- 17 Ocak 2020
- 114.966
- 556.970
- 828
İyiyim canim sen nasilsin,şaka yaptim bir bakayim dedim ama kimse sallamadi beni
İyiyim canim sen nasilsin,şaka yaptim bir bakayim dedim ama kimse sallamadi beniYok canim nerdee takimda herkes senin benim gibi normal uye, pro olanimiz yok :)
Nasilsin kuzum?
Bende dun cok ugrayamadim gec yazdim mesaji..İyiyim canim sen nasilsin,şaka yaptim bir bakayim dedim ama kimse sallamadi beni
Bende ilk 2hafta hep sabit kaldim 68de bu hafta 67.7geldim şükür kırdim yani 65tamamlasam bakalım dahada istemiyorumBende dun cok ugrayamadim gec yazdim mesaji..
Iyiyim canim bildigin gibi, kilo vermeye calisiyorum, diyetin ilk haftasi zorluyor.
Sen nasilsin ,kilonu koruyor musun guzel guzel :))
Ayy Zeynep sonunda 3 ogunluk bir menunu gordum ya gozum acik gitmem :))Yemekler cok dan yendide cocuklar uyumadi daha :))
Yatirdim ama bidi bidi cene caliyorlar..
Sabsh
3 dilim kasar
6 zeytin
50gr domates
10gr sarimsakli ve dereotlu labne
Ara
Soda
Ogle
2 yumurta
5gr tereyag
2gr aci sos
Aksam
Ton pizza
1 kutu Ton, 2c.k karniyarik otu tozu 1 yumurta ile tabani yapildi
Ustunde sogan, 1 sivri biber, kasar ve domates salcasi
Spor
1 saat reformer
30dk leslie boosted
6600 adim
2,5 L su
Hyperborea17 @Ceydos Yawrukush
Harikasin :))
Cok keyifli birgun olmus canim, nereye tatile gittiniz?Bugünkü Z raporuna gelirsem
Sabah 8 civarı yarım haşlanmış yumurta bir salatalık çay (if yapıyordum ya bu kadar erken olunca resmen kahvaltı edemedim bogazimda takılı kaldi gibi oldular ben de zorlamadim sonra yerim dedim)
Sonra denize gittik. Bir saat kadar denizde spor yaptım. Çok eğlenceliydi
12 ye doğru çok küçük bir parça ekmek (Çanakkale'nin yerli buğdayı karakılçıktan yapılma bir ekşi mayalı ekmek) bir kk peynir, salatalık ve 7 zeytin + çay
13 te şekersiz Türk kahvesi ve 5 badem
Sonra çarşıya gittik kızlara terlik almaya. Özlemişiz sahil turu filan yaptık (kızımın dondurmasinin tadına bakmiş olabilirimama napiyim kendime almadım diye tebrik bile edebilirsiniz çünkü çok ünlü oranın dondurması, epey sıra bekledik almak için)
16.30 da evdeydik çok yorulmuşum. 5te çevirme tavuğun yağsız iç kısmından muhabbet kuşu kadar bir miktarda yedim (bu muhabbet kuşu da garip kaçtı ya neyse) yanında da bol maydonoz + 2 kaşık yoğurt.
Son olarak balkonda çay keyfi yaptım yanında da tanesi 32 kalori olan karabuğday patlağı (zararlı şeyler içermiyor etiketinin yalancısıyım. Şok markete gelmiş tavsiye olunur)
Vee en son eşimin aşırı yedim şiştim demesi üstüne ona yürüyüşte eşlik ettim. Bir saatten fazla yürüdük. Şu an sağ dizim acıyor
Su 3lt
Kazen sizde durumlar nasıl? Şahsen elimden geleni yapıyorum açlıktan uyuyabilsem bari
@Ceydos beğenirsin umarım menümü canım
Canim aksamki patatesin yerine salata ya da protein olsa harika bir gun olacakmis.O zaman ilk buradaki ilk günümü yazıyorum
Sabah
Muzlu tarçınlı sütlü yulaf
Akşam (17.00)
1 tabak menemen
2 dilim kepekli ekmek
1 adet haşlanmış patates
Bitki çayı
Su : 3 L
Spor : sabah 1 set aç karnına 10 dakika HİİT yaptım (puan) akşam da 10000 adım yürüyüş (500 puan) toplam 600 puan
Ben bu arada İF yapıyorum o yüzden 2 öğün
Guzel bir menu olmus, su, spor hepsi gayet guzel.Sevgili ortağımFitFiliz ve diğerleri
Sabah sabah yine bir İstanbul'a gidip geldim. Uyandığımda ;
- Sade bir nescafe
Dönüşüm öğlen 12 gibi olduğundan ilk öğünde bu sefer kahvaltı yerine aşağıda yer alan kızarmış tavuk (ekmeksiz) ve salata ile kahvaltımı yaptım.
Eki Görüntüle 2661088
Akşama kadar 3 litre su ve akşam üstü sıkı durun ;
4.5 km açık havada yürüyüş yaptım.
Bu yürüyüş sonrasında saf protein olan kokereçi ayran ile yiyerek günü tamamladım.
Eki Görüntüle 2661091
Eki Görüntüle 2661092
Eki Görüntüle 2661090
Guzel birgun olmus canim :)Bugünki menüm
Sabah
1.5 haşlanmış yumurta
1 tk lor peyniri
Domates, salatalık
öğle:
1 p etli taze fasulye
ara:
1 adet ceviz
Akşam:
1 kase tarhana çorbası
su:2 lt
Spor: bebeğimleydim bütün gün haliyle kolturmaca ve ev işleriiii akşam 22 de ancak oturdum kendime geldim de foruma girdim
Yawrukush @Ceydos Milana firuze
Yorucu birgun olmus canim, simit odul olmus, afiyet olsun :)Iyı aksamlar
Sabah 1 yumurta 2 dılım peynır 5 zeytın 1 simit
Ara kiraz ve seftalı
Aksam levrek ve salata
Su 2 lt
bugun ıstem cok gec cıktım eve geldım temızlık banyo balkon yemek yapma falan bes dk bile oturmadım. Aksam yemegını 9:30 ta yedım cok gec oldu cok üzgünüm spor da cok yorulduğum ıcın yapmadım cunku delıgıbı koşturdum temızlık yaptım. Yarından ıtıbaren sıkı sıkı bır haftya baslıyorum ınsallah bu hafta dahada azımlıyım lütfen hergun dürtünüz sevgılı eşim@ciseak77
Bende 67.5 ile yine sahalara dondum, hedef 60 bakalim, yolumuz uzun, seninde gozunaydin canim..Bende ilk 2hafta hep sabit kaldim 68de bu hafta 67.7geldim şükür kırdim yani 65tamamlasam bakalım dahada istemiyorum
Masallah inşaallah hedefine ulasirsin.canim sana iyigeceler mi diyim hele unutuyorumBende 67.5 ile yine sahalara dondum, hedef 60 bakalim, yolumuz uzun, seninde gozunaydin canim..
Batil inanc ,totem karisimi bir sey olmus kirazlar:)yalnız şöyle bir şey söyliyeyim ben kiraz yedim mi ciddi kilo veriyorum. Zira kiraz midemi öyle çalıştırıyor ki aklınız şaşar.
ve komik bir batıl inancım var ki onun haltına kiraz çok yiyorum ; ben hangi sene kiraz yemeyi atlarsam o senenin kışında öleceğime inanıyorum : ) Böyle ilginç bir saplantım var bu sebeple kiraz başladımı kilo kilo eve kiraz girer...
Hatta geçen sene kiraz zamanı Asos'taydık 70 km yol gidip Evciler Ayazma'dan bir kasa yani 40 kilo kiraz almıştım.
40 kilo kirazı kimse inanmayacak ama 4-5 günde bitirdim.
Kahvalti ve ogle yemeginde cok az yemissin canim..Koştum kaptanım koştum
Kaynanamdayım hala
sabah: 1 büyük bardak çay
1 tane serçe parmak kadar sigara böreği
Tam tamına minik bir lokma tereyağ bal ekmek ( tereyağ ve bal çok azdı)
Kaynnamda kahvaltı kültürü mü yok yoksa ben mi ayak uyduramıyorum bilmiyorm ama bu kadının evinde kahvaltıda karnım hiç bi zaman doymuyor...
öğlen: 1 kase şehriye çorbası
akşam: 1 tabak taze fasulye 1 minnacık dolma 3 dilim karpuz bol soğan domates salatası
su:3 lt
Spor köydeyiz günün %65 i çocuğun peşinde gezmekle geçiyor
@BlueSkyyyy merhaba yeni eşim
Evet bana iyi geceler canim, saat 22.00 olmak uzere burada, menumu yazip tukkani kapatayimMasallah inşaallah hedefine ulasirsin.canim sana iyigeceler mi diyim hele unutuyorum
Amin canim iyiuykular allaha emanet olEvet bana iyi geceler canim, saat 22.00 olmak uzere burada, menumu yazip tukkani kapatayim
Seninde gunun guzel gecsin..
Sende kuzum..Amin canim iyiuykular allaha emanet ol
| İsim | Cuma | Cumartesi | Pazar | Pazartesi | Sali | Carsamba | Persembe |
|
| |||||||
|
| |||||||
|
| 100JJ | ||||||
|
| ODUL | ||||||
|
| ODUL | ||||||
|
| |||||||
| @1delimavi | |||||||
|
| |||||||
|
| |||||||
| @BlueSkyyyy | |||||||
|
| |||||||
|
| |||||||
|
| |||||||
|
| |||||||
|
| |||||||
| B barga | |||||||
|
| |||||||
|
| ODUL | ||||||
|
| ODUL | ||||||
|
|
Şükür kaptişim Hüma Bilge ile ilgileniyorum uyku gerilemesi zamanımız başladı Allah yardımcım olsun diyorum sadeceNe guzel bir yer, bende cok duygulandim , Ataturk en buyuk sansimiz cok haklisin canim..
Harika bir eksi bayildim...
Canim bu hafta hic goremedim seni, merakta ettim , yogunluktan yazamadim, iyi misin?
Harika bir eksi canim listeye aldik seni, hayirli olsun
Tebrikler canim..
Tebrikler canim.
Tebrikler ne guzel bir eksi canim.
Eksi olsun bizim olsun :))
Canim izne ayirdim seni, liste disinda beraber veririz kilolari :)
Tebrikler canim, nasilsin :)
O zaman guzel bir baslangic olsun kuzucum :)
@1delimavi gule gule eski es
Aomine Daiki hos geldin yeni es umarim bu hafta birinci oluruz saclarimi boyadim motivem cok yuksek
Kazen anlasma yapalim mi bu hafta bireysel birinci olursam pro olayim
Çok güzel canım çok beğendimMenum
Sabah
1 yumurta
Ikindi
2 galeta
Aksam
125 gram yulafli omlet
6 zeytin
2 b ayran
Su 10 bardak
Spor 8000 adim 400 p
Aomine Daiki
10.07.2020
09:30
2 haşlama yumurta
Salatalık donates
1 dilim peynir
18:00
5 adet fırın kelebek
2 dilim fırın patates
Su 3 lt
Spor 50 squat :150 p
50 zip: 100 p
Birgaripanne
Tesekkur ederim canim cok iyiyim cok sukur.Guzel olmus gunun canim, visnenin icinde seker yoksa begendim :)
Guzel bir guno lmus canim ben begendim , nasilsin canim?
Hala takilmadi mi?
Hay Allah...
Cok guzel birgun olmus canim :)
Cevizli hurmayi ramazanda cok seviyorum bende :)
Biskuvileri odul saydim gulum.
Geisi gayet guzel olmus :)
Tansucum yulaf , galeta, ayran hep ustuste karbohidrat olmus ama kalori olarak diyete uygun..
Harika bir gun olmus canisi :))
Pilav evet olmasa ne guzel olacakti
Begendim canim guzel birgun olmus :)
Guzel menu ama su az canim :)
Bende iyiyim canim , gece 12 oldu burada, uykuya geciyorum.Tesekkur ederim canim cok iyiyim cok sukur.
Sen nasilsin?
Tavuğun kelebek olan kismindan bahsediyor galiba canimFirin kelebek nedir?Ilk defa duydum
Gunaydin kizlar
Reformer dersine gidecegim ama heryerim agriyor. Iptal etmek icinde gec kaldim.
Sporlarinizi yazarken puan hesabi yapmayi unutmayin kizlar
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?