Oyy sen zaten cok ıncesın sanırım boyun kac canım ıdeal kılonun en altında gozukuyor merak ettım
Oyy sen zaten cok ıncesın sanırım boyun kac canım ıdeal kılonun en altında gozukuyor merak ettımYapmayı deniyorum bu hafta artı çıkıncailk defa denicem bakalım. Bitince sonucu yazarım
Canimcim beni yanlis anlamaCanım şok diyet degil detoks zaten pazartesiye kadar yapıcam:) bu hafta ssglıksız seyler yedim ödem topladım cunku
Temizlik puani hesaplaniyomu bilmiyodum 2 de basladim 8 de bitti yemek falan da yaptim bu surede toplam 6 saatNe kadar surdu bu temizlik? Puan vermek icin süresi cok onemli. Hesp yapmayin sadece sure yeter. Hesabi Cuma ben yapacagim
Oley beee en sevdiğimmm. Çünkü aktivite olarak yapabildğim sadece ev işiHaftanin es yarisi sporlari
Bu hafta adim sayisi, ip atlama ve ev isi puanliyoruz kizlar
ES LISTESI SONUCLAR
stitch Hyt-123 2.23
sserendipity B Beklenen2 2.04
G GCAArrietty_ 2
Mathildablue M Mavimeltem 1.39
@_Vera_Mor Vampirella 1.31
aydingelini Hyperborea17 0
@esmeriiim bnnu -3.45
Evet canim birinci olmusuz walla, ben de cok sevindimstitch canım eşim tebrik ediyorum galiba birinci olmuşuz inşallah yanılmıyorumdur...
Sabah zeytin 5 1 yumurta haşlanmış
Ara öğün armut 1 adet
Öğlen bir kase çorba
Akşam birtane haşlanmış but çorba salata
2 saat yürüyüş
2 lt su
bu gün pek yürüyüş yapamadım sı da pek içemedim.
Nasil bir beslenme deneyeceksin kaptanim?Gunaydin lizmsr
Gram vermemisim
Eki Görüntüle 2699212
Ise yuruyorum suan ve parmaklarimi karalamaya usendim
IF. Degil de farkli bir beslenme deneyecegim bugun den itibaren
G GCAYawrukush
Canim harikasin tebrikler..
Canim simiti yarim yiyebilirsin ekmek yerine, patateste cok degildir umarim.Günaydın kızlar
Sporum 4600 adım 150 atlamaEki Görüntüle 2699230
Harika ne kadar cabuk ,ne kadar cabuk gitmis kilolar.Başlangıç 68
Güncel 67.4
Fark 0.6
Bayildim bu eksiye , tebrikler canim.Günaydınlar bugun çok mutluyum tartıda eksilenleri görünce kendime bi güven geliyo ki sormayın ben bu işi yaparım diyorum
Pazar günü tartılınca 110.5
Güncel 108.5 foto nası ekleyeceğim dosya ekle dedim ama Yapamadım
Tebrikler canimcim.
Canim duzenli menulerini yaz bu hafta, biliyorum moralin bozuluyor ama bazi insanlar cabuk kilo veriyor, bazilari yavas.Gunaydınnn
Igrenc bır hafta bu hafta soylemek bıle ıstemıyorum ınsan kaçamak yapmaz ve artı cıkarmı ya
Gecen cuma 63
Bu hafta cuma 63.80
Daha dun tartıldım 63.000 cıktım nasıl bu sabah 800 gram almıs oluyorum acaba bu nedır boyle yaa artık pes edıcem salıcam yeterr
Evlilik yildonumunuz kutlu olsun canim, nice mutlu senelere
Iyiyim canim sen nasilsin, ne guzel gidiyor kilo verme seruvenin :)
Aslinda ekside gibi oldun canim, gecen hafta bildirim yapmamistin 600gr ekside oldun bu hafta listede :)Kızlar bu hafta sa 68.4 sabit çıktım
Canim toparlanma zamani, ver kilolari mezun ol mis gibi..Hayır yawrukuşum gitmek istemiyorum bu kadar artı çkacağımı hiç düşünmedim takımın ortalamasını baya düşürdüm ve çok sıkkınım haftaya hepsini vermek için buradayım gitmiyorum
geçen hafta: 59.7
Bugün : 61.0
Fark: 1.3 kg
Yüzde: -2.1
tüm takım arkadaşlarımdan özür diliyorum inanın keyfi değildi , hep bi moral olsun diye arkadaşlarla oturmalar birşeyler yemeler, moral olsun diye evden de eşim kayınvalidem birşeyler yaptı aldı getirdi ben de yedim evet aslında moral oldu ama ona rağmen kendimi hala kötü hissediyorum.onun dışında arkadaşımın babası kanser oldu kemiklere de sıçramış durumu iyi değil, ona da çok üzüldüm... Bugün de annemler anneannemin kabrini ziyarete gidecekler ben uzaktan ayrı şehirden haber alıyorum sadece.
neyse çok uzatmiim gerçekten özür dilerim hepinizden haftaya toparlicam söz veriyorum
Birgaripanne
Eki Görüntüle 2699262
Ben iyiyim Feyzos, Akin sagolsun yeniden 2.sinifa baslamis gibiyim, onunla 1 universite daha okuyacagim burada kafama koydum :)Hayırlı cumalar kizlar :) nasilsiniz , ozgecim ben iyiyim canim sen nasilsin , alinti yapamadim yazdiklarini okudumda , isteyim suan eve gidince verilen kilolara bakacağım .Yawrukush . Hedefime ulassaydim bi. Sen nasilsin , diyet nasil gidiyor , kaç kilo kaldi hedefine
Toparlanma zamani bu hafta, arada olur boyle canim..Gecen hafta:52.1
Bugün:52.6 +500 gr beklediğimden daha düsük bi artı cıktı cunku pek temiz beslenemedim bu hafta ondan mutsuz degilim:)tekrar bu hafta toparlarım
Eki Görüntüle 2699274
M Mavimeltem Kusura bakma eşim artıdayım bu hafta
Harika eksi cok sevindim kuzum.
Ne guzel bir eksi Eminecim
Sabitte guzel, kilo almadin ya..Selam kızlar. Ben sabitim bu hafta niye böyle oldu anlamadım menülerim gayet iyiydi. Üzgünüm
Yawrukush Hyperborea17
Harika bir eksi daha ,cok sevindim canim.yok canım önemli değil canın sağolsun ben senin yerine de vermişim85 ile başladım sabah 83 gördüm -2 kilo
Ne guzel sana bir isaret bu canim, diyeti birakma diye.Kizlar selam, gune cok guzel basladim sizinle paylasmak istedi. diyeti birakiyorum deyince dun gidip bir suru abur cubur aldim, ama alismisim sanirim, yedim ama cok abarti miktarlarda degil.
bu sabah tartildim, ama birakiyorum dedigim icin fotograf cekmedim maalesef
veeeee
68.2 gordumHyt-123
gecen hafta 69.0
bu hafta 68.2
fark 800gr
yuzde 1.16%
cok heveslendim, tekrar deneyecegim.Yawrukush ama bir sure daha menu paylasamayacagim zaten henuz listede degilim, etkilemem sanirim takimi degil mi?
Arrietty_ kaptanim bu arada menu paylasimi yapamadim bu hafta ama carsamba 6bin, dun 13bin adim yuruyusum var. bugun de simdiden 5bin (ise yuruyerek geldim ve artik yagmursuz her gunder yurumeyi planliyorum)
Sagol canim :))Cok guzel esim, guzel bir hafta oldu bizim icin
Birgaripanne Yawrukush kaptanlarim sizin icin yuzdeyi ben hesapladim
gecen hafta 75
bu hafta 74.2
fark 800gr
yuzde 1.07%
Canim odullerden feragat zorunlu degil, yapabilen odul yapmasin demek istedim..Mor Vampirella eşim menümü yazayım hemen
Sabah 1 yumurta 2 köz kapya bi avuç ceviz
Akşam 10 ince sarma
Ara şekersiz türk kahvesi
Su 2 lt oldu mu bilemedim
Spor 15.500 adım
Bi dilim pasta yedim uyanır uyanmaz tartıda eksi geldiğimi görünce ödül olarak afedersin kaptanım ödül menünüzden feragat edeceğimizi bilmiyordum o zaman ☹
Yawrukush
Cok sevindim canim kedicige..Kedim çok iyi ama benim moralim bozuk. İş yerinde küçük çaplı arıza yaşadım. Patronum işten çıkardığını söyledi. Sonra biraz tartıştıktan sonra sana kendini düzeltmen için 1 hafta süre dedi. Şimdi tetikteyim.
Harikasiniz kizlar, ellerine saglik kaptanim.Haftanin es spor sonucu
Esler Ip atlama Adim sayisi Leslie mil Toplam puan Mathildablue
M Mavimeltem66.910 3346 @_Vera_
Mor Vampirella 1350 76.641 6 7162 sserendipity
B Beklenen2300 62.875 3 4059 esmeriiim
bnnu 2 210 G GCA
Arrietty_ 2200 113.955 2 13.308 Hyt-123
stitch 5000 73.486 2 13. 885 aydingelini
Hyperborea17 41.000 2050 Toplam 8850 434.867 15
Kizlar Harikasininiz
Evet ayni fikirdeyim canim, menuleri sadik biraz gectigimiz hafta ama yeni hafta, yeni menuler, yeni eksiler, hadi bakalim :))Ben kendi gorusumu yazayim. Aslinda su ve sporlar bu hafta kotu degildi. Hatta sasirdigim gunlerde oldu.
Galiba beslenme kisminda fazla rahattik bu hafta. Minik minik kacamaklar fazla karbonhidratlar.
Benim gibi bir kac kisi de az yemis bazi gunlerde. Ben az yememin kilo vermemde buyuk engel oldugunu biliyorum. Suan izindeyim diye deneyerek vucuduma ne iyi geliyor bulma ugrasi icindeyim.
Bugun iyi beslendim ama 2 biskuvi yedim diye suan 30dk dir bisiklet cevirdigim uyusmus popoma aldirmadan pedal cevirmeye Devam ettigim bisiklet den yaziyorum
Eki Görüntüle 2699513
Cok guzel birgun olmus canim :)Merhabalar listemi yazayım hemen
Sabah 1 dilim tb ekmeği yumurta salatası 1kb peynir 4 tane zeytin domates salatalık biber
Öğle 3 kaşık yoğurt la yulaf ezmesi
Akşam haşlanmış et ve yoğurt
Ara öğünlerde bugun bişe yemedim
2.5 lt su
30 dk leslieYawrukush Birgaripanne Arrietty_
Menun gayet guzel Zeynebim hep boyle ye, az yeme..Iyi aksamlar
Sabah
Kendi yaptigim wasa tarzi ekmek. Dusuk Carbli
2 yumurta
Yarim avokado
Eki Görüntüle 2699521
Ögle
Havuc ve bezelye salatasi
Yarim avokado
Eki Görüntüle 2699522
Aksam
2 dilim wasa tarzi ekmegi
2 dilim Hindi fume
1,5 dilim eski kasar
Eki Görüntüle 2699523
Su 2,5 L
Spor
16009 adim
45 dk bisiklet
45 dk agirlikli hulahop cevirmece
Yawrukush
Guzel birgun olmus canim, bolca corbali :)Merhabalar
M Mavimeltem
Kahvaltı: 1 kase çorba
Ara:10 badem
Ögle: 1 kase corba
Ara: 1 kase üzümlü yogurt
Aksam:1 kase çorba
Su:2lt
Spor:yarım saat koşu bandı
Dondurma odulun olmus canim, aksam ogununde ne yedin, 2 ogun mu yiyorsun sadece?Bugünkü menüm ve sporum 5200 adım 300 atlamaEki Görüntüle 2699558 Eki Görüntüle 2699560
Ellerine saglik kaptanim ,tebrikler kizlar..ES LISTESI SONUCLAR
stitch Hyt-123 2.23
sserendipity B Beklenen2 2.04
G GCAArrietty_ 2
Mathildablue M Mavimeltem 1.39
@_Vera_Mor Vampirella 1.31
aydingelini Hyperborea17 0
@esmeriiim bnnu -3.45
Odulun afiyet olsun canim :)İyi akşamlar kızlaar,
İlk öğünüm tavuk sote ve salata
Akşam 2 tane küçük kıymalı Gül böreği ve birazcık cevizli sucuk annemler pekmezden yapmışlar tadına baktım
Su 3,5 lt oldu bugün
Adım 7000 ( yarım saat yürüyüş yaptım)
Arrietty_
Dogum gunu kutlu olsun canim arkadasinin :)Bugunku menüm sabah
2 yumurta cemen 1 dilim ekmek
Ogle
1 fincan hindibakahve
Akşam
Kuru fasulye
2 3 yk kadar bulgur pilavı
Ara ve ödül 1 dilim pasta arkadasin dogum gününü kutladikta
Su 2.5 lt
Spor mutfak dolaplarimi temizledim
Yawrukush
Gayet guzel birgun olmus canim :)stitch canım eşim tebrik ediyorum galiba birinci olmuşuz inşallah yanılmıyorumdur...♥
Sabah zeytin 5 1 yumurta haşlanmış
Ara öğün armut 1 adet
Öğlen bir kase çorba
Akşam birtane haşlanmış but çorba salata
2 saat yürüyüş
2 lt su
bu gün pek yürüyüş yapamadım sı da pek içemedim.
Guzel birgun olmus canim :)MenümMathildablue
Sabah: haşlanmış yumurta domates biber salatalık peynir zeytin bir dilim köy ekmeği
Öğle: balık salata
Ara: şekersiz sütlü Türk kahvesi çiğ fındık küçük bir parça simit
Akşam: çorba 3 kaşık pirinç pilavı
Ara: kavun 1 dilim
Su:2 litre
Spor: 10.000 adım
Yulafa cok agirlik verme Zeynebim oda carb sonucta..Yawrukush kaptanim birde uyku sorunuma da care bulabilsem
2 saatdir uyanigim. 22 de yattim halbuki okadar erken yatmadim
Sebze yesillik olarak bol tuketmeye calisacagim. Biraz yulaf a yer verecegim. Birde ekmek sorunuma cozum olarak lchf wasa ekmegi. Bakalim Pazartesi ne gosterecek kontrol tartisi
Yulafa cok agirlik verme Zeynebim oda carb sonucta..
Uykusuzluk, dinlenememek kilo vermemekte cok etkili biliyorsun.
Kaslar egzersizle yikima ugruyor, dinlenince odemi atiyor ve kilo veriliyor.
Neden uyuyamadin, kizin mi uyandi yoksa kendin mi dalamiyorsun uykuya.
Melatonin almayi denedin mi tablet seklinde canim, ben uyuyamadigim zaman aliyorum.
Melatonin burada gidip eczaneden kendinin alabilecegin bir tablet, vitaminler gibi.Evet Carb var ondada haftada 2 gun sabah biraz sut biraz yaban mersini ile olabilir diye dusundum. Hic dusunmesem mi?
Uykum cok hafif. Esimin Eve geldiginde kapiyi acmasina uyandim. Bu sefer kizim misil miisl uyuyor cunku benim yanimda yatiyor.
Hayir denemedim hic. Galiba doktorum ile konusmam gerek onun icin?
Melatonin burada gidip eczaneden kendinin alabilecegin bir tablet, vitaminler gibi.
Doktoruna sor ihtiyac duyuyorsan al canim.
Hatta botanik, tamamen bitkisel uyku getirecek tabletleri bile deneyebilirsin.
Bence yulaf yerine yumurtani ye mis gibi, hem tok tutar, hem kalorisi az, hem 7 gr protein var :)
Iyi uykular canim.Ozaman yulafi cikardim :)
Evet simdi baktim bitkisel tabletler varmis. Yarin gidip alayim. Tesekkur kaptanim
Ben biraz roman okuyayim. Belki uykumu getirir.
Iyi aksamlar Sana canim ❤
| İSİM | YAŞ | BOY | BAŞLAMA TARİHİ | BAŞLANGIÇ KG | HEDEF KG | GÜNCEL KG | VERILEN KG | KALAN KG |
|
| 27 | 155 | 08.04.2020 | 85,0 | 65,0 | 70 | 16.4 | 5 |
|
| 30 | 158 | 24.10.2019 | 70.6 | 48 | 56.1 | 14.5 | 8.1 |
|
| 35 | 170 | 07.08.2020 | 84.9 | 72 | 76.1 | 8.8 | 4.1 |
|
| 28 | 170 | 25.05.2020 | 67,0 | 58,0 | 61 | 6 | 3 |
|
| 35 | 168 | 29.08.2020 | 69.6 | 60 | 68.2 | 1.4 | 8.2 |
| 29 | 168 | 22.08.2020 | 56 | 50 | 52.6 | 3.4 | 2.6 | |
| @_Vera_ | 22 | 158 | 24.08.2020 | 72.2 | 61 | 68.2 | 4 | 7.2 |
|
| 32 | 156 | 16.02.2020 | 68,0 | 50.0 | 66.0 | 2 | 16 |
|
| 30 | 163 | 17.07.2020 | 73.6 | 66 | 70.1 | 3.5 | 4.1 |
|
| 34 | 170 | 04.06.2020 | 76.5 | 60 | 64.6 | 11.9 | 4.6 |
|
| 26 | 158 | 01.06.2020 | 73,2 | 60.0 | 66.8 | 6.4 | 6.8 |
| B Beklenen2 | 27 | 158 | 05.04.2020 | 80 | 65 | 69.2 | 10.8 | 4.2 |
| G GCA | 32 | 162 | 18.08.2020 | 64.2 | 56 | 58.9 | 5.3 | 2.9 |
|
| 23 | 160 | 16.06.2020 | 62,6 | 55,0 | 58.8 | 2.7 | 4.9 |
|
| 32 | 170 | 23.02.2020 | 70,1 | 60,0 | 67.3 | 2.8 | 7.3 |
|
| 32 | 165 | 31.05.2020 | 66,1 | 59.0 | 63.8 | 2.3 | 4.8 |
|
| 25 | 155 | 29.06.2020 | 72,2 | 55.0 | 68.4 | 3.8 | 13.4 |
|
| 21 | 165 | 10.09.2020 | 76.2 | 55 | 74.2 | 2 | 19.2 |
|
| 28 | 167 | 30.09.2020 | 68 | 60 | 67.4 | 0.6 | 7.4 |
| M Mavimeltem | 28 | 168 | 23.09.2020 | 85 | 60 | 83 | 2 | 23 |
| E English_teacherrr | 31 | 170 | 29.09.2020 | 110.5 | 80 | 108.5 | 2 | 28.5 |
| Isim | Pazartesi | Sali | Carsamba | Persembe | Cuma | Cumartesi | Pazar |
|
| |||||||
|
| 30M | ||||||
|
| |||||||
| M Mavimeltem | 30M | ||||||
|
| 15DK ADIMLAMA | ||||||
| @_Vera_ | ODUL | ||||||
| G GCA | ODUL | ||||||
|
| |||||||
|
| 30M | ODUL | |||||
| E English_teacherrr | |||||||
|
| |||||||
|
| |||||||
| B Beklenen2 | ODUL | ||||||
|
| MUAF | MUAF | MUAF | MUAF | |||
|
| MUAF | MUAF | MUAF |
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?