- 19 Ekim 2018
- 1.844
- 7.131
- 108
- 35
Oo hem fit hem çalışkan bir hanımkız görüyorum
Oo hem fit hem çalışkan bir hanımkız görüyorumİyi akşamlar herkesee, tartıdan önceki gün menüsüyle karşınızdayım
Sabah
1 yumurta
1 dilim ekmek
Azıcık domates salata
Akşam
3 kaşık pirinç pilavı
Yarım tabak kuru fasulye
1 kâse mercimek çorbası
Su: 2,5L
Spor: 5000 adım 250 p
Arkadaşlar şu 2 hafta spor çok yapamayacağım, üstten seçmeli ders aldım sınavlarım varo yüzden burada çok aktif olamayacağım, menü paylaşımı, kilo bildirimi vs yaparım tabi ki de
pesto26 Yawrukush Birgaripanne Arrietty_
guzel olmus canim. afiyet olsunMerhaba herkeseee
Menüm geliyor:
09.00
60 kalorilik peynir
10.30
250 ml ayran
14.15
1 lahmacun, az salata,1 diyet kola
(İş yerinin yakınında kebabçı buldum, u beybi)
19.30
5-6 çeri1 minik
1 çay bardağı ayran
Su: 2 lt
Spor: 1 mil leslie
MotivatedAlready Birgaripanne Arrietty_ S serendipityty
spor da olsaymis harika bir gunmus cnmselam bugünkü menüm:
sabah: 2 yumurta, beyaz peynir, 2 salatalık 1 ceviz
öğlen: 1 dilim fıstıkezmeli ekmek
akşam: 100 gr tavuk, 1 kabak, 2 kapya biber -birlikte soteledim
su: 2.5
spor: bugün çok işim var, spor yapma şansım olmadı
cok az yemissin cnm. guzel bir eksi gelir ins.Gunaydınnn
Dünkü menumu yazayım
Saat 08:00: 1 erik çay
Ara: sütlü kahve
Öğlen 13:30 tavuklu salata
Saat 14:00 türk kahvesi
Saat 16:00 yeşilçay
Saat 20:00 3 yemek kasıgı bamya
Su 2 lt
30 squat, 30 sn plank, 30 yerımde koşma
Yarım saat temızlık yaptım
Yawrukush Birgaripanne
Eşsiz de garıp oluyomus yaw ılle bırını etıketleme gereği duyuyorum
5 de tamamladik cnm. ins guzel bir eksi olur.Iyi aksamlar kizlar nasilsiniz, bilgisayari yeni elime alabildim.
Telefondan mesaj yazmakta, gecmisi okumakta sinir ediyor beni..
Nasil gecti gununuz?
Aksam yemeklerinizi yiyip bitirmissinizdir diyorum..
yarin tarti gunumuz ,bu gece hafif ve ac uyuyalim :)
cok guzel cnm
spor süper cnm. menüde guzelSabah
3 yumurtali biberli omlet
2 ucgen peynir
Domates salatalik
Ikindi
Tarhana firigi
Aksam
4catal cubuk makarna
Salata
Su 2 litre olmuştur
Spor
40 dk leslie 280 puan
10000 adim 500 puan
780 toplam
Yawrukush Arrietty_ @barga @Hyperborea17 @bnnu
tarti oncesi hafif bir menü. afiyet olsunTeşekkür ederim.kaptanim çok sukur
Menüm
Kahvaltı
2 kaşık lor
2 dilim.kasar
2 dilim.ekmek
Ikındı
Haşlanmış tavuk göğsü
2 bardak ayran
1 salkım üzüm
2.5 su
Spor 50 squat 50 mekik ceza
afiyet olsun cnm gayet guzelIyi aksamlar
Menu
Sabah
Bir kase yogurt, 1 seftali, 1 hurma, 1 gun kurusu, 3 ceviz bol tarcin
Ara
Sutlu kahve ve 5 taze antep fistigi
Aksam
Et paca (kuzu gerdandan, 2 porsiyon), koz biber
Sut (tarcinli)
Su 3 litre
6 bin adim 300 puan
Birgaripanne Arrietty_
kolay gelsin canim simdiden basarilarİyi akşamlar herkesee, tartıdan önceki gün menüsüyle karşınızdayım
Sabah
1 yumurta
1 dilim ekmek
Azıcık domates salata
Akşam
3 kaşık pirinç pilavı
Yarım tabak kuru fasulye
1 kâse mercimek çorbası
Su: 2,5L
Spor: 5000 adım 250 p
Arkadaşlar şu 2 hafta spor çok yapamayacağım, üstten seçmeli ders aldım sınavlarım varo yüzden burada çok aktif olamayacağım, menü paylaşımı, kilo bildirimi vs yaparım tabi ki de
pesto26 Yawrukush Birgaripanne Arrietty_
canim 2 hafta doluyo ama 80.4 olmadigi icin giremiyorum listeye dimi. yarin sabah guzel bir sonuc olcak inaniyorum ama 80.4 olmaz olamazYarin tarti oncesi kilolarimizi hatirlayalim kizlar :))
sserendipity Eminecim listeden 80.4 kg ile izne ayrilmistin, o kiloya dondugunde listemize girebiliyorsun canim..
*** 4. Takım 688. Etap ***
Tanssss (72.1///%)
barga (74.1///%) Izne ayrilmak istiyor, 1. izin hakki.
bnnu (60.5///%)
BlueSkyyy (84///%)
aydingelini (68.3///%)
MorVampirella(71.2///%)
pesto26 (71.1////%)
MotivatedAlready(69.1///%)
4. Takım ortalaması: %
***Citir mi Citirlar (Yarisma disi listemiz) 688. Etap***
JaneRizzoli (67.4///%) 682. etapta kendi istegiyle yarismadan ayrildi.
melek ada (56.1///%) Baslangic tarihi: 09.04.2020 , baslangic kilosu:60.4, hedef:50
Kozmogirl17 (77.2///%) 641. Etapta, 67,4kg ile mezun olan uye geri dondu.
1delimavi (83.3///%) Yeni uye, baslangic tarihi:17.05.2020 , baslangic kilosu:86 , hedef:70
Ceydos (61.6///%) 670. etapta izne ayrildi.
Yawrukush (67///%) 643. etapta mezun olan uye geri dondu ,baslangic kilosu:70.1, hedef:60
FitFiliz (67.9///%) 629. etapta 64.7 kg ile mezun olan uye geri dondu.
Beklenen2 (70.4///%) Saglik sorunlari nedeniyle 681. etapta saglik iznine ayrildi.
fyzanur (55.2///%) Saglik sorunlari nedeniyle 681. etapta saglik iznine ayrildi.
Arietty_ (64///%) 681. etapta izne ayrildi
esmeriiim (64///%) Yeni uye, baslangic tarihi:31.05.2020, baslangic kilosu:66.1 , hedef:59
Hyperborea17 (58.6///%) Yeni uye, baslangic tarihi: 16.06.2020, baslangic kilosu:62.6 , hedef:55
Ciseak (81///%) 657. etapta bildirimsiz ,78 kg ile izne ayrilan uye geri dondu..
L O L (90.4///%) Yeni uye, baslangic tarihi: 12.07.2020, baslangic kilosu:93.3, hedef:70
sserendipity (82.2///%) 636. etapta 80.4 kg ile izne ayrildi.Baslangic kilosu:84.9, baslangic tarihi:07.08.2020 , hedef:75
Kaptanim ugrastirici yemek yapmak istemedim bugun ilk gun halsizlik var leslie de ilk gunlerde iyi geliyor diye yaptimGulum kahvalti haric dogru durust bisey yememissin..
Yediklerinde karbonhidrat :)
Ama ac kalmissin resmen yarin guzel eksi gelecek :
Kaptanim kusta yiyebilir ustunu tel ile cevirmeni oneririmEmeklerim bosa gittiBirgaripanne
Bu ilk foto eski hali
Eki Görüntüle 2678091
Bu da bir hayvan yemis ,insallah bir daha gelmez...
Eki Görüntüle 2678090
InsAllah cnim2 gündür o kadar sinaniyorum ki anlatamam dün annemin yemek baskısını atlatmışken bugünde kardeşim gel annem gömbe yapıyor yiyelim dedi rejimdeyim yasak diyorum gel oturalim dedi dayanamam yerim diye gitmedim evde kabak yedim inşallah yarın ekşi gelirim yoksa çok üzülürüm☺
Pozitif olma pozitif dusun canim eksiler yuzunu guldursun nBen geldimm.. Bugün kötüyüm biraz hem alerjik rinitim başladı hem de belimde minik bir sorun var sağ dizime ağrısı vuruyor sabahtan beri onunla cebelleşiyorum uzanacağım az sonra.Yawrukush mekik cezamı yapacağım allahtan yatarak yapılıyo :)
Bu hafta artı çıkacağıma çok eminim çünkü dikkat edemediğim bir hafta oldu kendim için ek yemek hazırlamadım eşime ne yaptıysam ondan yedim ya da dışarda yedim gibi şeyler oldu + çıkacağım kesin bunu biliyorum.
Bunlar dışında 2 saat önce diyetisyenimle görüştük bana listemi verdi liste güzel çok seçenekli her öğün için en az 5-6 seçenek var ama alışverişe çıkmalıyım elimde olmayan çok şey var. Yarın diyetisyen için de tartılacağım tartı günüm diyetisyende cumartesi günü burdan da devam edeceğim yine tabi cumaları. Bakalım haftaya değişiklik olacağına inancım yüksek ama bu haftam kötü gelecek ..
Dolmalar pirincle dolma mistir umarimSabah
1 haşlanmış yumurta
5 zeytin
Kapya biber,domates, salatalık
1 kk beyaz peynir
1 dl çavdar
Öğle
3 yeşil dolma biber
Yoğurt
Akşam
1 kase mercimek çorbası
Su 2L
Güzel olmuş bence, iyice adapte olmuş gördüm seni :)Gunaydınnn
Dünkü menumu yazayım
Saat 08:00: 1 erik çay
Ara: sütlü kahve
Öğlen 13:30 tavuklu salata
Saat 14:00 türk kahvesi
Saat 16:00 yeşilçay
Saat 20:00 3 yemek kasıgı bamya
Su 2 lt
30 squat, 30 sn plank, 30 yerımde koşma
Yarım saat temızlık yaptım
Yawrukush Birgaripanne
Eşsiz de garıp oluyomus yaw ılle bırını etıketleme gereği duyuyorum
eveeet ben de menumu yazayim artik
10.30
2 yumurtadan kabakli omlet
14.00
az sütlü turk kahvesi
17.00
1 tabk kiymali kabak yemegi (bolca koydum)
1 kase yogurt 1 dilim karpuz
su 3 litre
50 jumping jack(gunun hareketibaya zorladi)
200 ip
Allah sağlık sıhhat versin, çoook geçmiş olsun.Ahhh caniim ya inan kendimi neyle mesgul edicegimi sasirdim artik surekli biseyler yapmaya calisiyorum dusunmiyim diye babam yarin nukleer tipa gidicek filimleri cekilicekmis yine malesef sonuclarimiz kotuymus yayilma varmi diye bakilcak gorunurde cok iyi babam ama icerde neler oluyor biliyoruz simdilik sadece sesi cikmiyor kisik konusuyor ole halsizlik istahsizligimiz falan yok iyi gibi ama bu hastaligin bizde oldunu bilmek bile zormus ne kadar babamin yaninda gilsek eglensekte o hala her sigara yaktiginda icimiz aciyor tabi soz de dinlemiyor ozgecim napicaz bilmiyorum insallah yayilma yoktur diye umuyoruz ben bosladum menulerimi nezaman yedigim belli degil bigun hic bisey yemiyorum ertesi gun ne bulursam goturuyorum devam edemicem galiba buraya bidahada gelmeye yuzum yok zaten suurekli biseyler olup yarim kaliyor morelim bozuluyor
geçmiş olsun vampircim. aman dikkat et iyi dinlen ki daha da ilerlemesin.Kızlar dizim çok ağrıyor çıkmak zorundayım sonra telden girerim yine
oyy oyy oglen menun istahimi kabartti. bak simdi agzim sulandi. biliyorum mayonezle her dürüm daha guzel ama iste cok zararli kerataSelam güzel hatunlar,
Bugün epey yoruldum.
İşten geç çıktım, benzin aldım, markete uğradım falan derken eve 8 gibi geldim. Yemek de ona göre sarktı tabi
09.00
13-14 badem
10.30
60cal peynir (kaşar gibi bişey)
13.45
3-4 nugget, salata, bir çk kadar mayonez ve 1 dilim çedardan dürüm yaptırdım kantinde
1 diyet kola
20.35
Büyük bir kase yoğurtlu kabak
1 adet çiğköfte
Su: 2 litreden biraz fazla
Spor: öğle arasında yürüdüm esasında ama birtanecik güzeller güzeli can yoldaşım telefonumu evde unutmuşumadım sayısı veremiyorum.
MotivatedAlready Yawrukush S serendipityty Arrietty_ @tansss
Selaam :)
Menüm ektedir
Su 3 lt
Spor; 45 dk kardiyo, 10 dk chole ting göbek egzersizi.
Allah sifa versin canim. bir an once eski sağlığına kavussun insallahAhhh caniim ya inan kendimi neyle mesgul edicegimi sasirdim artik surekli biseyler yapmaya calisiyorum dusunmiyim diye babam yarin nukleer tipa gidicek filimleri cekilicekmis yine malesef sonuclarimiz kotuymus yayilma varmi diye bakilcak gorunurde cok iyi babam ama icerde neler oluyor biliyoruz simdilik sadece sesi cikmiyor kisik konusuyor ole halsizlik istahsizligimiz falan yok iyi gibi ama bu hastaligin bizde oldunu bilmek bile zormus ne kadar babamin yaninda gilsek eglensekte o hala her sigara yaktiginda icimiz aciyor tabi soz de dinlemiyor ozgecim napicaz bilmiyorum insallah yayilma yoktur diye umuyoruz ben bosladum menulerimi nezaman yedigim belli degil bigun hic bisey yemiyorum ertesi gun ne bulursam goturuyorum devam edemicem galiba buraya bidahada gelmeye yuzum yok zaten suurekli biseyler olup yarim kaliyor morelim bozuluyor
Ay sen öyle diyince koştur koştur benim de ağzım sulandı bakgeçmiş olsun vampircim. aman dikkat et iyi dinlen ki daha da ilerlemesin.
oyy oyy oglen menun istahimi kabartti. bak simdi agzim sulandi. biliyorum mayonezle her dürüm daha guzel ama iste cok zararli kerata
aksam menümüz ayni olmuş. afiyet olsun canim
Yiyemedim valla kendime engel olamam diye gitmedim bile ooo mis gibi kabak yedim bnde yani annem hangi niyetle yersen o olur der . Kabaga baslarken bnde niyet ettim gömbe yemeye dedimKaptanim ugrastirici yemek yapmak istemedim bugun ilk gun halsizlik var leslie de ilk gunlerde iyi geliyor diye yaptim
Kaptanim kusta yiyebilir ustunu tel ile cevirmeni oneririm
Esime gosterecegim birazdan
InsAllah cnim
Hanimis hanimis gombe yiyemedin mi sennn
Pozitif olma pozitif dusun canim eksiler yuzunu guldursun n
Dolmalar pirincle dolma mistir umarim
Yok canım + gelecek:)Fevkaladenin fevkinde bir eksi gelecek.
Hayaller gömbe hayatlar kabak mı oldu şimdi :)Yiyemedim valla kendime engel olamam diye gitmedim bile ooo mis gibi kabak yedim bnde yani annem hangi niyetle yersen o olur der . Kabaga baslarken bnde niyet ettim gömbe yemeye dedim
O zaman tatil sonrası bakım onarım faaliyetleri sonuç verecek diyelim :) hadi inşallahYok canım + gelecek:)
Geçen hafta tatildeydim
Daha yeni döndüm
Önümüzdeki hafta inşallah eksiler :)
Ay sen öyle diyince koştur koştur benim de ağzım sulandı bakaaah ah şimdiye kadar yediğim mayonezlerin kutusunu uç uca eklesem burdan köye yol olur (abarttım ) o yüzden bir çk çok masum geliyor. O kabaklar da ‘özür dilerim kendim’ yemeği galiba teşekkürler beybi
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?