Eki Görüntüle 2692978
Geçen haftaki kilo: 58.4
Bu haftaki kilo: 59.5
Fark: 1.1
Yüzde: -1.8
Canim aktif paylasim yaparsan takimda bu artinin hemen cumaya gidecegine eminim.. :)
Elim birsey almaya varmiyor kaptanim daha cabuk bitsin diye birazda ondan galiba su sira duygu durum bozuklugu yasiyorum galiba
En dogrusunu yapiyorsun guzelim, bitsin borcunuz rahatlayin..
Sonra dilediginizi yaparsiniz..
Soyle kalsin bu burda. Eklenmek isteyen olursa diye. Bugun 17 e kadar boyle. Sonra tam halini paylasacagim
Mathildablue
obur olculeri alinca ekleyecegim bilgilerini
Bende regl im diye ölcmedim. Obur ölcüm gününe artik
Ellerine saglik kaptanim..
Mezuram yok bir turlu alamadim olculerimi...
Canımm takım arkadaşlarım bu haftalık mile tablomuz böyle gözden kaçırdıklarım olursa hemeen ekler düzeltirim.Katılan herkese çok teşekkür ederim
Ellerine saglik canim, leslie yapan tum arkadaslarimi kutluyorum..
Selamlar
Bugün tek ana yemek yedim
Sabah 2 kare bitter
Öğleden sonra da 19 gr Brezilya cevizi var
bnnu
Yawrukush
Arrietty_
Egzersiz yok heralde degil mi Denizcim, nasilsin dondun degil mi evine?
selamlar herkese
Merhaba yeni eşim:)
MotivatedAlready
Yawrukush
Kahvaltı:1 dilim cavdarlı ekmek, yumurta, 1 salam, cok az krem peynir,3 dilim domates
Ögle: 1 armut, activia kefir
Aksam:tom balıklı salata
Ara: 2 kare cikolata ve sekersiz Türk kahvesi
Spor:18300 adım
Su:2lt
Menu guzel, adimlar guzel, su guzel, daha ne olsun :)
Az önce dün menü yazmadığımı farkettim
ikisini birlikte yazayım madem
Dün
Sabah
Muzlu tarçınlı sütlü yulaf
Öğle
1 adet yeşil elma
1 adet muz
1 tatlı kaşığı fıstık ezmesi
Akşam
1 kâse yoğurtlu çorba
2 kaşık bulgur pilavı
3 yemek kaşığı et sote
Su: 2,5-3L arası
Spor: 45 dk 3 mil Leslie 315p
Bugün
Sabah
1 dilim tam buğday ekmeği
3 dilim hindi füme
1 kk peynir
3 zeytin
1 bardak çay
Domates salatalık
Öğle
1 adet papita (ödül)
1 adet muz
Akşam
1 tabak yoğurtlu çorba
1 dilim tam buğday ekmeği
3 adet ızgara köfte
Su: 2,5L
Spor: normalde dinlenme ama sanırım az sonra biraz squat ve 1 mil Leslie yapıcam
yapınca yazarım
Yawrukush
Mathildablue
sana da merhaba, güzel bir hafta dilerim
Cuma cok guzel olmus, cumarteside sporlar sahane, odulunde afiyet olsun canim :)
Merhaba kızlaar
İlk öğünüm 1 yumurta 3 cebiz ve 5 zeytin bol yeşillik 1 tane de incir
Akşam balık salata kalamar ( balık ne yazıkki kızartmaydı)1 lokma da helva
Su yatana kadar 2 lt olur
Spor 1 saat ev işi
Ya ödül ne yapsam diye diye kaçırdım süresini
@_Vera_
Balik kizartmaymis am 2 ogun yemissin o yuzden telafi cezasi yok gulum..
Off ben bugun sacmaladımmmm tartı sonrası hıkac gram verınce hemen azıtıyorum
Sabah yarım sımıt peynır
Oğle sınıtzel ve domates
1 kucuk paket cıkolata
Aksam mangalda et ve salata etın sınırı cookk
Suyu sayamadım spor yapamadım cunku arkadasın yazlıgına geldım burdayım bu gece sapıtmadan gecırsem barı ☹
Hadi menuyu odule sayalim canim ama bayagiiii odullu bir menu olmuss..
Spor icin telafi cezasi gelecek, lutfen bugunden itibaren eski duzen menulerine devam et bak ne guzel gitti kilolar...
woaw kaptanim bu nasil adim sayisi boyle, bireyselde eslerden cok yurumussun
Yawrukush
Hyt-123
kizlar, size de tebrikler, cok guzel adimlar masallah
@_Vera_ biz de 2. olmusuz esim
Sagol canimcim :)
Ozgecim, ben bu hafta spor yapamayacagim herhalde, 3 gundur boyun agrisindn agliyorum resmen, cok kotu. bugun dayanamayip acile gittim, kullandigimdan daha guclu agri kesiciler verdi doktor, ptesiye hafiflemezse baska testler de yapicakmis. dun, bugun menuler de yerlerde, agridan hicbirsey yapamiyorum, cok aciktigimi farkedince buldugumu yiyorum, oyle yemek hazirlamaya halim yok
ama da cuma eksi gelsin diye ugrasacagim
Cok uzuldum bu mesaja dunden beri Senemim..
Umarim pazartesiye kadar hafifler agrilarin ilaclarla..
Buz da belki rahatlatir, doktora danissaydin canim..
Ben seni iyilesene kadar egzersizden muaf tutuyorum merak etme, acil sifalar canim...
18.03.20
Sabah
Yulaf lapası
Öğle
4-5 yk bulgur pilavı
3 yk patlıcan yemeği
Akşam
Cacık
Sebze çorbası
Tavuk haşlama
Su 1,5 L
Adım 4265 213 puan
Yawrukush
Arrietty_
sserendipity
Guzel bir gun olmus canim benim :)
Sabah
Serpme kahvaltıya gittik bunu ödülden sayabilir miyiz ?
Akşam
Salata
Yoğurt
4 kuru kayısı
Su 1,5L
Spor 40 dk pilates + 1700 adım 365 puan
Yawrukush
Arrietty_
sserendipity
Odulun afiyet olsun canim, esinle de beraber spor yapiyormussunuz, ne guzel destek olursunuz birbirinize :)
Sabah: domates,3 salam,1 dilim tahıllı ekmek,peynir
Öğlen: 1 dilim tahıllıekmek,yoğurt
Akşam: fırında balık,salata,mercimek çorbası
Su: 2lt
Spor: 30 dk yürüyüş,40 zıplama
Guzel bir gun olmus canim, menunu gordugume cok sevindim:)