- 15 Ekim 2012
- 3.291
- 6.918
- 358
- 36
Sağlıklı, az karbonhidratlı krepler yapıp hazırda bulundurabilirsin. İçine peynir-domates falan koyup dürüm yaparsın.açıkçası ben de ABur cubur ve karbonhidrat konusuna dikkat ederek Yemek saati fln biraz daha esnek olacağım. Bu ilk haftam henüz bide kendimi iyi motive hissediyorum. Sabah ilk gün bir deneyeyim başım döner vs olursa mutlaka bir şeyler atıştırırım. Ama bu daha öncekiler gibi simit puaça olmaz fındık badem olur :) yani inşallah
Biraz sinirlerim bozuldu, sabah yok artık diye 487583 kere tartıldım. İlk çıktığım an 70di sonra iyice sapıttısabret
Daha cok takip
Bak sen
Yarin sabah tartil canim
Süpeeeeerrr
Sağlıklı, az karbonhidratlı krepler yapıp hazırda bulundurabilirsin. İçine peynir-domates falan koyup dürüm yaparsın.
Migroslarda var nohut unu, hindistan cevizi unu gibi unlar. Yumurtayla karıştır yap krebini. Karboya da ihtiyacın olur zaten.
Bak sen
6 li sayılara düştüm bn şükür 69.9 çok az ama olsunAy bu mesajı yeni gördüm canım, ben bu hafta istediğim sayıyı göremedim. Dalga geçer gibi yarın sabah görürüm kesinumarım sende her şey yolunda gitmiştir? Bakcam şimdi paylaşımına
Farkin icin dedim canim ortada bulustuk muNe demek istediğini merak ettim ?
Tamam canim harikasin. :)kaptanım yarın 5 günlük yazlık tatili yapacağız inşallah, ev toparla, valiz hazırla, ütü yap olunca ne yazıkki spor kaldı.
Ama gün içinde üst kar WC kullanıp squat yapmaya devam :)
Ne guzel bir eksi gormussun ilk bildirimde tebrikler canim.Günaydınnnn kızlar, takımınızın aday oyuncusu olarak ilk tartı paylaşımımı yapıyoruuum :)
pazartesi sabah 64,25 ile başladığım bu yolculukta, bu sabah Eki Görüntüle 2678219
Canim son zamanlarda pek ugramiyorsun, keyifsiz gibi hissediyorum seni, her sey yolunda mi?Pek yapamıyorum maalesef.
Arti gelmemene cok sevindim canim.Kilo bildirimi
Geçen cuma:60.5
Bugün: 60.4
Fark: 100 gr
Yüzde:0.17
Şoklardayım reglim ve artı çıkacağımı sanıyordum
Eki Görüntüle 2678238
Yawrukush Birgaripanne Arrietty_
Of bu ne guzel bir eksi Eminecimguunaydinnn kizlar
gecn hfta: 82.2
bu hafta: 80.5
fark :-1.7
%2.06
Tebrikler guzelimCuma: 69.1
Bugün: 68.7
Fark: 400gr
Yüzde: 0,57
68ler de geldi hapesto26
Biraz az vermişim ama olsun nazar boncuğu
Yawrukush Birgaripanne Arrietty_
Bayildim bu eksiye ,harikasin canim..Gecen cuma 72.1
Bugun 70.4
Fark 1.7
Yuzde 2.35
Yawrukush Arrietty_
Mor Vampirella
72 den kurtuldum sukur elbiselerim de olduguna gore artik yaavas yavas verebilirim kalici olarak gitsin istiyorum
Bu hafta guzel bir performans bekliyorum senden canim :)Tartıyı çekmeyi unuttum
67,4 ile bıraktım
69 olmuşum
+1,6
Yüzde de %2,37
Dün 68,6 idim reglime 2 gün kaldı bünyem şaştı iyice
Tebrikler canim, harika gitmis bu hafta kilolar.
Keyifli tatiller canimEvet ıstıkrarlıyım gercekten bıde bugun ıkı gun tatıle gıdıcem orda kesın artı gelecegımkız senı etıketleyesım gelıyo hep ya eşim gıbı hala
Sonunda 64ler gitmis coook sevindim canimGecen haftaki kılo 64.000
Bu haftakı kılo 63.100
Fark -900
Yuzde. 1.40
Allahımm hep boyle devam etse keske ınsallah tatılde artı gelmem
Yawrukush Birgaripanne
pesto26 senıde etıketlıcem banane
Arti gelmekten iyidir eksi gormek kuzum, bu haftada dikkat et.Günaydın kızlar, reglim tam 5 gün gecikti, normalde 1-2 gün gecikiyodu ama bu sefer beni çok şaşırttı. Anlayacağınız haala ödemliyim
Geçen cuma:68,3
Bu cuma:68,1
Fark:-200 gramcık
Yüzde:0,29
Listede olduğum için + çıkmaktan iyidir diyorum. Ve hiç dikkat edemiyorum diyete dikkat etsem süper kilo verecektim okadar yürüyüp hareket etmeye..
Regli artisi bu tahminim, haftaya guzel bir eksi gorursun canim..Hayirli cumalar
Guzel bildirimler var, herkesi tebrik ediyorum.Birgaripanne nasil eksi geldin bu donemde
Gecen cuma:84
Guncel:84.7
Fark:+0.7
Yuzde:0.83
Eki Görüntüle 2678304
Birgaripanne
Baharcim harikasin..
Canim eger ac kaldiginda kotu olacaksan, 1 muz ya da 1 avuc cig kuruyemis yiyip denize gidebilirsin.Kaptancığım ve aralıklı oruç yapan arkadaşlarım bir şey danışmak istiyorum. Bu bir hafta zorlanma olmadı bende. Sabah 8 akşam 18 çalışıyorum. Şimdi tatile gideceğim. 9 gibi uyanıp bir muz yiyip denize inerdik. 11 gibi kahvaltı yapardık. Şimdi muz vs yemeden biraz yürüyüp üstüne yüzsem ilk öğünümü yine 11-12 arası yapsam olur mu acaba yani dayanabilir miyim ne derseniz
Tebrikler canim :)
Ayy sonunda 6olar gelmis, harikasin, cok sevindim kuzum..
Eksi olsun bizim olsun guzel kizDaha dün akşam eve geldiğimde 70 iken kabak yiyerek nasıl kilo aldım bilmiyorum ama (aslında biliyor olabilirim, ben de kayısı çayı alıcam bugün) oldukça keyifsizim:
Geçen cuma:71.1
Bugün: 70.5
Fark: 600g
Yüzde: 0.84
@MotivatedAlreadyYawrukush Birgaripanne
O zman bu hafta toparlanip, kendimize gelme zamani canim..Geçen cuma 83.300
Bugün 84.100
Fark +800
%96
2 haftadır istikrarlı şekilde kilo alıyorumşaşırdık mı asla şaşırmadık
Istediğini yersen istediğin olmaz. Bu kilolar yerleşmeden gidecek inşallah
Kusuruma bakmayın
Haftaya guzel bir eksi ile bu artinin acisini cikartmani bekliyorum gulum :)Geçen hafta 71.2
Bu hafta 71.8
+ 600 gram
Yuzde - 0.84
Bende diyet konusunda seninle ayni durumdayim Feyzos..İşe güce daldım yine özgecim , herkesin işi var bahane değil tabi ama adapte olamadım diyete bir türlü ne yaapcam bilemedim ,verdiğim kiloları almaya başladım . Sen nasılsın ?
Tamam canim elbette duzenleme yaparim, cok sevindim biraz daha bizimlesin.Yawrukush izne bu hafta değil de 1 ya da 2 hafta sonra çıkmak istiyorum, acaba listende değişiklik yapman mümkün mü?
Yine anlamadım ama olsunFarkin icin dedim canim ortada bulustuk mu
Anlastik canim :)Yawrukush teşekkür ederim kaptanım yorumun için haftaya güzel olacak inşallah :)
Harika birgun olmus canim, cok mutlu oldum..Selam :) menümle geldim.
Jane özüne döndü
Sabahki krepsi şeyler nohut unu ve keten tohumu ile yapıldı.
Akşamki tabak da kuzu haşlama
Görünmüyor ama kocaman bir parça et var içinde
Su 3 lt
Spor; 45 dakika ağırlıklarla kardiyo yaptım. 10 dakika chole ting göbek egzersizi
Bir de evi temizledim
Canim bugunu odule sayacagim cunku tam bugday dahi olsa oglen, aksam ve gece menunde hep karbonhidrat var.Sabah
Öğle
- 1 kase yaz salatası (domates+salatalık+maydanoz+dereotu+kapya+yeşil biber+beyaz peynir+kekik+zeytinyağı+limon suyu)
Akşam
- 1 tam buğday lavaş içine sote edilmiş kapya+soğan+domates+kaşar peyniri
- Ayran
Gece
- 1 kepçe tam buğday makarnası üzerine ton balığı
Su 2L
- 1 wasayı ikiye bölüp arasına fıstık ezmesi + kahve
Spor 1 saat yürüyüş
Diyetisyen menüm kaptanım sayabilirsin ama böyleHarika birgun olmus canim, cok mutlu oldum..
Canim bugunu odule sayacagim cunku tam bugday dahi olsa oglen, aksam ve gece menunde hep karbonhidrat var.
Karbonhidrati azaltmalisin kuzucum :)
Egzersiz ve suyun harika..
Ne kadar çok karbonhidrat vermişDiyetisyen menüm kaptanım sayabilirsin ama böyle
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?