- 20 Ekim 2014
- 1.690
- 2.847
- 133
Menü güzel olmuş canm. Suyun sporun da gayet iyi olmuş
Menü güzel olmuş canm. Suyun sporun da gayet iyi olmuşÇok az buldum. Bol bol yoğurt olduğu için tok tuttuğunu umuyorum
Sabah:2 salam,3 dilim hellim peyniri,1 kaşık haşhaş ezmesi,3 dilim domates
Öğlen: 1,5 kase mercimek çorbası
Akşam:6 parça köfte,1 kase mercimek çorbası
Su: 3lt
Spor:140 sn plank,165 squat ve 12 şınavı birazdan yapıcam bitirirsem haber veririm
Ben sevgilin korkuyo sandımkız bu hikayede korkan benim sadklfj. ben evliliği bir anlaşma olarak görüyorum, benim için henüz bu anlaşmaya ihtiyaç yok. ha bir gün çocuk fikri ortaya çıkar, yurtdışına taşınma durumu olur, o olur bu olur gerek olur da, şu an ihtiyacını hissetmiyorum. bunu tabi ilişkimin 1. yılında söylüyorum, 3. 5. yılında farklı düşünürüm belki.
Oyle canim hklisin..Kolay gelsin kaptanim herkesin isi kendine gore Allah herkeese tasiyacagi kadar yuk verirmis
Saolasın karşiiiimmm22mi binhey maşallah kardiş. Suyun da güzel olmuş. Mücverin yağını peçeteyle çektiriyorsun diy mi? Afiyet olsun
Aaaa dizilere bakılırsa sen de bu tarafların kültüründen hoşlanıyorsun canım:) Sherlock ben de seviyorum, outlander yarım kaldı, diğerine hiç bakmadım. Bu aralar ay bi bölüm daha izlemicem diye diye içimi kararta kararta dark izliyorum:) ben de seneler önce öğrenciyken edinburgh ve glasgowu görmüştüm, o dönemde buraları o kadar sevmiştim ki nasip işte evlilikten sonra geldim. Güzel ama o zamanlarda hem gençlik başımda dumanBeni de babam yaptı Beşiktaş'li. Ama ilk 11i sayamam
Benimkilerin biri 7 diğeri de önümüzdeki ay 10 oluyor.Yıllar geçiyor 38 oldum bile
Londra daydın di mi canım? Kimbilir ne güzeldir.. geçen sene Ekim ayında edinburgh'daydım ama haftasonu programlari filan da vardı istememe rağmen gidememiştim Londra'ya. Orda çalışıyor musun?
Bizim takımda bir arkaday daha var UK'den @stitch glasgowda. (Selam canım bu arada, daha sık uğramalısın takima)
Dizilere gelince, nasıl türler seversin ona göre söyleyeyimbenim en sevdiklerim arasında Sherlock, Outlander ve Handmaids Tale var
Ben sevgilin korkuyo sandım
Şuan türkiyedemisin peki. Yoo değildin sanki. Hakkınızda hayırlısı olsun canım
Cok iyi fikir filizim yazalim :)Ne güzel spor yapmişsindir. Balıkesirdeyken ben de stadyuma giderdim. Çok güzeldi, onu hatirlatti bana
Yorucu bir gün oldu Özgecim. Gerçi senin için de yorucuymuş. Çocukları oyalamak hiç kolay değil haklısın.
Aslında bir ara şöyle denenmiş çocukları meşgul edebilecek basit aktiviteleri yazalım. Belki fikir olur hepimize
Ben de öyle demiştim. Keşke daha önce doğsaymis diye
Yazicam şimdiama dediğim gibi sorun değil, olmadı yarın yorumların canim. geçe kalıyor hep benim menuler
Bu arada senin menünü beğendim. Sabahki yağlı ballı ekmek hariç
Çok çılgın bi ikili olmuşAslında normalde türk kahvesi telvesini balla yiyordum. En büyük zevkimdi. Yapamıyorum artık
Dun gayet guzel olmus canim, geriden geliyorum hep :)Selam
Sabah 5.30 da kalktim 6da is yerinin spor salonuna inmek icin.
Simdide pilim bitik durumda
Spor oncesi
1 muz
Kahvalti
2 cavdar
3 kasar
Ogle
Firinda pirasali Kremali patates. 1 corba kasesi kadar
Aksm
10 antep fistigi
1 yk Manti
2,5 L su
Spor
2 saat bisiklet 840
30dk eliptik 210
17000 adim 850
Toplam 1900 puan
@bnnu
Odul olmus gulum afiyet olsun..11.00: iki dilim ekmek, patlıcan-biber közlemesi, bir yk tahin pekmez, bir tk tereyağ, bir yk fındıklı krema, domates
Ara: yarım salkım üzüm, bir avuç kiraz
18.30: iki tane mangal but, salata
Ara: Bir dilim pasta, üç biskrem
Su: 2.5 litre
Spor: 5 dakika bisiklet, 100 jj, bir saat kadar ev işi
Harika birgun olmus:)Kahvaltı
1 kaşık lor
2 dilim.peynir
1 havuç 1 salatalık
1 kayısı
3 ceviz 12 tane fındık
Akşam
2 kase çorba
4 kaşık yoğurt
Su 3 lt olur.
Spor
20 dk eliptik
250 twist
20 dk kardio
1 dk plank
Toplam 1100 puanArrietty_
Birgaripanne
Offf kusleme mii :)))Iyi aksamlar
Menu
Sabah-ogle
Salata (haslanmis 2yumurta,domates, salatalik, pancar, dolmalik biber, brokoli, marul, mor lahana, yarim avokado, 10 siyah zeytin ve tahin) ve ayran
Ara
Dondurulmus siyah uzum (1 buyuk salkim)
Aksam
Kusleme (et, 2 porsiyon), birer porsiyon ezme salata, sogan salatasi, koz patlican ve lopez biber ile ayran
Ara
Sutlu kahve ve ceviz dolgulu hurma (3 tane)
Su 2.5 litre simdilik
6000 adim
Birgaripanne Yawrukush
Buyuk oglum 7 bucuk yasinda canim, iki dilide anadili olarak konusuyor.Ay ben de yemeğimi paylaşayım
100 gr da yoğurt var arada
Su 2 ama 3 yaparım.
45 dakika cardio yaptım, 180 puan
Yeşil çay falan fiks zaten bende
Yawrukush @Ceydos Arrietty_ aydingelini
Yawrukush allah kolaylık versin sana çocuklarla :)
Çocuklar türkçe biliyor mu özge? Ne durumdalar dil konusunda?
Guzel birgun olmus canim:)Sabah saat 5:00
1
Kahvaltı 12:00
1 dilim tereyağ bal sürülmüş t. ekmeği
1 zeytin
1/2 kibrit kutusu peynir
1 1
4
1 adet
Saat 15:00
3ü1arada Nescafe
Akşam yemeği 18:00
1 çorba kasesi tarhana ama beyaz ekmekli
1 dilim tam ekmeği
1/2 yemek tabağı imambayıldı
Çoban salata
4 5 kaşık yoğurt
Su 2 litre
Egzersiz
10bin adım 500 puan
15 dk zumba
@FitFilizYawrukush
Dipnot: İmam yerine ben bayılacam şimdi
Az olmus menun canim, kizlarda soylemisler, dunu telafi etmissin ama yarin biraz arttir kuzum..10.30: 1,5 kase yulaflı yoğurt, 3 kuru kayısı
Ara: 2 dilim karpuz, bir dilim peynir
Ara: 3 kaşık kadar yoğurt
18.30: bir tabak yoğurtlu kabak, bir yk kadar ciğer
Su: 2,5 litre
Spor :200 jj =600 puan
@Hyperborea17
Canim duzenli bir sekilde kilo verdiginde vucudunun her yerinde kilon eksilir, bolgesel kilo vermek diye bir sey malesef yok..Ben bunu bilen birine sorcam kuzum kilo verip önden göbek kalıcak mı falan diye tam da spor salonları kapandı işte bölgesel kilo vermek için yer yok gidip sorulacak
Bugun odul hakkinda yok gulum, dondurma yemissin..@JaneRizzoli caaanım güzel menümü paylaşıyoreee cezaları hzırla
sabah: yazmıştım zaten
öğlen: 2 top dondurma
Ara: türk kahvesi
akşam: 1 porsiyon tazefasülye yarım porsiyon Kıymalı bamya,3 ince yaprak sarması 2 dilim karpuz
Chialı yeşil çay 1 fincan, 3 bardak çay
su: 2,5
Spor 7000 adım
Cok guzel egzersiz yapmissin kuzum.Sabah
5 adet yağı alınmış küçük boy mücver
Yarım tabak menemen
1 küçük dilim TB ekmeği
Akşam
1 adet evde yapılmış kıymalı pide
Ayran
Şeftali
Su 3 L
Spora gelirsek22000 adım 1100 puan
pesto26
Menun guzel olmus canim, deniz havasida iyi gelmistir :)Iyı aksamlar kızlAr
Menumu yazayım hemen mısafırım var
Denıze gttım bugun duzenlı yıyemedim
Sabah 10 2 dılım peynır 5 zeytın domates salatalık yarım simit
Aksam cupra salata
Spor yuzme
Guzel bir gun olmus canimcim :)Menü:
Sabah yürüyüşe gittim, öğlene kadar sadece su içtim.
12de, 1 tane pişmiş domates (likopen açığa çıkıyor pişince) 5-6 haşlanmış bamya, 2 dilim sucuk, biraz peynir, biraz krem peynir, 2 zeytin çay
Ara: türk kahvesi +3 hurma
Akşam: 16.00a doğru 1 lahmacun (küçük sayılır, hamuru cok inceydi) iki köz biber
Biraz sonrasında da 2 çay çay kaşığı ucuyla bal
@Niloyatospikk
Cok guzel birgun olmus canim :)Çok az buldum. Bol bol yoğurt olduğu için tok tuttuğunu umuyorum
Sabah:2 salam,3 dilim hellim peyniri,1 kaşık haşhaş ezmesi,3 dilim domates
Öğlen: 1,5 kase mercimek çorbası
Akşam:6 parça köfte,1 kase mercimek çorbası
Su: 3lt
Spor:140 sn plank,165 squat ve 12 şınavı birazdan yapıcam bitirirsem haber veririm
Aksam menusu diyeti biraz bozmus kuzum.MotivatedAlready
akşama doğru biraz cozuttuğum menüm geliyor:
11.30 civarı
Eki Görüntüle 2664922
O garip eciş bücüş olan yulaf unundan krep accıcık beyaz un da var 1 tk falan.
Domatesleri ve yoğurdu yemedim sayılır. Kasenin içinde yarımdan fazla avokado, biraz mısır, salatalık ve başka zararsız yeşil bişeyler var:)
akşam 18.30
4 yk yayla çorbası
1 antep leahhmacun
1 ayran
1 içli köftik
8-9 siyah zeytin
Pide sıcaktı, bir avuç içinden biraz az bişeylere banıp yedim ☠
sebepsiz ve gereksizce yenmiş bir adet lokum☠
suyu 2 yapıcam.
5300 adım
Evet kaptanım ayrandan sonraki kısım hiç olmasaymış daha iyiymişAksam menusu diyeti biraz bozmus kuzum.
Kucuk bir ceza geliyor, 50 mekik yapabilir misin, firsatin oldugunda :)
Canim hergun azar azar mekik yapsan, 50 mekik 1 seferde kolaylikla yaptiigin bir egzersiz haline gelir.Evet kaptanım ayrandan sonraki kısım hiç olmasaymış daha iyiymiş50 de maşallah epey varmış biraz akşam sporu yapayım madem
Menü güzel de kaçamak çokMotivatedAlready
akşama doğru biraz cozuttuğum menüm geliyor:
11.30 civarı
Eki Görüntüle 2664922
O garip eciş bücüş olan yulaf unundan krep accıcık beyaz un da var 1 tk falan.
Domatesleri ve yoğurdu yemedim sayılır. Kasenin içinde yarımdan fazla avokado, biraz mısır, salatalık ve başka zararsız yeşil bişeyler var:)
akşam 18.30
4 yk yayla çorbası
1 antep leahhmacun
1 ayran
1 içli köftik
8-9 siyah zeytin
Pide sıcaktı, bir avuç içinden biraz az bişeylere banıp yedim ☠
sebepsiz ve gereksizce yenmiş bir adet lokum☠
suyu 2 yapıcam.
5300 adım
Tamamdır kaptanımCok guzel egzersiz yapmissin kuzum.
Ama sabah mucver, aksam pide diyete uygun olmamis.
Kucuk bir ceza geliyor, 200 zip zip yapabilir misin :)
Menun guzel olmus canim, deniz havasida iyi gelmistir :)
Guzel bir gun olmus canimcim :)
Cok guzel birgun olmus canim :)
Es olmak muhim, anca beraber kanca beraber :)Menü güzel de kaçamak çok
Olsun zaten kaptan cezayı vermiş ben de cezamı aldığıma göre anca beraber kanca beraberyok öyle tek başına ceza almak sjshsh
Hmm soz yok o zamanMalesef protein almam.gerekenin yarisi kadar aldım. Köfte yapacaktım üşendim. Yarın yaparım bugünde böyle olsun dedim . Tavuk vardı ama tavuktan da yumurtadan da tiksinmiş durumdayım.
Aa ben yasak elmaciyimHangi dizileri izliyorsun canım
Yasak Elma var benim başka da yok genelde belgesel izlemeyi çok severim.
A bende tadina bakmistimÇok çılgın bi ikili olmuşben de kekle zeytin yemeyi çok severim
Teskkurler kaptanim
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?