Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım

sserendipity · 12 Ekim 2020

iyi geceler... bu aksam yegenimin doğum günü vardı istemeden biraz kaçırmıs ısrarlara karşı koyamamış olabilirim
9.30
1 yumurta 8 zeytin 2 kaşık kadar çökelek karışık yeşillikler,1 kasık kahvaltılık kırmızı biber 1.5 dilim t.b ekmeği
ara 1 dilim ayva
17.30
3 kasık fasulye kavurması bol salata ve karalahana salatası
ve sonra doğum gününde 1 dilim triliçe

adım sayım 9000 civarıydı sanırım. tel sarjı bitti kapandı şuan bakamıyorum.
1 saat de temizlik var.

Yawrukush

Birgaripanne çok ısrar ettiler kıramadım
triliçe için cezama razıyım kaptiş

Fitt_anne · 12 Ekim 2020

esmeriiim .!.:
Oyı geceler kızlar yatmadan menumu yazayım
Off mısafırım vardı haftasonları olmuyor bu ıs ya
Sabah 13:00 kahvaltı
Ara salatalık 1 dılım peynır
Aksam 19:30 yemek
Su saymadım
Spor parktakı aletlere gttım
300 ayakta bısıklet gıbı bı alet vardı
100 de yanlara dogru gıt gel yapan bısey adlarınıda bılmıom ya
Ama baklava yrdım 1 tane allah benı bıldıgı gıbı yapsın emi
Yawrukush Fitt_anne

Sevgili eşim kahvalti pek güzelde akşam baklava felan olmamis sankiNapsakki yarın iyi bir spor mu yapsak

Yawrukush · 12 Ekim 2020

nanekekik .!.:
İyi akşamlar
11.10. pazar
Sabah(9:00)
1/2 dilim ekmek
1 kk peynir

Ara(11:00)
1 mandalina

Öğle(14:30)
1 kase ezogelin (1.5 kepçe)
10 tane üzüm
Kahve

Akşam (18:30)
4yk taze fasulye
1 kepçe domates çorbası

Su:3 lt spor: 15 dk dans adimsayarin şarjı bitmiş adımlar sayılmadı bugün
Hyt-123 Yawrukush Birgaripanne @

Guzel birgun olmus canim :)

nanekekik .!.:
Benimde akıllı saatim var ama bozuk mu acaba maşallah deyim gerçi ben saati birgün taksam diğer gün yerinde yeller esiyor , telin bulma ozelligi var ama şarj gitmesin diye açmayınca alışkanlık haline getirmek gerekli

Benim akilli saatimde tele bagli ama bluetooth ile bilgi aktariyorlar birbirlerine :)
Saatten mi bilmiyorum esimde baska bir markanin saati var, ben benimkinden memnunum ve cok kez takip ettim dogru sayiyor adimlari..Ben gercekten oturmuyorum , muhtemelen ondan cok adimlarim. :)

esmeriiim .!.:
Oyı geceler kızlar yatmadan menumu yazayım
Off mısafırım vardı haftasonları olmuyor bu ıs ya
Sabah 13:00 kahvaltı
Ara salatalık 1 dılım peynır
Aksam 19:30 yemek
Su saymadım
Spor parktakı aletlere gttım
300 ayakta bısıklet gıbı bı alet vardı
100 de yanlara dogru gıt gel yapan bısey adlarınıda bılmıom ya
Ama baklava yrdım 1 tane allah benı bıldıgı gıbı yapsın emi
Yawrukush Fitt_anne

Canim hafta sonu dagitinca hafta ici sadece toplamakla geciyor..
Sonra istedigin gibi gitmiyor kilolar gulum...

sserendipity .!.:
iyi geceler... bu aksam yegenimin doğum günü vardı istemeden biraz kaçırmıs ısrarlara karşı koyamamış olabilirim
9.30
1 yumurta 8 zeytin 2 kaşık kadar çökelek karışık yeşillikler,1 kasık kahvaltılık kırmızı biber 1.5 dilim t.b ekmeği
ara 1 dilim ayva
17.30
3 kasık fasulye kavurması bol salata ve karalahana salatası
ve sonra doğum gününde 1 dilim triliçe

adım sayım 9000 civarıydı sanırım. tel sarjı bitti kapandı şuan bakamıyorum.
1 saat de temizlik var.
Yawrukush Birgaripanne çok ısrar ettiler kıramadım
triliçe için cezama razıyım kaptiş

Nice guzel yaslar diliyorum canim yegenine ama keske kontrol tartisi oncesi tatli olmasaymis...

Yawrukush · 12 Ekim 2020

PAZAR MENUM
Sabah

Ara
Filtre kahve
%72 kakaolu bitter cikolata
1 avuc patlamis misir

Aksam (ocakbasi Turk restoranina gittik,kimsenin canini cektirmemek icin foto paylasmiyorum)
2 kasik saksuka
Bol coban salatasi
2 buyuk parca koz biber tursusu
300-400gr izgara kirmizi et

Arkasindan 2 bardak cay , 1 sade Turk kahvesi (kozde)

Su:2ltye tamamlayacagim.
Spor: Adimlarimi yatarken paylasacagim

Canfeb

Yawrukush · 12 Ekim 2020

TUM CITIRLARIN DIKKATINE

Uyelerimizin cogunlugunun karari ile artik menulerimizdeki kacamaklar, yenilen gidaya ve uyenin durumuna gore degerlendirilecektir.
Ayni sekilde egzersizlerimizdeki eksiklikler de uyenin durumuna gore degerlendirilecektir.
Tablomuzdaki MUAF ibaresinin anlami, bir saglik sorunu veya olagan disi bir durumdan oturu uyemizin muaf tutulmasini belirtir.
Tablomuzdaki ODUL ibaresinin anlami, haftada 1 ogun, cuma tarti bildiriminizden sonra dilediginizi yediginiz ODUL OGUNUNU belirtir. Odul ogunlerinden dolayi ceza almazsiniz.

KISALTMALARIN ANLAMLARI:
JJ: Jumping jack hareketi
IA: Ip atlama
M:Mekik egzersizi
Y:Yuruyus
DK: Dizleri karina cekerek oldugumuz yerde kosma
S: Squat
A: Adimlama
D: Dans
PAZAR GUNU MENU VE SPOR CIZELGEMIZ

Tablomuzda her gun icin 2 adet ifade bulunmaktadir.Ilki menulerimiz icin, ikincisi ise yaptigimiz egzersizlerimiz icindir.

Isim	Pazartesi	Sali	Carsamba	Persembe	Cuma	Cumartesi	Pazar
esmeriiim					ODUL SPOR?		150IA
@MorVampirella						MUAF	MUAF
Yawrukush	100IA				ODUL
FitFiliz	-
stitch					ODUL	ODUL	15DK A
@pisi pisi kopatim					30M	ODUL
@_Vera_		10DK A			MUAF	MUAF
G GCA					ODUL
@nanekekik						ODUL
Canfeb			2 MIL LESLIE
@Sivaskayseri					MUAF	MUAF
@Ozlemlerhayallar						ODUL	1ODK A
B barga							10DK A
Birgaripyolcu06
Arrietty_						ODUL
Hyt-123	30M			SPOR?		ODUL
Fitt_anne							5 DK BISIKLET
sserendipity	-	-	-		ODUL		50M

Yawrukush · 12 Ekim 2020

Gunaydin 4. takimin citirlari, hepinize cok mutlu ,saglikli bir hafta diliyorum.
Bugun KONTROL TARTI gunumuz, kilolarimizi gorelim, kemerlerimizi sIkalim.

Kontrol tarti bildirimimizi soyle yapacagiz;
Gecen cuma gunku kilomuz : XX
Bugunku kilomuz: XX
Cuma gunune hedefimiz: XX

Cuma gunu icin hedeflerinizi mutlaka yazin, tablo hazirlanacak ve kimler hedeflerine ulasti, kimler ulasamadi tablo ile bilgilerinizi tutacagiz..Bugun sadece kilo bildirimi yapiyoruz, fotograf yuklemenize gerek yok.Tarti fotograflarimizi sadece cuma gunleri yarisma oncesi paylasiyoruz, hepinizi opuyorum.

Arrietty_ · 12 Ekim 2020

Ozlemlerhayallar .!.:
Menüm
Sabah 1 h yumurta peynir domates ytaze nane dereotu
Ara incir peynir
Ogle 2 dilim kakao kek( diyette oldugumu unutmusumhafta sonunun madurlarindandim)
Aksam ispanak yogurt tarhana corbasi
Ara incir tarcinli yogurt
Spor cezalarim( 10 DK adimlama 20 jambing jucks 20 squat) 10000 adim 20 dk doga yurusu 15 dk lesse 1 mil ( ilk defa yapiyorum) 150 squat
Su 3.5 litre
Arrietty_

Selam esim
Evet hepsi guzel diyet de oldugunu unuttugun kisma kadar. Kiz nasil unutursun
3 x 20sn plank
10dk adimlama
20 Squat cezasi benden

esmeriiim .!.:
Oyı geceler kızlar yatmadan menumu yazayım
Off mısafırım vardı haftasonları olmuyor bu ıs ya
Sabah 13:00 kahvaltı
Ara salatalık 1 dılım peynır
Aksam 19:30 yemek
Su saymadım
Spor parktakı aletlere gttım
300 ayakta bısıklet gıbı bı alet vardı
100 de yanlara dogru gıt gel yapan bısey adlarınıda bılmıom ya
Ama baklava yrdım 1 tane allah benı bıldıgı gıbı yapsın emi
Yawrukush Fitt_anne

esmeriiim aksam Yemek Kisir degil mi o birde baklava ha
Seni esinin ellerine birakiyorum

Arrietty_ · 12 Ekim 2020

Günaydin kizlar

Cuma 65.2 kg
Pazartesi 64.9
Cuma hedefim 64.5

200-300 gr anca veriyorum genelde
Hedefi tutturacagim bu sefer

esmeriiim · 12 Ekim 2020

Tekrar dene .!.:
Sevgili eşim kahvalti pek güzelde akşam baklava felan olmamis sankiNapsakki yarın iyi bir spor mu yapsak

yapayım tamam ne tarafa doğru ölem ben pis boğaz ceylan böğğ o kısırın hepsını yemedım yarısını yedım

Arrietty_ .!.:
Selam esim
Evet hepsi guzel diyet de oldugunu unuttugun kisma kadar. Kiz nasil unutursun
3 x 20sn plank
10dk adimlama
20 Squat cezasi benden

esmeriiim aksam Yemek Kisir degil mi o birde baklava ha
Seni esinin ellerine birakiyorum

tamam yapacam bu aksam 150ıa ne demekki tabloda yazıyor hangı spor o

Hyt-123 · 12 Ekim 2020

nanekekik .!.:
bu sebepten kaçamakları pazara kadar uzatmamak gerekli telafisi olsun diye
şuan pik yapmış tam yaşındayım
evet ödül öğünü ödül gününe dönüşünce işler karışıyor

aynen abla ama gece gece hallettik kahvaltıda yiyeceğim günü de etkilememis olur
ahh yazık olmuş somona ama insan çok acıkınca gozu dönüyor şeker düşüyor o acliktaki çizgiyi kaçırmamak lazım . Adım sayın süper
süpersin eşim birde 2 saat yürüyüş var
geçmiş olsun canım şimdi nasıl
10 saat fark ile iyi idare ediyorsun kaptanım benim beynim yanardı
ya kuzu sen birşey yememissin ki
güzel menü afiyet olsun
Amin kolik ne zormuş meğer şimdi uyutabildim . Benim oğlum 2800 kızım 2500 ama oğlum çok iştahsız kilosu sınırda hep ama kız böyle giderse baya iştahlı doyamadiginda sesini sağır sultan duyar o denli
kahvaltıda tuketecegim canım yarın sabaha kaldı hem sabah olması iyi akşama kalmamis olur esim gelip gider yer bitirir :)
bende 32 yıldır Ankaradayim ama benim vazgeçilmezim Karadeniz lise yıllarım çok güzeldi ama Ankara'da üni zaten Afyon'da okudum
Allah rahmet eylesin canım Rabbim taksiratini affetsin
suyuda artirsan azıcık süpermiş
bulgur yarım tabak kaç kaşık civarı canım senin tabak peynir dilimi gibiyse baya sıkıntı
ay bayılırım somona nasıl hayır dedin
güzel menu canım afiyet olsun

Gayet güzel bir menü afiyet olsun

Evet iş yerime yürüyerek gidip geliyorum Gidişim 1 saat gelişim bir saat sürüyor gerçi dün köpek peşledi ama korkmasam bu gün yürüyerek tekrardan gideceğim

esmeriiim · 12 Ekim 2020

Dünkü iğrenc yedıkelrıme ragmen bu sabah eksi çıktığıma inansammı yoksa amaann bu tartı ıyıce salaklaştı mı desem
cuma 63.600
Pazartesı 63.000
Umarım tartı beni kndrmıyodur

Yawrukush

Fitt_anne

Fitt_anne · 12 Ekim 2020

Günaydın 4.takimin azimli kizlari güzel bir hafta olsun inşallah

Kızı emzirip tartiliyim .Nerden baksam bı 100 Gr doludur memeler tartıya yansimasin

Fitt_anne · 12 Ekim 2020

esmeriiim .!.:
Dünkü iğrenc yedıkelrıme ragmen bu sabah eksi çıktığıma inansammı yoksa amaann bu tartı ıyıce salaklaştı mı desem
cuma 63.600
Pazartesı 63.000
Umarım tartı beni kndrmıyodur
Yawrukush Fitt_anne

Kandirmiyordur cnm kosturmanla tölera etmişsindir yediklerini BelkideTebrik ederim cumanın hedefini yazmamışsın ?
Ama bu benden ceza almanı engellemiycek

Fitt_anne · 12 Ekim 2020

esmeriiim .!.:
yapayım tamam ne tarafa doğru ölem ben pis boğaz ceylan böğğ o kısırın hepsını yemedım yarısını yedım

tamam yapacam bu aksam 150ıa ne demekki tabloda yazıyor hangı spor o

İp atlama zannedersem cnm
Benimde sana cezam bugunki tartinin karşılığı için içine sığmıyordur zaten şöyle bir 10 dk zumba Ankara havası yada Mezdeke oynayabilirsin

Fitt_anne · 12 Ekim 2020

nanekekik .!.:
bu sebepten kaçamakları pazara kadar uzatmamak gerekli telafisi olsun diye
şuan pik yapmış tam yaşındayım
evet ödül öğünü ödül gününe dönüşünce işler karışıyor

aynen abla ama gece gece hallettik kahvaltıda yiyeceğim günü de etkilememis olur
ahh yazık olmuş somona ama insan çok acıkınca gozu dönüyor şeker düşüyor o acliktaki çizgiyi kaçırmamak lazım . Adım sayın süper
süpersin eşim birde 2 saat yürüyüş var
geçmiş olsun canım şimdi nasıl
10 saat fark ile iyi idare ediyorsun kaptanım benim beynim yanardı
ya kuzu sen birşey yememissin ki
güzel menü afiyet olsun
Amin kolik ne zormuş meğer şimdi uyutabildim . Benim oğlum 2800 kızım 2500 ama oğlum çok iştahsız kilosu sınırda hep ama kız böyle giderse baya iştahlı doyamadiginda sesini sağır sultan duyar o denli
kahvaltıda tuketecegim canım yarın sabaha kaldı hem sabah olması iyi akşama kalmamis olur esim gelip gider yer bitirir :)
bende 32 yıldır Ankaradayim ama benim vazgeçilmezim Karadeniz lise yıllarım çok güzeldi ama Ankara'da üni zaten Afyon'da okudum
Allah rahmet eylesin canım Rabbim taksiratini affetsin
suyuda artirsan azıcık süpermiş
bulgur yarım tabak kaç kaşık civarı canım senin tabak peynir dilimi gibiyse baya sıkıntı
ay bayılırım somona nasıl hayır dedin
güzel menu canım afiyet olsun

Gayet güzel bir menü afiyet olsun

Sağol cnm benim Ateşi var doktora götürüp götürmemekte kararsızim dis olduğunu düşünüyorum Çünkü başka hiç bir hastalık belirtisi yok .Bugünde geçsin bakalım.

Peynir gibi değildi olcu tabak küçüktü

LADY VEGA · 12 Ekim 2020

Herkese günaydın
Cuma 67.8
Pazartesin 67.2
Fark - 600
Cuma hedefim 67.2
Vücudum aşırı su kaybetti bu hastalık yüzünden sabaha kadar yatak wc arasını mekik dokudum. İyileşirsem büyük ihtimalle bir miktar artı görücem o yüzden hedefim cumaya kadar kilo vermek değil korumak.

Yawrukush · 12 Ekim 2020

Arrietty_ .!.:
Günaydin kizlar

Cuma 65.2 kg
Pazartesi 64.9
Cuma hedefim 64.5

200-300 gr anca veriyorum genelde
Hedefi tutturacagim bu sefer

Masallah kaptanım

esmeriiim .!.:
Dünkü iğrenc yedıkelrıme ragmen bu sabah eksi çıktığıma inansammı yoksa amaann bu tartı ıyıce salaklaştı mı desem
cuma 63.600
Pazartesı 63.000
Umarım tartı beni kndrmıyodur
Yawrukush Fitt_anne

Harika, ne guzel bir eksi.
Yediklerine, egzersizine dikkat edersen cumaya 62ler gelcek canim.
Cumaya hedefinide yaz, tablo yapilacak.
Birde 150 ia,150 adet ip atlama demek.

deniz diyette · 12 Ekim 2020

Tanssss .!.:
Geri gel

Gel dersin de gelmem miii..
Suuper kilo vermissin cani m.

deniz diyette · 12 Ekim 2020

Yawrukush .!.:
Canim dolu dolu gecmis gunun dinlen guzelce.
Hafta ici viraz sporunu arttirmaya calis kuzum..

Esim cok guzel gidiyorsun bu hafta harika olacak, 1. biziz bence ben adimlari costuruyorum, hemen menumu de yazayim :)

Canim Allah bilir ama cocuklar burada okula basladilar, kisa vadede oyle bir plan yapmadik ama hayirlisi olsun..
Evet Ankara'da yapacak hicbir sey yok neredeyse, yani onceden oyleydi 12 yilda degismistir mutlaka..
Ogrenci ve memur sehridir tam :)

Harika bir motivasyon hikayesi, o aile hekimi seni gorup sok olsun simdi :)
Kiyafetlerini de gule gule giy..

Ayy bu mesaja coook guldum :))))

Canim hosgeldin, unuttun sen bizi

Canim kek olmamis, hele ki yarin sabah kontrol tartimiz var oyuzden de hic iyi olmamis.
Malesef tabloya telafi cezasi yazacagim..
Yarin guzel bir menuyle telafi edelim tamam mi:)

Hoşbulduk canim

deniz diyette · 12 Ekim 2020

Gunaydın, iyi haftalar kizlar

Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım

mom of 3

B.K 80.4/ G.K 77.8/İ.H 75 /Hedef 65✌🏻

....*4. TAKIM*....

....*4. TAKIM*....

....*4. TAKIM*....

....*4. TAKIM*....

Nirvana

Nirvana

Guru

🤲🏻Çok şükür 🤲🏻🐣24.06.2021🐣🤱🏻

Guru

B.K 80.4/ G.K 77.8/İ.H 75 /Hedef 65✌🏻

B.K 80.4/ G.K 77.8/İ.H 75 /Hedef 65✌🏻

B.K 80.4/ G.K 77.8/İ.H 75 /Hedef 65✌🏻

B.K 80.4/ G.K 77.8/İ.H 75 /Hedef 65✌🏻

Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir.

....*4. TAKIM*....

Popüler Üye

Popüler Üye

Popüler Üye

Benzer Konular

Privacy & Transparency

Privacy & Transparency

....4. TAKIM....

....4. TAKIM....

....4. TAKIM....

....4. TAKIM....

....4. TAKIM....