Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım

Anonimmm .!.:
Dun ki o fenaların fenası günümün sabahnda tartldım Allaha şükür almamışm ama vermemişim de Bugün tam gaz devam ediyorum
Genişletmek için tıkla...
Selam esim :))
Vallahi merdane ile kovalatirim dunki gibi ögünler gorursem. Kalbime iniyordu

Ben OMAD a devam
Boylece suyu arttirir alisirim belki
 
Tesekkur ederim canim. Umarim özgeyi hayal kirikligina ugratmadan cözerim bu isi
Kendini hazir hissettiginde bekliyorum takima
 
Eline sağlık canım. İp atlamanın puanı öncekinden daha adil olmuş
 

Zayiflama Sırları on Instagram: "Kalça egzersizleriyle kaldığımız yerden devam edelim .🔥🔥Ufaktan ufaktan başlayın artık kızlar.💪 Malum yıllar aylar hızlıca geçiyor ,bugün başlayamam yarın başlarım artık,yada haftaya direk başlıyorum 🤔deyip bir türlü

18 likes, 0 comments - zayiflama.sirlari on November 6, 2020: "Kalça egzersizleriyle kaldığımız yerden devam edelim .🔥🔥Ufaktan ufaktan başlayın artık kızlar.💪 Malum yıllar aylar hızlıca geçiyor ,bugün başlayamam yarın başlarım artık,yada haftaya direk başlıyorum 🤔deyip bir türlü...
www.instagram.com

Karın ve kalçalar çalışsın
 
TUM CITIRLARIN DIKKATINE​
  • Uyelerimizin cogunlugunun karari ile artik menulerimizdeki kacamaklar, yenilen gidaya ve uyenin durumuna gore degerlendirilecektir.​
  • Ayni sekilde egzersizlerimizdeki eksiklikler de uyenin durumuna gore degerlendirilecektir.​
  • Tablomuzdaki MUAF ibaresinin anlami, bir saglik sorunu veya olagan disi bir durumdan oturu uyemizin muaf tutulmasini belirtir.​
  • Tablomuzdaki ODUL ibaresinin anlami, haftada 1 ogun, cuma tarti bildiriminizden sonra dilediginizi yediginiz ODUL OGUNUNU belirtir. Odul ogunlerinden dolayi ceza almazsiniz.​
KISALTMALARIN ANLAMLARI:
JJ: Jumping jack hareketi
IA: Ip atlama
M:Mekik egzersizi
DK: Dizleri karina cekerek oldugumuz yerde kosma
S: Squat
A: Adimlama
D: Dans
MENU VE SPOR CIZELGEMIZ
Tablomuzda her gun icin 2 adet emoji bulunmaktadir.Ilki menulerimiz icin, ikincisi ise yaptigimiz egzersizlerimiz icindir.​
IsimCuma CumartesiPazarPazartesiSaliCarsambaPersembe
Sismaniye
@_Vera_Ödül
North River
B Beklenen2
E English_teacherrr
fyzanur ??
Canfeb
Alp_BuRc Ödül
JaneRizzoli
Birgaripyolcu06
Arrietty_
E-brulim ??MuafMuaf
Hyt-123 Ödül
CanTorun
Anonimmm Ödül
Mountainsgirl
Birgaripanne Ödül
P Periannem
esmeriiim ??

* Minik spor cezalarini gün icinde tamamlayiniz
** Menü paylasimi eksik olanlar. Lütfen menünüzü yazmayi unutmayin. 3 gün bildirim olmayinca listeden siliniyorsunuz.

Spor Puan Tablosu ​

Birkac hatirlatma
  • Puan hesabi sizler tarafindan yapiliyor
  • Arrietty_ kaptanin yeni kurali. "Odul ogunu haricinde kaçamak yapan uyelerimize egzersiz cezasi veriyoruz ama bu cezalar yapilmayabiliyor,dolayisiyla bugunden itibaren (Cumartesi ) odul ogunu haric kacamak yapanlarin ,spor puanlarini eksiltecegim.Soyle olacak diyelim a isimli uyemiz sali gunu yememesi gereken bir seyi yedi,yedigi seye gore spor puanindan puan eksiltecegim.(100,200,300puan seklinde)"
  • Birbirinizin menülerini yorumlamayi unutmuyoruz. Es yarisi olmasada bunu aliskanlik edinmeliyiz.
EŞLERCUMACUMARTESİPAZARPAZARTESİSALIÇARŞAMBAPERŞEMBECUMA
JaneRizzoli E English_teacherrr -
Canfeb B Beklenen2 200
@_Vera_ North River 424
Hyt-123
Alp_BuRc 		1345
Arrietty_ Anonimmm -
Sismaniye
CanTorun 		535
Birgaripyolcu06 Birgaripanne 600
P Periannem bnnu 250
esmeriiim
E-brulim 		-
fyzanur
Mountainsgirl 		300
 
Mountainsgirl bu hafta sana pek aktif olmayan bir eş verdik ama bu hafta deneme süren olduğu için.Daha önceden katılıp eş olup sonra hiç gelmeyen ve eşini madur eden üyelerimiz oldu maalesef.Bunun önüne geçmek için bu hafta sadece deneme sürendesin.Aktif bir şekilde takıma gelirsen haftaya seni daha aktif biriyle eş yaparız.Deneme süresi sana özel değil bu arada tüm yeni üyelere Kadınlar kulübünden gelen bir kural.
 
Kaptanım ben kendimi dün de muaf sandım ondan menü paylaşımında bulunmadım. Hemen paylaşayım öyleyse

Sabah:
2 haşlanmış yumurta
Domates, salatalık
Ara:
1 mandalina
Akşam:
Çiğ köfte dürüm
Ayran
Su:
1,5 litre
Spor:
3000 adım: 150 puan
1 saat ev işi: 120 puan
 

nanekekik .!.:
Esim bende henüz spor yapamazsamda 1.50 dk temizlik yaptım balkonları filan yıkadım uzattım işi çamaşırı bile kurutmaya asmadim balkona astım 220 point şimdilik benden daha bunun sporu var .
Genişletmek için tıkla...
Süpersin eşim
 
Canım bende fatsecret uygulamasını kullanıyorum ama mutfak tartım yok malesef alırım onu da önerdiğin sayfaları takibe aldım inceleyeceğim teşekkür ederim
 
@_Vera_ eline saglik, tabloya yine bir cok emek vermissin.

Ordaki puan 625 olacak canim.
30×3=90 bolgesel egzersiz puanimda var.
Uygun bir puanlama yontemi bulamadigim icin kaptanlarima birakmistim.
Arrietty_ kaptanim bolgesel egzersize dakikada 3 puan uygun gormustu..

Herkese kolay gelsin, ha spor ha ev isi. Guzel ter atiyorum...
 
Veracım beni spordan muaf tutabilir misin? Vakit ayıramıyorum spora maalesef
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

Hazır Ol, Nişan Al🎯, Harekete Geç!🏃‍♀️‍➡️
1864 1865 1866
Yorumlar
37K
Görüntüleme
843K
gelgor
G
X
Aralıklı Oruç Serüvenim (Hadi Bana Katılın)
135 136 137
Yorumlar
3K
Görüntüleme
122K
selmacayr
S
🏃‍♀️70'lerden 50'lere🏃‍♀️
260 261 262
Yorumlar
5K
Görüntüleme
168K
busranurk
B
E
  • Kilitli
Yeee, dengele, zayıflaa
7939 7940 7941
Yorumlar
159K
Görüntüleme
2M
_DeryaSultan_
D
13. Takım birlikte zayıflamaya devam ediyor
54 55 56
Yorumlar
1K
Görüntüleme
94K
urfaktefek
U
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…