Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım

Birgaripanne · 23 Ağustos 2020

pesto26 .!.:
Neden istemiyorsun, şöhret olmayı sevmiyor musun

Tam tersini dedim ama anlamadin galiba dedim ki tek basima istiyorum

Yawrukush .!.:
Kizlar 1. sayfayida guncelledim,dunku eksiklerden dolayi kusuruma bakmayin tekrar, @pesto26 canim yas ve boyunu yazar misin, eski bilgilerde bulamadim :)

DARALMA TABLOSU

İSİM YAŞ BOY BAŞLAMA TARİHİ BAŞLANGIÇ KG HEDEF KG GÜNCEL KG VERILEN KG KALAN KG
Birgaripanne 27 155 08.04.2020 85,0 65,0 70.4 14.6 5.4
@fyzanur 30 158 24.10.2019 70.6 48 57 13.6 9
@Milana firuze 21 165 24.03.2020 72,0 64,0 64,6 7,4 0,6
sserendipity 35 170 07.08.2020 84.9 75 80.5 4.4 5.5
@BlueSkyyyy 28 160 05.06.2020 92,7 60,0 84.7 8 24.7
@bnnu 28 170 25.05.2020 67,0 58,0 60.4 6.6 2.4
@melek ada 30 158 09.04.2020 60,4 50,0 56,1 4,3 6,1
@barga 27 173 02.06.2020 82,0 65,0 73.1 8.9 8.1

@blume90 29 168 22.08.2020 56 50 - - -
@Enguzelgunlerbizimolsun 50 160 22.08.2020 73.8 60 - - -
Arrietty_ 32 156 16.02.2020 68,0 50,0 64,0 4,0 14,0
@L O L 23 172 12.07.2020 93 70 89 4 19
@pesto26 17.07.2020 73.6 66 70.5 3.1 4.5
JaneRizzoli 34 170 04.06.2020 76.5 65 69 7.5 4
@aydingelini 26 158 01.06.2020 73,2 60,0 68.1 5.1 8.1
@Beklenen2 27 158 05.04.2020 80 65 69.9 10.1 4.9
G GCA 32 162 18.08.2020 64.2 56 62.7 1.5 6.7
@Hyperborea17 23 160 16.06.2020 62,6 55,0 58.4 4.2 3.4
Yawrukush Yawrukush 32 170 23.02.2020 70,1 59,0 67 3.1 8
@1delimavi 33 163 18.05.2020 86,0 70,0 84.1 1.9 14.1
esmeriiim 32 165 31.05.2020 66,1 59,0 63.1 3 4.1
@FitFiliz 37 159 29.04.2019 68,8 63,0 67 1,8 4,0
@MorVampirella 25 155 29.06.2020 72,2 55,0 71.8 0.4 16.8
MotivatedAlready 19 164 11.07.2020 74 66 68.7 5.3 2.7
ciseak77 17 171 07.07.2020 78,5 70,0 81 -2.5 11

Ellerine saglik kaptanim

ciseak77 · 23 Ağustos 2020

Yawrukush .!.:
Tamam canim harikasin. :)

Ne guzel bir eksi gormussun ilk bildirimde tebrikler canim.

Canim son zamanlarda pek ugramiyorsun, keyifsiz gibi hissediyorum seni, her sey yolunda mi?

Arti gelmemene cok sevindim canim.

Of bu ne guzel bir eksi Eminecim

Tebrikler guzelim

Bayildim bu eksiye ,harikasin canim..

Bu hafta guzel bir performans bekliyorum senden canim :)

Tebrikler canim, harika gitmis bu hafta kilolar.

Keyifli tatiller canim

Sonunda 64ler gitmis coook sevindim canim

Emin değilim. Aslında her şey yolunda ama evdeki biri beni çok geriyor. Tüm gün dizi izliyorum. Tek kaçışım bu gibi geliyor.

MotivatedAlready · 23 Ağustos 2020

pesto26 .!.:
Bunu dün görsem ne yüzde yapardım beee
Eki Görüntüle 2678759
MotivatedAlready Yawrukush

Waaaoowww

O zaman bu hafta o yüzdenin de üzerine nasıl çıktığını düşün sanırım birincilik geliyor

MotivatedAlready · 23 Ağustos 2020

Yawrukush .!.:
TUM CITIRLARIN DIKKATINE

Uyelerimizin cogunlugunun karari ile artik menulerimizdeki kacamaklar, yenilen gidaya ve uyenin durumuna gore degerlendirilecektir.

Ayni sekilde egzersizlerimizdeki eksiklikler de uyenin durumuna gore degerlendirilecektir.

Tablomuzdaki MUAF ibaresinin anlami, bir saglik sorunu veya olagan disi bir durumdan oturu uyemizin muaf tutulmasini belirtir.

Tablomuzdaki ODUL ibaresinin anlami, haftada 1 ogun, cuma tarti bildiriminizden sonra dilediginizi yediginiz ODUL OGUNUNU belirtir. Odul ogunlerinden dolayi ceza almazsiniz.

KISALTMALARIN ANLAMLARI:
JJ: Jumping jack hareketi
IA: Ip atlama
M:Mekik egzersizi
Y:Yuruyus
DK: Dizleri karina cekerek oldugumuz yerde kosma
S: Squat
A: Adimlama
D: Dans
CUMARTESI GUNU MENU VE SPOR CIZELGEMIZ
Tablomuzda her gun icin 2 adet ifade bulunmaktadir.Ilki menulerimiz icin, ikincisi ise yaptigimiz egzersizlerimiz icindir.

İsim Pazartesi Sali Carsamba Persembe Cuma Cumartesi Pazar
ciseak77 30M 50S
@aydingelini 30M MUAF MUAF MUAF MUAF
esmeriiim 10DK D
@MorVampirella 30M 30S
Arrietty_
G GCA
@blume90
@1delimavi 50S, 50M ODUL 30S
Birgaripanne
MotivatedAlready
@BlueSkyyyy
@Beklenen2 ODUL 50S
sserendipity
JaneRizzoli MUAF MUAF
@pesto26 SPOR? 50S
@barga 50S 30M
@Hyperborea17 10DK A
@bnnu ODUL

***Arkadaslar lutfen menulerinizi DUZENLI yazmayi unutmayiniz...

***Menu tablosundaki cezalarinizi lutfen yapiniz!!!

***Sporunuza " ?" koyulmussa lutfen spor yapip yapmadiginizi yaziniz...

ciseak77 canim hic ugramiyorsun, her sey yolunda mi?
esmeriiim tatil nasil gidiyor canim, cok kacirmiyorsun yemekleri degil mi?
@barga , @Hyperborea17 , @bnnu , MotivatedAlready menulerinizi bekliyorum kizlar?
MotivatedAlready ders calismalari nasil gidiyor kuzum?

Kaptanım iyi gidiyor dün ve bugün vizeleri vardı da bitti şu an, haftaya da var son olarak.
O yüzden yeni gelebildim buraya, yazayım dünkü menümü

MotivatedAlready · 23 Ağustos 2020

Selamlar, henüz gelebildim,

sserendipity yeni eş olmuşuz çok mutlu oldum

Dünkü menüm
Sabah
1 fincan hindiba kahve
1 avuç kuruyemiş
Kk peynir

Öğle (gözlerinizi koruyun , abartılı içerik)
1 dilim pasta
1 dilim tiramisu
Evet aynen söz verdiğim gibi bir önceki gün oldukça az yiyip bugün acısını çıkardım ama fazla oldu kabul ediyorum

Çok özledim dayanamadım buna kusura bakmayın tartı da fazla göstermedi zaten bir sonraki sabah

Akşam
1 porsiyon döner
Salata

Su: 2,5L
Spor: 10000 adım 500p

Kalorisini tutturduğumu düşünüyorum ama karb ağırlıklı olduğu için bir şey diyemeyeceğim vicdan azabından yürüyüş de yaptım

Yawrukush

sserendipity

JaneRizzoli · 23 Ağustos 2020

MotivatedAlready .!.:
Kaptanım iyi gidiyor dün ve bugün vizeleri vardı da bitti şu an, haftaya da var son olarak.
O yüzden yeni gelebildim buraya, yazayım dünkü menümü

Ne vizesi kız bu tarihte? Baya geçe kalmış sizin ünv.

MotivatedAlready · 23 Ağustos 2020

JaneRizzoli .!.:
Ne vizesi kız bu tarihte? Baya geçe kalmış sizin ünv.

Yok ya şey hazır online iken seçmeli ders alayım dedim üstten aradan çıksın

GCA · 23 Ağustos 2020

MotivatedAlready .!.:
Selamlar, henüz gelebildim, sserendipity yeni eş olmuşuz çok mutlu oldum
Dünkü menüm
Sabah
1 fincan hindiba kahve
1 avuç kuruyemiş
Kk peynir

Öğle (gözlerinizi koruyun , abartılı içerik)
1 dilim pasta
1 dilim tiramisu
Evet aynen söz verdiğim gibi bir önceki gün oldukça az yiyip bugün acısını çıkardım ama fazla oldu kabul ediyorum
Çok özledim dayanamadım buna kusura bakmayın tartı da fazla göstermedi zaten bir sonraki sabah

Akşam
1 porsiyon döner
Salata

Su: 2,5L
Spor: 10000 adım 500p

Kalorisini tutturduğumu düşünüyorum ama karb ağırlıklı olduğu için bir şey diyemeyeceğim vicdan azabından yürüyüş de yaptım
Yawrukush sserendipity

ayy okurken ağzım sulandı afiyet olsun

Arrietty_ · 23 Ağustos 2020

Selam kizlar
Nasil geciyor gununuz?
Burasi full yagmurlu Eve tikandik kaldik. Neyseki sabah sporu aradan cikardim

JaneRizzoli · 23 Ağustos 2020

MotivatedAlready .!.:
Yok ya şey hazır online iken seçmeli ders alayım dedim üstten aradan çıksın

ben de öyle yaptım ama bizim finaller bile biteli 2 hafta oluyor :)

JaneRizzoli · 23 Ağustos 2020

Arrietty_ .!.:
Selam kizlar
Nasil geciyor gununuz?
Burasi full yagmurlu Eve tikandik kaldik. Neyseki sabah sporu aradan cikardim

burası da günlük güneşlik :)
Şaka gibi dışarda düğün var
Bildiğin davullu zurnalı kalabalıkla gelin alıyorlar
Mesafe falan hikaye
İnsanların bu vurdumduymazlığı beni bitiriyor.

JaneRizzoli · 23 Ağustos 2020

Beslenmemi paylaşayım
Sabah kalkınca filtre kahve içiyorum bu arada ben. Hc yağlı. Onun fotosunu çekmiyorum.
Su 3lt
Spor 45 dk cardio, 10 dk chole ting
G GCA

Yawrukush

Arrietty_

esmeriiim · 23 Ağustos 2020

Yawrukush .!.:
TUM CITIRLARIN DIKKATINE

Uyelerimizin cogunlugunun karari ile artik menulerimizdeki kacamaklar, yenilen gidaya ve uyenin durumuna gore degerlendirilecektir.

Ayni sekilde egzersizlerimizdeki eksiklikler de uyenin durumuna gore degerlendirilecektir.

Tablomuzdaki MUAF ibaresinin anlami, bir saglik sorunu veya olagan disi bir durumdan oturu uyemizin muaf tutulmasini belirtir.

Tablomuzdaki ODUL ibaresinin anlami, haftada 1 ogun, cuma tarti bildiriminizden sonra dilediginizi yediginiz ODUL OGUNUNU belirtir. Odul ogunlerinden dolayi ceza almazsiniz.

KISALTMALARIN ANLAMLARI:
JJ: Jumping jack hareketi
IA: Ip atlama
M:Mekik egzersizi
Y:Yuruyus
DK: Dizleri karina cekerek oldugumuz yerde kosma
S: Squat
A: Adimlama
D: Dans
CUMARTESI GUNU MENU VE SPOR CIZELGEMIZ
Tablomuzda her gun icin 2 adet ifade bulunmaktadir.Ilki menulerimiz icin, ikincisi ise yaptigimiz egzersizlerimiz icindir.

İsim Pazartesi Sali Carsamba Persembe Cuma Cumartesi Pazar
ciseak77 30M 50S
@aydingelini 30M MUAF MUAF MUAF MUAF
esmeriiim 10DK D
@MorVampirella 30M 30S
Arrietty_
G GCA
@blume90
@1delimavi 50S, 50M ODUL 30S
Birgaripanne
MotivatedAlready
@BlueSkyyyy
@Beklenen2 ODUL 50S
sserendipity
JaneRizzoli MUAF MUAF
@pesto26 SPOR? 50S
@barga 50S 30M
@Hyperborea17 10DK A
@bnnu ODUL

***Arkadaslar lutfen menulerinizi DUZENLI yazmayi unutmayiniz...

***Menu tablosundaki cezalarinizi lutfen yapiniz!!!

***Sporunuza " ?" koyulmussa lutfen spor yapip yapmadiginizi yaziniz...

ciseak77 canim hic ugramiyorsun, her sey yolunda mi?
esmeriiim tatil nasil gidiyor canim, cok kacirmiyorsun yemekleri degil mi?
@barga , @Hyperborea17 , @bnnu , MotivatedAlready menulerinizi bekliyorum kizlar?
MotivatedAlready ders calismalari nasil gidiyor kuzum?

Selam canımm ahhh anlatmıyayım hıcc
Hamur yemedım hıc sabah kahvaltıda smit yedım sadece ama 2 saatte bır yemek yendı tabı yalnz olmayınca arkadasların erkısıyle sureklı bı yemek yeme halınde bulduk kendımızı neyse toparlıyacagım nolur bana 3 gunluk şok arınma bıseyler oner

esmeriiim · 23 Ağustos 2020

ciseak77 tekrardan eş olmuşuz canımm sana layık olabılmek ıcın elımden gelenı yapıcam sözzz
Ama bu ıkı gun bozduğum duzenı toparlamam lazım nasıl olacak bılmıyorum korkudan tartılmıyorum

MotivatedAlready · 23 Ağustos 2020

JaneRizzoli .!.:
ben de öyle yaptım ama bizim finaller bile biteli 2 hafta oluyor :)

Bizim daha başlayalı 2 hafta oluyor ya sizinki erken başlamış yada bizimki geç

JaneRizzoli · 23 Ağustos 2020

MotivatedAlready .!.:
Bizim daha başlayalı 2 hafta oluyor ya sizinki erken başlamış yada bizimki geç

Obaa
Baya geç kalmış sizinkiler bence
Sen trde miydin bu arada?

MotivatedAlready · 23 Ağustos 2020

JaneRizzoli .!.:
Obaa
Baya geç kalmış sizinkiler bence
Sen trde miydin bu arada?

Evet

Arrietty_ · 23 Ağustos 2020

esmeriiim .!.:
Selam canımm ahhh anlatmıyayım hıcc
Hamur yemedım hıc sabah kahvaltıda smit yedım sadece ama 2 saatte bır yemek yendı tabı yalnz olmayınca arkadasların erkısıyle sureklı bı yemek yeme halınde bulduk kendımızı neyse toparlıyacagım nolur bana 3 gunluk şok arınma bıseyler oner

Sok diyet yasak ama ise yarar birsey biliyorum :)
Yumurta orucu verdiklerini de almiyorsun tabi saglikli beslenmeye Devam edersen

Arrietty_ · 23 Ağustos 2020

JaneRizzoli .!.:
burası da günlük güneşlik :)
Şaka gibi dışarda düğün var
Bildiğin davullu zurnalı kalabalıkla gelin alıyorlar
Mesafe falan hikaye
İnsanların bu vurdumduymazlığı beni bitiriyor.

Ya suan cok garip. Gunes acti. Gerci sabah beri boyle
Bisiklet ile spora gitmem de o yuzden yalan oldu.
Bu sene sanki pandemiye inat millet evleniyor.
Ben sinir oluyorum boyle seylere. Disarida mesafe korumayanlarada

JaneRizzoli · 23 Ağustos 2020

Arrietty_ .!.:
Sok diyet yasak ama ise yarar birsey biliyorum :)
Yumurta orucu verdiklerini de almiyorsun tabi saglikli beslenmeye Devam edersen

Akşama kadar dayanmak çok zor oluyor ona
Bir hafta yumurta yiyemedim resmen
Ama bşr günde 700 gr verdirdi bana

İSİM	YAŞ	BOY	BAŞLAMA TARİHİ	BAŞLANGIÇ KG	HEDEF KG	GÜNCEL KG	VERILEN KG	KALAN KG
Birgaripanne	27	155	08.04.2020	85,0	65,0	70.4	14.6	5.4
@fyzanur	30	158	24.10.2019	70.6	48	57	13.6	9
@Milana firuze	21	165	24.03.2020	72,0	64,0	64,6	7,4	0,6
sserendipity	35	170	07.08.2020	84.9	75	80.5	4.4	5.5
@BlueSkyyyy	28	160	05.06.2020	92,7	60,0	84.7	8	24.7
@bnnu	28	170	25.05.2020	67,0	58,0	60.4	6.6	2.4
@melek ada	30	158	09.04.2020	60,4	50,0	56,1	4,3	6,1
@barga	27	173	02.06.2020	82,0	65,0	73.1	8.9	8.1
@blume90	29	168	22.08.2020	56	50	-	-	-
@Enguzelgunlerbizimolsun	50	160	22.08.2020	73.8	60	-	-	-
Arrietty_	32	156	16.02.2020	68,0	50,0	64,0	4,0	14,0
@L O L	23	172	12.07.2020	93	70	89	4	19
@pesto26			17.07.2020	73.6	66	70.5	3.1	4.5
JaneRizzoli	34	170	04.06.2020	76.5	65	69	7.5	4
@aydingelini	26	158	01.06.2020	73,2	60,0	68.1	5.1	8.1
@Beklenen2	27	158	05.04.2020	80	65	69.9	10.1	4.9
G GCA	32	162	18.08.2020	64.2	56	62.7	1.5	6.7
@Hyperborea17	23	160	16.06.2020	62,6	55,0	58.4	4.2	3.4
Yawrukush Yawrukush	32	170	23.02.2020	70,1	59,0	67	3.1	8
@1delimavi	33	163	18.05.2020	86,0	70,0	84.1	1.9	14.1
esmeriiim	32	165	31.05.2020	66,1	59,0	63.1	3	4.1
@FitFiliz	37	159	29.04.2019	68,8	63,0	67	1,8	4,0
@MorVampirella	25	155	29.06.2020	72,2	55,0	71.8	0.4	16.8
MotivatedAlready	19	164	11.07.2020	74	66	68.7	5.3	2.7
ciseak77	17	171	07.07.2020	78,5	70,0	81	-2.5	11

İsim	Pazartesi	Sali	Carsamba	Persembe	Cuma	Cumartesi	Pazar
ciseak77		30M		50S
@aydingelini		30M	MUAF	MUAF	MUAF	MUAF
esmeriiim		10DK D
@MorVampirella			30M		30S
Arrietty_
G GCA
@blume90
@1delimavi		50S, 50M				ODUL 30S
Birgaripanne
MotivatedAlready
@BlueSkyyyy
@Beklenen2					ODUL 50S
sserendipity
JaneRizzoli	MUAF	MUAF
@pesto26	SPOR?				50S
@barga		50S	30M
@Hyperborea17	10DK A
@bnnu					ODUL

Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım

Sevda kalptendir.

Popüler Üye

*Good Vibes*

*Good Vibes*

*Good Vibes*

Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir.

*Good Vibes*

Guru

Nirvana

Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir.

Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir.

Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir.

Eklentiler

Guru

Guru

*Good Vibes*

Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir.

*Good Vibes*

Nirvana

Nirvana

Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir.

Benzer Konular

Privacy & Transparency

Privacy & Transparency

Good Vibes

Good Vibes

Good Vibes

Good Vibes

Good Vibes

Good Vibes