Spordan muaf tuttum canim ama gevregi 4-5 taneden fazla yememeye calis ara ogununde..
Gofret yerine kuru meyve bulundurmaya calis canim evde, cok tatli istediginde 1-2 tane ondan yersin.
Az yemissin canim, suyunda guzel:)
2 gunde guzel olmus canim :)
Her zamanki gibi guzel bir gun olmus canim. :)
Sağol canım bugün daha iyi toparladık şükürHic calismiyor mu canim, nasil tartilacaksin?
Ah senin izin notunu yazdim canim benim, sen ne kadar azimli, kurallara uyan, takimi icin guzel kilolar veren, hic bizi yormayan bir arkadas oldun hep..
Bende yerin cok ozel canim, dinlen, mola ver ama sonra aramiza don olur mu...
Bugun nasilsin canim benim..
Yolumuz ,senin nesen, keyifli sohbetin, hepsi cok guzeldi kuzum..
Sende dunyanin en tatli, en neseli takim arkadasisin..
Ben tesekkur ederim harika bir yol arkadasi oldugun icin.
Yawrukushum ucsun, bir daha hic kilolar almasin, ara sira bu yuvasina da ugrasin, ozletmesin..
Seni seviyorum, canim Motiveytid...
Gidisim efsane olsun diyorsun yaniiiiii
Hic bir yere gitme, gecen haftaki menulerine ,egzersizine don canim benim..
Gecen hafta cook kilo verin bu hafta boyle olmasi normal, robot degilsin kuzum....
Ah cok sevindim bu mesaja, eksin de harika bayildim canimcim..
Cok gecmis olsun canim bebise, iyi mi simdi?
Nasil oldu Banucum kuzucugun, her sey yolunda mi, aklim sende...
Hic enerjimizi dusurmeyelim, bugun yeni bir gun canim.Kahvaltı: omlet,krem peynir , 1 dilim ekmek, salatalık
Ögle: 1 avuc kuruyemis,ayran
Aksam:et sote,mercimek corbası
Ara:10 tane çilek
Spor:10 bin adım ve april han video
Su 2 lt olmadı sanırım baska sıvılar tükettim cok
Mevsim geçisindenmidir nedir benimde motivasyonum ve enerjim düsüyor
Seni spor yapmis gorunce cok mutlu oluyorum canim :)Ben de menümü paylaşayım
İlk öğünüm 1,5 haşlanmış yumurta, bol yeşillik , bir minik dilim ekmek, 5 zeytin, 2 ceviz
Akşam bol salata ve balık, balığım az yazda pişti
Minik bir parça çikolata
Su 2 lt geçmiştir
Spor 10 dk ev içi tempolu yürüyüş ve 30 squat bide bir takım uyduruk hareketler
Arrietty_
Anlastik canim :)Tamam yarın 100 mekik fazla yaparım olur muu
Menuleri oku oku bitmedi gulum, hadi ekleri odule sayayim, kurabiyeyi ne yapacagiz :)Paylaşmasak olmuyo mu kaptanım yaaa benim menüm iğrençç. Ablama geldim dün yani yazmasam inan daha çok seversin beni
cuma sabah: yarım simit 2 parça kaşar peyniri 2 bardak çay
Öğlene doğru: domates salatalık 5 dilim sucuk 2 dilim ekmek peynir 2 bardak çay
ara: 2 tane ekler 1 avuç kaju 1 türk kahvesi
Akşam: 1 kase terbiyeli tavuk çorba, 2 yk pilav yarım patlicandan karnıyarık, b
su: 2 olmamıştır bile spor da yok
cumartesi: sabah: 1,5 haşlanmış yumurta, domates salatalık peynir 2 lokma ekmek 1 çay
ara: 1 nescafe 2 tane kurabiye yarım avuç kaju(görünce dayanamıyorum)
akşam: yarım kase dünki çorba 1 yk pilav ve yine yarım karnıyarık
su: 2 lt
Spor: 7000 adımdan daha fazlası. Siteyi turladık oğlumla parkta oynadık falan baya gezdik yürüdük bugün 2 ekleri bile yakamamışımdır ama yürümemekten iyidirceydos olsa beni valla takımdan atardııı
Hyperborea17 merhaba canım, umarım birbirimize şans getiririzde bu hafta + çıkmam pisiciğin nasıl oldu? Geçmiş olsun
Canim guzel bir gun olmus..Iyı geceler kızlar
Sabah yarım simit 3 dılım peynır
Ara acur
Aksam bır buyuk fırında cupra ve salata
Su 1.5 anca
Spor bugun yok malum cumartesı ev temizliği yemek falan yarından ıtıbaren sporlarımı hoc aksatmadan yapacagım
Yawrukush bnnu canımm eş olmuşuz senın harıka menulerıne ihanet etmemek için ıstıkrarlı olacagım
Ilaclarini bari hic aksatmadan al canim benim...Canim hep ayni, agri kesici alinca iyi gibiyim
hem durum hem dondurma cok diyecektim ama yuruyus, ip super super
yeterince su da ictin mi?
Canim seni yari yolda birakmak istemem, senin icin elimden geleni yapacagim, bu hafta gecen haftaya gore biraz daha iyiyim
Evet canim, gecen hafta ikimizde motive olamadik, kotu haftada denk geldi es olmamiz. artik bir sonraki eslesmemizde acisini cikaririz
hem pilav hem borek olmamis
adetli olunca tatli krizi tutar, borek pilav degil
ama cumaya daha cok var, toparlayacagiz
Ex-esimmmmimdadima yetisiyorsun, tesekkurler
evet yemek konusunda aktif olucam, ama spor konusunda yardim edersen super olur walla. ben de yuruyus yapmaya calisicam
Menuyu okurken gozlerim yerinden firladi Senemim...Bugunku menumu yaziyim da beni vurun
sabah yumurta, bacon, kimchi, mayonezli sandvic (disarda yedim, boyle birsey gelecegini tahmin etmemistim), portakal suyu, latte
ara 1 donut
aksam yogurtlu makarna
az once 1 elma
spor 6000adim
su cok az
yarin toparliyorum menulerimiHyt-123
Cok sevindim Banucum, gozunuz aydin canim..Sağol canım bugün daha iyi toparladık şükür
Canim bu haftaTeşekkür ederim eş seçimi konusunu görmüştüm ama biraz bahseder misiniz nasıl oluyor
Canim patatesi odule sayiyorum onun haricinde guzel bir gun olmus :)Menü
Sabah: patates kızartması ( malesef ☹) peynir kavun domates salatalık
Öğle: kızarmış tavuk göğsü ( bir tane), ayran (yarım bardak) 3 küçük salatalık, muz
Ara: sütlü şekersiz Türk kahvesi
Akşam: taze fasülye yemeği, iki kaşık makarna çorba
Ara: kefir
Su:2.5 litre
Spor:45 dk yürüyüş
Seni motive edecek cok guzel seyler bulmussun canim benim, cok guzel gidiyordun, hastalik seni suan engelliyor ama ustesinden geleceksin eminim..Simdi telefonuma duvar kagidi yaptim, bir su anki halim bir de 36 beden halim yanyanahatta o resimdeki elbisem duruyor, acaba tekrar giyebilecek miyim. Bugun de birkac etek aldim indirimden 38beden. O yuzden artik mutlaka zayiflamaliyim
Afiyet olsun canim odulun, sporlarinda cok guzel.Bugünkü menüm sabah
1 dilim ekmek peynir çay
Ara 1 cay b süt
Aksam
Lahmacun ödül olarak
Ayran
Su 1.5 lt
Spor
2000 adım 100 puan
100 bacak hareketi 300 puan
Yawrukush Arrietty_ sserendipity
| Isim | Pazartesi | Sali | Carsamba | Persembe | Cuma | Cumartesi | Pazar |
|
| 50M 100IA | ODUL 100IA | 50S | ||||
|
| |||||||
|
| ODUL | ||||||
| M Mavimeltem | ODUL | ||||||
|
| ODUL 200IA | ||||||
| @_Vera_ | ODUL MUAF | MUAF | |||||
|
| MUAF | MUAF | MUAF | MUAF | MUAF | ODUL | |
| G GCA | 10DKA SPOR? | ||||||
|
| ODUL | ||||||
|
| ODUL 10DK A | ||||||
|
| 100IA | ODUL | 100 MEKIK | ||||
| B Beklenen2 | ODUL | ||||||
|
| |||||||
|
| 50M | 50S |
Günaydın, çok teşekkürler özgecim yüzümü gülümseten kadınCok sevindim Banucum, gozunuz aydin canim..
Gunaydinlar..
Hic enerjimizi dusurmeyelim, bugun yeni bir gun canim.
Bak kizlarda bugun yeni haftya bol motivasyonlu basliyor, mevsim gecisi bizden korksun, mezuniyetin cook yakin :))
Seni spor yapmis gorunce cok mutlu oluyorum canim :)
Baligin ne baligiydi, ahh denizden babam ciksa yerim derler ya ben oyleyim :)))
Anlastik canim :)
Menuleri oku oku bitmedi gulum, hadi ekleri odule sayayim, kurabiyeyi ne yapacagiz :)
Bak sen var ya adam gibi dikkat etsen en az1 kg gidecek senden her hafta...
Ahhh ahhhhhh....
Canim guzel bir gun olmus..
Ev islerini egzersizden saydim..
Var mi is konusunda bir geri donus?
Doktorunla gorustun mu, keyfin yerinde mi?
Ilaclarini bari hic aksatmadan al canim benim...
Menuyu okurken gozlerim yerinden firladi Senemim...
Hastasin diye odule saydim menuyu ama bugunden itibaren toparla kuzum..
Gunaydin kizlar
Gerci 5 30 da actim gozlerimi
30dkdir spor dayim
oo süpersin eşim, suyunu da ihmal etme lütfen
Canım unutmuyorsun cansınnCanim guzel bir gun olmus..
Ev islerini egzersizden saydim..
Var mi is konusunda bir geri donus?
Doktorunla gorustun mu, keyfin yerinde mi?
Cok üzüldüm canım başınız sagolsun tekrarKızlar yazamadığım menülerimi yazayım
Cuma
Sabah
1 simit
öğle
1 simit
2 dilim süzme beyaz peynir
ara
1 muz
Akşam
1 kase mercimek çorbası
Su:2 lt
Spor: bebeğim hastaydı
cumartesi
Sabah
1 yumurta
1 dilim süzme p
1 dilim beyaz p
öğle
1 p Kıymalı yeşil mercimek yemeği
Akşam
1 kase Domates çorbası
su:1.5 lt
Spor ev işleri, bebeğim hiç oturmadım desem yeridir
Yawrukush esmeriiim
Yeni eşim merhaba bu günler kötü geçiyor ama şükğr bebeğim iyileşti , anneannemi kaybettim onun üzüntüsü var ama yavas yavas toparlıyorum...
Valla kptanım inanır mısın bilmem ama ben eskiden tam anlamıyla diyet yaptığımda regl haftası haftada 2,5 kilo verirdim. Ne duraklama yaşadım ne de bişey. Ödülümü pazar günü yapar pazartesi sektirmez yine devam ederdim. Ama şimdi o azim yok. O yüzden nefret ediyorum kendimden. İlk başlardada 1 kg ya yakın gidiyodu hep, zayıfladıkça su koyvermeye başladım. Ceza mı kes bari napalım inşallah bu hafta 1 kg verir de bahtımın karasını silerimHic enerjimizi dusurmeyelim, bugun yeni bir gun canim.
Bak kizlarda bugun yeni haftya bol motivasyonlu basliyor, mevsim gecisi bizden korksun, mezuniyetin cook yakin :))
Seni spor yapmis gorunce cok mutlu oluyorum canim :)
Baligin ne baligiydi, ahh denizden babam ciksa yerim derler ya ben oyleyim :)))
Anlastik canim :)
Menuleri oku oku bitmedi gulum, hadi ekleri odule sayayim, kurabiyeyi ne yapacagiz :)
Bak sen var ya adam gibi dikkat etsen en az1 kg gidecek senden her hafta...
Ahhh ahhhhhh....
Canim guzel bir gun olmus..
Ev islerini egzersizden saydim..
Var mi is konusunda bir geri donus?
Doktorunla gorustun mu, keyfin yerinde mi?
Ilaclarini bari hic aksatmadan al canim benim...
Menuyu okurken gozlerim yerinden firladi Senemim...
Hastasin diye odule saydim menuyu ama bugunden itibaren toparla kuzum..
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?