Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım

esmeriiim · 20 Ağustos 2020

Gunaydınnn
Dünkü menumu yazayım
Saat 08:00: 1 erik çay
Ara: sütlü kahve
Öğlen 13:30 tavuklu salata
Saat 14:00 türk kahvesi
Saat 16:00 yeşilçay
Saat 20:00 3 yemek kasıgı bamya
Su 2 lt
30 squat, 30 sn plank, 30 yerımde koşma
Yarım saat temızlık yaptım

Yawrukush

Birgaripanne
Eşsiz de garıp oluyomus yaw ılle bırını etıketleme gereği duyuyorum

Birgaripanne · 20 Ağustos 2020

esmeriiim .!.:
Gunaydınnn
Dünkü menumu yazayım
Saat 08:00: 1 erik çay
Ara: sütlü kahve
Öğlen 13:30 tavuklu salata
Saat 14:00 türk kahvesi
Saat 16:00 yeşilçay
Saat 20:00 3 yemek kasıgı bamya
Su 2 lt
30 squat, 30 sn plank, 30 yerımde koşma
Yarım saat temızlık yaptım
Yawrukush Birgaripanne
Eşsiz de garıp oluyomus yaw ılle bırını etıketleme gereği duyuyorum

Hepinizin esiyim ben

esmeriiim · 20 Ağustos 2020

Tanssss .!.:
Hepinizin esiyim ben

canım eşimm
sen napıyosun nasıl gıdıyor yitik şifa

Mor Vampirella · 20 Ağustos 2020

Tanssss .!.:
Yanlis anlama canim

Yok canim

Birgaripanne · 20 Ağustos 2020

esmeriiim .!.:
canım eşimm
sen napıyosun nasıl gıdıyor yitik şifa

Yitti gitti canim

Adapte olmaya calisiyorum

Arrietty_ · 20 Ağustos 2020

Selam kizlar
Günün videosu dun paylasildi. Jumping jacks
Birkac farkli sekilde de vardi Videoda

Dun aksam dan beri bogazim agriyor. Ama astim ve alerjim oldugu icin ben evham yapmiyorum

sserendipity · 20 Ağustos 2020

Arrietty_ .!.:
Selam kizlar
Günün videosu dun paylasildi. Jumping jacks
Birkac farkli sekilde de vardi Videoda

Dun aksam dan beri bogazim agriyor. Ama astim ve alerjim oldugu icin ben evham yapmiyorum

cok gecmis olsun kaptancigim.

MotivatedAlready · 20 Ağustos 2020

pesto26 .!.:
Merhaba herkeseee
Menüm geliyor:

09.00
60 kalorilik peynir

10.30
250 ml ayran

14.15
1 lahmacun, az salata, 1 diyet kola
(İş yerinin yakınında kebabçı buldum, u beybi )

19.30
5-6 çeri 1 minik
1 çay bardağı ayran

Su: 2 lt
Spor: 1 mil leslie

MotivatedAlready Birgaripanne Arrietty_ @serendipityty

Pestom en doydun mu bunlarla
Bu kadar az yeme gözünü sevem
Yeni kebapçın da hayırlı olsun bol bol lezzet getirsin

Birgaripanne · 20 Ağustos 2020

Arrietty_ .!.:
Selam kizlar
Günün videosu dun paylasildi. Jumping jacks
Birkac farkli sekilde de vardi Videoda

Dun aksam dan beri bogazim agriyor. Ama astim ve alerjim oldugu icin ben evham yapmiyorum

Bu kadar evham yapma belki de oldun atlattin bilemeyiz ki

barga · 20 Ağustos 2020

bugün çok stresliyim ve daha saat 4ken tüm günlük yemeklerimi yedim. utanmasam daha da yerim. işten elim ayağım birbirine dolandı. günün geri kalanını sadece salatalık ve kahveyle geçirmek için dirayet arıyorum, üzerime motivasyon atın be.

Arrietty_ · 20 Ağustos 2020

sserendipity .!.:
cok gecmis olsun kaptancigim.

saol canim

Birgaripanne sanmam. gerci saglik personeliyim diye cumartesi yine test olacagim

nerelerdesiniz kizlar. Regl oldum ben bugun :/ gece bana uyku yok. Suan tam baslamadigi icin yokmus gibi. Cok agir geciyor ilk gunum.

Birgaripanne · 20 Ağustos 2020

barga .!.:
bugün çok stresliyim ve daha saat 4ken tüm günlük yemeklerimi yedim. utanmasam daha da yerim. işten elim ayağım birbirine dolandı. günün geri kalanını sadece salatalık ve kahveyle geçirmek için dirayet arıyorum, üzerime motivasyon atın be.

Yapabilirsin canim tarcinli kahveyi dene chia tohumu varsa oda olur

Arrietty_ .!.:
saol canim

Birgaripanne sanmam. gerci saglik personeliyim diye cumartesi yine test olacagim

nerelerdesiniz kizlar. Regl oldum ben bugun :/ gece bana uyku yok. Suan tam baslamadigi icin yokmus gibi. Cok agir geciyor ilk gunum.

Bende oldum bugun soyle bir sıkıntım var yarin yalanci durumuna dusecegim 69.9 gordum ama 71.5 salidan beri

JaneRizzoli · 20 Ağustos 2020

barga .!.:
bugün çok stresliyim ve daha saat 4ken tüm günlük yemeklerimi yedim. utanmasam daha da yerim. işten elim ayağım birbirine dolandı. günün geri kalanını sadece salatalık ve kahveyle geçirmek için dirayet arıyorum, üzerime motivasyon atın be.

3 günde 1,8 kg verdin
vki'n pörfekto
heba mı edeceksin?

Yawrukush · 20 Ağustos 2020

Iyi aksamlar kizlar nasilsiniz, bilgisayari yeni elime alabildim.
Telefondan mesaj yazmakta, gecmisi okumakta sinir ediyor beni..
Nasil gecti gununuz?
Aksam yemeklerinizi yiyip bitirmissinizdir diyorum..
yarin tarti gunumuz ,bu gece hafif ve ac uyuyalim :)

Yawrukush · 20 Ağustos 2020

GCA .!.:
teşekkür ederim canım, Kayserili olunca hamurişi çok oluyor ne yazıkki ama bugün gayet memnunum inşallah tartıya da yansır

Oo Kayseri mutfagida sahane Gozdecim kilo almamak imkansiz o guzel yemeklerle :)
Nasil gecti diyette 3. gunun canim?

MorVampirella .!.:
Diyetisyenimle daha önceden tanışıyoruz biliyorum az çok sistemini aylık değil haftalık isteyecek ve online olacak sürecimiz yani sürekli irtibatta olacağız ve ayrılmak istemiyorum canım takımdan ama öyle bir durum olursa bildirimsiz ayrılmam zaten

Teşekkürler kaptanım :) Nöbetim yeni bitti az önce girdim eve çamaşır attım onu bekliyorum şimdi dedim bi gireyim :) Sen nasılsın dersler nasıl gidiyor ? :)

Kolay gelsin canim.
Hem ev isleri, hem is iyi yetisiyorsun :)
Biz derslere devam edyoruz, simdi kisacik bir ara bulup takima geldim :)

MorVampirella .!.:
Sabah
1 haşlanmış yumurta
1 sb erik suyu
Domates, acur
3 siyah zeytin
1 dl çavdar

Öğle
1 kase kısır
2 küçük kornişon turşu

Akşam
Et dürüm 1/2 p (nöbette ayaküstü yedim başka bir şey yoktu yiyecek)

Suyu sayamadım bugün ama 1,5 ancadır çalışırken unuttum yoğun bir akşamdı

Canim kisir, durum karbonhidrat agirlikli olmus, 30mekik cezasi geliyor..

esmeriiim .!.:
Gunaydınnn
Dünkü menumu yazayım
Saat 08:00: 1 erik çay
Ara: sütlü kahve
Öğlen 13:30 tavuklu salata
Saat 14:00 türk kahvesi
Saat 16:00 yeşilçay
Saat 20:00 3 yemek kasıgı bamya
Su 2 lt
30 squat, 30 sn plank, 30 yerımde koşma
Yarım saat temızlık yaptım
Yawrukush Birgaripanne
Eşsiz de garıp oluyomus yaw ılle bırını etıketleme gereği duyuyorum

Yine yememissin birsey gulum
if yapmayi denesene :)

Arrietty_ .!.:
Selam kizlar
Günün videosu dun paylasildi. Jumping jacks
Birkac farkli sekilde de vardi Videoda

Dun aksam dan beri bogazim agriyor. Ama astim ve alerjim oldugu icin ben evham yapmiyorum

Canim nasil oldun?
Reglide olmussun cok agrin var mi?

barga .!.:
bugün çok stresliyim ve daha saat 4ken tüm günlük yemeklerimi yedim. utanmasam daha da yerim. işten elim ayağım birbirine dolandı. günün geri kalanını sadece salatalık ve kahveyle geçirmek için dirayet arıyorum, üzerime motivasyon atın be.

Canim cok guzel kilo verdin yazik degil mi o emeklere..
Salatalik, az sutlu kahve, bir kucuk kase yogurt ya da bol salata ile bu aksami atlatirsin Baharcim..
Ben sana guveniyorum..

Yawrukush · 20 Ağustos 2020

TUM CITIRLARIN DIKKATINE

Uyelerimizin cogunlugunun karari ile artik menulerimizdeki kacamaklar, yenilen gidaya ve uyenin durumuna gore degerlendirilecektir.
Ayni sekilde egzersizlerimizdeki eksiklikler de uyenin durumuna gore degerlendirilecektir.
Tablomuzdaki MUAF ibaresinin anlami, bir saglik sorunu veya olagan disi bir durumdan oturu uyemizin muaf tutulmasini belirtir.
Tablomuzdaki ODUL ibaresinin anlami, haftada 1 ogun, cuma tarti bildiriminizden sonra dilediginizi yediginiz ODUL OGUNUNU belirtir. Odul ogunlerinden dolayi ceza almazsiniz.

KISALTMALARIN ANLAMLARI:
JJ: Jumping jack hareketi
IA: Ip atlama
M:Mekik egzersizi
Y:Yuruyus
DK: Dizleri karina cekerek oldugumuz yerde kosma
S: Squat
A: Adimlama
D: Dans
CARSAMBA GUNU MENU VE SPOR CIZELGEMIZ

Tablomuzda her gun icin 2 adet ifade bulunmaktadir.Ilki menulerimiz icin, ikincisi ise yaptigimiz egzersizlerimiz icindir.

İsim	Pazartesi	Sali	Carsamba	Persembe	Cuma	Cumartesi	Pazar
ciseak77		30M
aydingelini		30M	MUAF
esmeriiim		10DK D
Mor Vampirella			30M
Arrietty_
G GCA
M MaviFeslegen		50S, 50M
Birgaripanne
MotivatedAlready
@BlueSkyyyy
Begonya2
B Beklenen2
sserendipity
JaneRizzoli	MUAF	MUAF
pesto26	SPOR?
B barga		50S	30M
Hyperborea17	10DK A
Melek Ada
bnnu
Milana firuze

***Arkadaslar lutfen menulerinizi DUZENLI yazmayi unutmayiniz...

***Menu tablosundaki cezalarinizi lutfen yapiniz!!!

***Sporunuza " ?" koyulmussa lutfen spor yapip yapmadiginizi yaziniz...

Yawrukush · 20 Ağustos 2020

Hyperborea17 ,

bnnu ,

Melek Ada ,

Begonya2 ,

ciseak77

fyzanur nerelerdesiniz kizlar?

FitFiliz nasilsin Filizim?

Kozmogirl17 yoksun kuzum?
M MaviFeslegen nasil oldun canim?

Yawrukush · 20 Ağustos 2020

Yarin tarti oncesi kilolarimizi hatirlayalim kizlar :))

sserendipity Eminecim listeden 80.4 kg ile izne ayrilmistin, o kiloya dondugunde listemize girebiliyorsun canim..

*** 4. Takım 688. Etap ***

Tanssss (72.1///%)
barga (74.1///%) Izne ayrilmak istiyor, 1. izin hakki.
bnnu (60.5///%)
BlueSkyyy (84///%)
aydingelini (68.3///%)
MorVampirella(71.2///%)
pesto26 (71.1////%)
MotivatedAlready(69.1///%)

4. Takım ortalaması: %

***Citir mi Citirlar (Yarisma disi listemiz) 688. Etap***

JaneRizzoli (67.4///%) 682. etapta kendi istegiyle yarismadan ayrildi.
melek ada (56.1///%) Baslangic tarihi: 09.04.2020 , baslangic kilosu:60.4, hedef:50
Kozmogirl17 (77.2///%) 641. Etapta, 67,4kg ile mezun olan uye geri dondu.
1delimavi (83.3///%) Yeni uye, baslangic tarihi:17.05.2020 , baslangic kilosu:86 , hedef:70
Ceydos (61.6///%) 670. etapta izne ayrildi.
Yawrukush (67///%) 643. etapta mezun olan uye geri dondu ,baslangic kilosu:70.1, hedef:60
FitFiliz (67.9///%) 629. etapta 64.7 kg ile mezun olan uye geri dondu.
Beklenen2 (70.4///%) Saglik sorunlari nedeniyle 681. etapta saglik iznine ayrildi.
fyzanur (55.2///%) Saglik sorunlari nedeniyle 681. etapta saglik iznine ayrildi.
Arietty_ (64///%) 681. etapta izne ayrildi
esmeriiim (64///%) Yeni uye, baslangic tarihi:31.05.2020, baslangic kilosu:66.1 , hedef:59
Hyperborea17 (58.6///%) Yeni uye, baslangic tarihi: 16.06.2020, baslangic kilosu:62.6 , hedef:55
Ciseak (81///%) 657. etapta bildirimsiz ,78 kg ile izne ayrilan uye geri dondu..
L O L (90.4///%) Yeni uye, baslangic tarihi: 12.07.2020, baslangic kilosu:93.3, hedef:70
sserendipity (82.2///%) 636. etapta 80.4 kg ile izne ayrildi.Baslangic kilosu:84.9, baslangic tarihi:07.08.2020 , hedef:75

ciseak77 · 20 Ağustos 2020

Sabah
Omlet
Bir dilim kaşar
Ara
Kahve
Akşam
Bezelye
Yarım dilim ekmek
Ara
Üzüm
Su:2,5L

Yawrukush

Birgaripanne · 20 Ağustos 2020

Yawrukush .!.:
Iyi aksamlar kizlar nasilsiniz, bilgisayari yeni elime alabildim.
Telefondan mesaj yazmakta, gecmisi okumakta sinir ediyor beni..
Nasil gecti gununuz?
Aksam yemeklerinizi yiyip bitirmissinizdir diyorum..
yarin tarti gunumuz ,bu gece hafif ve ac uyuyalim :)

Yedik kaptanim yorucu

Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım

Guru

Sevda kalptendir.

Guru

Nirvana

Sevda kalptendir.

Nirvana

mom of 3

*Good Vibes*

Sevda kalptendir.

Guru

Nirvana

Sevda kalptendir.

Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir.

....*4. TAKIM*....

....*4. TAKIM*....

....*4. TAKIM*....

....*4. TAKIM*....

....*4. TAKIM*....

Popüler Üye

Sevda kalptendir.

Benzer Konular

Privacy & Transparency

Privacy & Transparency

Good Vibes

....4. TAKIM....

....4. TAKIM....

....4. TAKIM....

....4. TAKIM....

....4. TAKIM....