- 15 Ekim 2012
- 3.291
- 6.918
- 358
- 36
Kabak güzel görünüyor :)
Kabak güzel görünüyor :)Merabayın herkeslere
Cuma menüsüü geldi haaanım:
08.40
Beyaz peynirli salamlı salatalıklı tb sandviç
14.00
Böyle sebzeli nugget gibi bişey 234 kcal
15-16 badem
1 elma
19.40
Eki Görüntüle 2678644
Kabakğın hepsini bitiremedim lakin bu fotoya ek olarak 1 çiğ köfte, 1 mini salatalık, 10 antep, 10 kaju, 3 pattis kızartması yedim
Su: 2 lt
Spor: şimdilik görünmüyor
Yawrukush MotivatedAlready Birgaripanne Arrietty_
hayirli akşamlar 4.takimin fit hatunlari
nasilsiniz
Tebrik ederim sizleri 3.olmussunuz
iyiyiz bizde bir düşüş gitti bizde napalim bayadir gelemiyoruz bir bakimIyi aksamlar
Tesekkur ederiz Sizler nasilsiniz. Ozlettiniz kendinizi. Bayadir gidip gelemiyoruz.
Iyi oldu ugradigin. Kek yer misin kek
iyiyiz bizde bir düşüş gitti bizde napalim bayadir gelemiyoruz bir bakimdemistim
Kekmiii acaba nedesemkiii
günaydınn,
önce sporu yazayım da dün için, yediklerim göze batmasın sdfklsda
45 dk bisiklete bindim sonra dışarı çıktık vapura yürüyelim dedik, baktık vapur iptalmiş sonraki semte yürüdük falan derken dün 3 saat (+- 10 dakika) yürümüş bulundum
sabah: 2 yumurtalı ve chialı omlet, beyaz peynir, salatalık
öğlen: fıstıkezmesi ve kaju attım ağzıma kahvaltıdan sonra; onu öğlene saydım. kuruyemiş görünce maymun gibi oluyorum ağzıma kepçeyle atmak istiyorum.
akşam: 1/2 hamburger yedim. zincir fastfoodcu değil, yerel bir mekandı ancak yine de yağlıydı. yanında patates vb yoktu
su: 2 civarıdır
Doktora test icin mi gittin canim?Yawrukush bitmez valla. Ben isin arasinda doktora gittim geldim. Sonra tekrar is ardindan carsiya Git sonra mutfak alisverisi. Pilim bitiyor Eve gelince bu hafta hep 1 saat uyudum.
Cocuklar evdeydi bugun onlari getir gotur olayida olsa 1 saat degil sabaha kadar yatardim.
Bende yarin atayim 20bin hedefim :))
Tesekkur ederiz canim, nasilsin :))hayirli akşamlar 4.takimin fit hatunlari
nasilsiniz
Tebrik ederim sizleri 3.olmussunuz
Az yemissin canim, odule sakliyorsun kendini anlasilan :)Ben şöyle menümü atıp kaçayım
Sabah
1 fincan hindiba kahve
1 avuç çiğ kuruyemiş
Akşam
1 dilim tam buğday ekmeği
Salata
Fırında somon
Su: 2,5L
Spor: 5000 adım 50 squat 250+150 toplam 400p
pesto26 Arrietty_ Birgaripanne Yawrukush
Canim gayet guzel gidiyor kilolar, hic dengeni bozma :)Haklısın canım, valla sabah triplere girdim acayip sorma. Şimdi daha normalim neyseki, nasıl yaaaakrizim bitti. Ben haftaya perşembe sabah kilo bildiriminde bulunsam olur mu aceppo?
Harikasin canim :)2.5-3 arası içiyorum canım bugün sanırım 3 ü geçti
Menu okay' de spor neden yok, iki gozumun ciceeeee ??Merabayın herkeslere
Cuma menüsüü geldi haaanım:
08.40
Beyaz peynirli salamlı salatalıklı tb sandviç
14.00
Böyle sebzeli nugget gibi bişey 234 kcal
15-16 badem
1 elma
19.40
Eki Görüntüle 2678644
Kabakğın hepsini bitiremedim lakin bu fotoya ek olarak 1 çiğ köfte, 1 mini salatalık, 10 antep, 10 kaju, 3 pattis kızartması yedim
Su: 2 lt
Spor: şimdilik görünmüyor
Yawrukush MotivatedAlready Birgaripanne Arrietty_
Odulun afiyet olsun canim :)Bugünkü menüm sabah
1 dilim ekmek 1 yumurta 1 dilim peynir
Öğle 2 köfte
Ara kahve
Akşam 4 köfte salata
Ara 1ince dilim yas pasta
Şu 2.5 lt
Spor yok
Bu kadar egzersize cok az yemissin Baharcim :)günaydınn,
önce sporu yazayım da dün için, yediklerim göze batmasın sdfklsda
45 dk bisiklete bindim sonra dışarı çıktık vapura yürüyelim dedik, baktık vapur iptalmiş sonraki semte yürüdük falan derken dün 3 saat (+- 10 dakika) yürümüş bulundum
sabah: 2 yumurtalı ve chialı omlet, beyaz peynir, salatalık
öğlen: fıstıkezmesi ve kaju attım ağzıma kahvaltıdan sonra; onu öğlene saydım. kuruyemiş görünce maymun gibi oluyorum ağzıma kepçeyle atmak istiyorum.
akşam: 1/2 hamburger yedim. zincir fastfoodcu değil, yerel bir mekandı ancak yine de yağlıydı. yanında patates vb yoktu
su: 2 civarıdır
Cok guzel bir gun olmus Eminecim :))gunaydin kizlar
cuma gün ki menümü yazayim
11.30
sucuklu yumurta , marul, 4 zeytin, 1 kk beyaz peynir biraz orgu peynir, domates salatalik,
2ceviz/bal kahvalti yapmaya doyamadim bugün
16.00
ara sutlu turk kahvesi 3 cig findik ve kayisi çekirdeği ici
18.00
1 tabak etli bamya
su 2.5 litre
9700 adim
| İsim | Pazartesi | Sali | Carsamba | Persembe | Cuma | Cumartesi | Pazar |
|
| 30M | ||||||
|
| 30M | MUAF | MUAF | MUAF | |||
|
| |||||||
|
| 30M | 30S | |||||
|
| |||||||
| G GCA | |||||||
| M MaviFeslegen | 50S, 50M | ||||||
|
| |||||||
|
| |||||||
|
| |||||||
| B Beklenen2 | ODUL 50S | ||||||
|
| |||||||
|
| MUAF | MUAF | |||||
|
| |||||||
| B barga | 50S | ||||||
|
| 10DK A | ||||||
|
| ODUL |
Gunaydi
O kadar spora hamburgerin hepsini yeseydin :)
Bende kaju da senin gibi oluyorum
Bu kadar egzersize cok az yemissin Baharcim :)
Cok guzel bir gun olmus Eminecim :))
| İSİM | YAŞ | BOY | BAŞLAMA TARİHİ | BAŞLANGIÇ KG | HEDEF KG | GÜNCEL KG | VERILEN KG | KALAN KG |
|
| 30 | 158 | 24.10.2019 | 70,6 | 48,0 | 57 | 13.6 | 9 |
|
| 27 | 155 | 08.04.2020 | 85,0 | 65,0 | 70.4 | 14.6 | 5.4 |
|
| 21 | 165 | 24.03.2020 | 72,0 | 64,0 | 64,6 | 7,4 | 0,6 |
|
| 35 | 170 | 07.08.2020 | 84.9 | 75 | 80.5 | 4.4 | 5.5 |
|
| 28 | 160 | 05.06.2020 | 92,7 | 60,0 | 84.7 | 8 | 24.7 |
|
| 28 | 170 | 25.05.2020 | 67,0 | 58,0 | 60.4 | 6.6 | 2.4 |
|
| 30 | 158 | 09.04.2020 | 60,4 | 50,0 | 56,1 | 4,3 | 6,1 |
| B barga | 27 | 173 | 02.06.2020 | 82,0 | 65,0 | 73.1 | 8.9 | 8.1 |
|
| 32 | 156 | 16.02.2020 | 68,0 | 50,0 | 64,0 | 4,0 | 14,0 |
|
| 23 | 172 | 12.07.2020 | 93 | 70 | 89 | 4 | 19 |
|
| 34 | 170 | 04.06.2020 | 76.5 | 65 | 69 | 7.5 | 4 |
|
| 26 | 158 | 01.06.2020 | 73,2 | 60,0 | 68.1 | 5.1 | 8.1 |
|
| 23 | 160 | 16.06.2020 | 62,6 | 55,0 | 58.4 | 4.2 | 3.4 |
|
| 32 | 170 | 23.02.2020 | 70,1 | 59,0 | 67 | 3.1 | 8 |
| M MaviFeslegen | 33 | 163 | 18.05.2020 | 86,0 | 70,0 | 84.1 | 1.9 | 14.1 |
|
| 32 | 165 | 31.05.2020 | 66,1 | 59,0 | 63.1 | 3 | 4.1 |
|
| 37 | 159 | 29.04.2019 | 68,8 | 63,0 | 67 | 1,8 | 4,0 |
|
| 25 | 155 | 29.06.2020 | 72,2 | 55,0 | 71.8 | 0.4 | 16.8 |
| G GCA | 32 | 162 | 18.08.2020 | 64.2 | 56 | 62.7 | 1.5 | 6.7 |
|
| 19 | 164 | 11.07.2020 | 74 | 66 | 68.7 | 5.3 | 2.7 |
|
| 17 | 171 | 07.07.2020 | 78,5 | 70,0 | 81 | -2.5 | 11 |
Bende kajucuyummmGunaydi
O kadar spora hamburgerin hepsini yeseydin :)
Bende kaju da senin gibi oluyorum
Kaptanim ilk siraya beni alsan en cok kilo veren olarak1. sayfadaki daralma tablomuzda guncellendi kizlar, Tansucum yasini da guncelledim :))
DARALMA TABLOSU
İSİM YAŞ BOY BAŞLAMA TARİHİ BAŞLANGIÇ KG HEDEF KG GÜNCEL KG VERILEN KG KALAN KG fyzanur 30 158 24.10.2019 70,6 48,0 57 13.6 9 Birgaripanne 27 155 08.04.2020 85,0 65,0 70.4 14.6 5.4 Milana firuze 21 165 24.03.2020 72,0 64,0 64,6 7,4 0,6 sserendipity 35 170 07.08.2020 84.9 75 80.5 4.4 5.5 BLU3 28 160 05.06.2020 92,7 60,0 84.7 8 24.7 bnnu 28 170 25.05.2020 67,0 58,0 60.4 6.6 2.4 Melek Ada 30 158 09.04.2020 60,4 50,0 56,1 4,3 6,1 B barga 27 173 02.06.2020 82,0 65,0 73.1 8.9 8.1 Arrietty_ 32 156 16.02.2020 68,0 50,0 64,0 4,0 14,0 Begonya2 23 172 12.07.2020 93 70 89 4 19 JaneRizzoli 34 170 04.06.2020 76.5 65 69 7.5 4 aydingelini 26 158 01.06.2020 73,2 60,0 68.1 5.1 8.1 Hyperborea17 23 160 16.06.2020 62,6 55,0 58.4 4.2 3.4 Yawrukush Yawrukush 32 170 23.02.2020 70,1 59,0 67 3.1 8 M MaviFeslegen 33 163 18.05.2020 86,0 70,0 84.1 1.9 14.1 esmeriiim 32 165 31.05.2020 66,1 59,0 63.1 3 4.1 FitFiliz 37 159 29.04.2019 68,8 63,0 67 1,8 4,0 Mor Vampirella 25 155 29.06.2020 72,2 55,0 71.8 0.4 16.8 G GCA 32 162 18.08.2020 64.2 56 62.7 1.5 6.7 MotivatedAlready 19 164 11.07.2020 74 66 68.7 5.3 2.7 ciseak77 17 171 07.07.2020 78,5 70,0 81 -2.5 11
Saol kaptanim 1 ligin yakin olacagini bilsem biraz daha dikkat ederdim sporaBirgaripanne canim benim , bireyselde 3. olmussun simdi bakabildim , coook tebrik ediyorum..
Gurur duyduk, cok mutlu olduk, masallah sana gulum...
Soz olsun ilk siraya alayim ama simdilik kactim Tansum, esim beni evden atmadan gideyim ama soz duzenleyecegim..Bende kajucuyummm
Kaptanim ilk siraya beni alsan en cok kilo veren olarak
Bu arada hepinize cok cok cok tesekkurler sayenizde 15 kiloyu devirdim
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?