Selamlar. Yeni evde temizlik yaptım. Yarın büyük ihtimalle iş yerinde toplantı olacak. Annem de çağırıyor. Fakat evdeki ufak eşyaları paketlemeyi bitirmedim. Elim ayağıma dolaşıyor. Haliyle de çok gerginimHyperborea17 , bnnu , Melek Ada , @L O L , ciseak77 @fyzanur nerelerdesiniz kizlar?
@FitFiliz nasilsin Filizim?
@Kozmogirl17 yoksun kuzum?
@1delimavi nasil oldun canim?
harika gidiyorsun canim, hic egzersiz, ev isi vs yapabildin mi?kaptancığım gayet iyi gidiyorum sanki :)
İlk öğünümü 12 de salata, yeşil fasulye ve ayranla yaptım
Akşam 19.30 da cacık ve etli patlıcan yemeği yedim. İki kaşık da pilav
Birazdan kahve içeceğim inşallah
Iyi olmana sevindim canim, gayet guzel birgun olmus...Teşekkür ederim.kaptanim çok sukur
Menüm
Kahvaltı
2 kaşık lor
2 dilim.kasar
2 dilim.ekmek
Ikındı
Haşlanmış tavuk göğsü
2 bardak ayran
1 salkım üzüm
2.5 su
Spor 50 squat 50 mekik ceza
Yine menunun guzelligi :))Iyi aksamlar
Menu
Sabah
Bir kase yogurt, 1 seftali, 1 hurma, 1 gun kurusu, 3 ceviz bol tarcin
Ara
Sutlu kahve ve 5 taze antep fistigi
Aksam
Et paca (kuzu gerdandan, 2 porsiyon), koz biber
Sut (tarcinli)
Su 3 litre
6 bin adim 300 puan
Birgaripanne Arrietty_
Canim kendini cok ozletme, arada cee ee de bize..İyi akşamlar herkesee, tartıdan önceki gün menüsüyle karşınızdayım ☺
Sabah
1 yumurta
1 dilim ekmek
Azıcık domates salata
Akşam
3 kaşık pirinç pilavı
Yarım tabak kuru fasulye
1 kâse mercimek çorbası
Su: 2,5L
Spor: 5000 adım 250 p
Arkadaşlar şu 2 hafta spor çok yapamayacağım, üstten seçmeli ders aldım sınavlarım varo yüzden burada çok aktif olamayacağım, menü paylaşımı, kilo bildirimi vs yaparım tabi ki de
pesto26 Yawrukush Birgaripanne Arrietty_
Canim bel fitigi yok degil mi sende?Ben geldimm.. Bugün kötüyüm biraz hem alerjik rinitim başladı hem de belimde minik bir sorun var sağ dizime ağrısı vuruyor sabahtan beri onunla cebelleşiyorum uzanacağım az sonra.Yawrukush mekik cezamı yapacağım allahtan yatarak yapılıyo :)
Bu hafta artı çıkacağıma çok eminim çünkü dikkat edemediğim bir hafta oldu kendim için ek yemek hazırlamadım eşime ne yaptıysam ondan yedim ya da dışarda yedim gibi şeyler oldu + çıkacağım kesin bunu biliyorum.
Bunlar dışında 2 saat önce diyetisyenimle görüştük bana listemi verdi liste güzel çok seçenekli her öğün için en az 5-6 seçenek var ama alışverişe çıkmalıyım elimde olmayan çok şey var. Yarın diyetisyen için de tartılacağım tartı günüm diyetisyende cumartesi günü burdan da devam edeceğim yine tabi cumaları. Bakalım haftaya değişiklik olacağına inancım yüksek ama bu haftam kötü gelecek ..
Guzel birgun olmus canim :)Sabah
1 haşlanmış yumurta
5 zeytin
Kapya biber,domates, salatalık
1 kk beyaz peynir
1 dl çavdar
Öğle
3 yeşil dolma biber
Yoğurt
Akşam
1 kase mercimek çorbası
Su 2L
Ogle yemegi hafif kalorili olmus ama aksam toparlamissin pestom , guzel eksiler gor tartida canim :)Selam güzel hatunlar,
Bugün epey yoruldum.
İşten geç çıktım, benzin aldım, markete uğradım falan derken eve 8 gibi geldim. Yemek de ona göre sarktı tabi
09.00
13-14 badem
10.30
60cal peynir (kaşar gibi bişey)
13.45
3-4 nugget, salata, bir çk kadar mayonez ve 1 dilim çedardan dürüm yaptırdım kantinde
1 diyet kola
20.35
Büyük bir kase yoğurtlu kabak
1 adet çiğköfte
Su: 2 litreden biraz fazla
Spor: öğle arasında yürüdüm esasında ama birtanecik güzeller güzeli can yoldaşım telefonumu evde unutmuşumadım sayısı veremiyorum.
MotivatedAlready Yawrukush @serendipityty Arrietty_ @tansss
Canim senin 2 hafta bekleme durumun yok , yeni uye degilsin sen ,sadece izinden onceki kilona donmeni bekliyoruz :))canim 2 hafta doluyo ama 80.4 olmadigi icin giremiyorum listeye dimi. yarin sabah guzel bir sonuc olcak inaniyorum ama 80.4 olmaz olamazneyse 1 hafta daha bekleriz. bekle beni listeeeee
Nazar boncukluk birgun olmus canimm :)eveeet ben de menumu yazayim artik
10.30
2 yumurtadan kabakli omlet
14.00
az sütlü turk kahvesi
17.00
1 tabk kiymali kabak yemegi (bolca koydum)
1 kase yogurt 1 dilim karpuz
su 3 litre
50 jumping jack(gunun hareketibaya zorladi)
200 ip
Harikasin Janecim :)Selaam :)
Menüm ektedir
Su 3 lt
Spor; 45 dk kardiyo, 10 dk chole ting göbek egzersizi.
Cekirdegi cok kacirmadiysan sorun yok gulum.Bugünkü menüm sabah
1 yumurta ile sucuklu yumurta
1 ince dilim peynir
1 dilim tb ekmeği
Akşam
Fırında kabak
1 küçük kase kadar yoğurt
Ara
Yeşil çay
Siyah çay
Çekirdek keşke yemeseydim
Maden suyu
Aram zaten karman çorman
Ve siyah çay ödem yapıyormuş onu da şuan öğrendim ve şok oldum doğru mu acaba
Spor 45 dk leslie 315 puan
20 jj 60 puan
Toplam 375 puan
Şu 3 lt
Birgaripanne Yawrukush Arrietty_
Sagol canim haber verdigin icin ,keyifli vakit gecirmeler :)Ablam geldi kaptanım bende kalıyorlar uğrayamıyorm
Ellerine saglik canim, kolaylikla yerlesirsiniz insallah.Selamlar. Yeni evde temizlik yaptım. Yarın büyük ihtimalle iş yerinde toplantı olacak. Annem de çağırıyor. Fakat evdeki ufak eşyaları paketlemeyi bitirmedim. Elim ayağıma dolaşıyor. Haliyle de çok gerginim
Sabah:Salam,domates,peynir
Öğlen:Tabakta döner,şeftali
Akşam:salam,domates,peynir,1 çatal Malaga pastası(canım çektiği için aldım)
Su:2lt
Spor:yapamadım. Temizlik yaptım
Harikasin Baharcim :)yüreğinize sağlık gönül dostları... valla 4 ten beri sadece kahve içtim ve salatalık yedim 1 adet. hiç acıkmadım hayırdır inş.
sabah: 2 yumurta, beyaz peynir, 2 salatalık
öğlen + akşam: 1 dilim fıstıkezmeli ekmek, hemen üzerine karışık ızgara tavuk-kabak-biber
gece yarısı: 1 salatalık
spor: 2 saat yürüdüm
su: 2dir herhalde
| İsim | Pazartesi | Sali | Carsamba | Persembe | Cuma | Cumartesi | Pazar |
|
| 30M | ||||||
|
| 30M | MUAF | MUAF | ||||
|
| |||||||
|
| 30M | ||||||
|
| |||||||
| G GCA | |||||||
| @1delimavi | 50S, 50M | ||||||
|
| |||||||
|
| |||||||
| @BlueSkyyyy | |||||||
| @L O L | |||||||
| B Beklenen2 | |||||||
|
| |||||||
|
| MUAF | MUAF | |||||
|
| |||||||
| B barga | 50S | ||||||
|
| 10DK A | ||||||
|
| |||||||
|
| |||||||
|
|
harika gidiyorsun canim, hic egzersiz, ev isi vs yapabildin mi?
Iyi olmana sevindim canim, gayet guzel birgun olmus...
Yine menunun guzelligi :))
Canim kendini cok ozletme, arada cee ee de bize..
Alistik bak , cok seviliyorsun,,
Sinavlarinda ve derslerinde basarilar kuzum.
Canim bel fitigi yok degil mi sende?
Kilo verirsen daha konfirlu, rahat olursun canimcim..
Diyertisyeninde tekrardan hayirli olsun.
Guzel birgun olmus canim :)
Ogle yemegi hafif kalorili olmus ama aksam toparlamissin pestom , guzel eksiler gor tartida canim :)
Canim senin 2 hafta bekleme durumun yok , yeni uye degilsin sen ,sadece izinden onceki kilona donmeni bekliyoruz :))
Nazar boncukluk birgun olmus canimm :)
Harikasin Janecim :)
Pek yapamıyorum maalesef.Guzel bir menu ve su miktari olmus canim:)
Egzersiz yapabildin mi, nasilsin?
Tabi ki kaptanım, arada uğrarımharika gidiyorsun canim, hic egzersiz, ev isi vs yapabildin mi?
Iyi olmana sevindim canim, gayet guzel birgun olmus...
Yine menunun guzelligi :))
Canim kendini cok ozletme, arada cee ee de bize..
Alistik bak , cok seviliyorsun,,
Sinavlarinda ve derslerinde basarilar kuzum.
Canim bel fitigi yok degil mi sende?
Kilo verirsen daha konfirlu, rahat olursun canimcim..
Diyertisyeninde tekrardan hayirli olsun.
Guzel birgun olmus canim :)
Ogle yemegi hafif kalorili olmus ama aksam toparlamissin pestom , guzel eksiler gor tartida canim :)
Canim senin 2 hafta bekleme durumun yok , yeni uye degilsin sen ,sadece izinden onceki kilona donmeni bekliyoruz :))
Nazar boncukluk birgun olmus canimm :)
Harikasin Janecim :)
Daha iyisini yapiyor canimaaah ah o cumartesiler, pazarlar o güzel atlara binip gittiler mi yoksa.... (bende 69.9 u pazar gördüm de araya sokuşturayım dedim)
Kayısı çayı Napıyo bilmiyorum ama inşallah güzel bişey yapıyodurkayısının yaptığını yapıyosa iyi
Aaa cok yakinizCanım senle aramızda 200 gr var bn geçen cuma 70.4 tüm bakalım tartıda ne kasarım bu hafta heyecan dorukta resmenbi de arti cikiyormusum ayy ne uzulurum valla
Etkilemez biraz daha gec tartilsan daha iyi olurdu sankiDünki menüm
Sabah
1 yumurt
öğle
1 kase ezogelin çorba
2 kuru patlıcan dolma
150 gr yoğurt
Akşam
1 p etli bamya
200 gr yoğurt
Su:2 lt
Spor: çıktılarım vardı tüm gün koşturdum
Yawrukush Birgaripanne birazdan tartılacağım ama reglim ve korkuyorum artı çıkacağımı biliyorum umarım takımı çok etkilemesin
Cannim farki 100 ile carpip gecen haftaki kilona bolup yuzdeni de yazarsan sevinirizGünaydınnnn kızlar, takımınızın aday oyuncusu olarak ilk tartı paylaşımımı yapıyoruuum :)
pazartesi sabah 64,25 ile başladığım bu yolculukta, bu sabah Eki Görüntüle 2678219
Ucuz kurtulmussunKilo bildirimi
Geçen cuma:60.5
Bugün: 60.4
Fark: 100 gr
Yüzde:0.17
Şoklardayım reglim ve artı çıkacağımı sanıyordum
Eki Görüntüle 2678238
Yawrukush Birgaripanne Arrietty_
Ayni fark gitmisguunaydinnn kizlar
gecn hfta: 82.2
bu hafta: 80.5
fark :-1.7
%2.06
MasAllahCuma: 69.1
Bugün: 68.7
Fark: 400gr
Yüzde: 0,57
68ler de geldi hapesto26
Biraz az vermişim ama olsun nazar boncuğu
Yawrukush Birgaripanne Arrietty_
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?