- 9 Ağustos 2017
- 8.642
- 34.371
- 548
Menü ve spor süper
Menü ve spor süperBugunku menum @_Vera_
Sabah sutlu kahve, leblebi
Oglen tavuk corbasi
Ara ayran
Aksam sushi
Su sanirim cok icemedim
Spor yine sadece yuruyus 9bin adim oldu
:)) Amin canım her seyin hayırlısı olur insaallah . Ama bakan gercekten yok ben hic denk gelmedim yani
2 ogun yemissin canimcim ama aksam 2 bazlama var 30 mekik telafisi geliyor..
Sende bizim kalmbimizdesin canim.
Halt etmissin sen, ne bicim soz bu boyle..
Zamanin yoktur kuzum, hayirli zamanda, hayirli insanlar ciksin karsina..
Her yerde cogaliyor malesef korona..
Cok haklisin ama dikkat etmekten baska elimizden gelen bir sey yok canim..
Moralini yuksek tut, gecip gidecek insallah..
Spordan muaf tuttum cnim seni..
Arkadasina acil sifalar diliyorum, insallah en kisa zamanda sagligina kavusur..
[
Fotoğraf atayım canım ince dilim küçük avuç içi yarısı kadar birşey, fırın ürünü , zararlı değil diye düşündüm ofiste acıkınca atıyorum birkaç taneSenin adina sevindim canim
Anasonlu gevregin ne oldugunu bilmiyorum ama hamurisi muhtemelen. Boyutu nasil Banucum?
Gayet güzel menü hafta sonuna güzel bir eksi mi geliyor
Canim ellerine saglik bende niyetlendim simdi 1 mile yapayim :)
SALI LESLİLE TABLOSU TOPLAM MİLE (ÖNCEKİ GÜNLER TOPLAM) @_Vera_ 10 stitch 2 G GCA 2 aydingelini 1 sserendipity 3 Arrietty_ 1 MotivatedAlready 3
Kızlar gözden kaçanlar olabilir lütfen eksik yazdığım atladığım varsa söyleyin
Pilatesi yillarca yapip sonrada egitimlerini alip, hocalik yapan dunya tatlisi bir arkadasim var, sevecegine eminim canim :)Diyetisyen bir arkadaşım var pilates önerdi bana videolardan yap dedi araştıracağım biraz
Cok guzel birgun daha canim :)
Haklisin canim, Turkiye'de bir arkadasim daha seninle ayni durumda.Kızlar ben De fatsecret indirdim
kaptanım alıyorum önlem ama öyle bir virüski anlık bişey bulaşması. Tamamen dönmüyor ne yazıkki home office. Çocuk olunca çok zorladı beni bide anane ve babaanneye bırakıyorum onlara bulaş ihtimali stresimi katlıyor
Guzel menu ve su canim :)Kızlar merhaba
İlk öğünüm 3 dilim hindi füme ve yoğurtlu cevizli havuç salatası 9 tane de badem
Akşam 1 kase tavuk çorbası
Ev yapımı er döner ve çoban salata
Su 2,5 lt oldu
@MorVampirella
Cumaya yasasin harika bir eksi geliyor:)
Is yogunlugunu dusunemedim pestom..Ay kuzularım sizi unutmadım ama kendimi unutmuş olabilirimiş yığılması oldu tatilden dönünce eve pert geliyorum, 9 da uyumuşum dün mesela geçen haftaya göre daha iyiyim. Kilo pek vermiyorum gibi ama almıyorumda. Aklım burda ama yemek yerken amaaaan dememe sebebim burası. Siz nasılsınız?
@motivatealready minnoşum manken mi olcan başıma bu ne hız bu ne coşku
Coooookİyi aksamlar
Menu
Sabah
Salamli omlet (3 yumurta ve 2 dilim salam), 8-9 yesil zeytin, domates, salatalik, labne, avokado ve sut
Ara
Sutlu kahve x2
cevizli hurma (3)
Aksam
Ciger sote (2 porsiyon), sogan salatasi ve ayran
Yogurt ve 3 kayisi
Su 3.5 litre
10 bin adim 500 puan
Birgaripanne Yawrukush Arrietty_
Pizzanin gozu kor olmasin miiiiiiiSabah
1 dilim pizzakarbı boşa harcamamak lazım
1 bardak çay
3 kuru kayısı
Ara
Salata
Akşam
6 adet fırında tavuk
Salata
Ayran
Su: 3L
Spor: 30 dk Leslie (boosted yaptım ama 2 mil sayılıyor heralde) 210p
esmeriiim
Cekirdek ve leblebi gec saatte olmus canim benim.selam herkese...
11.30
1.5 yumurta 1 kk peynir cokca domates
4siyah 4 yesil zeytin 1 dilim kepek ekmek
17.00
büyük 1 tabak kabak ve fasulye karısımi uydurma bir yemek yaninda yogurt
21.00 cekirdek ve biraz citir leblebi
su 2.5
7000 adim ve 1mil
aydingelini
cekirdege bu sefer dur diyemedim. cocuklar ders calisirken yanlarina koymustum ama ben yedim
Menu guzel, egzersizde var, su da sahane :)Bugunku menüm sabah
1 yumurta 1 dilim ekmek
Ara 1 dilim ananas 1 bisküvi
Aksam
1 kase corba ve et
Kavun
Su 3 lt
Spor 5000 adim
Yawrukush Birgaripanne
Harika gidiyorsun Senemim..Bugunku menum @_Vera_
Sabah sutlu kahve, leblebi
Oglen tavuk corbasi
Ara ayran
Aksam sushi
Su sanirim cok icemedim
Spor yine sadece yuruyus 9bin adim oldu
Ah borekkk, yaktin Feyzosu :))16 eylul menum
Sabah : peynir
Zeytin
3 dilim tb ekmek
Aksam :( isten geldim ,evde bunlar vardi , yemek yapmak icin yorgundum yedim ) :
3 dilim börek
Salata
Ayran
Su: 1.5 litre
Spor : yok
Yawrukush Birgaripanne
Al benden de o kadar bu hafta gram veremedim, 200 gr.da artidayim.İyi geceler kizlar , iki gündür bazlama , börek derken sistim iyice , yarına cok arti çıkacağım offf offf , adapte olamıyorum bir turlu . Sabah cok.iyi basliuorum ,aksam yemeginde bozuyorum diyeti
Aşırı acikiyorum aksam . Gözüm dönüyor acliktan
O zaman minicik bir telafi geliyor canim :)Fotoğraf atayım canım ince dilim küçük avuç içi yarısı kadar birşey, fırın ürünü , zararlı değil diye düşündüm ofiste acıkınca atıyorum birkaç tane
Gayet güzel menü hafta sonuna güzel bir eksi mi geliyor
Arada gevrek yerine bir avuc kuruyemis yesen kuzum, yada 1 havuc, ya da 1 salatalik.Dünkü menüm
Sabah
1 h yumurta
Sade filtre kahve
öğle
1 kase tarhana çorbası
1 avuç kadar tavuk göğüs
1 bardak ayran
ara
5-6 anasonlu gevrek
Akşam
Çeyrek kase merrcimek çorbası
1 p kıymalı taze fasülye
su: 2lt
Spor: ofis işleri
Yawrukush Mathildablue
| Isim | Pazartesi | Sali | Carsamba | Persembe | Cuma | Cumartesi | Pazar |
|
| 30M | 15DK ADIMLAMA | |||||
|
| |||||||
|
| |||||||
| @MorVampirella | |||||||
| @_Vera_ | 50M MUAF | ||||||
|
| 10DKA | ||||||
| G GCA | |||||||
|
| 50M | ||||||
|
| |||||||
|
| |||||||
|
| |||||||
| @BlueSkyyyy | |||||||
| B Beklenen2 | |||||||
|
| 30S | ||||||
|
| |||||||
|
| |||||||
|
| |||||||
|
| 30M | 30S | |||||
|
|
Tesekkür ederim eşim:) Haftasonu güzel eksi gelemicek benceFotoğraf atayım canım ince dilim küçük avuç içi yarısı kadar birşey, fırın ürünü , zararlı değil diye düşündüm ofiste acıkınca atıyorum birkaç tane
Gayet güzel menü hafta sonuna güzel bir eksi mi geliyor
Yoğun günlerde insan ne yediğini şaşırıyorGunaydınn cann kızlar burayı pek özlüyorum gıremeyınce aha dıyorum bısey unuttum
Dünkü yedıklerımo yazayım aklımda kaldıgınca cok kosturdum dün
Çarsamba
Saat 09:30 hc yağlı türk kahvesi
Saat 12:30 aşure küçük bi kase
Saat 15:00 tonbalıklı salata
Ara 2 çikolatalı etı form bıskuvı
saat 20:00 börülce salatası bı kase yogurt 2-3 çatal et döner
Su 2 lt
Spor yapamadım cok yogun ordan oraya gtmeli bir gundu
MotivatedAlready Yawrukush JaneRizzoli
Az mı olmus gene. Evet yeöegı dusunemedım hoc bukadarını nasıl yedım hayretYoğun günlerde insan ne yediğini şaşırıyor
Pek olmamış menün ama sanırım yemeği düşünebileceğin bir gün değildi?
Oo süpersınnn vallaha bravo az kılon var ama genede fazla fazla verıyorsun
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?