- 10 Ekim 2020
- 407
- 1.241
- 28
Akşam sabah karışık bir menü olmuş
Akşam sabah karışık bir menü olmuşIyi aksamlar
Pilim bitik durumda. Zar zor kalktim aksam yemegi hazirliyorum.
Ayrica cok acim. Ve aksam yemegi bekliyemedim atistirdim hazirlarken
Ilk ogun 11 de
Kuruyemis
Eki Görüntüle 2703222
Ögle 13
Kalan pizza
Ve tursu
Eki Görüntüle 2703223
Ara
1 muz
Aksam yemegim
1 dilim ekmek
1 dilim kasar
1 dilim Hindi fume
Ustune 1 muz daha. Sekerim dustu sanki :))
Su Simdilik 2 L
Spor
30dk yuruyus
16.200 adim
Baska biseye suan halim yok ama daha erken zaten saat 17. Yaparsam eklerim
@OzlemlerhayallarYawrukush
@nanekekikYawrukush Arrietty_
Hanımlar nasılsınızz
Menümü yazayımm
Sabah 1 bardak çay
13.30 3 köfte bol yeşillik
18.00 1 but 3 yk makarna salata
2 lt su
2 saat yürüyüş
Aman nerde bende o sansgüzel bölüm çalışmak istesen sosyal hizmetler de hemen iş bulursun
aman nazar mı ettik iğnen kırılmış züldüm gülüm yaaa
o dönem dönem geldiği zaman kendine bir kelime ya da cümle belirle onu komik bir şey bile olabilir onu hatırlar hatırlamaz ben şimdi şu an da varım diyebilirsin , mesela benim ki bir kitap vardı onu gördükten sonra kitabın adını kurtarıcı cümle olarak seçmiştim kitap adı - s..tir et - di
Benim kaptanimsinEnee Kaptan mı oldum benişsiz değilim kaptanımmm
Ben hedef koymadim bu hafta ama bu hafta esim 4 12 daha duzgun bir menu ile gelicemgünaydınlar
cumartesi menusu
9.30
1 tavada yumurta, 2 kasik çökelek,7 zeytin, domates salatalik 1 kucuk dilim t.bugday ekmgi ve bol salata
ara 1 ceviz ve kahve
18.30
1 tabak kiymali sogan kavurmasi, yogurt ve bol salata
su 2 civari sanirim
10580 adim
Birgaripanne canim es olmuşuz hedefim 1 kilo vermek. bakalim ins olur...
Ellerine saglik canimDARALMA TABLOMUZ
İSİM YAŞ BOY BAŞLAMA TARİHİ BAŞLANGIÇ KG HEDEF KG GÜNCEL KG VERILEN KG KALAN KG Birgaripanne 27 155 08.04.2020 85.0 65 69.8 15.2 4.8 @fyzanur 30 158 24.10.2019 70.6 48 56.3 14.3 8.3 @sserendipity 35 170 07.08.2020 84.9 72 75.9 9.0 3.9 @bnnu 28 170 25.05.2020 67.0 58 59.7 7.3 1.7 @stitch 35 168 29.08.2020 69.6 60 67.4 2.2 7.4 @blume90 29 168 22.08.2020 56.0 50 51.7 4.3 1.7 @_Vera_ 22 158 24.08.2020 72.2 61 67.8 4.4 6.8 Arrietty_ 32 156 16.02.2020 68.0 50 65.2 2.8 15.2 @pesto26 30 163 17.07.2020 73.6 66 70.6 3.0 4 @JaneRizzoli 34 170 04.06.2020 76.5 60 64.6 11.9 4.6 @aydingelini 26 158 01.06.2020 73.2 60 66.2 7.0 6.2 @Beklenen2 27 158 05.04.2020 80 65 69.2 10.8 4.2 @GCA 32 162 18.08.2020 64.2 56 58.0 6.2 2.0 @barga 02.06.2020 82.2 65 73.4 8.8 8.4 @Hyperborea17 23 160 16.06.2020 62.2 55 58.0 4.2 3.0 Yawrukush 32 170 23.02.2020 70.1 60 68.9 1.2 8.9 esmeriiim 32 165 31.05.2020 66.1 59 63.6 2.5 4.6 @MorVampirella 25 155 29.06.2020 72.2 55 68.3 3.9 8.8 @Smneapdullah 21 165 10.09.2020 76.2 55 73.5 2.7 18.5 @Canfeb 28 167 30.09.2020 68 60 66.8 1.2 6.8 Birgaripyolcu06 28 155 10.10.2020 82 65 - - - @Mavimeltem 28 168 23.09.2020 85 60 83 2.0 23.0 Fitt_anne 35.5 168 10.10.2020 77.2 68 - - - @Sivaskayseri 31 170 29.09.2020 110.5 80 106.5 4.0 26.5 Sismaniye 33 164 06.10.2020 67.0 59 67.3 +0.3 8.3 @FitFiliz 05.10.2020 70.6 60 69.3 1.3 9.3 @Ozlemlerhayallar 30 157 05.10.2020 72.6 60 71.1 1.5 11.1 @nanekekik 34 158 09.10.2020 82.8 69 - - -
@barga , @FitFiliz Baharcim, Filizcim yas ve boylari tekrar yazar misiniz :)
Keskeee dicem de ben 11 e kadar yatiyorum zatenkeşke şimdi sabahın 6 sı olsaydı da geri yatıp uyusaydık
Hayatta hafta sonum boyle gecmez kiEki Görüntüle 2703147 Takım arkadaşlarım gününüz nasıl geçiyor. Az önce instagramda bi görsele denk geldim. Tam da bizim pazar günümüze uygun. Sizinle de paylaşmak istedim galiba aynı hatayı bende çok yaptım belki daha fazla kilo verebilirdim ama cuma tartısı sonrası gelen aşırı ödül yüzünden yavaş gidiyorum.
Atesimin artma sebebi belli oldu 30 a yaklasiyorum kocam benden korksun 40 kadar suyunu cikarticam
Bende 1 haftadir az iciyormus farkina yeni vardimheyooi hoşbuldum, sen de hoşgeldin
suya dikkat ediyordum, artık etmiyorum ve olması gerekenden çok az içiyorum. bir tek spor yapınca veya çok yürüyünce 2yi geçiyorumdur. şimdi tekrar alışabilmek için 1 lt lik şişemi yanımda tutuyorum sürekli
İşte yerimki kıyamam lavasina yanında gelen tatlıya o yüzden hiç bulaşmayım dedimHarikasin tebrik ediyorum seni..
Ama sende disaridan kebap, kofte vs portein agirlikli seylerden yiyebilirsin.
Ekmek, lavas vs yemedikten sonra sorun olmaz canim.
Ama ispanakta guzel, bugun bende oglen yumurtali ispanak yapmak niyetindeydim :))
DÜN Kİ MENÜM
Sabah bir bardak çay tek pek iştahım yoktuu
Öğlen kuru fasulye pilav çorba
Ara kahve
Akşam patates püresi çorba pilav
2 lt su
2 saat yürüyüş
[/QUOTE
Cok karbonhidrat. Birde miktar yok. Corba ne corbasi.
Bu sabah ki uykum oyleydi. 4de kiz seslendi. Gittim yanina. 15dk sonra gectim yataga. Buraya goz attimEn güzel uyku uyanıp tekrar uyunan uykusonra uyuyayim 6da kalkarim derim. 6.20 de evden cikmam gerekiyordu. 6.05 de uyandim. Ama nasil tatli uykuydu ya
Niye bacim yaAkşam sabah karışık bir menü olmuşama arada olur öyle şeyler yarın Cook daha güzel menumuz olur hepimizin umarım bu hafta sonu etkisini atarız üstümüzden
Kaptanım bizim takım karbonhidrata düşman oldu. Menüsünde karbonhidratı olanın tez kellesi vurula moduna girdik keto yüzünden.Niye bacim ya
Bence cok guzel menum. Sifir karbonhidrat diye giderken muz ve 1 dilim ekmek ile karbonhidrat olmus. Olsundu Oda :))
cok yoruldum.canim misafirler gelecekti.İyi akşamlar menümü yazayım. Sabah
1 haşlanmış yumurta 1 dilim tb ekmeği 1 dilim peynir 5 zeytin
Öğle yoğurtlu kabak salatası
Ara öğün sade kahve
Akşam kuru fasülye ve 3 kaşık bulgur pilavı salata
Suyum 2 lt 3500 adımYawrukush Birgaripanne Arrietty_ Sismaniye eşim senin günün nasıl geçti sesin çıkmıyo
diyete hala adapte olmaya calisiyorum. sanirim yarin protein gunu ya da kalori sâyma yapmam lazim.keskin sinirlar koymayinca baslayamadim.Bulguru cok degilse ve gun icinde karbonhidratli baska seyler yemediysen, 1 ogununde yiyebilirsin canim :)
Bende 20 yasima kadar dogma buyume Ankarada yasadim..
Benimde memleketim ama aslen Kemaliye,Eginliyiz :)
Cok ve hizli kilo verdiren diyetler saglik icinde uygun degil canim..
Ve diyeti biraktiktan sonra kilolarda geri geliyor...
Nasilsin bugun, nasil gidiyor diyet :)
Aslinda buyuk sehirler cok uzun zamandir benide bunaltiyorlar o sebeple biz gurultu ve kalabaliktan uzak tenha yerlerde yasamayi seciyoruz hep.
Sende umarim diledigin yerde bir hayat kurarsin canimcim..
Aa acik ogretim bolumune cok sevindim, ne guzel bir bolum olmus..
Burada da okullar hala online..
Bizlerde evde cok sIkILdik, 1 ayligina baska bir eyalete gidip kalalim fikirleri donuyor evimizde ama 2 cocukla her sey tahmin ettiginden zor oluyor canim :))
Guzel bigun olmus kaptanim :)
Guzel birgun canim :))
Gecmis olsun canim kuzuna, dikkat et...
Niye bacim ya
Bence cok guzel menum. Sifir karbonhidrat diye giderken muz ve 1 dilim ekmek ile karbonhidrat olmus. Olsundu Oda :))
cok yoruldum.canim misafirler gelecekti.
ama son anda haber verdiler ufak bi kaza olmus gelemeyecekler galiba
diyete hala adapte olmaya calisiyorum. sanirim yarin protein gunu ya da kalori sâyma yapmam lazim.keskin sinirlar koymayinca baslayamadim.
Nescafe kilo vermeye o kadar engel ki. İçiyorsan sadece gold iç derim.Menümü yazayım hemenYawrukush esmeriiim
Sabah neskafe bir elma
Kahvalti 1.00
1 dilim beyaz peynir
3 zeytin
Dereotu maydanoz
Domates salatalık
1 dilim ekmek
3,4 çatal sucuklu yumurta
1 üçgen peynir
1 t.kasigi erik reçeli
Arada sütlü neskafe 5 çiğ fındık
Akşam 19.30
3 tane mücver yağda ama isitirken su koydum yağın birazi suda kaldı sonrada peçete ile yağın çekmesini sağladım .Diycem oki mücver yağda kızdığına kizaricagina pişman oldu
Yarım tabak bulgur pilavı
1 kase pulbiberli naneli yoğurt
Domates salatalık turp
3 kaşık patlıcan kırmızı biber ezmesi
2,5 lt su spor yapamam gibi duruyor ☹
Kalori sayıp zayıflayan kaç tanıdığım varsa çok çabuk geri aldılar ama fatsecret kullanıyorum bende makroları dengede tutarken bi yandan da zaten sağlıklı ve düşük kalorili yemeye çalışıyor insanEvet Veracigim keto bizi bir garip etti. Halbuki muz yani. Meyve
Meyve yemez oldum keto yuzunden
Bende mi kalori saysam
Kalori saymaktan kastın düşük kalorili beslenme değil mi 600 700 kalori civarıEe hepsi geri aldiriyor ozaman
Yok canim sagliksiz oKalori saymaktan kastın düşük kalorili beslenme değil mi 600 700 kalori civarı
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?