- 13 Mart 2020
- 4.453
- 17.558
- 138
- 36
Tamam ablacım çok sağol bende sana onla ilgili bişe sorcaktım benim metabolizma yı pek hızlandırmadı gibi dün akşam yedim bi değişiklik yok gibi böylemi oluyo afedersin wc ye çıkma işi
Tamam ablacım çok sağol bende sana onla ilgili bişe sorcaktım benim metabolizma yı pek hızlandırmadı gibi dün akşam yedim bi değişiklik yok gibi böylemi oluyo afedersin wc ye çıkma işiE English_teacherrr bahsettigin yogurt kürü benim soyledigimse, her aksam olmuyor.
Sanirim gozunden kacti, haftada iki kez.
O da ardarda gunlerde degil.
Ben pazartesi ve cuma yapiyorum.
100 adet ipsiz ip atlama ya da ziplama egzersizi= 10 PUANİyi akşamlar herkese menümü yazayım hemen
Sabah
1 haşlanmış yumurta
2 dilim beyaz peynir
Bir kaşık kadar tulum peyniri
6 tane zeytin
3 tane nohutlu küçücük ekmeklerimden
Öğlen
Hindistancevizi yağlı türk kahvem
2 tane ceviz
Ara acıkınca yine 2 tane ceviz yedim
Akşam
4 kaşık zeytinyağlı yeşil fasulye
Ton balıklı yeşil salata
Spor 2 mile leslie 2000 adım puan tablosu nu atabilir misiniz acaba değişiklikler var ya puan hesabını bulamadım kusura bakmayın
Olmuşmu eşimJaneRizzoli Arrietty_ @_Vera_
Sağol kankim100 adet ipsiz ip atlama ya da ziplama egzersizi= 10 PUAN
Ev islerinin 1 dakikasi= (temizlik,utu, yemek hazirlama vs) = 2 PUAN
1 adet mekik ya da herhangi bir karin egzersizi= 3 PUAN
1 adet squat ya da wallsit egzersizi = 3 PUAN
1 adet dizleri karnimiza cekerek oldugumuz yerde kosma egzersizi = 3 PUAN
1 adet jumping jack hareketi = 3 PUAN
10 adet merdiven cikmak ya da inmek = 3 PUAN
1 adet twist egzersizi = 3 PUAN
Bahce islerinin 1 dakikasi = 3 PUAN
1 dakika bölgesel egzersizi = 3 PUAN
1 dakika kosu: 4 PUAN
1 dakika dans etme egzersizi = 4 PUAN
1 dakika yuruyus egzersizi= 4 PUAN
1 dakika callanectics egzersizi = 4 PUAN
100 adim = 5 PUAN
1 dakika tabata egzersizi = 5 PUAN
1 dakika yoga egzersizi = 5 PUAN
1 dakika Leslie ile yuruyus = 7 PUAN
1 dakika eliptik egzersizi= 7 PUAN
1 dakika bisiklet egzersizi= 7 PUAN
1 dakika pilates egzersizi = 7 PUAN
1 dakika zumba= 7 PUAN
1 dakika kardiyo ya da herhangi bir fitness egzersizi= 10 PUAN
1 dakika plank egzersizi = 10 PUAN
1 dakika yuzme egzersizi= 10 PUAN
1 dakika dans workoutu = 10 PUAN
1 dakika titresimli spor aleti ile workout= 10 PUAN
Tammm 1 ketocu oldun kanki süpersin ama spor az sen ki 4 mile leslieyi yapan kankimdin suyunu da yazar mısıb su yarışmasını açıklıcam gece cumartesinden itibaren başlattımİyi akşamlar herkese menümü yazayım hemen
Sabah
1 haşlanmış yumurta
2 dilim beyaz peynir
Bir kaşık kadar tulum peyniri
6 tane zeytin
3 tane nohutlu küçücük ekmeklerimden
Öğlen
Hindistancevizi yağlı türk kahvem
2 tane ceviz
Ara acıkınca yine 2 tane ceviz yedim
Akşam
4 kaşık zeytinyağlı yeşil fasulye
Ton balıklı yeşil salata
Spor 2 mile leslie 2000 adım puan tablosu nu atabilir misiniz acaba değişiklikler var ya puan hesabını bulamadım kusura bakmayın
Olmuşmu eşimJaneRizzoli Arrietty_ @_Vera_
Ay suyu unuttum 3.5 lt kankim he yaa az oldu demi spor bi 2 mile daha yaparım yatmadan dyrTammm 1 ketocu oldun kanki süpersin ama spor az sen ki 4 mile leslieyi yapan kankimdin suyunu da yazar mısıb su yarışmasını açıklıcam gece cumartesinden itibaren başlattım
Ayy bi spor challenge paylaşcam şimdi takıma dur unutmadan paylaşayım aklına yatarsa sende katılAy suyu unuttum 3.5 lt kankim he yaa az oldu demi spor bi 2 mile daha yaparım yatmadan dyr
Günde 5 mile bilemiyorum ama 4 yaparım hareketler de tamamdırDıtdırıdıttt (duyuru öncesi zil sesi)
4.takımın çıtır mı çıtır kızları sizlere bir spor challenge ile geldim. Günde 5 mile leslie ve aşağıda bahsettiğim 100 kalori egzersizleri. Ne dersiniz yapalım mı?? Eki Görüntüle 2717546
Çok güzel olmuş :) çok beğendim eşim.İyi akşamlar herkese menümü yazayım hemen
Sabah
1 haşlanmış yumurta
2 dilim beyaz peynir
Bir kaşık kadar tulum peyniri
6 tane zeytin
3 tane nohutlu küçücük ekmeklerimden
Öğlen
Hindistancevizi yağlı türk kahvem
2 tane ceviz
Ara acıkınca yine 2 tane ceviz yedim
Akşam
4 kaşık zeytinyağlı yeşil fasulye
Ton balıklı yeşil salata
Spor 2 mile leslie 2000 adım puan tablosu nu atabilir misiniz acaba değişiklikler var ya puan hesabını bulamadım kusura bakmayın
Olmuşmu eşimJaneRizzoli Arrietty_ @_Vera_
Tamam eşim sağolÇok güzel olmuş :) çok beğendim eşim.
2 mile yeterlidir, sporu abartma tamam mı?
Çok dogruBizim böbrekler az su içince tıkırında çalışıyor, çok içince şaşırıyor garibanlar
İçmeden duramayabilirim ama şekersiz olur canimNescafe icmeyelim canim bu hafta gerekirse sekersiz olsun canim. Bu arada nasil gidiyor spor yaptin mi canım yapmadiysan hemen kalk canim
Abartili seyler soylemisler.Tamam ablacım çok sağol bende sana onla ilgili bişe sorcaktım benim metabolizma yı pek hızlandırmadı gibi dün akşam yedim bi değişiklik yok gibi böylemi oluyo afedersin wc ye çıkma işi
Bende koydum zeytin yağı süpermiş o zaman ben devam ediyim tadı pek bi kötü ama burnumu tıkayıp yiyorum mecburAbartili seyler soylemisler.
Cuma gunku kurde, 1 tatli kasigi z.
yagi da ilave ettim.
Daha sen yeni basladin.
Hic bir kurun sigirli etkisi olamaz.
Sabirli ol...
Bagisiklik sistemini gercekten guclendiriyor.
GezmeyeHayirdir canim neteye gidiyorsun
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?