- 13 Mart 2020
- 4.453
- 17.558
- 138
- 36
Oo işin var desene canım kolay gelsin valla
Oo işin var desene canım kolay gelsin vallaGayet guzel olmus canim menünbnde temizlige basladim bugun mutfagi boyattik simdi etrafi topalayip uyuyacagim
Afiyet olsun canım kahvaltı yapmadın mıBugünkü menüm sabah
3 havuc kavurmasi uzerine yogurt rendeleyip 1 2 yk yagda hafif öldürüp uzerine yoğurt
Aksam
Yarim kase corba
3 4 yk et
1 yk pilav
Salata
Su 2.5 lt
Spor 3 saat ev isi
Yawrukush E English_teacherrr Arrietty_
Bugünki menümü yazayım
Sabah 2 yumurtadan peynirli omlet
1 dilim sucuk (yine moral şeysi ama 1 küçük aldım )
2 dilim beyaz peynir
Domates salatalık
ara
Toplam avuç içi kadar kaju badem
öğle
1 p mantarlı tavuk sote
150 gr yoğurt
su:2250 lt
Spor: tüm gün koşturma , temiZlik çamaşır bulaşık bebeğim , ben tahmini 400 puan verdimArrietty_
Yawrukush @_Vera_
Merhaba aramıza hoş geldiniz insülin direnciniz mi var?Araniza yeni katıldım.
Bugünkü menüm
Sabah bir haşlama yumurta peynir domates salatalık
1. Ara 5 tane üzüm yoğurt
Öğlen ıspanaklı pide ve yoğurt
2. Ara 3 ceviz
Aksam 5 6 kaşık tavuk yemeği yoğurt domates
Su: 2 litre
Spor 10000 adım
Sizinle birlikte insülini yenerek sağlıklı ve zayıf olmak istiyorum.
Hosbulduk. Evet insulin direncim var.Merhaba aramıza hoş geldiniz insülin direnciniz mi var?
Bende de var aynı lanet ama aştım gibi geliyor eskisi gibi yavaş vermiyorum kilo ve kendimi camdan atacak derecede açlık tatlı isteği olmuyor. Ama her yemekten sonra aşırı uyku halime çözüm bulamadım.[/URL]
Hosbulduk. insulin direncim var.
Senin adına sevindim. Darisi benim başıma.Bende de var aynı lanet ama aştım gibi geliyor eskisi gibi yavaş vermiyorum kilo ve kendimi camdan atacak derecede açlık tatlı isteği olmuyor. Ama her yemekten sonra aşırı uyku halime çözüm bulamadım.
Merhaba güzel takımım
Biz yine eş olduk ne güzelaydingelini Ben dün çalışıyordum giremedim foruma.
Cumartesi
Sabah
2 haşlanmış yumurta
1 kk beyaz peynir
domates salatalık kapya
1 dl çavdar
Öğle
Şehriye çorba
Yoğurt
Salata
Akşam
Tava yemeği
Ayran
Ezme
Su 1,5L
Adım 9530
Yawrukush Arrietty_ aydingelini
Menülerin çok güzel canım maşallh. Evet yine eş olduk inşallah güzel kg veririzSabah
1 haşlanmış yumurta
1 yeşil biber
1 domates
1 yk labne
1 dl çavdar
Ara
2 hurma
Öğle
Kabak spagetti
1 kase yoğurt
Akşam
Et sote
1 dl çavdar
Salata
Su 2 L (tamamlayacağım)
Spor 2 saat ev işi
Yawrukush aydingelini Arrietty_ kaptanım eşim işten gelince yüyürüşe çıkalım dedi yürüyüş sonrası adım bildirimi de yaparım seni etiketleyip
Ya kaptanım sürekli telfonla uğraşıyorum zateb üstümde olsun istemiyorum. Bide oğlumda istito bazen telefonu iş yaparken mecbur veriyorum eline. Saatlerde çok clas çok şık duruyor. İnşallah bigün alacam onu benim olacak, basacam ekranına basacam ekranınaEllerine saglik tekrardan canim, gececek bu zor zamanlar, hepimiz yanindayiz..
Ooo bugun hic oturmayayim , @pesto26 nerdesin pestokusum :))
Canim telefona uygulama indirebilirsin ,cebine koyarsin teli..
YadaArrietty_ kaptanim paylasmis o egzersizleri yapabilirsin kac adim oldugu yaziyor.
Birde bele takilan minik adimsayarlar var, uygun fiyatli onlar akilli saatlere nazaran ama yinede hic para harcamana gerek yok canim..
2 gununde guzel olmus canim benim, harikasin.
Harikasin canim, nasil gecti gunun, ne var ne yok?
O zaman diyetimiz icin guzel olmus canim :)
Cok pahali yaaa, birde bele takilan minik adimsayarlar var, kiyafetinin kemer kismina takiyorsun.
Dur onu bulup paylasayim, ucuz birsey o..
Nasilsin canim :)
Cok guzel bir gun olmus..
Bugunde gayet guzel canim, keyifli yuruyusler :)
| Haftanin esleri | Adim | Ip atlama | Ev isi (saat) | Toplam puan |
|
| 15841 | 8,2 | ||
|
| 3 | |||
| M Mavimeltem & @blume90 | 56460 | |||
|
| 31000 | |||
|
| 28735 | 1350 | 4 | |
|
| 29868 | 800 | 7 | |
| B Beklenen2 & E English_teacherrr | 11000 | 9 | ||
| @pesto20 &
| 32000 | |||
|
| 7000 | |||
| Toplam |
Canim ben Californiada yasiyorum, gurbetciyim, sizleri 10 saat geriden takip ediyorum...Aa sen nerdeydin ki canım
Yorulmussun gulum, bugun bizde dogal parka gittik ,hava carpti resmen...Selam Kızlar, bugün çok yorucu bir gün oldu. Anneme gitmiştik dünden bağ açık hava biraz çarptı sanırım, erişte ve çorba kestik. O yüzden spor ve suyum çok kötü.
ilk öğünüm mantarlı omlet ceviz ve zeytin
Ara kahve
Akşama doğru 3 tane lahana ve 2 parça kıymalı pide
Su 1,5 lt anca oldu
Spor 10 dk trambolin
Hyt-123
Cok guzrl birgun olmus canim, su da, sporda harika :)Bugünki menümü yazayım
Sabah 2 yumurtadan peynirli omlet
1 dilim sucuk (yine moral şeysi ama 1 küçük aldım )
2 dilim beyaz peynir
Domates salatalık
ara
Toplam avuç içi kadar kaju badem
öğle
1 p mantarlı tavuk sote
150 gr yoğurt
su:2250 lt
Spor: tüm gün koşturma , temiZlik çamaşır bulaşık bebeğim , ben tahmini 400 puan verdimArrietty_
Yawrukush @_Vera_
Iyi yapmissin squati yaparak canim :)İyi geçti ama bulgur yediğim için midem halay dolu gibi hissediyorum, squat i 100 e tamamladım
Gule gule kullanin canim mutfaginizi :)Gayet guzel olmus canim menünbnde temizlige basladim bugun mutfagi boyattik simdi etrafi topalayip uyuyacagim
Guzel birgun olmus :)Bugünkü menüm sabah
3 havuc kavurmasi uzerine yogurt rendeleyip 1 2 yk yagda hafif öldürüp uzerine yoğurt
Aksam
Yarim kase corba
3 4 yk et
1 yk pilav
Salata
Su 2.5 lt
Spor 3 saat ev isi
Yawrukush E English_teacherrr Arrietty_
Heyt beee ortim gelmis :)))Burdayım canısı, yettimm
Bende bir ara esime acayip uyuz oldum ama cocuklari uyutma sirasi bugun onda icten ice nihahahaaa diye erol tas gulumsemesi yapiyorum :))selamlar, umarım herkes iyidir. Ben fena değilim, eşime uyuz olduğum bir pazar akşamındayım
Pazar günlerini de hiç sevmem oldum olası..
Neyseki bugün ütü yapmadım, değilse tam pazar günü depresyonu yaşanırdı..
Aramiza hosgeldiniz , ilk gun icin menunuz, su miktariniz ve adimlariniz cok guzel :)Araniza yeni katıldım.
Bugünkü menüm
Sabah bir haşlama yumurta peynir domates salatalık
1. Ara 5 tane üzüm yoğurt
Öğlen ıspanaklı pide ve yoğurt
2. Ara 3 ceviz
Aksam 5 6 kaşık tavuk yemeği yoğurt domates
Su: 2 litre
Spor 10000 adım
Sizinle birlikte insülini yenerek sağlıklı ve zayıf olmak istiyorum.
Kahvaltidaki yumurta cift sarili mi gulum, eger oyleyse ben yillar oldu cift sarili yumurta yemeyeli, degisk geldi :)Iyı aksamlar kızlar
Menumu yazayım
Oğlen kahvaltı
Ara kahve 1 parca cıkolata
Akşam mangalda tavuk 6 parca salata
Suyu saymadım pazar
Sporu bırazdan yapacam
kahvaltımın resmı var aksamın yok
Yawrukush sserendipity
Fellah koftesini fazla kacirmadiysan guzel olmus Canfebcim :))Menüm
Kahvaltı
1haslanmis yumurta.1kk kaşar ,1tkasigi kaymak yarım dilim ekmek
Arabir avuç çiğ kuruyemiş
Akşam fellah kofte (haşlanmış bulgur köftesi domatesli sos)
Yoğurtlu semizotu
Ara
Türk kahvesi orta
Nescafe ikisi bir arada
Şu 1.5lt
Spor
500 atlama
2saat ev işi
100squat
35sn yan plank
Yawrukush Arrietty_
Canim bu bahsettigim minicik bir sey, saat ekrani kadar kucuk bir sey, pantalonuna takiyorsun.Menülerin çok güzel canım maşallh. Evet yine eş olduk inşallah güzel kg veririz
Ya kaptanım sürekli telfonla uğraşıyorum zateb üstümde olsun istemiyorum. Bide oğlumda istito bazen telefonu iş yaparken mecbur veriyorum eline. Saatlerde çok clas çok şık duruyor. İnşallah bigün alacam onu benim olacak, basacam ekranına basacam ekranına
Zalim aydingelini seni, cigkofte haaaaaaaaSelam canlarr menü bildirimiiiMor Vampirella Arrietty_ Yawrukush
Sabah: 1 haş. Yum. 3 zeytin yarım kk peynir 2 dilim ekmek domates ve salatalık
Öğlen: plastik kaşıkla 4 kaşık pilav 2 kaşık et, 1 kk lahana turşusu ( komşumda dua vardı son anda 5 dk gözüküp döndüm tabak verdiler de)
akşam : foto ekliyorum
Su: 2 lt
Spor: ayrı olarak 2000 adım ve 3 odanın camını sildim, toz alıp halıları kaldırıp yerleri süpürüp sildim. Mutfak toplayıp banyo wc lavabo yıkadım. 3 saat full rutin dinlenmeden ev işi yaptım yanieşim evde yoktu yemek yapmadım çiğköfte yedim bende ama minik minik sıktı çocuk diğer yerlerde bunun 2 katı sıkıyolar lavaş falan yok
| Isim | Pazartesi | Sali | Carsamba | Persembe | Cuma | Cumartesi | Pazar |
|
| |||||||
|
| 30M | ||||||
|
| |||||||
|
| |||||||
| M Mavimeltem | 30M | ||||||
|
| 15DK ADIMLAMA | ||||||
| @_Vera_ | ODUL | ||||||
| G GCA | ODUL | ||||||
| @blume90 | |||||||
|
| 30M | ODUL | 30S | ||||
| E English_teacherrr | |||||||
|
| |||||||
|
| |||||||
|
| |||||||
|
| |||||||
| B Beklenen2 | ODUL | ||||||
|
| MUAF | MUAF | MUAF | MUAF | MUAF | MUAF | MUAF |
|
| MUAF | MUAF | MUAF |
Gunaydin canim gunun guzel gecsin :)Gunaydin kizlar
Kontrol tartiya hazir miyiz
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?