Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım

Smneapdullah .!.:

Kızlar kuzenim vefat etti onun için bu gün içinde yasin okuyabilirmisiniz Allah rızası icin

Genişletmek için tıkla...

Smneapdullah .!.:

Kızlar kuzenim vefat etti onun için bu gün içinde yasin okuyabilirmisiniz Allah rızası icin

Genişletmek için tıkla...

Sivaskayseri .!.:

Bide bu hafta sen yoktun ya kendimi boşlamış hissettim sen verdin ya bu fikri bana olmayınca sanki yapmam gerekmez gibi mi düşündüm acaba sen ne zaman döncen bi an önce dön lütfen

Genişletmek için tıkla...

Smneapdullah .!.:

Kızlar kuzenim vefat etti onun için bu gün içinde yasin okuyabilirmisiniz Allah rızası icin

Genişletmek için tıkla...

CanTorun .!.:

Hyt-123 basiniz sagolsun.
Allah rahmetiyle agirlasin, merhametiyle muamele etsin...

Genişletmek için tıkla...

Sivaskayseri .!.:

Yaaa çok ama çok üzüldüm canım yaaa allah rahmet eylesin regl olmadam okurdum ama bitince okuyacağım söz mekan-ı cennet olsun

Genişletmek için tıkla...

JaneRizzoli .!.:

Yaa canım benim :)
Sınavlarım başlıyor haftaya dönsem de düzenli olamam diye korkuyorum.

Genişletmek için tıkla...

• Uyelerimizin cogunlugunun karari ile artik menulerimizdeki kacamaklar, yenilen gidaya ve uyenin durumuna gore degerlendirilecektir.​
• Ayni sekilde egzersizlerimizdeki eksiklikler de uyenin durumuna gore degerlendirilecektir.​
• Tablomuzdaki MUAF ibaresinin anlami, bir saglik sorunu veya olagan disi bir durumdan oturu uyemizin muaf tutulmasini belirtir.​
• Tablomuzdaki ODUL ibaresinin anlami, haftada 1 ogun, cuma tarti bildiriminizden sonra dilediginizi yediginiz ODUL OGUNUNU belirtir. Odul ogunlerinden dolayi ceza almazsiniz.​

• Puan hesabi sizler tarafindan yapiliyor
• Arrietty_ kaptanin yeni kurali. "Odul ogunu haricinde kaçamak yapan uyelerimize egzersiz cezasi veriyoruz ama bu cezalar yapilmayabiliyor,dolayisiyla bugunden itibaren (Cumartesi ) odul ogunu haric kacamak yapanlarin ,spor puanlarini eksiltecegim.Soyle olacak diyelim a isimli uyemiz sali gunu yememesi gereken bir seyi yedi,yedigi seye gore spor puanindan puan eksiltecegim.(100,200,300puan seklinde)"
• Birbirinizin menülerini yorumlamayi unutmuyoruz. Es yarisi olmasada bunu aliskanlik edinmeliyiz.

Arrietty_ .!.:

Haftanin su tablosu

Yogun istek üzerine su tablosunu bu haftada devam ettire karari aldik
Bos olan yerler su bildirimi veya menü bildirimi yapmadigi icindir
Suyu günde cok az iciyoruz. Herkes 500ml arttirmaya calissa sahane olur ​

	Cuma	Cumartesi	Pazar	Pazartesi	Sali	Carsamba	Persembe	Toplam
North River	3.5	4	4	3. 5	3	3	3	24L
B Beklenen2	2.5	2	3	3	2	2.5	3	18L
Birgaripyolcu06	2	2.5	2	2	2	2	2	14.5L
Birgaripanne	1.8	2	1.8	2	1.6	2	2	13.2L
Arrietty_	1	2	2	2	3	2.5	2	14.5
Anonimmm	2.5			3	2			7.5L
CanTorun	3	3	3	3	3	3	3	21L
Mountainsgirl		3			3	2.5	3	11.5L
E English_teacherrr	2.5	3	3	3.5	3.5	3	3	21L
@Ozlemlerhayallar	2.5	1.5	4	2.5	3	2.5	2	18L
@_Vera_	1.5	2	1.5	2. 5	2	2	2	13.5L
Melegimkorusun	2	2	3	2.5	1.5	1.5	2	14.5L
Varyemez	1.5	1.5	2.5	2	2	2	1.5	13L
Ceyhans		2	2.5	2	2	3	2	13.5L
sedulu		2	3	3	3.5	3	3	17.5L
@Onlymemeself		4	4	3.5	3.5	4	3.75	22.7L

Su yarisi birincimiz North River . Esi ve kendine 2bin puan kazandirdi boylece

TUM CITIRLARIN DIKKATINE

• Uyelerimizin cogunlugunun karari ile artik menulerimizdeki kacamaklar, yenilen gidaya ve uyenin durumuna gore degerlendirilecektir.​
• Ayni sekilde egzersizlerimizdeki eksiklikler de uyenin durumuna gore degerlendirilecektir.​
• Tablomuzdaki MUAF ibaresinin anlami, bir saglik sorunu veya olagan disi bir durumdan oturu uyemizin muaf tutulmasini belirtir.​
• Tablomuzdaki ODUL ibaresinin anlami, haftada 1 ogun, cuma tarti bildiriminizden sonra dilediginizi yediginiz ODUL OGUNUNU belirtir. Odul ogunlerinden dolayi ceza almazsiniz.​

KISALTMALARIN ANLAMLARI:
JJ: Jumping jack hareketi
IA: Ip atlama
M:Mekik egzersizi
DK: Dizleri karina cekerek oldugumuz yerde kosma
S: Squat
A: Adimlama
D: Dans
MENU VE SPOR CIZELGEMIZ
Tablomuzda her gun icin 2 adet emoji bulunmaktadir.Ilki menulerimiz icin, ikincisi ise yaptigimiz egzersizlerimiz icindir.
​

Isim	Cuma	Cumartesi	Pazar	Pazartesi	Sali	Carsamba	Persembe
@_Vera_	Ödül			MUAF
North River		MUAF		MUAF
B Beklenen2					MUAF
E English_teacherrr	Ödül			MUAF		10IA
@Ozlemlerhayallar	Ödül		10M
Birgaripyolcu06					20S
Arrietty_			50M
CanTorun
Mountainsgirl
Birgaripanne	Ödül	20 JJ
Melegimkorusun		Ödül
Varyemez
Anonimmm				20S	20 S	10 IA
Ceyhans		Ödül
sedulu		Ödül
@Onlymemeself

Spor Puan Tablosu ​

Birkac hatirlatma

• Puan hesabi sizler tarafindan yapiliyor
• Arrietty_ kaptanin yeni kurali. "Odul ogunu haricinde kaçamak yapan uyelerimize egzersiz cezasi veriyoruz ama bu cezalar yapilmayabiliyor,dolayisiyla bugunden itibaren (Cumartesi ) odul ogunu haric kacamak yapanlarin ,spor puanlarini eksiltecegim.Soyle olacak diyelim a isimli uyemiz sali gunu yememesi gereken bir seyi yedi,yedigi seye gore spor puanindan puan eksiltecegim.(100,200,300puan seklinde)"
• Birbirinizin menülerini yorumlamayi unutmuyoruz. Es yarisi olmasada bunu aliskanlik edinmeliyiz.

EŞLER	CUMA	CUMARTESİ	PAZAR	PAZARTESİ	SALI	ÇARŞAMBA	PERŞEMBE	Toplam
E English_teacherrr North River	210	315	360		210	420	150	3.665
@_Vera_ B Beklenen2	575	775	1500	650	525	1250	410	5.685
@Ozlemlerhayallar Arrietty_	450	950	1345 (-200)	1255	1378	865		6.043
Birgaripanne CanTorun	940	1000 (-100)	1139	1192 (-200)	730	735	870	6.302
Mountainsgirl Melegimkorusun	600	600	660	270	250	725	150	3.255
Birgaripyolcu06 Anonimmm	250	350	250	540	300	500	350	2.540
Varyemez @Onlymemeself		750	840	1181	1400	1097	960	6.228
Ceyhans sedulu		765	1070	1645	1475	1825	935	7.715

Spor da birincilerimiz sedulu ve Ceyhans tebrik ederim sizi kizlar. Ilk hafta cok guzel yaristiniz
2. Birgaripanne ve CanTorun sizede kocaman alkis
3 Varyemez ve @Onlymemeself sizlerede kocaman Alkis

Genişletmek için tıkla...

Sivaskayseri .!.:

Olsun yine de gel arada inan benim motivasyon um oluyosun soracağım şeyleri sorayım

Genişletmek için tıkla...

Arrietty_ .!.:

Haftanin su tablosu

Yogun istek üzerine su tablosunu bu haftada devam ettire karari aldik
Bos olan yerler su bildirimi veya menü bildirimi yapmadigi icindir
Suyu günde cok az iciyoruz. Herkes 500ml arttirmaya calissa sahane olur ​

	Cuma	Cumartesi	Pazar	Pazartesi	Sali	Carsamba	Persembe	Toplam
North River	3.5	4	4	3. 5	3	3	3	24L
B Beklenen2	2.5	2	3	3	2	2.5	3	18L
Birgaripyolcu06	2	2.5	2	2	2	2	2	14.5L
Birgaripanne	1.8	2	1.8	2	1.6	2	2	13.2L
Arrietty_	1	2	2	2	3	2.5	2	14.5
Anonimmm	2.5			3	2			7.5L
CanTorun	3	3	3	3	3	3	3	21L
Mountainsgirl		3			3	2.5	3	11.5L
E English_teacherrr	2.5	3	3	3.5	3.5	3	3	21L
@Ozlemlerhayallar	2.5	1.5	4	2.5	3	2.5	2	18L
@_Vera_	1.5	2	1.5	2. 5	2	2	2	13.5L
Melegimkorusun	2	2	3	2.5	1.5	1.5	2	14.5L
Varyemez	1.5	1.5	2.5	2	2	2	1.5	13L
Ceyhans		2	2.5	2	2	3	2	13.5L
sedulu		2	3	3	3.5	3	3	17.5L
@Onlymemeself		4	4	3.5	3.5	4	3.75	22.7L

Su yarisi birincimiz North River . Esi ve kendine 2bin puan kazandirdi boylece

TUM CITIRLARIN DIKKATINE

• Uyelerimizin cogunlugunun karari ile artik menulerimizdeki kacamaklar, yenilen gidaya ve uyenin durumuna gore degerlendirilecektir.​
• Ayni sekilde egzersizlerimizdeki eksiklikler de uyenin durumuna gore degerlendirilecektir.​
• Tablomuzdaki MUAF ibaresinin anlami, bir saglik sorunu veya olagan disi bir durumdan oturu uyemizin muaf tutulmasini belirtir.​
• Tablomuzdaki ODUL ibaresinin anlami, haftada 1 ogun, cuma tarti bildiriminizden sonra dilediginizi yediginiz ODUL OGUNUNU belirtir. Odul ogunlerinden dolayi ceza almazsiniz.​

KISALTMALARIN ANLAMLARI:
JJ: Jumping jack hareketi
IA: Ip atlama
M:Mekik egzersizi
DK: Dizleri karina cekerek oldugumuz yerde kosma
S: Squat
A: Adimlama
D: Dans
MENU VE SPOR CIZELGEMIZ
Tablomuzda her gun icin 2 adet emoji bulunmaktadir.Ilki menulerimiz icin, ikincisi ise yaptigimiz egzersizlerimiz icindir.
​

Isim	Cuma	Cumartesi	Pazar	Pazartesi	Sali	Carsamba	Persembe
@_Vera_	Ödül			MUAF
North River		MUAF		MUAF
B Beklenen2					MUAF
E English_teacherrr	Ödül			MUAF		10IA
@Ozlemlerhayallar	Ödül		10M
Birgaripyolcu06					20S
Arrietty_			50M
CanTorun
Mountainsgirl
Birgaripanne	Ödül	20 JJ
Melegimkorusun		Ödül
Varyemez
Anonimmm				20S	20 S	10 IA
Ceyhans		Ödül
sedulu		Ödül
@Onlymemeself

Spor Puan Tablosu ​

Birkac hatirlatma

• Puan hesabi sizler tarafindan yapiliyor
• Arrietty_ kaptanin yeni kurali. "Odul ogunu haricinde kaçamak yapan uyelerimize egzersiz cezasi veriyoruz ama bu cezalar yapilmayabiliyor,dolayisiyla bugunden itibaren (Cumartesi ) odul ogunu haric kacamak yapanlarin ,spor puanlarini eksiltecegim.Soyle olacak diyelim a isimli uyemiz sali gunu yememesi gereken bir seyi yedi,yedigi seye gore spor puanindan puan eksiltecegim.(100,200,300puan seklinde)"
• Birbirinizin menülerini yorumlamayi unutmuyoruz. Es yarisi olmasada bunu aliskanlik edinmeliyiz.

EŞLER	CUMA	CUMARTESİ	PAZAR	PAZARTESİ	SALI	ÇARŞAMBA	PERŞEMBE	Toplam
E English_teacherrr North River	210	315	360		210	420	150	3.665
@_Vera_ B Beklenen2	575	775	1500	650	525	1250	410	5.685
@Ozlemlerhayallar Arrietty_	450	950	1345 (-200)	1255	1378	865		6.043
Birgaripanne CanTorun	940	1000 (-100)	1139	1192 (-200)	730	735	870	6.302
Mountainsgirl Melegimkorusun	600	600	660	270	250	725	150	3.255
Birgaripyolcu06 Anonimmm	250	350	250	540	300	500	350	2.540
Varyemez @Onlymemeself		750	840	1181	1400	1097	960	6.228
Ceyhans sedulu		765	1070	1645	1475	1825	935	7.715

Spor da birincilerimiz sedulu ve Ceyhans tebrik ederim sizi kizlar. Ilk hafta cok guzel yaristiniz
2. Birgaripanne ve CanTorun sizede kocaman alkis
3 Varyemez ve @Onlymemeself sizlerede kocaman Alkis

Genişletmek için tıkla...

Sivaskayseri .!.:

North River canım 1. Olmuşun su yarışında tebrik ederim eşim.
sedulu Ceyhans kızlar sizleri de tebrik ederim

Genişletmek için tıkla...

Arrietty_ .!.:

Hyt-123 basiniz sagolsun. Allah rahmet eylesin canim

Genişletmek için tıkla...