Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım

E-brulim · 29 Ekim 2020

MENÜM

SABAH
10 yeşil zeytin 1 incir
Yarım peynirli salamlı tost
Soğuk kahve

AKŞAM
1 kepçe şehriye çorbası
4 közlenmiş peynirli mantar
2 yk kavurma
Cevizli salata

SU
1,5 litre

SPOR
160 basamak - 48 puan
40 dizi karına çekerek çapraz dirsek - 120 p
40 diz yandan karına çekerek dirsek-120 p
20 yanlara dönerek squat - 60 p
40 dizleri dirsekle birleştirme - 120 p
40 elleri çapraz ayaklarla birleştirme - 120 p
40 dizleri yerden karına çekme - 120 p
40 ayakta sandalyeyle dizleri çekme - 120 p
40 sandalyeyle yere dokunma - 120 p
40 sandalyeyle bacak kaldırma - 120 p
1 dakika sandalyeyle plank - 10 p
20 sandalyede dizleri karına çekme - 60 p
40 sandalyede ayakları yere değdirme-120 p
40 sandalye üstünde yana dönme - 120 p
10 dakika bisiklet - 70 puan
10 dakika eliptik - 70 puan
1000 trambolin - 2000 puan
6500 adım - 325 puan

Arrietty_ @_Vera_

E-brulim · 29 Ekim 2020

_Vera_ .!.:
İlla kaldırıcaksınız yattığım yerden

Boşuma kalkma kaptanım, hesabıma göre birinci sensin

Yawrukush · 29 Ekim 2020

E-brulim .!.:
Zaten artı çıkacağım bu kadar yaptım canım. Haftaya kapışmaya devam inşallah

Canım kaptanım aslında söyleyecek o kadar çok şey var ki ama bir yazmaya başlarsam ben sulu göz dayanamam. Takıma verdiğin emeklerden dolayı tebrik ederim. Takımımızı gözün arkada kalmayacağı en doğru kişiye emanet ettin Arrietty_ kaptanım en güzel şekilde bizim hakkımızdan gelecektir Özgem yolun açık olsun, veda etmek istemiyorum çünkü hep buralarda olacağına eminim. Seviliyorsun kaptanım

Aramıza hoşgeldin

Canim Ebrum duygularimiz karsilikli, bende yerin ayri, veda etmek yok gulum, gorusmek uzere..

Birgaripanne · 29 Ekim 2020

Yawrukush .!.:
❤HOSCA KAL CANIM 4. TAKIM❤

Iyi aksamlar guzel arkadaslarim, aslinda benden duyun istemistim ama saat farkindan ancak bu saatte takima girebilince, sizler onceden duymus oldunuz.
Bugun takimimizi Arrietty_ kaptanima devrettim.Uzun zamandir 3. cocugum gibi olan takimimizin kaptanligina,uzulerek daha fazla devam edemeyecegim.
Bunun sebebi iki oglumunda ozel ilgiye ihtiyaci olan,ozel durumlari olan cocuklar olmasi ve benim onlarla yeterince ilgilenemiyor olmam..
Vedalar hep zordur, hele ki bir seyle gonul baginiz varsa, o seye karsiliksiz, yurekten emek verdiyseniz daha da zor oluyor..Ama mutluyum ki yolu 4.takimdan gecen herkes hayatima cok tatli, cok guzel dokundular..Umarim bende sizlerin hayatina guzel bir sekilde,hic incitmeden dokunmusumdur. Arrietty_ kaptanima bana destek olup kaptanligi kabul ettigi icin tesekkur ederim..Kendisinin ne kadar insancil, adaletli,caliskan oldugunu bildigimden gozum hic arkada degil.. @_Vera_ ve Birgaripanne kaptanlarima da her turlu yardimlari ve yol arkadasliklari icin yurekten tesekkur ederim..
Ben yine sizlerin halini,hatrini sormaya gelecegim, sohbete gelecegim,benim icin hepinizin yeri ayri.Hep mezun olup, izne ayrilip sizler yuvadan ucup gidiyordunuz, bugun jubilemi yapip ben yuvadan ucayim dedim..
Hepinizi kucakliyor, her sey icin tesekkur ediyor ve kocaman sevgilerimi yolluyorum citir arkadaslarim...❤

Seni cok ozleyecegiz kaptanim fazla uzatma 3 5 kilo al gel zayiflatalim

Kotu kaptanlar geliyor

LADY VEGA · 29 Ekim 2020

zıplamaktan şizofren olacam vallahi

Yawrukush kaptanım bu arada sana bir sorum olacak.Benim alt bacağım kalın ve kaslı vücut yapısı öyle ailenin ama bu ip atlamalar bende messi baldırı yapmaz demi biraz daha kalınlaşırsa pantolon bulamıcam çünkü.

sabah
4 çatal menemen
yarım dilim ekmek
domates

öğle
2 yk nar
1 mandalina
yarım elma

akşam
4 yk patlıcan söğürtme
3 yk makarna
1 mandalina

su 2 lt
spor
3000 ipsiz ip atlama 6000 puan
25 jj 75 puan
10.000 adım 500 puan

Arrietty_

E-brulim

Anonimmm · 29 Ekim 2020

_Vera_ .!.:
üstte mesaj bildirim yerleri var orda profil resminin üstüne tıkla açılan pencereden hesap detaylarına gel orda aşağı doğru in başlangıç kilosu ve güncel kilo kısmı var gerekli bilgileri girersen seninde ibrelerin çıkarr

Yaptım galiba artık tamamen hazırımaaaa olmamış

LADY VEGA · 29 Ekim 2020

Anonimmm .!.:
Yaptım galiba artık tamamen hazırım

çıkmadı ama hala

Anonimmm · 29 Ekim 2020

Deneme

LADY VEGA · 29 Ekim 2020

Anonimmm .!.:
Deneme

wuhuuu oldu

Beklenen2 · 29 Ekim 2020

_Vera_ .!.:
Kankam rakibeler bilendi puanlar havada uçuşacak haftaya buralardan uzak kalma seninle şöyle herkesi bi geçelim ne dersin?

Tamam olur valla ya şuan dünya kadar ütü yaptim kisliklari ayirdim yarin cuma hedefime ulasamazsam 90 dk leslie nasil yapcam onu düşünüyorum

Arrietty_ · 29 Ekim 2020

Iyi aksamlar kizlar

Gunun ozeti
sabah 1 hindi fume ile tost

ara
1 avuc brezilya bademi

ogle
2 dilim karpuz

aksam
1 döner
ayran

spor
yok
su 2 L

@_Vera_

LADY VEGA · 29 Ekim 2020

Beklenen2 .!.:
Tamam olur valla ya şuan dünya kadar ütü yaptim kisliklari ayirdim yarin cuma hedefime ulasamazsam 90 dk leslie nasil yapcam onu düşünüyorum

Birlikte yaparız yarın 45 dk cumartesi 45 dk yaparız

Arrietty_ · 29 Ekim 2020

Anonimmm .!.:
Deneme

tebrikler
Hosgeldin aramiza
Umarim birlikte veririz fazlaliklari

LADY VEGA · 29 Ekim 2020

Arrietty_ .!.:
Iyi aksamlar kizlar

Gunun ozeti
sabah 1 hindi fume ile tost

ara
1 avuc brezilya bademi

ogle
2 dilim karpuz

aksam
1 döner
ayran

spor
yok
su 2 L

@_Vera_

Menü süper kaptanım takım işleri ile uğraşmaktan günün yoğun geçti sporu yarın bomba gibi gelirsin

Arrietty_ · 29 Ekim 2020

_Vera_ .!.:
Menü süper kaptanım takım işleri ile uğraşmaktan günün yoğun geçti sporu yarın bomba gibi gelirsin

Aslinda tum gun yattim? Dizi izleyip manga okudum Cumartesi calisacagim diye depresyona girdim kisa bir sure

Anonimmm · 29 Ekim 2020

Arrietty_ .!.:
tebrikler
Hosgeldin aramiza
Umarim birlikte veririz fazlaliklari

Hosbuldumm umarım bir daha almamak üzere

Beklenen2 · 29 Ekim 2020

Yawrukush .!.:
❤HOSCA KAL CANIM 4. TAKIM❤

Iyi aksamlar guzel arkadaslarim, aslinda benden duyun istemistim ama saat farkindan ancak bu saatte takima girebilince, sizler onceden duymus oldunuz.
Bugun takimimizi Arrietty_ kaptanima devrettim.Uzun zamandir 3. cocugum gibi olan takimimizin kaptanligina,uzulerek daha fazla devam edemeyecegim.
Bunun sebebi iki oglumunda ozel ilgiye ihtiyaci olan,ozel durumlari olan cocuklar olmasi ve benim onlarla yeterince ilgilenemiyor olmam..
Vedalar hep zordur, hele ki bir seyle gonul baginiz varsa, o seye karsiliksiz, yurekten emek verdiyseniz daha da zor oluyor..Ama mutluyum ki yolu 4.takimdan gecen herkes hayatima cok tatli, cok guzel dokundular..Umarim bende sizlerin hayatina guzel bir sekilde,hic incitmeden dokunmusumdur. Arrietty_ kaptanima bana destek olup kaptanligi kabul ettigi icin tesekkur ederim..Kendisinin ne kadar insancil, adaletli,caliskan oldugunu bildigimden gozum hic arkada degil.. @_Vera_ ve Birgaripanne kaptanlarima da her turlu yardimlari ve yol arkadasliklari icin yurekten tesekkur ederim..
Ben yine sizlerin halini,hatrini sormaya gelecegim, sohbete gelecegim,benim icin hepinizin yeri ayri.Hep mezun olup, izne ayrilip sizler yuvadan ucup gidiyordunuz, bugun jubilemi yapip ben yuvadan ucayim dedim..
Hepinizi kucakliyor, her sey icin tesekkur ediyor ve kocaman sevgilerimi yolluyorum citir arkadaslarim...❤

Hoşçakal özgecim her zaman desteğini bizden esirgemedin tek tek hepimizi sordun merak ettin cok sağol canım hersey için seviliyorsun aras ve akını kocaman öp yerimize teyzelerinden bu öpücük dersin ama arada uğra buralara canım

E-brulim · 29 Ekim 2020

_Vera_ .!.:
zıplamaktan şizofren olacam vallahi
Yawrukush kaptanım bu arada sana bir sorum olacak.Benim alt bacağım kalın ve kaslı vücut yapısı öyle ailenin ama bu ip atlamalar bende messi baldırı yapmaz demi biraz daha kalınlaşırsa pantolon bulamıcam çünkü.

sabah
4 çatal menemen
yarım dilim ekmek
domates

öğle
2 yk nar
1 mandalina
yarım elma

akşam
4 yk patlıcan söğürtme
3 yk makarna
1 mandalina

su 2 lt
spor
3000 ipsiz ip atlama 6000 puan
25 jj 75 puan
10.000 adım 500 puan
Arrietty_ E-brulim

LADY VEGA · 29 Ekim 2020

E-brulim .!.:

Ben demiştim ama birinci olurum diye

E-brulim · 29 Ekim 2020

_Vera_ .!.:
Ben demiştim ama birinci olurum diye

Aşk olsun kaptanım ya, birinciliği bana çok gördün insan bir kankasına takıma yeni geldin, hoşgeldin, sefalar getirdin, bu hafta birincilik senin olsun der.

Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım

♥♡ SabırŞükürDua ♡♥

♥♡ SabırŞükürDua ♡♥

....*4. TAKIM*....

Sevda kalptendir.

Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir.

Aktif Üye

Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir.

Aktif Üye

Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir.

Popüler Üye

Nirvana

Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir.

Nirvana

Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir.

Nirvana

Aktif Üye

Popüler Üye

♥♡ SabırŞükürDua ♡♥

Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir.

♥♡ SabırŞükürDua ♡♥

Benzer Konular

Privacy & Transparency

Privacy & Transparency

....4. TAKIM....