- 20 Eylül 2012
- 22.180
- 89.431
- 798
Canim zaten liste disindasin, spordan muaf tutariz seni, sadece menu paylasimi yaparsin..
Guzel haberler getir bize insallah , hayirlisiyla...
Canim zaten liste disindasin, spordan muaf tutariz seni, sadece menu paylasimi yaparsin..Yawrukush canim bn izne ayrilsam olur mu yeni bi tedaviye basladim spor yapamayacagim ya da sadece menümü paylasayim
Kaptanım sen iyi ol da hiç önemli değil.Kizlar iyi aksamlar hepinize nasilsiniz, gelemedim hafta basindan beri..
Biraz keyifsizim, aklimdaydiniz ama kafami toparlayip gelemedim.
Kucuk oglumunda online okulu basladi pazartesi gunu.
Kendisi 3 yasinda konusma ve ogrenme olarak arkadaslarinin gerisindeydi, 6 aydir okullarda kapali olunca bu fark iyice artmis
Hic arkadaslariyla ,ogretmeniyle iletisim kuramiyor, biz ev icinde oldugumuzdan bu durumu boylesine fark etmemistik
Online konusma terapisti bulduk, bir yandanda kendi cocuk doktoruyla iletisime gectik.
Moralimiz bozuk, halimize sukur ama hergun konusma kartlariyla ,konusmasina yardim etmeye basladim.
Onunla ayri ilgileniyorum, buyuk oglumla ayri..Hiperaktivite-dikkat eksikligi var.
Bir odevinin basina oturtup, ikna edip, yapmasini saglamak o kadar cok zamanimi aliyor ki..Tum gun ikisinin pesinde online okular ve odevlerle geciyor.
Bilgisayarim Akinda, gunde 3 toplantisi oluyor ogretmeniyle.Sonrada bilgisayardan odevlerini yapiyor..
Bir tanede tablet var onunlada Arasin okul islerini hallediyoruz.
Telden takima girecek zaman kisacik bulsam, giriyorum 2 mesaj okuyamadan cikiyorum.
Velhasili yoluna oturtacagim insalllah..
Hepinizden ozur dilerim, 3gundur size vakit ayiramadim
Ceydos kaptaninda kayinvalidesinin saglik sorunu olmus, onlarda onun yanina sehir disina gittiler, bir sure daha takimi devralamiyor.O devralabilseydi cok guzel olacakti...
Neyse cok uzattim, simdi 8 dk var kahvalti hazirligina gecmeme , kac mesaj okursam kardir..
@_Vera_ canim hic iyi bir es olmadim ama diyetimi de bozmadim, eksideyim..Bugun tum adimlarimi fotolu paylasacagim...
Sagol canim ,eksik olma..Kaptanım sen iyi ol da hiç önemli değil.
Canim once bu mesajini okudum sonra baktim kilolar gitmeye baslamis cok sevindim :)Kilo bildirimi
Cuma: 67,7
Bugün: 67,7
Yawrukush kaptanım, ben bu kilolara takıldım, duraklama dönemine girdim bir de şaka gibi mezuniyetime 2 kilodan az var ben buralarda sayıklıyorum napacaz, yardım lazım fikir lazım
Sporumu da yaptıydım bari 100 Gr gideydi
@1delimavi
Canim nasilsin , her sey yolunda mi?Kolay gelsin mesketaşım bu iş bizi çok yıprattı ..
Ben de fiyasyonda çalışıyorum pandemi başladığından beri ve gerçekten çok zor her nöbetimin gecesi sabaha kadar çalıştığımı görüyorum topuklarım yatağa değdikçe ağrıyor. Dün sabah 8 de çıktım evden gece 12.30 a kadar sokak sokak gezdim şehri . Allah güç kuvvet versin hepimize ama psikolojik yorgunluğum geçmiyor her gün bir arkadaşımdan haber geliyor el yürekte bekliyoruz her gün kendimizden şüphe eder olduk
Tabiki bugun paylasirim hiit videosu canim G GCA :)Super plan bence, burada bir arkadasimiz vardi, o da yediklerine dikkat etmenin yaninda bol bol leslie yapti ve harika inceldi. bence cok faydasini gorursun
bence yulaf yemende hic sakinca yok, diyetisyen nie oyle dedi bilemiyorum tabii, eminim onlar daha iyi biliyordur ama yulaf cok saglikli bir karbonhidrat. heleki caninin tatli cektigi zamanlarda yulaf tatli krizini de kesmek icin harika bir kahvalti. hergun degil ama haftada 2-3 kahvalti yulafla olabilir bence, sen yine de bir dene. icine meyve de koyarsan gunluk meyveni de yemis olursun
3kasik yulaf, biraz sut ile pisir pudding kivaminda olucak, sut az gelirse ekleyebilirsin. sonra yarim muz ez ve kakao ile ekle icin karistir. tabaga alip ustune elma, cilek vs ne meyve istersen ekleyip biraz harika kahvalti yapabilirsin. muz yerine az bal da olur. ustune 1tatli kasigi da fistik ezmesi, yeme de yaninda yat :)
havuc ve tarcin ile de havuclu kek tadinda yapabilirsin
kas icin aslinda programin musait olunca HIIT program calisabilirsin, degil mi Ozgecim?Yawrukush
Ben DownDog yoga uygulamasini satin aldim, oradan yapiyorum yogayi, onlarin HIIT programi da var cok guzel bence, ama youtube'dan da eminim ki bulabilirsin bedavaya. Kas icin onemli olan duzenli egzersiz yapmak. Bir kere yap, 1 hafta yapma sonra haftada 4 yap vucut kas yapmiyormus. duzenli spor oldugunda trendi farkedip artik kaslari arttirmanin vakti geldi diyormus. Bir yerde okumustum bunu :)
Cok uzuldum canim sinav durumunaMerhaba kızlar bugün aşırı keyifsiz bir gün oldu bilgisayarım kapandığı için 2 aydır çalıştığım dersin sınavından kaldım. Hemde 3.kez alışımdı okulumu uzattım onun yüzünden. Başka bişiler daha eklendi.
Sabah menemen 1.5 tahta kaşık peynir
Ara şekersiz kahve ve 1 kuru incir
Öğle 4 5 çatal sabahtan artan menemen
Akşam 2 kare dilim tepside adana ekmeksiz
Moral bozukluğunda genelde abur cubura saldırırım ama kendime sakinleşme ödülü 1 lokum verdim.
Spor olarak 1 saat evi sil süpür işi 120 puan
Su sayamadım ama 2.5 lt olmuştur
Yawrukush
Canim dualarim seninle..Bugunku menüm sabah
Yarim haslanmis yumurta
Aksam
100gr tavuk doner ayran
Su 3 lt
Yawrukush @Tanssss Arrietty_
Spor hastahanedeydim yapamadim malesefyarin son olarak spor yapacagim daha sonra spor yapamacagim canim belki adimlama sadece yapabilirim yuruyus haric spor yapma dedi doktorum yuruyus bile cok fazla olmayacak . Dua edin kizlar insallah bu tedavim sonuc verir
Kolayliklar diliyorum kuzum..Dün akşam uğrayamadım kızlar bu hafta misafir çağırdım iki gün üstüne eşimin bir arkadaşı yoldaymış o geliyormuş(yatılı) çok stres oldum misafir haftasını açtım resmen.. Erken kalktım ki hazırlıktan sonra temizlik yapacağım.
Cok sevindim bu mesaja :)Ayy arkadaşlar bu sabah tartıya baktım 300 Gr vermişimgüzel rüyalar mı yaşıyorum acaba
Hosgeldin aramiza pestom, nasilsin?Güzel geçti canım ve tabii hızlı :)
Yarın itibariyle buralara dönüş yapıyorum.
Anlayışınız için gerçekten teşekkür ederim.
Linç edip beni burdan koparmadınız
Super plan bence, burada bir arkadasimiz vardi, o da yediklerine dikkat etmenin yaninda bol bol leslie yapti ve harika inceldi. bence cok faydasini gorursun
bence yulaf yemende hic sakinca yok, diyetisyen nie oyle dedi bilemiyorum tabii, eminim onlar daha iyi biliyordur ama yulaf cok saglikli bir karbonhidrat. heleki caninin tatli cektigi zamanlarda yulaf tatli krizini de kesmek icin harika bir kahvalti. hergun degil ama haftada 2-3 kahvalti yulafla olabilir bence, sen yine de bir dene. icine meyve de koyarsan gunluk meyveni de yemis olursun
3kasik yulaf, biraz sut ile pisir pudding kivaminda olucak, sut az gelirse ekleyebilirsin. sonra yarim muz ez ve kakao ile ekle icin karistir. tabaga alip ustune elma, cilek vs ne meyve istersen ekleyip biraz harika kahvalti yapabilirsin. muz yerine az bal da olur. ustune 1tatli kasigi da fistik ezmesi, yeme de yaninda yat :)
havuc ve tarcin ile de havuclu kek tadinda yapabilirsin
kas icin aslinda programin musait olunca HIIT program calisabilirsin, degil mi Ozgecim?Yawrukush
Ben DownDog yoga uygulamasini satin aldim, oradan yapiyorum yogayi, onlarin HIIT programi da var cok guzel bence, ama youtube'dan da eminim ki bulabilirsin bedavaya. Kas icin onemli olan duzenli egzersiz yapmak. Bir kere yap, 1 hafta yapma sonra haftada 4 yap vucut kas yapmiyormus. duzenli spor oldugunda trendi farkedip artik kaslari arttirmanin vakti geldi diyormus. Bir yerde okumustum bunu :)
Tempon cok yogun Allah kolaylik versin kaptanim. Sorunlarin ustesinden kolayca gelirsiniz umarimKizlar iyi aksamlar hepinize nasilsiniz, gelemedim hafta basindan beri..
Biraz keyifsizim, aklimdaydiniz ama kafami toparlayip gelemedim.
Kucuk oglumunda online okulu basladi pazartesi gunu.
Kendisi 3 yasinda konusma ve ogrenme olarak arkadaslarinin gerisindeydi, 6 aydir okullarda kapali olunca bu fark iyice artmis
Hic arkadaslariyla ,ogretmeniyle iletisim kuramiyor, biz ev icinde oldugumuzdan bu durumu boylesine fark etmemistik
Online konusma terapisti bulduk, bir yandanda kendi cocuk doktoruyla iletisime gectik.
Moralimiz bozuk, halimize sukur ama hergun konusma kartlariyla ,konusmasina yardim etmeye basladim.
Onunla ayri ilgileniyorum, buyuk oglumla ayri..Hiperaktivite-dikkat eksikligi var.
Bir odevinin basina oturtup, ikna edip, yapmasini saglamak o kadar cok zamanimi aliyor ki..Tum gun ikisinin pesinde online okular ve odevlerle geciyor.
Bilgisayarim Akinda, gunde 3 toplantisi oluyor ogretmeniyle.Sonrada bilgisayardan odevlerini yapiyor..
Bir tanede tablet var onunlada Arasin okul islerini hallediyoruz.
Telden takima girecek zaman kisacik bulsam, giriyorum 2 mesaj okuyamadan cikiyorum.
Velhasili yoluna oturtacagim insalllah..
Hepinizden ozur dilerim, 3gundur size vakit ayiramadim
Ceydos kaptaninda kayinvalidesinin saglik sorunu olmus, onlarda onun yanina sehir disina gittiler, bir sure daha takimi devralamiyor.O devralabilseydi cok guzel olacakti...
Neyse cok uzattim, simdi 8 dk var kahvalti hazirligina gecmeme , kac mesaj okursam kardir..
@_Vera_ canim hic iyi bir es olmadim ama diyetimi de bozmadim, eksideyim..Bugun tum adimlarimi fotolu paylasacagim...
Amin canim insallah bakalim artikCanim zaten liste disindasin, spordan muaf tutariz seni, sadece menu paylasimi yaparsin..
Guzel haberler getir bize insallah , hayirlisiyla...
Suyun az olmus canim ve hem sabah hem oglen toplam 4 dilim ekmek de fazla olmuşIyi aksamlar kizlar
Biraz degisik gün oldu benim icin
8.15de goz doktorunda randevum vardi baska sehirde. Beklenmedik sekilde gelisti. Gözüme damla damlatti ve resmen 3 saat duzgun göremedim. Araba surmeyi de o surecde ysakladi. Sporum yalan oldu ama 2,5 saat yurudum
Kahvalti
2 cavdar ekmegi
2 haslanmis yumurta
Ara 2 Kuru kayisi
Ögle, kahvaltinin aynisi miktar olarakda
Aksam
Firinda Mücver. 1 dilim
.2 y. K yogurt
Salatalik domates
Ara 1 avuc fistik
Spor 2,5 saat yuruyus 600p
9bin adim 450 p
Toplam 1050 p
1,5 L su
B Beklenen2
insallah canim dikkat ediyorum tabi ins. eksiyle bitiririz haftayoCezamı kestim canım normalde bebeğim uyuduktan sonra ses olmasın diye yürüyüş yapamıyorum ama dayanamadım dün yaptım baktım sesi o kadar da çok çıkmıyormuş sevindim 2 günde 1 ile başlayacağım dün de yaptım
Cumaya dikkarit edersen verirsin eşim , akşamı perşembe günü sadece çorba ile geçirmeye çalış olur mu , güzel kilo verdiriyor
Allah kolaylik versin, sıkıntılarını gecirsin ins. cnm. oyle zamanlrda hemen beslenmemiz etkileniyor. hatta ben cogu zaman duygusal acliktan dolayi yedigimi dusunuyorum. fiziksel acliga firsat vermeden dolduruyoruz mideyi.Dünki menüm (biraz sıkıntılı günler geçiriyorum)
Sabah
2 h yumurta
öğle
1 kase domates çorbası
1 adet etli biber dolma
150 gr yoğurt
Ara
6 adet dikdörtgen dilim tahıllı galeta
Akşam
1 p et döner (ince lavaşı yedimama hüç ekmek yemiyorum binde bir belki telafi edilebilir )
su: 2.5 lt
Spor: yürüyüş bandı 2. Program 25 dk (1 en hızlı programda)
Yawrukush sserendipity
kolay gelsin yavrukusum. insallah ilgiyle sevgiyle cabucak yasitlarina yetisir kuzucuk. ve evet bizimde canli dersler basladi. kolay bir surec degil. sizde sanki daha cok odev proje var gibi geldi o yuzden zamaninin cogunu ödevlerle bogusarak geciriyorsundur. Allah kolaylik versin cnm.Kizlar iyi aksamlar hepinize nasilsiniz, gelemedim hafta basindan beri..
Biraz keyifsizim, aklimdaydiniz ama kafami toparlayip gelemedim.
Kucuk oglumunda online okulu basladi pazartesi gunu.
Kendisi 3 yasinda konusma ve ogrenme olarak arkadaslarinin gerisindeydi, 6 aydir okullarda kapali olunca bu fark iyice artmis
Hic arkadaslariyla ,ogretmeniyle iletisim kuramiyor, biz ev icinde oldugumuzdan bu durumu boylesine fark etmemistik
Online konusma terapisti bulduk, bir yandanda kendi cocuk doktoruyla iletisime gectik.
Moralimiz bozuk, halimize sukur ama hergun konusma kartlariyla ,konusmasina yardim etmeye basladim.
Onunla ayri ilgileniyorum, buyuk oglumla ayri..Hiperaktivite-dikkat eksikligi var.
Bir odevinin basina oturtup, ikna edip, yapmasini saglamak o kadar cok zamanimi aliyor ki..Tum gun ikisinin pesinde online okular ve odevlerle geciyor.
Bilgisayarim Akinda, gunde 3 toplantisi oluyor ogretmeniyle.Sonrada bilgisayardan odevlerini yapiyor..
Bir tanede tablet var onunlada Arasin okul islerini hallediyoruz.
Telden takima girecek zaman kisacik bulsam, giriyorum 2 mesaj okuyamadan cikiyorum.
Velhasili yoluna oturtacagim insalllah..
Hepinizden ozur dilerim, 3gundur size vakit ayiramadim
Ceydos kaptaninda kayinvalidesinin saglik sorunu olmus, onlarda onun yanina sehir disina gittiler, bir sure daha takimi devralamiyor.O devralabilseydi cok guzel olacakti...
Neyse cok uzattim, simdi 8 dk var kahvalti hazirligina gecmeme , kac mesaj okursam kardir..
@_Vera_ canim hic iyi bir es olmadim ama diyetimi de bozmadim, eksideyim..Bugun tum adimlarimi fotolu paylasacagim...
Tebrikler eşim çok güzel bi menüiyi geceler hanimlar..
12.30 (once oglumun canli dersi hemen ardindan benim canli dersim vardi kahvalti bu saate kaldi)
1 haslanmis yumurta 3 zeytin domates salatalik 1 kk suzme peynir maydonoz
14.00 8 badem ve turk kahvesi
16.20 boool salata ve 5 kasik tavuk sote
19.00 4 catal yogurtlu kabak salatası
su 3 u gecti
8000 adim
50 squat
60 saniye plank
bnnu Yawrukush
Evet canım geçen yediğim o pasta lezzetli bile gelmedi ama canım sıkkındı duygusal açlık yedirdi onu banainsallah canim dikkat ediyorum tabi ins. eksiyle bitiririz haftayo
Allah kolaylik versin, sıkıntılarını gecirsin ins. cnm. oyle zamanlrda hemen beslenmemiz etkileniyor. hatta ben cogu zaman duygusal acliktan dolayi yedigimi dusunuyorum. fiziksel acliga firsat vermeden dolduruyoruz mideyi.
kolay gelsin yavrukusum. insallah ilgiyle sevgiyle cabucak yasitlarina yetisir kuzucuk. ve evet bizimde canli dersler basladi. kolay bir surec degil. sizde sanki daha cok odev proje var gibi geldi o yuzden zamaninin cogunu ödevlerle bogusarak geciriyorsundur. Allah kolaylik versin cnm.
Canım benim , umarım herşey en güzel şekilde yoluna girerKizlar iyi aksamlar hepinize nasilsiniz, gelemedim hafta basindan beri..
Biraz keyifsizim, aklimdaydiniz ama kafami toparlayip gelemedim.
Kucuk oglumunda online okulu basladi pazartesi gunu.
Kendisi 3 yasinda konusma ve ogrenme olarak arkadaslarinin gerisindeydi, 6 aydir okullarda kapali olunca bu fark iyice artmis
Hic arkadaslariyla ,ogretmeniyle iletisim kuramiyor, biz ev icinde oldugumuzdan bu durumu boylesine fark etmemistik
Online konusma terapisti bulduk, bir yandanda kendi cocuk doktoruyla iletisime gectik.
Moralimiz bozuk, halimize sukur ama hergun konusma kartlariyla ,konusmasina yardim etmeye basladim.
Onunla ayri ilgileniyorum, buyuk oglumla ayri..Hiperaktivite-dikkat eksikligi var.
Bir odevinin basina oturtup, ikna edip, yapmasini saglamak o kadar cok zamanimi aliyor ki..Tum gun ikisinin pesinde online okular ve odevlerle geciyor.
Bilgisayarim Akinda, gunde 3 toplantisi oluyor ogretmeniyle.Sonrada bilgisayardan odevlerini yapiyor..
Bir tanede tablet var onunlada Arasin okul islerini hallediyoruz.
Telden takima girecek zaman kisacik bulsam, giriyorum 2 mesaj okuyamadan cikiyorum.
Velhasili yoluna oturtacagim insalllah..
Hepinizden ozur dilerim, 3gundur size vakit ayiramadim
Ceydos kaptaninda kayinvalidesinin saglik sorunu olmus, onlarda onun yanina sehir disina gittiler, bir sure daha takimi devralamiyor.O devralabilseydi cok guzel olacakti...
Neyse cok uzattim, simdi 8 dk var kahvalti hazirligina gecmeme , kac mesaj okursam kardir..
@_Vera_ canim hic iyi bir es olmadim ama diyetimi de bozmadim, eksideyim..Bugun tum adimlarimi fotolu paylasacagim...
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?