizlar crossfit den donunce ekleyecegim listeye. Suan sirilsklam oldum ara vereyim dedim

Hyperborea17 · 27 Haziran 2020

bnnu .!.:
Eline sağlık süper bi tablo

Tamamdır teşekkürler

Canım bu iki hafta benim düzen kurma süremdi ben haftaya başlayayım listeme ekledim duruyor birkeç bölüm izleyeyim kulaklarını çınlatırım ☺

Eline sağlıkkk aydingelini canım tebrik ederim süpersin

Teşekkürlerr

Hyperborea17 yeni eşim merhaba, canım yanlış mı gördüm babaannen mi vefat etmişti başın sağolsun

Dostlar sağolsun. Selam yeni eşim.

Benden uzunmuşsun bu arada senin de verecek kilon pek yok

Milana firuze · 27 Haziran 2020

Akrrep .!.:
Ölçü mü veriyoruz spor bakanına

Evet, incelicekmiyiz ona bakicaz.

Milana firuze · 27 Haziran 2020

M minimalce_
Merhaba yeni esim.
Bu hafta birlikte yarisicaz.

Birgaripanne · 27 Haziran 2020

Ceydos .!.:
ah be bende göğüste yok.ay anlatmazsam çatlarım orta okula gidiyorum ama 70 kiloların üstündeyim boyda bu kadar uzun değil daha .abimle sokakta gidiyoruz. bende bildiğin hani kilolu erkekler olur ya onlar tarzı var. iki büyük çocuk yanımızdan geçiyor bana baktılar erkek çocuğuna bak nasıl göğüs yapmış dediler ben yerle bir tabi o kadar moralim bozuldu ki anlatamam.zayıflayınca bişey kalmadı ama. düzeltmeye kalksam büyütme olur. onuda ben istemem bu boyla çok özgürüm. zaten ameliyat korkumda var kalsın. hem beni alanda bulunmaz hint kumaşı olmadığına göre herşey mükemmel.

Benim de gogusle alakali bir anim var anlatayim
Antakya ya kuzenime gittim o zaman ortaokul iki yani 7 sinifa yeni gectim 15 gun falan kaldim bir gun carsidan eve geliyorduk yasli bir adam ama adam denmez dediginden sonra kulagima egilip goguslerimle alakali birsey dedi tabi sutyen takmiyordum daha ama goguslerimde az iriydi nasil paikolojim bozuldu hemen goguslerimi ice cektim ondan sonra sarkti zaten bir daha da duz tutamadim ta ki atlatana kadar ama hala hatirladikca lanet ediyorum

Birgaripanne · 27 Haziran 2020

Arrietty_ .!.:
Gunaydin. Günün yarismasini hatirlatayim

Günlük spor yarismasi

Kizlar spor isini ben devraldim
Gunluk spor yarismasi düzenliyorum bu hafta. Persembe günler bos

Egzersiz karin ve kol icin

Başlama pozisyonu: Sol fotogradaki gibi. Bacakları düz tutun ve hem kolları hem de bacakları zeminden 5 cm yukarıya kaldirin.

Eki Görüntüle 2654837

Dikkat etmeniz gereken 2 nokta :

Karnı sıkın ve her iki bacağınızı ve kollarınızı dikey konuma kaldırın.

Belinizi her zaman yerde tuttuğunuzdan emin olun.

Cumartesi aksami menü bildiriminizde kac tekrar yaptiginizi belirtmeniz yeterlidir

Puanlari hesaplayip Persembe günü kazanani paylasacagim

Yapmakda zorlanan veya herhangi bir rahatsizlikdan dolayi yapamayan olursa birlikte alternatif bir egzersiz buluruz

Milana firuze @cokofesttt B Beklenen2 Birgaripanne mifihafa @Aomine Daiki @fyzanur @Melegimkorusun @matilda34 B barga bnnu JaneRizzoli @melek ada @1delimavi @Derya_the_queen @Yawrukush Ellssa aydingelini
@esmeriiim Hyperborea17 @WitcherGirl @minimalce

Canim set olarak mi yapacagiz yoksa sayi dk

Arrietty_ · 27 Haziran 2020

size kalmis set olarak mi yapmak istersiniz veya vakit buldukca mi.
Bana lazim olan Toplam kac defa yaptiginiz egzersizi

Birgaripanne

JaneRizzoli · 27 Haziran 2020

Arrietty_ .!.:
size kalmis set olarak mi yapmak istersiniz veya vakit buldukca mi.
Bana lazim olan Toplam kac defa yaptiginiz egzersizi
Birgaripanne

Ben bu hareketi yapamıyorum eller kalksa ayaklar, ayaklar kalksa eller kalkmıyor.
Dümdüz tepeye kadar kaldırcaz dimi elleri ve bacakları?

Beklenen2 · 27 Haziran 2020

Tanssss .!.:
B Beklenen2 JaneRizzoli 4.36
M minimalce_ @Aomine Daiki 3.72
aydingelini bnnu 2.46
4 BLU3 @hyperboreo17 2.40
5 @Melegimkorusun @matilda34 1.57
6 @Derya_the_queen B barga 1.53
7 @melek ada mifihafa 1.47
8 Birgaripanne Ellssa 1.43
9. @esmeriiim @1delimavi 0.64
10 CEYDOS @fyzanur 0.20
11. Milana firuze Arrietty_ 0.15 11.
@Yawrukush kaptanim 1 olan arkadaslar odulunu yaarin yada pazar oglen 12 ye kadar yapalim lutfennnn

JaneRizzoli canım eşim bnm senin sayende 1. Olmuşuz ya

Beklenen2 · 27 Haziran 2020

Tanssss .!.:
Yeni es listemiz arkadaslar

1 takim
aydingelini @esmeriiim
2 takim
BLU3 B barga
3 takim
mifihafa B Beklenen2
4 takim
JaneRizzoli @matilda34
5 takim
Arrietty_ Birgaripanne
6 takim
Milana firuze M minimalce_
7 takim
@Aomine Daiki Ellssa
8 takim
@1delimavi @Melegimkorusun
9 takim
Hyperborea17 bnnu

es yarismasina katilmayan gunluk 1 bardak fazla su icecek bildirimlerine not alacak lutfen yapalim arkadaslar daha fazla su daha fazla enerji

mifihafa merhaba yeni eşim

Birgaripanne · 27 Haziran 2020

Arrietty_ .!.:
size kalmis set olarak mi yapmak istersiniz veya vakit buldukca mi.
Bana lazim olan Toplam kac defa yaptiginiz egzersizi
Birgaripanne

muhtesem bir hareketmis kac gundur belim agriyordu ilk 3 yapisimda belim citladi ve agrilar gecti tabi bu benim vucuduma uygun oldugu icin arkadaslar 3 yada 5 kez yapin rahatlama hissederseniz devam edin

Birgaripanne · 27 Haziran 2020

Arrietty_ .!.:
size kalmis set olarak mi yapmak istersiniz veya vakit buldukca mi.
Bana lazim olan Toplam kac defa yaptiginiz egzersizi
Birgaripanne

Kaptanim aklina saglik muhtesem hareketmis yeni hareketleri heyecanla bekliyorum
Ben genel de yapamam deyip es geciyordum iyi ki yapmissin

Arrietty_ · 27 Haziran 2020

JaneRizzoli .!.:
Ben bu hareketi yapamıyorum eller kalksa ayaklar, ayaklar kalksa eller kalkmıyor.
Dümdüz tepeye kadar kaldırcaz dimi elleri ve bacakları?

JaneRizzoli Evet 90 derece kaldirmis olacaksin ikisinide. Oklava ile zor olduysa onsuz dene. Baktin Oda olmuyor sadece ayaklari 90 derece kaldir
Beline odaklanmayi unutma. Bosluk olmamasi lazim

CEYDOS · 27 Haziran 2020

matilda34 .!.:
Yaaa sadece gobekse işin kolay tabiki bişi yaptırma memelere ama benimkiler kiloyla büyüdü emzirmeyle sarktı şimdi kilo verince ki halini düşünmek bile istemiyorum.ameliyattan bende korkuyorum ama yaptırma isteğim daha ağır basıyor yaşta 40 a yakinladi zaten daha geç olmadan yaptırayım istiyorum

kendini çok kötü hissediyorsan tamam ama bence barışmaya çalış vücudunla. kilo verince küçülüyorlar tamam eski 20 lerdeki gibi olmuyor ama yinede ederi oluyor.

Akrrep .!.:
Hayır 30 lu yaşlarda yapsaydın bari

çok güzel yaştır 44 canım tadını çıkar.nasılsan birgün oraya geleceksin.

Akrrep .!.:
Ölçü mü veriyoruz spor bakanına

kız sen özelim deyip şimdi ölçülerinide vermezsin.

BLU3 · 27 Haziran 2020

Selamlar
B barga bu hafta takibimdesin

Ceydos .!.:
listede olamyanlarda yarışmayacak mı zaten matakım olarak yarışıyoruz canım. bende listede değilim ama yarıştayım en çok benden kork yarış dediler mi offff dağları deviririm.
iyi istirahatler.
biz limana dalga kıran yaptırdık dikkat edin kuzum alabora olursunuz.
kız o ne ben hiç duymadım hadi bana anlat öğrenmek istiyorum. disleksiyi ilk öğrendiğim günü hatırlıyorumda kimsenin bilmediği bişey öğrenmiştim yine öyle olacağım galiba.
biz yaparız kaptanım kızlarımız harika sonuçlara imza atmakta çok iyiler.
fark eder mi kaptanım hep beraber yarıştayız bu haftaya özel kendini listeye dahil et.

Karin kaslarinin birbirinden ayrilmasi canim. Gebelik gibi karin ici basincini cok arttiran durumlarda olusuyor. Klasik “zayifladim ama gobek kaldi, ne yapsam gitmiyor” olayinin asil nedeni. Mekik gibi karin kaslarina yonelik hareketler yaptiginda kaslar birbirinden daha da uzaklasiyor ve karin ici iyice disari dogru bombe yapiyor.

Ozel bir kac hareketi var duzenli yaptigim. Kilo kaybiyla da zamanla eski halime donmeyi umuyorum.

BLU3 · 27 Haziran 2020

Ceydos .!.:
kendini çok kötü hissediyorsan tamam ama bence barışmaya çalış vücudunla. kilo verince küçülüyorlar tamam eski 20 lerdeki gibi olmuyor ama yinede ederi oluyor.
çok güzel yaştır 44 canım tadını çıkar.nasılsan birgün oraya geleceksin.
kız sen özelim deyip şimdi ölçülerinide vermezsin.

Bugun ben de olcup bildireyim

barga · 27 Haziran 2020

BlueSkyyyy .!.:
Selamlar
B barga bu hafta takibimdesin

Karin kaslarinin birbirinden ayrilmasi canim. Gebelik gibi karin ici basincini cok arttiran durumlarda olusuyor. Klasik “zayifladim ama gobek kaldi, ne yapsam gitmiyor” olayinin asil nedeni. Mekik gibi karin kaslarina yonelik hareketler yaptiginda kaslar birbirinden daha da uzaklasiyor ve karin ici iyice disari dogru bombe yapiyor.
Eki Görüntüle 2655043

Ozel bir kac hareketi var duzenli yaptigim. Kilo kaybiyla da zamanla eski halime donmeyi umuyorum.

selamlaaar, merhaba yeni eşim

İSİM	YAŞ	BOY	BAŞLAMA TARİHİ	BAŞLANGIÇ KG	HEDEF KG	GÜNCEL KG	VERILEN YUZDE	VERILEN KG	KALAN KG
@fyzanur	30	158	24.10.2019	70,6	48,0	58,4	17,28%	12,2	10,4
CEYDOS	44	168	8.1.2020	73,6	60,0	61,6	16,30%	12,0	1,6
mifihafa	45	157	4.12.2019	80,0	65,0	68,8	14,00%	11,2	3,8
B Beklenen2	27	158	6.4.2020	79,6	65,0	70,5	11,43%	9,1	5,5
Birgaripanne	26	155	8.4.2020	85,0	65,0	76,6	9,88%	8,4	11,6
Milana firuze	21	165	24.3.2020	72,0	64,0	65,0	9,72%	7,0	1,0
M minimalce_	24	172	9.6.2020	97,1	70,0	91,9	5,36%	5,2	21,9
@Aomine Daiki	26	155	10.4.2020	66,4	55,0	61,7	7,08%	4,7	6,7
JaneRizzoli	34	170	4.6.2020	76,5	65,0	71,9	6,01%	4,6	6,9
@melek ada	30	158	9.4.2020	60,4	50,0	56,4	6,62%	4,0	6,4
Ellssa	44	164	6.6.2020	80,1	55,0	76,7	4,24%	3,4	21,7
bnnu	28	170	25.5.2020	67,0	58,0	63,7	4,93%	3,3	5,7
@Melegimkorusun	34	159	26.9.2019	69,2	62,0	65,9	4,77%	3,3	3,9
BLU3	28	160	5.6.2020	92,7	60,0	89,5	3,45%	3,2	29,5
aydingelini	26	158	1.6.2020	73,2	60,0	70,1	4,23%	3,1	10,1
@1delimavi	33	163	18.5.2020	86,0	70,0	83,2	3,26%	2,8	13,2
@Derya_the_queen	37	159	29.4.2019	68,8	63,0	66,0	4,07%	2,8	3,0
B barga	27	173	2.6.2020	82,0	65,0	79,4	3,17%	2,6	14,4
@matilda34	38	160	1.12.2017	84,0	68,0	81,7	2,74%	2,3	13,7
Arrietty_	32	156	16.2.2020	68,0	50,0	66,0	2,94%	2,0	16,0
Hyperborea17	23	160	16.6.2020	62,6	55,0	60,9	2,72%	1,7	5,9
@esmeriiim	32	165	31.5.2020	66,1	59,0	64,8	1,97%	1,3	5,8

Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım

StrongTürkiye🇹🇷FreePalestine🇦🇪

StrongTürkiye🇹🇷FreePalestine🇦🇪

Mammamiaaa

Nirvana

Popüler Üye

Geçici Olarak Hesap Pasiftir !

Geçici Olarak Hesap Pasiftir !

Sevda kalptendir.

Sevda kalptendir.

Nirvana

Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir.

Popüler Üye

Popüler Üye

Sevda kalptendir.

Sevda kalptendir.

Nirvana

Nirvana

Aktif Üye

Aktif Üye

Guru

Benzer Konular

Privacy & Transparency

Privacy & Transparency