- 25 Nisan 2015
- 530
- 1.704
- 113
Çok aktif olamıyorum maalesef. Bir de pazartesi işe başlayacağım inşallah. Olabildiğince girmeye çalışıyorum ama maalesef olmuyor.
Çok aktif olamıyorum maalesef. Bir de pazartesi işe başlayacağım inşallah. Olabildiğince girmeye çalışıyorum ama maalesef olmuyor.Efsane bir donus olmus takima, harikasin kuzum :))
Guzel bir gun olmus canim, sporunu cok begendim, kilonada cok sevindim :)
Gozunuz aydin canim cok sevindim :)
Aksam ki dgunu kacamagina ceza geliyor tabloda..
Cok az yemissin canim esim...
Guzel bir gun daha..
Sosis islenmis gida oldugu icin cok saglikli degil ama sIk olmamak kaydiyla protein icin yiyebilirsin canim..
Harikasin coook mutlu oldum :)
Menun agzimi sulandirdi Tansum :)
Oglenki kacamaklara ceza geliyor kuzum..
Cok guzel bir gun olmus canim :)
Senden yeniden menu gormek ne guzel canim benim :)
Çok çok geçmiş olsun kaptanımGunaydin guzel takimim, cok keyifli birgun gecirirsiniz umarim..
Ben oglenden beri pek keyifsizim, ananem nefes darligi, oksuruk sikayetleriyle hastaneye goturulmus, korona testi negatif cikmis, doktorlar zaturre demisler, asi olmus, ilac almis, eve donmusler..
Sonra defalarca istifra etmis, tekrar hastaneye gitmisler mide kanamasi denmis..Tedavi etmisler baska ilaclar vermisler eve yollamislar..
Kendisi 85 yasinda bir tontondur, annem babam ben cocukken calistigi icin bana bakan, buyuten , gozunden sakinandir..
Telefonda bile zor konustu benimle, hic keyfim yok sormayin, sabahtan beri her seye gozyasim dolup tasiyor..
Persembe gunude katarakt ameliyati olacak hepten aklim onda..
Dualariniza talibim, akliniza gelirse benim tontonuma dua eder misiniz...
Bir kez daha gurbet tokatini atti suratimiza, yinede umitvar olmak lazim..
Opuyorum hepinizi...
Ooo, birileri kaptırmış yakıyor mu kilolarıMerhaba kızlar menümü yazayım
Sabah 1 kase dövme ve nohutlu yoğurtlu çorba 1 yarım haşlanmış mısır
Ara 1 şekersiz türk kahvesi 1 kuru incir
Akşam 4 yemek kaşığı fasulye kavurması
Su 2 lt ama uyuyana kadar 3 lt yaparım onu
Spor
35 dk leslie 245 puan
55 squat 165 puan
7 bin adım 350 puan
Toplam 760 puan
MotivatedAlready
Hic iyi degilim kaptanim her pazartesi choleye basliyorum persembe gunune kadar hafta sonu vaktim olmuyor diye hafta ici yapiyorum ama cuma gunu sis bi sekilde oluyorum ki bu sefer bugunden sisligim basladiNasilsiniz kizlar aksaminiz nasil geciyor?
Tartiya son 2 gunumuz, menu ve egzersizlerimize daha cok dikkat edelim..
Süper bir gün olmuş canım. Hayatımda hiç yeşil çay içmedim desemSabah
2 adet poli bir fümeli TB ekmeğinden açık tost (toplam 2 dilim ekmek)
1 fincan yeşil çay
Akşam
1 tabak menemen
1 kâse chialı yoğurt
1 kuru kayısı
1 adet yeşil elma
Su: 3L
Spor: 5000 adım
@_Vera_
Gunlerim yoğun geciyor spor namına heryere yürüyerek gidiyorum
Hasta misin canim, yoksa yorgunluktan mi dinlendin?
Menun ,suyun gayet guzel olmus..
merdiven cikma puanimiz yok mu bakayim ilk sayfaya...
Cok sevindim canim senin adina gozunaydin :)
Sporu evde yapabilecegin basit egzersizlerle arttirabilirsin canim..
Vakit mi olmuyor?
2 ogun beslenmek gercekten ise yariyor, ben su an 3 ogun yiyorum ve 2 ogun yedigim zaman ki kadar cok ve hizli gitmiyor..
Guzel birgun olmus canim..
Canim kahvaltida ki omlet haric hep meyve tuketmissin..
Meyvelerde sekerli , ogunlerinde normal ogunlerini yiyip, ara ogunde 1 porsiyon meyve yemeye calis..
Protein nerdeyse hiç yok mavicim biraz daha artırsanGunlerim yoğun geciyor spor namına heryere yürüyerek gidiyorum
Evdede sürekli yürür haldeyim
Menülerim az ama sağlıklı değil gibi bilemedim
Bugün biraz yedim ama
Sabah
Pita ekmek
2 çeri
3 burgu peynir
1 acur
Ara
1 nektarı
1 anjelika
Ikındı
Yarim tabak bulgur pilavı
2 kaşık yoğurt
Su 3 litre
Evet özgecim özellikle çıktı aldığım zamanlar in çık in çık kaç kat gidiyorumAman Allahim neler duyuyorum, merdanemi kaptim da geldim @asena87
Canimm duydum ki bizi ozlemissin, kilolar geri gelmesede, Ceydosun merdanesini ozlemis olmasanda gel geri don aramiza, bizde seni ozledik..
Is temposunuda hallederiz be kuzum..
Harika o zaman cok sevindim canim :))
Ahahah takimin genel hali boyle, hepimiz baya ispikciyiz canim :))\
Asureye ragmen kalori olarak guzel birgun olmus canim :)
Nasilsin ,masallahin var gayet guzel devam ediyorsun diyete..
Guzel bir gun olmus , ayrica gecmis olsun canim..
Ofis islerinide hareketli oldugunu dusunup egzersizden sayiyorum Banucum :)
Ben servis kasigi gibi dusundum gulum..
Kucukse sorun yok :)
Cok guzel bir gun olmus canim :)
Adimlar artmis , menu sahane,harikasin canim :)
Az yemissin canisi..
Ellerinize saglik nasil ayikladiniz o kadar bulguru, afiyetle yiyin canim :)
Egzersizlerin guzelligini ne yapacagiz canim, masallah :)
Cok guze bir gun olmus..
Guzel sonuclar olacak bence, basgul yuzunu guldursun kuzum :)
Benimde dizler hemen sinyal veriyor Senemim, azicik ip atlama, squat yapiyorum, senin neyine bu egzersizler diyor.. :))
Beline ne oldu kuzum, yordun mu, ters bir hareket mi yaptin?
Ben verdigim kilolari corona stresi, evde tikilip kalmak, 2 cocuklu stresli hayat derken, hamur isleri ile geri aldim bir guzel, simdi yine isim yoksa vermeye ugrasiyorum.
Donup dolasip kurkcu dukkanina dondum anlayacagin Senemim..
Cok begendim kuzum, cok guzel bir gun olmus :))
Bu sefer bomba gibi geliyorsun canim, masallahin var...
Menuler , su , egzersiz hepsi nazar boncukluk..
O zaman bizimkide olmaz canim ben gunluk attigim adimlari yaziyorumEvet özgecim özellikle çıktı aldığım zamanlar in çık in çık kaç kat gidiyorumbazen ama durgun oluyor ona direk yok yazıyorum . Spora yok yazmamın sebeni işte spor kıyafetleriyle yürüyüş bisiklet vs yapamıyorum o yüzden yok diorum
Bundan önce 2 ay neredeyse tamamen protein ağırlıklı besleniyordum . Çok eksi alamasamda daha tok hissediyordum.Protein nerdeyse hiç yok mavicim biraz daha artırsan
Teşekkür ederim kaptanımGuzel sonuclar olacak bence, basgul yuzunu guldursun kuzum :)
Acil şifalar diliyorum inşallah bir an önce toparlanır anneanneGunaydin guzel takimim, cok keyifli birgun gecirirsiniz umarim..
Ben oglenden beri pek keyifsizim, ananem nefes darligi, oksuruk sikayetleriyle hastaneye goturulmus, korona testi negatif cikmis, doktorlar zaturre demisler, asi olmus, ilac almis, eve donmusler..
Sonra defalarca istifra etmis, tekrar hastaneye gitmisler mide kanamasi denmis..Tedavi etmisler baska ilaclar vermisler eve yollamislar..
Kendisi 85 yasinda bir tontondur, annem babam ben cocukken calistigi icin bana bakan, buyuten , gozunden sakinandir..
Telefonda bile zor konustu benimle, hic keyfim yok sormayin, sabahtan beri her seye gozyasim dolup tasiyor..
Persembe gunude katarakt ameliyati olacak hepten aklim onda..
Dualariniza talibim, akliniza gelirse benim tontonuma dua eder misiniz...
Bir kez daha gurbet tokatini atti suratimiza, yinede umitvar olmak lazim..
Opuyorum hepinizi...
Olmaz buraya cuma...Bizede yaz mutlaka
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?