1100 den az yoyorum benO zaman 1100 kalori yap bir hafta dene canim..
1100 kalori ile eksi gorursen ve senin icin yediklerin yeterliyse oyle devam ederiz.
Uygun olmazsa 1 hafta sonunda degerlendirip ,yeni bir yontem deneriz.
Umutsuzluk yok, herkes kilo verir, verecegiz :))
Menün harika bence fakat o kadar spora o kadarcık su muMenum
sabah
Tabiki olmazsa olmazim
150 gram yulafli omlet
6 zeytin
15 gram lor peyniri
3 patlican kizartmasi kucuk dilimcik
Oglen
Tavuk doner yarim lavas
2 bardak ayran
Aksam
1 kasik p pilavi
5 kasik yesil fasulye
Su simdilik 7 bardak
Spor
1 saat bahce 60 p
12000 adim 600p
45 dk leslie 315p
Toplam 975 p
Yuruyuse gidecgim saat olarak onu da eklerim birazdan
Yawrukush CEYDOS Arrietty_ Aomine Daiki
Canım kan tahlili yaptır belki değerlerde birsey vardır, tiroid sorunları, Demir ve d vit eksikliği de kilo vermeyi yavaşlatıyor. Dün şok birşey yememiştin karbonhidrat ağırlıklı idi ödem de olmuş olabilir 2 gün protein ağırlıklı ye toplarsın bence. Yılmak yokBende anlamıyorum. Bende herseye dikkat ediyorum. Izel ahri yemek yapiyirum. Surekli kalori hesapliyorjm.
Bu kadar mı olur yani. Neden zayıflaamıyorum.50 gün olmuş. Ama sadece 2 buçuk kilo . Ve geçen hafta 2 .100 fazla geldik bir anda. Bu hafta 1.900 gitti ama si.di gene +400 geldim. Ne yapıyorum niye böyle oluyor. Başkası olsa bu kadar emeğe 10 kilo vermişti aglayacam artik ya. Niye olmuyor niye. Dün hastaydım
Aç kaldım.resmen doğru dürüst birşey yoktu bugün +400 nedir ya... yıllarca hep böyle oldu be ben bıraktım
. Ne zaman gidecekbugün çok kötü hissediyorum kendimi
Cabuk pes ediyorum derdim ama 50 gün oldu ya
Canım Cuma’ya toplarsın dünden bence ödem oldun. Suyu arttır ve protein arttır gider hepsi inş
Canım dualarım seninle. Güzel haberler al inşIyiyim canım çok teşekkür ederim bni unutmadığın icintransfer oldum bugün 3. Günüm ayın 23 unde tahlil yapacağım bakalım bol bol duaya ihtiyacım var
Filizcim bu sefer 60 kiloyu göreceğiz canım inanıyorum ben ya da öyle olsun istiyorumGeçmiş çok birikmiş. Kilo bildirimini daha fazla gecikmeden yapayım. Ancak girebildin takıma ☺☺
66.4tüm sabah
Yani -600
Yok bişey yemeden oturuyorum su içiyorum tamam eşim yarın akşam gurbete gidicek onu düşünüyorum.Aksaminiz nasil geciyor kizlar?
Kacamak yapmiyorsunuz, artik bu saatten sonra bir sey yemiyorsunuz degil mi?
2-3 güne anlatırım canımCanım noldu ne korkusu
Yok kaptanım iyiyim teşekkür ederim mental olarak kafa yorgunluğu var tabi :)Nasilsin canim, rahatsiz hissetmiyorsun degil mi?
Amin canım inşallah teşekkür ederimUmarim korktugun gibi olmaz. İsin gücün yoluna girer canim...
Ben seni menüye etiketlemeyi unuttum. Canın sıkılacaksa anlatma boşver canım2-3 güne anlatırım canım
Yok kaptanım iyiyim teşekkür ederim mental olarak kafa yorgunluğu var tabi :)
Amin canım inşallah teşekkür ederim
Uygulamalara boy kilo yas yazarsan normal kalorin cikiyor ama sen 400 500 dusugune ayarlaHımm cokmus kalorısı bır bardagıntama oyle yapayım zaten ıkı kere ıcıyorum yeter bencede
Bu arada gunluk kac kalorı almalıyız canım en fazla 1000 mi
Tombul tombul memelerCanim 45 gr cikolata cok olmus, 1-2 minik kare mumkunsede bitter cikolata ye.
Cikolatalara 150 ziplama cezasi geliyor..
Tansucum yulaf, kizartma, lavas, pilav , ayran az bile olsa hepsi karbonhidrat..
O yuzden 100 ziplama cezasi geliyor..
Guzelim makarnayi az yemissin ama onun yerine sebze yemegi ,yumurta vs olsa daha iyi olurdu.
100 ziplama cezasi geliyor...
Kabaktan daha cok yiyebilirdin canim,yemek olaraz az yiyorsun..Fakat kuru meyvelerde cok kacmis.3 kuru kayisi-3 hurma fazla..En fazla 2 ser tane ye.Onun yerine yemek miktarini arttir:)
Ama egzersizde var bugun genel olarak, guzel birgun olmus :)
Guzel birgun olmus canim.
Su, spor, menu guzel.:)
Sadece bir bilgi vermek istiyorum kuru meyveler agirliklarinca seker iceriyorlar, fazla kacirmamaya calis canim :)
Sonunda guzel bir menu gordu gozlerimiz :)
Yarinda egzersizi arttir gulum...
Cumlemizinallahımmm bir gün benim arkamdan da kas yığını diye konuşturt herkesi yarabiim *AMİİİN*
Kaptanim 1 saat yuruyus yaptim parktaki egzersiz aletlerini kullandim ic bacak icin olanlariAksaminiz nasil geciyor kizlar?
Kacamak yapmiyorsunuz, artik bu saatten sonra bir sey yemiyorsunuz degil mi?
Ev isi puani hesaplanmiyor canim bir ara herkes puanlamasi artsin diye yapmistiBugün spor yapamayacğaımı bildiğim için ev işi yaptım canımçünkü gün içinde oğlum asla müsafe etmiyo bişeyler yapmama. Anca süpürür silerken oyalanıyo suyla süpürgeyle. eşim gündüzdeykende bilerek ev işi yapıyorum ki spor sayılsın diye
Esini etiketlemeyenler de bugunYeniden selam
Menüm:
Uyanınca bol su, bir domates iki fıstık çay
Sonra denize gittik sabahkini saymazsak esas kahvaltıyı 12.30 gibi yaptım 7 tane sarma (kıyması fazla) 1 domates 1 büyük şeftali
Denizden gelince saat 4 buçuk civarı fırında sardalya + biraz patates, 5-6 kiraz
Akşam da 1 karabuğday patlağı, 5 badem 2 çay
Spor: 3 saat denizde spor, yüzme vs.
1 buçuk saatlik akşam yürüyüşü
Su 3lt
Simdilik dedim canim icecegim ama ayaga kalkar halim kalmadiMenün harika bence fakat o kadar spora o kadarcık su mu
22.14 su an canim bizim burda sifirlamayi deneKızlar saat ayarını bozdum forumun ya hangisini yapacağım sizdeki ne doğru olan bilen biri yardımcı olabilir mi ?
Çok teşekkür ederimm hemen koştun kaptanımEki Görüntüle 2662101
Saat dilimi bu sekilde ayarliymis bende
Rica ederim canim mesaji gorunce yardimci olayim dedimÇok teşekkür ederimm hemen koştun kaptanım
| İSİM | CUMA | PAZARTESİ | FARK |
|
| 61,6 | 64,8 | -3,2 |
|
| 64,6 | 67,3 | -2,7 |
|
| 63,9 | 65,3 | -1,4 |
|
| 59,5 | 60,6 | -1,1 |
|
| 64,0 | 64,5 | -0,5 |
| M MaviFeslegen | 83,6 | 84,0 | -0,4 |
|
| 69,3 | 69,7 | -0,4 |
|
| 93,0 | 93,3 | -0,3 |
|
| 56,0 | 56,3 | -0,3 |
|
| 61,4 | 61,6 | -0,2 |
|
| 66,8 | 66,9 | -0,1 |
|
| 75,6 | 75,7 | -0,1 |
|
| 70,7 | 70,8 | -0,1 |
|
| 62,2 | 62,1 | 0,1 |
|
| 87,7 | 87,6 | 0,1 |
|
| 81,5 | 81,3 | 0,2 |
|
| 67,5 | 67,3 | 0,2 |
|
| 74 | 73,5 | 0,5 |
|
| 70 | 69,5 | 0,5 |
|
| 67,0 | 66,4 | 0,6 |
| B barga | 77,8 | 76,8 | 1,0 |
|
| 134,5 | 133,5 | 1,0 |
| İSİM | CUMA | PAZARTESİ | FARK |
|
| 134,5 | 133,5 | 1,0 |
| B barga | 77,8 | 76,8 | 1,0 |
|
| 67,0 | 66,4 | 0,6 |
|
| 74 | 73,5 | 0,5 |
|
| 70 | 69,5 | 0,5 |
|
| 81,5 | 81,3 | 0,2 |
|
| 67,5 | 67,3 | 0,2 |
|
| 87,7 | 87,6 | 0,1 |
|
| 62,2 | 62,1 | 0,1 |
|
| 70,7 | 70,8 | -0,1 |
|
| 66,8 | 66,9 | -0,1 |
|
| 75,6 | 75,7 | -0,1 |
|
| 61,4 | 61,6 | -0,2 |
|
| 93,0 | 93,3 | -0,3 |
|
| 56,0 | 56,3 | -0,3 |
| M MaviFeslegen | 83,6 | 84,0 | -0,4 |
|
| 69,3 | 69,7 | -0,4 |
|
| 64,0 | 64,5 | -0,5 |
|
| 59,5 | 60,6 | -1,1 |
|
| 63,9 | 65,3 | -1,4 |
|
| 64,6 | 67,3 | -2,7 |
|
| 61,6 | 64,8 | -3,2 |
Haklısın tabi ki deUygulamalara boy kilo yas yazarsan normal kalorin cikiyor ama sen 400 500 dusugune ayarla
Tombul tombul memeler
Tombul tombul memeler
Cumlemizin
Kaptanim 1 saat yuruyus yaptim parktaki egzersiz aletlerini kullandim ic bacak icin olanlari
Ev isi puani hesaplanmiyor canim bir ara herkes puanlamasi artsin diye yapmisti
Esini etiketlemeyenler de bugunKazen
Simdilik dedim canim icecegim ama ayaga kalkar halim kalmadi
22.14 su an canim bizim burda sifirlamayi dene
Unutmusum ben onlari :)Uygulamalara boy kilo yas yazarsan normal kalorin cikiyor ama sen 400 500 dusugune ayarla
Tombul tombul memeler
Tombul tombul memeler
Cumlemizin
Kaptanim 1 saat yuruyus yaptim parktaki egzersiz aletlerini kullandim ic bacak icin olanlari
Ev isi puani hesaplanmiyor canim bir ara herkes puanlamasi artsin diye yapmisti
Esini etiketlemeyenler de bugunKazen
Simdilik dedim canim icecegim ama ayaga kalkar halim kalmadi
22.14 su an canim bizim burda sifirlamayi dene
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?