Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım

:)) Amin canım her seyin hayırlısı olur insaallah . Ama bakan gercekten yok ben hic denk gelmedim yani
 
Senin adina sevindim canim


Anasonlu gevregin ne oldugunu bilmiyorum ama hamurisi muhtemelen. Boyutu nasil Banucum?
Fotoğraf atayım canım ince dilim küçük avuç içi yarısı kadar birşey, fırın ürünü , zararlı değil diye düşündüm ofiste acıkınca atıyorum birkaç tane
Gayet güzel menü hafta sonuna güzel bir eksi mi geliyor
 
Canim ellerine saglik bende niyetlendim simdi 1 mile yapayim :)

Diyetisyen bir arkadaşım var pilates önerdi bana videolardan yap dedi araştıracağım biraz
Pilatesi yillarca yapip sonrada egitimlerini alip, hocalik yapan dunya tatlisi bir arkadasim var, sevecegine eminim canim :)

Cok guzel birgun daha canim :)

Haklisin canim, Turkiye'de bir arkadasim daha seninle ayni durumda.
Kendisi memur, karsilikli masalarda calistigi arkadasinin esi corona oldu, kucuk kizi var.
Babasi malesef kanser annesi-babasi da bakamiyor cocuga, esiyle donusumlu is yerine goturuyorlar
Oyle zor zamanlar ki, Allah kolaylik versin siz calisan annelere..
Saglikla atlatalim hepimiz...

Kızlar merhaba
İlk öğünüm 3 dilim hindi füme ve yoğurtlu cevizli havuç salatası 9 tane de badem
Akşam 1 kase tavuk çorbası
Ev yapımı er döner ve çoban salata
Su 2,5 lt oldu
@MorVampirella
Guzel menu ve su canim :)

Sabah
4 yk melemen
1 dl çavdar
1 kk dil peyniri
1 kk beyaz peynir

Akşam
6 yk türlü
3 yk yoğurt

Su 1,5L
Spor 3 bin adım + 40 dk pilates 430 puan

Yawrukush Arrietty_ G GCA
Cumaya yasasin harika bir eksi geliyor:)

Is yogunlugunu dusunemedim pestom..
Haklisin ama artik don aramiza..
Bak yoklugunda ben kilo aliyorum, MotivatedAlready da mezun olamiyor.
Aca miydik kollarimizi, geeeel mi diyeydik...

Coooook

Pizzanin gozu kor olmasin miiiiiii

Cekirdek ve leblebi gec saatte olmus canim benim.
Minicik bir telafi geliyor :)

Bugunku menüm sabah
1 yumurta 1 dilim ekmek
Ara 1 dilim ananas 1 bisküvi
Aksam
1 kase corba ve et
Kavun
Su 3 lt
Spor 5000 adim
Yawrukush Birgaripanne
Menu guzel, egzersizde var, su da sahane :)
Sen nasilsin canim?
 
Bugunku menum @_Vera_
Sabah sutlu kahve, leblebi
Oglen tavuk corbasi
Ara ayran
Aksam sushi
Su sanirim cok icemedim
Spor yine sadece yuruyus 9bin adim oldu
Harika gidiyorsun Senemim..
Senle benim en zorlandigimiz sey su icmekti, halada oyle bence:)

16 eylul menum
Sabah : peynir
Zeytin
3 dilim tb ekmek

Aksam : ( isten geldim ,evde bunlar vardi , yemek yapmak icin yorgundum yedim ) :
3 dilim börek
Salata
Ayran

Su: 1.5 litre
Spor : yok
Yawrukush Birgaripanne
Ah borekkk, yaktin Feyzosu :))

Al benden de o kadar bu hafta gram veremedim, 200 gr.da artidayim.
Kelin ilaci var miydi....

O zaman minicik bir telafi geliyor canim :)

Arada gevrek yerine bir avuc kuruyemis yesen kuzum, yada 1 havuc, ya da 1 salatalik.
Evden koysan zor olur mu sana canimcim?
Gunaydin bu arada cok keyifli bir gun diliyorum.
 
TUM CITIRLARIN DIKKATINE
  • Uyelerimizin cogunlugunun karari ile artik menulerimizdeki kacamaklar, yenilen gidaya ve uyenin durumuna gore degerlendirilecektir.
  • Ayni sekilde egzersizlerimizdeki eksiklikler de uyenin durumuna gore degerlendirilecektir.
  • Tablomuzdaki MUAF ibaresinin anlami, bir saglik sorunu veya olagan disi bir durumdan oturu uyemizin muaf tutulmasini belirtir.
  • Tablomuzdaki ODUL ibaresinin anlami, haftada 1 ogun, cuma tarti bildiriminizden sonra dilediginizi yediginiz ODUL OGUNUNU belirtir. Odul ogunlerinden dolayi ceza almazsiniz.
KISALTMALARIN ANLAMLARI:
JJ: Jumping jack hareketi
IA: Ip atlama
M:Mekik egzersizi
Y:Yuruyus
DK: Dizleri karina cekerek oldugumuz yerde kosma
S: Squat
A: Adimlama
D: Dans

CARSAMBA GUNU MENU VE SPOR CIZELGEMIZ
Tablomuzda her gun icin 2 adet ifade bulunmaktadir.Ilki menulerimiz icin, ikincisi ise yaptigimiz egzersizlerimiz icindir.


aydingelini dun goremedim seni canim?
esmeriiim , cool_lime sizide aradi gozlerim kizlar..
Hyperborea17 internet geldi mi gulum, iyi misin?
pesto26 canim menulerini bekliyorum :)
Hyt-123 esim nerelerdesin?
 
Tesekkür ederim eşim:) Haftasonu güzel eksi gelemicek bence cünkü regli oldum. Regli oluncada tartıda fazla cıkıyor hep. İns beni sasırtır
 
Gunaydınn cann kızlar burayı pek özlüyorum gıremeyınce aha dıyorum bısey unuttum
Dünkü yedıklerımo yazayım aklımda kaldıgınca cok kosturdum dün

Çarsamba

Saat 09:30 hc yağlı türk kahvesi

Saat 12:30 aşure küçük bi kase

Saat 15:00 tonbalıklı salata

Ara 2 çikolatalı etı form bıskuvı

saat 20:00 börülce salatası bı kase yogurt 2-3 çatal et döner
Su 2 lt
Spor yapamadım cok yogun ordan oraya gtmeli bir gundu
MotivatedAlready Yawrukush JaneRizzoli
 
Yoğun günlerde insan ne yediğini şaşırıyor
Pek olmamış menün ama sanırım yemeği düşünebileceğin bir gün değildi?
 
Kilo bildirimi yapayım. Malum yarın yapamayacağım.
Geçen hafta 66,8
Bu hafta 64,6
Fark 2,2
Yüzde 3,29
Dün 64,3 idim. Bugün neden + oldu düne göre anlamadım.
Yawrukush Arrietty_ @_Vera_ esmeriiim
 

Eklentiler

  • 2227976B-5FD8-48C8-A771-DBDFA5E6F273.webp
    39,2 KB · Görüntüleme: 18
Yoğun günlerde insan ne yediğini şaşırıyor
Pek olmamış menün ama sanırım yemeği düşünebileceğin bir gün değildi?
Az mı olmus gene. Evet yeöegı dusunemedım hoc bukadarını nasıl yedım hayret
Oo süpersınnn vallaha bravo az kılon var ama genede fazla fazla verıyorsun
 
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…