- 13 Mart 2020
- 4.453
- 17.558
- 138
- 36
Afiyet olsunn canım
Afiyet olsunn canımBende menümü paylaşayım
Saat 10:00
Soğuk kahve
500 ml papatya çayı
Saat 14:00
3 ceviz dolgulu gurma
Saat 17:00
3 dilim tostta pişirilmiş patlıcan üstüne mozarella peyniri ve domates yanına ıspanaklı, havuçlu, avokadolu salata
Su: 1,5 litre
Spor: 2 defa yukarı, 1 defa aşağı 5 kat merdiven - 80’er basamak 720 puan
12 köprü - 36 puan
2000 adım - 100 puan
100 jj - 300 puan
koşturmacalı bir gün oldu, spora vakit ayıramadım maalesef. Belki kızı yatırdıktan sonra bir şeyler daha yapabilirim.
600 kaloriyi sen 200 indiriceksin canım yani çeyreğini salataya katıcaksın öyle tüceticeksinTakım arkadaşlarım size bir sorum olacak ton balığını nasıl yiyorsunuz ben konserve aldım baktım kalorisine 600+ minik bir konserve ondan salata yapsam aşırı kalori almış olmaz mıyım? Sizlerin farklı tarifleri varsa denemek isterim.
Allah şifa versin canım inşallah tez vakitte bu ağrılardan kurtulursunEvet karanfil iyi geliyor en azından biraz rahatlıyorum ama sonra tekrarlıyor dr gidene kadar çekicem bu ağrıyı
patates ekmek kaşartahin pekmez kalorisi yüksek bi kahvaltı olmuş ama akşamı kurtarmışsın sporda çok güzelKızı uyuturken menümü yazayim sonra eliptik yapicam .Önümüzdeki 2 gün misafirim 1 günde ben gideceğim için yapamiycam bugünü pas geçmeyim oyuzden
Kahvaltı 12
2 yumurta biraz kaşarla omlet
1 dilim beyaz peynir
1dilim ekmek
Yeşillik
3,4 patates kızartması
1 tk tahinpekmez
Arada neskafe 1 kare çikolata 10 findik
Akşam 18.00
1 tane karnıyarık (fırında kızartılmış
2 kaşık erişte
1 kase keraviz salatası yoğurtlu
Salata
2,5lt su ,1bardak ödem çayı
40 dk eliptik
2,30saat ev işi
580puan
Teşekkür ederim canımpatates ekmek kaşartahin pekmez kalorisi yüksek bi kahvaltı olmuş ama akşamı kurtarmışsın sporda çok güzel
Çok sağol canımmAllah şifa versin canım inşallah tez vakitte bu ağrılardan kurtulursun
50.6 kiloda mezun olabiliyormuşum:)masallah senin gosterge artik turuncu olmus.neredeyse kilo alma gruplarina katılman lazimmezuniyet hedefin kac ki?
Bugünü es geçmeyip değerlendirmen çok harikaKızı uyuturken menümü yazayim sonra eliptik yapicam .Önümüzdeki 2 gün misafirim 1 günde ben gideceğim için yapamiycam bugünü pas geçmeyim oyuzden
Kahvaltı 12
2 yumurta biraz kaşarla omlet
1 dilim beyaz peynir
1dilim ekmek
Yeşillik
3,4 patates kızartması
1 tk tahinpekmez
Arada neskafe 1 kare çikolata 10 findik
Akşam 18.00
1 tane karnıyarık (fırında kızartılmış
2 kaşık erişte
1 kase keraviz salatası yoğurtlu
Salata
2,5lt su ,1bardak ödem çayı
40 dk eliptik
2,30saat ev işi
580puan
Güzel bir gün olmuş canımİyi aksamlar kızlar
Menüm
Kahvaltı: haslanmıs yumurta, 4 zeytin, domates,salatalık
Ögle:1 ayva, 1 avuc kuruyemis
Aksam: 1 kase mercimek corbası, 4 kasık erişte
Su: 2lt
Spor:10000 adım
50 jj ne dersinEvet banada fazla geldi. Kek i yemeseydim hic.
Cezami bekliyorim
En kotu 30dk Bikeerg yaparim
hepsi çok iyi olmuşHyt-123 Arrietty_ Yawrukush
Sabah 2 kuru incir 3 kapya 1 dilim ekmek 10 zeytin yarın elma
Akşam 4 yk ıspanak 1 havuç 1 incir
Ara 1 avuç tuzlu badem
Sabah akşam 1 kupa yeşil çay
Su az oldu galiba ama geceye kadar içerim
Spor 8 bin adım 400 puan
12 dk pilates 84 puan
1 saat ev işi 120 puan
Toplam 604 puan
Ben her seferinde niye etiket yapmayı unutuyorum yaBende menümü paylaşayım
Saat 10:00
Soğuk kahve
500 ml papatya çayı
Saat 14:00
3 ceviz dolgulu gurma
Saat 17:00
3 dilim tostta pişirilmiş patlıcan üstüne mozarella peyniri ve domates yanına ıspanaklı, havuçlu, avokadolu salata
Su: 1,5 litre
Spor: 2 defa yukarı, 1 defa aşağı 5 kat merdiven - 80’er basamak 720 puan
12 köprü - 36 puan
2000 adım - 100 puan
100 jj - 300 puan
koşturmacalı bir gün oldu, spora vakit ayıramadım maalesef. Belki kızı yatırdıktan sonra bir şeyler daha yapabilirim.
Tek öğün olmuş ama harika olmuş bence kahvaltı yapmayı denemelisinBende menümü paylaşayım
Saat 10:00
Soğuk kahve
500 ml papatya çayı
Saat 14:00
3 ceviz dolgulu gurma
Saat 17:00
3 dilim tostta pişirilmiş patlıcan üstüne mozarella peyniri ve domates yanına ıspanaklı, havuçlu, avokadolu salata
Su: 1,5 litre
Spor: 2 defa yukarı, 1 defa aşağı 5 kat merdiven - 80’er basamak 720 puan
12 köprü - 36 puan
2000 adım - 100 puan
100 jj - 300 puan
koşturmacalı bir gün oldu, spora vakit ayıramadım maalesef. Belki kızı yatırdıktan sonra bir şeyler daha yapabilirim.
Çok geçmiş olsun dis ağrısı kadar kötu bir ağrı varmıdır acabaEvet karanfil iyi geliyor en azından biraz rahatlıyorum ama sonra tekrarlıyor dr gidene kadar çekicem bu ağrıyı
Afiyet olsun canımHyt-123 Arrietty_ Yawrukush
Sabah 2 kuru incir 3 kapya 1 dilim ekmek 10 zeytin yarın elma
Akşam 4 yk ıspanak 1 havuç 1 incir
Ara 1 avuç tuzlu badem
Sabah akşam 1 kupa yeşil çay
Su az oldu galiba ama geceye kadar içerim
Spor 8 bin adım 400 puan
12 dk pilates 84 puan
1 saat ev işi 120 puan
Toplam 604 puan
Afiyet olsun canımİyi aksamlar kızlar
Menüm
Kahvaltı: haslanmıs yumurta, 4 zeytin, domates,salatalık
Ögle:1 ayva, 1 avuc kuruyemis
Aksam: 1 kase mercimek corbası, 4 kasık erişte
Su: 2lt
Spor:10000 adım
Teşekkür ederim kaptanımTek öğün olmuş ama harika olmuş bence kahvaltı yapmayı denemelisin
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?