- 19 Ekim 2018
- 1.844
- 7.131
- 108
- 35
Hoşgeldiniz
HoşgeldinizKullanıcı Adı : Engüzelgünlerbizimolsun
İsim (İsteğe Bağlı ): Pelin
Mesleginiz: Denetim
Yaşınız : 50
Medeni Durumunuz : Evli
Çocuk Sayısı ve yaşları: 2 kız: 15, 10
Yaşadığınız şehir: İstanbul
Boyunuz : 160
Kilonuz: 73,8
Hedef kilonuz : 60
Kilo alma hikayeniz : Liseden bu yana kilo alıyorum. İki defa (biri sağlık sebebiyle öbürü metabolik balans ile) kilo verebildim. En son (ne de güzel kilo vermişken) annemin vefatıyla ipin ucunu kaçırdım.
Kilo vermeyi neden istiyorsunuz ? Sağlıklı olmak ve güzel görünmek için
Daha önce Cuma Zayıflama Yarışmasına katıldınız mı ? Hayır
menu de spor da cok guzel. tebrikler canimYawrukush yorgunlukdan 20 bile degildi uyuya kalmisim koltukda. Cocuklar 20oldu uyku saatimiz geldi Anne demeseler uyurdum herhal daha. Gerci onlari yatirip uyudum yine
Gece yarisi da agridan uyuyamadim. Zombi gibi olacagim Eve gelene kadsr
Dun neler yedim
12.30
2 orta Boy salatalik. Tuzladim da yedim
16.00
1 seftali
17.30
2tahta kasigi Nohut
1 tahta kasigi pirinc pilavi
Su 2 L
Spor 1 saat bisiklet 420 puan
10bin adim 500 puan
Toplam 920 puan
Yawrukush Birgaripanne
oh oh misssDünki menüm
Sabah
1 yumurt
öğle
1 kase ezogelin çorba
2 kuru patlıcan dolma
150 gr yoğurt
Akşam
1 p etli bamya
200 gr yoğurt
Su:2 lt
Spor: çıktılarım vardı tüm gün koşturdum
Yawrukush Birgaripanne birazdan tartılacağım ama reglim ve korkuyorum artı çıkacağımı biliyorum umarım takımı çok etkilemesin
kolay gelsin canimmm. benim de canimi cektirdiniz ya.. ah lahmacun ahSelamlar bugünki menüm
Sabah
1 h yumurta
1 dilim süzme peynir
1 dilim kasar
öğle
2 lahmacun
Salata
akşam
2 dilşm kasar
2 dilim örgü peynir
1 dilim ekmek
4 tatlı kaşığı sütlaç
Su 1.5 lt ( su içmeye bile vaktim olmadı)
o kadar yoğun bir gündü ki ,evde temizlik vardı bebeğimle toparlamaca derken akşamüstü de dışarı da işim vardı çok şükür bugün de hiç oturmadım
Yawrukush Birgaripanne
menu guzelmis cnmİyi akşamlar kızlar hepinizi tebrik ederim,
bugünki menüm öğlen et sote ayran ve salata
akşam da etli Bulgurlu yaprak sarması Yoğurt
50 squat var gün içinde başka sporum yok
cok mu az yemissin ne? afiet olsun canim bu arada esmişizBen şöyle menümü atıp kaçayım
Sabah
1 fincan hindiba kahve
1 avuç çiğ kuruyemiş
Akşam
1 dilim tam buğday ekmeği
Salata
Fırında somon
Su: 2,5L
Spor: 5000 adım 50 squat 250+150 toplam 400p
pesto26 Arrietty_ Birgaripanne Yawrukush
guzel canimMerabayın herkeslere
Cuma menüsüü geldi haaanım:
08.40
Beyaz peynirli salamlı salatalıklı tb sandviç
14.00
Böyle sebzeli nugget gibi bişey 234 kcal
15-16 badem
1 elma
19.40
Eki Görüntüle 2678644
Kabakğın hepsini bitiremedim lakin bu fotoya ek olarak 1 çiğ köfte, 1 mini salatalık, 10 antep, 10 kaju, 3 pattis kızartması yedim
Su: 2 lt
Spor: şimdilik görünmüyor
Yawrukush MotivatedAlready Birgaripanne Arrietty_
oh oh o ne kadar adimdir arkadas. masallah ne guzel yürümüşsünIyi aksamlar
Gunluk rapor vermeye geldim
Sabah 9 da
3kucuk muz üzerine tarcin
Eki Görüntüle 2678956
Aksam 17.30
Kabak spagetti, Ton baligi, eski kasar rendesi
Eki Görüntüle 2678957
Su
4,5 L
4 bardak cay 100ml bardak da
Spor
15dk merdiven cikma. Toplam 60 kat 1000 merdiven
Eki Görüntüle 2678959
15 dk YÜrüme bandi
Eki Görüntüle 2678961
Son Cardio ise airbike
20sn tam gaz pedal cevirip 10sn dinlenme.
Boyle 8 defa Toplam 3 tur yaptim
1. Tur
Eki Görüntüle 2678962
2. Tur
Eki Görüntüle 2678964
Ve son tur
Eki Görüntüle 2678965
Puani cardio diye hesapliyorum
Toplam 40dk 400 puan
Günün adimi 14118 . Puan 705
Eki Görüntüle 2678967
Toplam 1105 puan
Son spam ise suyumun cikmis hali
Eki Görüntüle 2678968
Mathildablue Yawrukush Birgaripanne
cok guzel olmus menu afoyet olsunben de günlük rapor vereyim.
Kahvaltı:1 haslanmıs yumurta,peynir, domates , salatalık,1 incir
Ögle: 1 kepçe aşure
Ara:Türk kahvesi(şekersiz)
Akşam:kabak spagetti üzeri yogurt ve cevizEki Görüntüle 2678977
Akşam yemeğinden sonra limonlu maden suyu
Spor: 18.100 adım
Su: 1.75 lt
guzel bir menu olmus canim afiyet olsunIyi aksamlar
Menu
Sabah
Omlet (3 yumurta, bir dilim salam, 5-6 siyah zeytin, maydanoz), sogus domates, salatalik, pancar ve ayran
Ara
Sutlu kahve
Aksam
Tepsi kebabi (1.5 porsiyon), koz biber, domates, patlican, sogan ve ayran
Ceviz dolgulu hurma (3 adet)
Su 3 litre
5 bin adim 250 puan
Birgaripanne Arrietty_
Yawrukush
cok guzel canimOglen
Tavuklar gec yumurtladigi icin yogurtlu pilav
Aksam
2 sis kebap
3 parca kaburga iye yada pirzola
2 pismis domates 3 kapya
Su 10
Spor 10000 500 puan
10 dk leslie 70p
Toplam 570
Hyperborea17 Yawrukush Arrietty_
kolay gelsin vampircimSabah
Salata (içerik uzun peynirli bool yeşillikli )
Öğle
1 tb lavaş arasına domates soğan kapya sotesi
Akşam
Tavuk göğüs 1 parça
Yoğurt
Salata
Ara
1 wasayı 2 ye bölüp arasına fıstık ezme + 1 kare bitter
Su 1 L
Spor 1 saay yürüyüş 240 p
Arrietty_ Yawrukush
Suyum az kaldı dışardaydık unuttum ..
Yawrukush kaptanım yarın 10:00-23:00 çalışacağım bilgin olsun yarın gelemeyeceğim ..
menun guzel canim. senin de soyledigin gibi suyu da artirsan cok guzl olur.Merhaba herkeseee
Tüm hafta uyku problemi çekip yatağa yapıştım (07.30 gibi kalkıyorum). Bugün 06.30 da açtım gözümü uyuyamadım
Eşimi beklerken çok acıkıp 90 kalorilik diyet kekimsi bişey, 17-18 antep fıstığı, bir altınbaşak tarzı tadı olmayan bisküvi yedim. Sonra başladım ütü macerasına.. 09.00 gibi baktım olmayacak dolabı açtım. Normalde bi ısıtırım falan ama o an gözüm dönmüş olacakki dünden kalan avuç içi kadar hamburgeri hoppidi mideye indirdim. 400-450cal civarında diye düşünüyorum.
15.00 gibi bir dibek kahvesi+bir minimini kare %90kakaolu bitter
19.00da da aşağıdaki foto (sarı şeyler balık, fırında pişti, 4 ü 204 kalori diyor etikette)
Eki Görüntüle 2679086
Su: az içtim 2 lt olmamıştır
Spor: ev işi +3500 adım
Ay ne uzun yazdım böyle
B barga
az ve oz olmis menün. yuzme de harikaKızlar geç oldu kusura bakmayın
sabah 2 Yumurtalı omlet 5 zeytin Yarım parmak sucuk
Akşam 3 köfte 3 tavuk kanat salata ayran 2 dilim karpuz
3 lt su
20 dk Leslie, yarım saat yüzme 5000 adım
ben de menume geceyim. mesajlari okurken uykum geldi
11.00
salcali yumurta
7 zeytin yarim incecik dilim koy ekmegi ve hashasli corekten bir parca , domates ve cokelek
kahvaltıya bugun de dayamamadim iyi yedim
18.40
1 tabak kabak yemegi ve 1 kase yogurt
2 kasik kavurma
su 3 oldu
spor 1 dakika plank (10 p)
1 saatlik yürüyüş 240 p
200 ip 400 p
90 dk ütü 180
toplam 830
ben de menume geceyim. mesajlari okurken uykum geldi
11.00
salcali yumurta
7 zeytin yarim incecik dilim koy ekmegi ve hashasli corekten bir parca , domates ve cokelek
kahvaltıya bugun de dayamamadim iyi yedim
18.40
1 tabak kabak yemegi ve 1 kase yogurt
2 kasik kavurma
su 3 oldu
spor 1 dakika plank (10 p)
1 saatlik yürüyüş 240 p
200 ip 400 p
90 dk ütü 180
toplam 830
Bugun yapilan oduller cezaya kaliyor gulum :)Selam kızlar nasılsınız? Valla ben öldüm bittim. Bugün tarhana çıkarttık kayınvalideme. 2 kişi ovaladık ellerimizle bi ara ablam yardım etti 1 saat kdar sonra o da gitti. Kv sadece kevgirde eledi. Öldük ama. Saat 11 den akşam 6 ya kdar aralıksız sürekli ovala yürü ele getir götür öldüm. Bide sonunda reglde oldum şükür. Başım tuttu açlık ve yorgunluktan çok fenaydı.
Yawrukush bugün ödül yapamadım yarına kalmıştı amma o da cezaya girecek sanırım. Olsun napalım
Cok guzel bir gun olmus canim, adimlarini azicik arttirsan harika olur :)Bugünkü menüm sabah
1 yumurta ile sucuklu yumurta
Öğle
1 kase çorba
Akşam
Yaprak sarma karpuz
Şu 2 lt az oldu yarın telafi ederim
Spor 5000 adım250 puan
Yawrukush Birgaripanne bnnu
Bizde de ayni gulum, kosturmaca ama saglik olsunda kosturalim :)Kozledikten sonra salatadan karniyariga, yogurtlu corbadan alinazige kadar cesitli urunler yapabilirsin kaptanim. Afiyet olsun
Evde kosturmacayla geciyor kaptanim. Sen nasilsin, temponun yogunlugunu okuyorum kolay gelsin
Ssssht aramizda , kimse duymasin :))Hahaha bu ne güzel şiir böyle bayıldımGerçek bir kaptan böyle fırsatların kaçmasına asla izin vermez zaten, helal olsunn Allahtan bişey çıkmazsa da gidersek dediklerini ölçülü şekilde uygulayacağım
Canim gayet guzel birgun olmus, bugunde kolayliklar diliyorum is yerinde, haber verdigin icin tesekkurler kuzum :)Sabah
Salata (içerik uzun peynirli bool yeşillikli )
Öğle
1 tb lavaş arasına domates soğan kapya sotesi
Akşam
Tavuk göğüs 1 parça
Yoğurt
Salata
Ara
1 wasayı 2 ye bölüp arasına fıstık ezme + 1 kare bitter
Su 1 L
Spor 1 saay yürüyüş 240 p
Arrietty_ Yawrukush
Suyum az kaldı dışardaydık unuttum ..
Yawrukush kaptanım yarın 10:00-23:00 çalışacağım bilgin olsun yarın gelemeyeceğim ..
Guzel birgun olmus canim :)Merhaba herkeseee
Tüm hafta uyku problemi çekip yatağa yapıştım (07.30 gibi kalkıyorum). Bugün 06.30 da açtım gözümü uyuyamadım
Eşimi beklerken çok acıkıp 90 kalorilik diyet kekimsi bişey, 17-18 antep fıstığı, bir altınbaşak tarzı tadı olmayan bisküvi yedim. Sonra başladım ütü macerasına.. 09.00 gibi baktım olmayacak dolabı açtım. Normalde bi ısıtırım falan ama o an gözüm dönmüş olacakki dünden kalan avuç içi kadar hamburgeri hoppidi mideye indirdim. 400-450cal civarında diye düşünüyorum.
15.00 gibi bir dibek kahvesi+bir minimini kare %90kakaolu bitter
19.00da da aşağıdaki foto (sarı şeyler balık, fırında pişti, 4 ü 204 kalori diyor etikette)
Eki Görüntüle 2679086
Su: az içtim 2 lt olmamıştır
Spor: ev işi +3500 adım
Ay ne uzun yazdım böyle
B barga
Yine cok guzel birguno lmus canim, harika gidiyorsun :)Kızlar geç oldu kusura bakmayın
sabah 2 Yumurtalı omlet 5 zeytin Yarım parmak sucuk
Akşam 3 köfte 3 tavuk kanat salata ayran 2 dilim karpuz
3 lt su
20 dk Leslie, yarım saat yüzme 5000 adım
Nasil oldun cancagazim, iyi misin?Kahvaltı.
2 dilim.ekmek
2 kaşık lor ve kaşar
2 bardak çay
Ara
2 şeftali
1 şekerpare (tatli)
Akşam
1 tb kazan kebabı
2 bardak ayran
Su 2.5 litre
Spor yok
Mor Vampirella
Cok cok guzel birgun olmus canim :)ben de menume geceyim. mesajlari okurken uykum geldi
11.00
salcali yumurta
7 zeytin yarim incecik dilim koy ekmegi ve hashasli corekten bir parca , domates ve cokelek
kahvaltıya bugun de dayamamadim iyi yedim
18.40
1 tabak kabak yemegi ve 1 kase yogurt
2 kasik kavurma
su 3 oldu
spor 1 dakika plank (10 p)
1 saatlik yürüyüş 240 p
200 ip 400 p
90 dk ütü 180
toplam 830
| İsim | Pazartesi | Sali | Carsamba | Persembe | Cuma | Cumartesi | Pazar |
|
| 30M | ||||||
|
| 30M | MUAF | MUAF | MUAF | MUAF | ||
|
| |||||||
|
| 30M | 30S | |||||
|
| |||||||
| G GCA | |||||||
|
| |||||||
| M MaviFeslegen | 50S, 50M | ODUL 30S | |||||
|
| |||||||
|
| |||||||
|
| |||||||
| B Beklenen2 | ODUL 50S | ||||||
|
| |||||||
|
| MUAF | MUAF | |||||
|
| |||||||
| B barga | 50S | ||||||
|
| 10DK A | ||||||
|
| ODUL |
| İSİM | YAŞ | BOY | BAŞLAMA TARİHİ | BAŞLANGIÇ KG | HEDEF KG | GÜNCEL KG | VERILEN KG | KALAN KG |
|
| 27 | 155 | 08.04.2020 | 85,0 | 65,0 | 70.4 | 14.6 | 5.4 |
|
| 30 | 158 | 24.10.2019 | 70.6 | 48 | 57 | 13.6 | 9 |
|
| 21 | 165 | 24.03.2020 | 72,0 | 64,0 | 64,6 | 7,4 | 0,6 |
|
| 35 | 170 | 07.08.2020 | 84.9 | 75 | 80.5 | 4.4 | 5.5 |
|
| 28 | 160 | 05.06.2020 | 92,7 | 60,0 | 84.7 | 8 | 24.7 |
|
| 28 | 170 | 25.05.2020 | 67,0 | 58,0 | 60.4 | 6.6 | 2.4 |
|
| 30 | 158 | 09.04.2020 | 60,4 | 50,0 | 56,1 | 4,3 | 6,1 |
| B barga | 27 | 173 | 02.06.2020 | 82,0 | 65,0 | 73.1 | 8.9 | 8.1 |
| 29 | 168 | 22.08.2020 | 56 | 50 | - | - | - | |
| E Enguzelgunlerbizimolsun | 50 | 160 | 22.08.2020 | 73.8 | 60 | - | - | - |
|
| 32 | 156 | 16.02.2020 | 68,0 | 50,0 | 64,0 | 4,0 | 14,0 |
|
| 23 | 172 | 12.07.2020 | 93 | 70 | 89 | 4 | 19 |
|
| 17.07.2020 | 73.6 | 66 | 70.5 | 3.1 | 4.5 | ||
|
| 34 | 170 | 04.06.2020 | 76.5 | 65 | 69 | 7.5 | 4 |
|
| 26 | 158 | 01.06.2020 | 73,2 | 60,0 | 68.1 | 5.1 | 8.1 |
| B Beklenen2 | 27 | 158 | 05.04.2020 | 80 | 65 | 69.9 | 10.1 | 4.9 |
| G GCA | 32 | 162 | 18.08.2020 | 64.2 | 56 | 62.7 | 1.5 | 6.7 |
|
| 23 | 160 | 16.06.2020 | 62,6 | 55,0 | 58.4 | 4.2 | 3.4 |
|
| 32 | 170 | 23.02.2020 | 70,1 | 59,0 | 67 | 3.1 | 8 |
| M MaviFeslegen | 33 | 163 | 18.05.2020 | 86,0 | 70,0 | 84.1 | 1.9 | 14.1 |
|
| 32 | 165 | 31.05.2020 | 66,1 | 59,0 | 63.1 | 3 | 4.1 |
|
| 37 | 159 | 29.04.2019 | 68,8 | 63,0 | 67 | 1,8 | 4,0 |
|
| 25 | 155 | 29.06.2020 | 72,2 | 55,0 | 71.8 | 0.4 | 16.8 |
|
| 19 | 164 | 11.07.2020 | 74 | 66 | 68.7 | 5.3 | 2.7 |
|
| 17 | 171 | 07.07.2020 | 78,5 | 70,0 | 81 | -2.5 | 11 |
challenge accepted canimcim.Kahvalti gayet guzel ve doyurucu. Uzun sure aciktirmamis belli.
Su miktarin ve sporun sahane
Challenge im var yine bugun. Kimi secsem diyordum. Ve o sansli sen oldun.
Ip yoksa ipsiz de Olur :))
5 tur Challenge
Dun ki yaptiklarinin ikisi var. O yuzden de seni sectim pikachu
1 kasik salcayi yayda kavuruyorsun salcanin iyice ayrismasi gerekiyor parca parca durmamasi lazim. yoksa azıcık su koyuyorsun. sonrada yumurtalari kırıyorsun. bunkadarBugun yapilan oduller cezaya kaliyor gulum :)
Cok yorulmussunuz dun, afiyetle yiyin , ellerinize saglik..
Cok guzel bir gun olmus canim, adimlarini azicik arttirsan harika olur :)
Bizde de ayni gulum, kosturmaca ama saglik olsunda kosturalim :)
Ssssht aramizda , kimse duymasin :))
Canim gayet guzel birgun olmus, bugunde kolayliklar diliyorum is yerinde, haber verdigin icin tesekkurler kuzum :)
Guzel birgun olmus canim :)
Sporunu azicik arttir hazir Turkiye'ye gidene kadar...
Yine cok guzel birguno lmus canim, harika gidiyorsun :)
Nasil oldun cancagazim, iyi misin?
Tatli odul olmus ama spor neden yapamadin, rahatsiz degilsin degil mi?
Cok cok guzel birgun olmus canim :)
Salcali yumurtayi nasil yapiyorsun Eminecim?
guzel bir menu olmus canim afiyet olsun
cok guzel canim
kolay gelsin vampircim
menun guzel canim. senin de soyledigin gibi suyu da artirsan cok guzl olur.
az ve oz olmis menün. yuzme de harika
Bugun yapilan oduller cezaya kaliyor gulum :)
Cok yorulmussunuz dun, afiyetle yiyin , ellerinize saglik..
Cok guzel bir gun olmus canim, adimlarini azicik arttirsan harika olur :)
Bizde de ayni gulum, kosturmaca ama saglik olsunda kosturalim :)
Ssssht aramizda , kimse duymasin :))
Canim gayet guzel birgun olmus, bugunde kolayliklar diliyorum is yerinde, haber verdigin icin tesekkurler kuzum :)
Guzel birgun olmus canim :)
Sporunu azicik arttir hazir Turkiye'ye gidene kadar...
Yine cok guzel birguno lmus canim, harika gidiyorsun :)
Nasil oldun cancagazim, iyi misin?
Tatli odul olmus ama spor neden yapamadin, rahatsiz degilsin degil mi?
Cok cok guzel birgun olmus canim :)
Salcali yumurtayi nasil yapiyorsun Eminecim?
Slm canm teşekkür ederim.bekliyoruz Eylül'ün ilk haftası olacak büyük ihtimal acil bir durum olmazssaEski uyelerimiz hic sesiniz cikmiyor, belki bu mesajimi gorursunuz, ben sizlere bir selam gondereyim.
stitch , AppLesma , mifihafa , angelnesss , erciyes111 , cokofesttt , fyzanur , fayfeyfiy , Aomine Daiki , asena87 , Melegimkorusun , DeryaOnDiet , matilda34 hepinizi ozlemle opuyorum kizlar...
tomrs canim nasilsin dogum oldu mu? Her sey yolunda mi?
Bende deneyeyim canim ,cok lezzetli gorunuyor:)challenge accepted canimcim.
bugun gün icinde evde olmiycaz ama gec de olsa bitirmeye caliscam.
1 kasik salcayi yayda kavuruyorsun salcanin iyice ayrismasi gerekiyor parca parca durmamasi lazim. yoksa azıcık su koyuyorsun. sonrada yumurtalari kırıyorsun. bunkadarEki Görüntüle 2679165
ben sarısıni karistirip iyice pişmişini severim.
Gunaydin Eminecim, mutlu pazarlar:)gunaydinlaaaar. nasilsiniz kizlar??
Cok sevindim boyle hissetmene canim.çok şükür şuana kadar hayır diyemece bir seçenek olmadı bunun etkisi büyük tabi kaptanım
şimdiye kadar bir kaç diyetisyen maceram oldu. Korumaya geçerken sıkılıp bıraktım. Benim boğazımı tutmayıp aldığım kilolar yüzünden verdiğim para verip zayıflamak da sinir etti beni. Bu sefer burda hep birlikte olmak, hatta sorumlu olduğum bir eşim olması beni çok motive ediyor
Sag salim hayirlisiyla kucaginiza alin Tomriscim.Slm canm teşekkür ederim.bekliyoruz Eylül'ün ilk haftası olacak büyük ihtimal acil bir durum olmazssa
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?