- 13 Mart 2020
- 4.453
- 17.558
- 138
- 35
Doğru diyosun valla canım en kısa zamanda edineceğim bende
Doğru diyosun valla canım en kısa zamanda edineceğim bendebilindik bir marka değil
ucuzdan pahalıya sıraladım, uygun fiyatlılardan yorumları güzel olanı aldım.
tartıya da dünyanın parasını veremem :)
kesinlikle if yap diyorumBen OMAD da hergün tartildim
Ve aynen dedigin gibiydi tartida gördüklerim.
IF mi yap diyorsun :) Aslinda ise gidince cok uygun. 12de yemeye ayarlamistim zaten. 23 saat dolsun diye.
Yedim de güzelce.
Aksam yemege oturdum 17de .Nasil guzel kokuyor yemek. Birde oyle zararli bisey yok. Bulguru fazla kacirmadigim sure iyidir dedim. Yedim kucuk kaseye doldurdum
IF de keto/lchf usulu mu yapiyordun ?
hepimiz ketocu olacağız en sonunda :)Doğru diyosun valla canım en kısa zamanda edineceğim bende
E ozaman döneyim ketoya.Cok uzattim zaten arayi : )kesinlikle if yap diyorum
if+keto
gün gün değerlendirdiğimde en iyi sonucun bununla geldiğini gördüm
kaldı ki doktorlar da tavsiye ediyor
o yüzden gönül rahatlığı ile anlatıyorum burda :)
Haha süper kaptanım sende keto yap birlikte fikir alışverişi yapalımE ozaman döneyim ketoya.Cok uzattim zaten arayi : )
Makro hesabi icin uygulama yukleyeyim bari
Ya ben sahidim burda keto ile nasil eriyip bittigini : ) Keto cidden mucize
Sporlara hayran kaldim.Bugün menü
Kahvaltı bir yumurtadan omlet salatalik yeşil çay peynir
Öğlen kahve
Akşam 4 yk ici boş mantı yoğurt 50gr tavuk göğsü
su 3.5 lt
Ev işi 1 saat 120 puan ( aslında 2.5 saati geçti ama tempolu bir saat yaptım o yüzden onu yazıyorum)
Mekik 75 adet 225 puan
Squat 25 adet 75 puan
Jj 60 adet 180 puan
8500 adım 425 puan
Toplam 1145 puan oh ne kadar çok şey yapmışım yazınca anladım.
Arrietty_ @_Vera_ artık dinlenme zamanı
Benim aksamdan planlamam lazim ne yiyecegimi.Haha süper kaptanım sende keto yap birlikte fikir alışverişi yapalım
Valla da mucize gibiE ozaman döneyim ketoya.Cok uzattim zaten arayi : )
Makro hesabi icin uygulama yukleyeyim bari
Ya ben sahidim burda keto ile nasil eriyip bittigini : ) Keto cidden mucize
Umarım bölgesellerin faydasını gorucem. Karın bölgem eskisi gibi fazla sisik durmuyorSporlara hayran kaldim.
Ben daha sadece kardioyu tamamladim. Cocuklari yatirinca basliayacagim bölgesel calismaya
4 sene once Istanbulda LC waikiki den bir kot almistim. Ama hala icine giremedim. Emzirme isi bitince nede olsa eski halime dönerim diye eski bedenime uygun almistim. Hala giremedim icine. Hatta bayadir cikarip denemiyorumValla da mucize gibi
Oram buram çıktı demeden kıyafet giymek de çok güzel :)
Gel sen ketoya :)
Gayet iyi süperrArrietty_ ,@_Vera_
buketx
Raporumu yazayim...
Balli ve limonlu ilik su icildi...
KAHVALTI:
3 y.kasigi yulaf
1 t.kasigi dut kurusu
1 t.kasigi kuru izmir uzumu
1 bardak sut
Sade Turk Kahvesi
ARA:
Tarcinli yesil cay
10 cig findik
OGLEN:
1 kase yogurt
1 kepce barbunya
ARA:
1 mandalina
AKSAM:
2 bulgurlu biber dolmasi
1 bardak kefir
Karanfilli, limon dilimli yesil cay
SU:
3 lt
SPOR:
40 dk bolgesel egzersiz. 120 puan
4 saat ev isi.480 puan
TOPLAM: 600 puan.
Eger kesinlikle fayda.Umarım bölgesellerin faydasını gorucem. Karın bölgem eskisi gibi fazla sisik durmuyor
Bence girersin kaptanım benimde aynı bi kotum var bi kere bile giyemedim ona gireceğim4 sene once Istanbulda LC waikiki den bir kot almistim. Ama hala icine giremedim. Emzirme isi bitince nede olsa eski halime dönerim diye eski bedenime uygun almistim. Hala giremedim icine. Hatta bayadir cikarip denemiyorum
Girer miyim acaba bu vesile ile :))
T... cb.. o marka. Belime takıyorum missBen de bileklik düşünmeye başladım
Seninkisi nedir ?
Amin senden deAllah razı olsun canım
dur kiz cikarayim da bir deneyim aklima gelmisken :))Bence girersin kaptanım benimde aynı bi kotum var bi kere bile giyemedim ona gireceğim
Haber ver bizede oldumu olmadı mı diyedur kiz cikarayim da bir deneyim aklima gelmisken :))
O müthiş bir haz oluyor4 sene once Istanbulda LC waikiki den bir kot almistim. Ama hala icine giremedim. Emzirme isi bitince nede olsa eski halime dönerim diye eski bedenime uygun almistim. Hala giremedim icine. Hatta bayadir cikarip denemiyorum
Girer miyim acaba bu vesile ile :))
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?