- 20 Eylül 2012
- 22.156
- 89.340
- 798
Guzel birgun olmus esim :)
Ne guzel hobilerin ,ugraslarin varmis canim :)
Guzel bir donus olmus takima Baharcim :)
Guzel birgun olmus canim :)
Guzel birgun olmus esim :)
Ne guzel hobilerin ,ugraslarin varmis canim :)Ben vera gerçekten vera babam nazım aşığı sağ olsun benim adım vera kız kardeşim Piraye. 22 yaşındayım 31 ekimde 23 olcam. Öğrenciyim. Amatör fotoğrafçılık yapıyorum. Aynı zamanda bi dönem ebru dersleri verirdim bi kursta ama bıraktım virüs nedeniyle. Profesyonel ebru yapıp satmaktayım. Tanıştığıma çoook memnun oldum
Guzel bir donus olmus takima Baharcim :)stitch selamlar, eş olmuşuz, daha önce burada denk gelmemiştik sanırım ismim bahar, 1 aydır gruba ara vermiştim, şimdi izinden geri döndüm. birkaç aydır uzaktan çalışan bir araştırma görevlisiyim, 2 kedim var, çikolatayı çok severim. sen nasılsın, nasıl gidiyor? şimdiden memnun oldum
bugünkü menüm:
sabah: az yulaflı omlet, 1 dilim tahıllı ekmek, domates-salatalık, ceviz, lor peyniri
öğlen: yeni fıstık ezmesi yapınca eskisinin kavanozunu boşaltmak için bayağı yedim. 50 gram vardır. 1 dilim ekmek bir de.
akşam: 200 gr ızgra tavuk + havuç soğan biber. 2 çk yoğurt
spor: 1 saat güçlendirme egzersizi. 1 saat kondisyon bisikleti + yarım saat yürüyüş. bisikleti fazla kaçan fıstıklar için yaptım.
su: 2 vardır en az
Guzel birgun olmus canim :)günaydınlar
cumartesi menusu
9.30
1 tavada yumurta, 2 kasik çökelek,7 zeytin, domates salatalik 1 kucuk dilim t.bugday ekmgi ve bol salata
ara 1 ceviz ve kahve
18.30
1 tabak kiymali sogan kavurmasi, yogurt ve bol salata
su 2 civari sanirim
10580 adim
Birgaripanne canim es olmuşuz hedefim 1 kilo vermek. bakalim ins olur...
| Isim | Pazartesi | Sali | Carsamba | Persembe | Cuma | Cumartesi | Pazar |
|
| ODUL SPOR? | ||||||
| @MorVampirella | MUAF | ||||||
|
| 100IA | ODUL | |||||
|
| - | ||||||
|
| ODUL | ||||||
|
| ODUL | ||||||
| @_Vera_ | 10DK A | MUAF | MUAF | ||||
| G GCA | ODUL | ||||||
|
| ODUL | ||||||
| @blume90 | MUAF | MUAF | MUAF | ||||
|
| 2 MIL LESLIE | ||||||
| E English_teacherrr | |||||||
| @Ozlemlerhayallar | ODUL | ||||||
|
| |||||||
| B barga | |||||||
|
| ODUL | ||||||
|
| 30M | ||||||
| B Beklenen2 | MUAF | MUAF | MUAF | ||||
|
| - | - | - | ODUL | |||
|
| ODUL |
Her şeyi yiyip almamış olman da çok iyi1 ay boyunca spor olarak biraz bisiklet, çoğunlukla yürüyüş yaptım, her şeyi yedim; aynı 72-73 arasında gittim. şekere tekrar dadandım o kötü oldu. kilom aynı kalsa da formum bir nebze de olsa bozuldu. bir 68 olsam rahatlayacağım :')
sen ne zamandır ara verdin?
| İSİM | YAŞ | BOY | BAŞLAMA TARİHİ | BAŞLANGIÇ KG | HEDEF KG | GÜNCEL KG | VERILEN KG | KALAN KG |
|
| 27 | 155 | 08.04.2020 | 85.0 | 65 | 69.8 | 15.2 | 4.8 |
|
| 30 | 158 | 24.10.2019 | 70.6 | 48 | 56.3 | 14.3 | 8.3 |
|
| 35 | 170 | 07.08.2020 | 84.9 | 72 | 75.9 | 9.0 | 3.9 |
|
| 28 | 170 | 25.05.2020 | 67.0 | 58 | 59.7 | 7.3 | 1.7 |
|
| 35 | 168 | 29.08.2020 | 69.6 | 60 | 67.4 | 2.2 | 7.4 |
| @blume90 | 29 | 168 | 22.08.2020 | 56.0 | 50 | 51.7 | 4.3 | 1.7 |
| @_Vera_ | 22 | 158 | 24.08.2020 | 72.2 | 61 | 67.8 | 4.4 | 6.8 |
|
| 32 | 156 | 16.02.2020 | 68.0 | 50 | 65.2 | 2.8 | 15.2 |
|
| 30 | 163 | 17.07.2020 | 73.6 | 66 | 70.6 | 3.0 | 4 |
|
| 34 | 170 | 04.06.2020 | 76.5 | 60 | 64.6 | 11.9 | 4.6 |
|
| 26 | 158 | 01.06.2020 | 73.2 | 60 | 66.2 | 7.0 | 6.2 |
| B Beklenen2 | 27 | 158 | 05.04.2020 | 80 | 65 | 69.2 | 10.8 | 4.2 |
| G GCA | 32 | 162 | 18.08.2020 | 64.2 | 56 | 58.0 | 6.2 | 2.0 |
| B barga | 02.06.2020 | 82.2 | 65 | 73.4 | 8.8 | 8.4 | ||
|
| 23 | 160 | 16.06.2020 | 62.2 | 55 | 58.0 | 4.2 | 3.0 |
|
| 32 | 170 | 23.02.2020 | 70.1 | 60 | 68.9 | 1.2 | 8.9 |
|
| 32 | 165 | 31.05.2020 | 66.1 | 59 | 63.6 | 2.5 | 4.6 |
| @MorVampirella | 25 | 155 | 29.06.2020 | 72.2 | 55 | 68.3 | 3.9 | 8.8 |
|
| 21 | 165 | 10.09.2020 | 76.2 | 55 | 73.5 | 2.7 | 18.5 |
|
| 28 | 167 | 30.09.2020 | 68 | 60 | 66.8 | 1.2 | 6.8 |
|
| 28 | 155 | 10.10.2020 | 82 | 65 | - | - | - |
| @Mavimeltem | 28 | 168 | 23.09.2020 | 85 | 60 | 83 | 2.0 | 23.0 |
|
| 35.5 | 168 | 10.10.2020 | 77.2 | 68 | - | - | - |
| E English_teacherrr | 31 | 170 | 29.09.2020 | 110.5 | 80 | 106.5 | 4.0 | 26.5 |
|
| 33 | 164 | 06.10.2020 | 67.0 | 59 | 67.3 | +0.3 | 8.3 |
|
| 05.10.2020 | 70.6 | 60 | 69.3 | 1.3 | 9.3 | ||
| @Ozlemlerhayallar | 30 | 157 | 05.10.2020 | 72.6 | 60 | 71.1 | 1.5 | 11.1 |
|
| 34 | 158 | 09.10.2020 | 82.8 | 69 | - | - | - |
Gunaydin gunun guzel gecsin canim..Her şeyi yiyip almamış olman da çok iyi
2-3 hafta oluyor ben ara vereli
6 kasıma kadar aradayım
Buldum buldum sinsice eski mesajlarını okuyorken Bunu gorup atladımNe kadar güzel motive etme yolu bu
Sevgili eşim nerelerdesin bul beni
Bnde ıf yapıyorum Ama ben kılıtlendım resmen ayda yarım kılo verıyorum resmen. 2 ılerı bır gerı mısalı ben artık if bana uygun degıl dıye dusunmeye basladımSevgili kaptanım takım arkadaşlarim bı kaç gündür stresten diyeti azcik deldimYarin gıbte ile bakicaginiz menülerim basliyinca yaziyimmi ne yediğimi içtiğimi
Bende hamile iken durduramiyorum kendimi 80le başlayıp 110 doğurdumTabi ona gorede çocuk dogurdum 4.300 ama çok zor oldu
Aralıklı oruçla tanıştım müthiş kafama yattı .. Kesinlikle inanıyorum vücut 12 saataçlıktan sonra yağ yakimina başlıyor ..
Hele ilk zamanlar çok kolay verdim ilk ay 7 kilosu gitmişti
Ne yedim içtim sağlıklı dengeli dolu dolu menülerim vardı..İşte sadece bı gunahim var kahvaltıyı bir banmalikta olsa tatlı ile bitirmezsrm doydugumu anlamıyorumAma kaptanımız ve siz takimdaşlarimdan izin çıkmazsa yemem ne olucak sanki alt tarafı Yazın çeşit çeşit reçel yapmışım az şekerli yesemende olur
Öfül içerır derken?? Hangısı odul yaw bn göremedim@Ozlemlerhayallar
Günün özeti. Ödül de icerir
Kahvalti
Nesquick Gevrek 1 kase
Ögle
Dunden kalan Ton pizza. 2 dilim
Ara
1 avuc Kuruyemis
10 ceri domates
Aksam
6 yk Karnibahar, Mantar, kapya biberi ve sogan ile Sebze pilavi
Haslanmis tavuk
2 yk yogurt
Kornison tursu
Eki Görüntüle 2702882
Su 2 L
Spor
9500 adim
6dk zumba
Yawrukush @Ozlemlerhayallar
Günaydın canımHerkese günaydın
Meraba sevgili eşim
Acaba açlık saatini bı tık dahami uzatsan?Bnde ıf yapıyorum Ama ben kılıtlendım resmen ayda yarım kılo verıyorum resmen. 2 ılerı bır gerı mısalı ben artık if bana uygun degıl dıye dusunmeye basladım
Öfül içerır derken?? Hangısı odul yaw bn göremedim
Etim kemiğim yagim kasım hepsi seninBuldum buldum sinsice eski mesajlarını okuyorken Bunu gorup atladımHadı bakam bol azımlı bır haft olacak bu hafta
Ben geçen neyi fark ettim 1 dilim peynirimin 70 Gr olduğunu yani baya kalın kesiyormuşumGunaydınnn
Dün yazamadığım menümü şuraya bırakayım
Sabah yarım sımıt 2 dılım peynır 5 zeytın 1 yumurta
Türk kahvesi
Aksam kırmızı et salata patlıcan ezme 1 tane lavas
(Arkadasın doğumgunu ıcın yemege cıktık bırazcık fazla yemıs olabılırım)
Su 2 lt
Spor yok( gunduz alısverıse gttım maeket pazar falan )
Yawrukush Fitt_anne
DÜN Kİ MENÜMTUM CITIRLARIN DIKKATINE
JJ: Jumping jack hareketi
IA: Ip atlama
M:Mekik egzersizi
Y:Yuruyus
DK: Dizleri karina cekerek oldugumuz yerde kosma
S: Squat
A: Adimlama
D: Dans
CUMA VE CUMARTESI GUNLERI MENU VE SPOR CIZELGEMIZ
Tablomuzda her gun icin 2 adet ifade bulunmaktadir.Ilki menulerimiz icin, ikincisi ise yaptigimiz egzersizlerimiz icindir.
Isim Pazartesi Sali Carsamba Persembe Cuma Cumartesi Pazar esmeriiim ODUL SPOR? @MorVampirella MUAF Yawrukush 100IA ODUL FitFiliz - stitch ODUL Sismaniye 30M ODUL @_Vera_ 10DK A MUAF MUAF G GCA ODUL North River ODUL @blume90 MUAF MUAF MUAF Canfeb 2 MIL LESLIE E English_teacherrr MUAF MUAF @Ozlemlerhayallar ODUL Birgaripanne B barga Arrietty_ ODUL Hyt-123 30M SPOR? B Beklenen2 MUAF MUAF MUAF sserendipity - - - ODUL bnnu ODUL
esmeriiim , FitFiliz , Birgaripanne , stitch , Hyt-123 menulerinizi bekliyorum kizlar...
Günaydın hayatımm salıyoruzz inşallahhabla senin sipayi Kore'ye göndersek okumaya bir taşla iki kuş :)
süpermiş eşim nerdesinnnn...
ödül pizza sanırım ama abartmayip erken saatte yediğin ve sporunda var yakmissindir bence afiyet olsun
bende seni arıyordum eşim nasilsin iyimisin keyfin yerinde mi sallıyormuyuz bu hafta buraları
berbat deme canım dedikçe sanki gitmiyor benimde öyleydi bazal meto hızım 1200 çıkıyordu diyetisyen bile şaşırmıştı ama ne diyoruz vücudum süper ne yesem yakıyorum kısa sürede fır olacağım
erkekler kızlara göre daha geç konusuyorlar ve malesef 2 yaş sendromu benim 3.5 yasa kadar sürdü oğlumda . O ağlarken ofkeliyken sakın kal ona saril kısık sesle onu anladığını , hakli olduğunu söyle sevgini göster biliyorum sabretmek zor sana sarılmak istemezse rahat bırak başka birşeyle ilgilen ama onunda bir süre sonra susup sana katılacağı birşeyle ve abartarak değil sakın sakın ilgilen kendi kendine konuş emin ol o sseni dinleyip katılacak Allah kolaylık versin
hoşgeldin canım ben Bahar 34 yaşında iki çocuk annesi kolik bbeesiyle zayıflamaya çalışan emziren anneyim
çoğu özelliğimiz benziyor ama benim keçilerim bahçem civcivim yok kiskanmadim ki maşallah dedim :)
takimca pizza kaçamağı gunumuydupizza dan ziyade akşam ki pilav olmasada olurmuş sanki canım afiyet olsun
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?